03/02/2026
📍GRAVID JOGA a jej benefity.
📍 Určite ste počuli o výhodách cvičenia počas tehotenstva. Joga je skvelý spôsob, ako sa počas tehotenstva udržať v kondícii, zmierniť bolesti chrbta a pripraviť telo na pôrod.
📍Prečo sa odporúča cvičiť Gravid joga?
📍Joga je účinná a zároveň šetrná forma cvičenia pre budúce mamičky. S istými obmedzeniami a modifikáciami cvikov je to ideálna forma cvičenia pre ženy počas tehotenstva a po pôrode.
📍Joga pre tehotné má množstvo výhod, ako napríklad udržiavanie kondície, prevencia ochabnutého svalstva, zníženie bolestí driekovej a hrudnej chrbtice, príprava tela na pôrod, uľahčenie pôrodu, rýchlejšia regenerácia panvovej oblasti po pôrode a celková psychická pohoda.
📍Počas tehotenstva ženské telo prechádza mnohými zmenami. Jednou z nich je aj uvoľňovanie hormónu relaxínu, ktorý pomáha uvoľniť väzy v panvovej oblasti a pripraviť telo na pôrod. Aj keď je toto uvoľnenie nevyhnutné, môže tiež zvýšiť riziko zranenia kvôli väčšej pohyblivosti a nestabilite kĺbov. Práve preto sa počas tehotenstva neodporúča nadmerné strečovanie a zvyšovanie flexibility.
📍Namiesto toho je dôležité sústrediť sa na jemné posilňovanie svalstva, a to najmä chrbtoveho, čím predídete bolestiam chrbta v neskorších štádiách tehotenstva. Odporúča sa tiež posilnenie paží a nôh. Je potrebné sa zamerať na cviky, ktoré posilňujú chrbát, ramená a panvové dno a uvoľňujú stuhnuté svaly, ktoré môžu byť príčinou vašich bolestí.
📍Ďalším veľkým benefitom je dýchanie.
Vďaka dychu a dychovym technikám uvoľníme vnútorné napätie, stres, svalové napätie a učíme sa relaxovať. Veď správne dýchanie nám pomáha aj pri pôrode.
📍Stretávame sa každý pondelok o 15.00hod. Príďte medzi nás. Sme malá skupinka, nemusíte mať vôbec žiadne skúsenosti s jogou, je to jemné cvičenie s ohľadom na vaše telo.
