https://www.facebook.com/1600341956675678/

JOGA s Petrou, Masáže, Humenné, Hrnčiarska 1696/11, Humenné (2025)

18/11/2025

JEMNÁ JOGA dnes večer.
📌Chceli by ste začať cvičiť jogu , ale máte strach, že to nezvládnete, nebudete správne dýchať, bude to náročné????

📌Dnešná hodina JEMNÁ JOGA o 18.15hod.je pre vás.

📌
Je to jemne pomalé cvičenie na uvoľnenie bolesti hlavy, chrbta , kĺbov a stuhnutého svalstva.

📌Nemusíte mať strach, že nie ste dosť flexibilný, veď to je dôvod prísť a vyskúšať. Len pravidelným cvičením si pomôžeme od bolesti.

📌 Nemusíte mať strach, že to nezvládnete.
Na hodinách jogy nerobíme žiadne krkolomné pozicie, náročné pozície . Veľa pozic poznáte z rehabilitacie. To čo vidíte na sociálnych sieťach častokrát nepatrí na lekciu jogy.

📌Jemná joga je zameraná na celé telo a prispôsobená práve vám.

📌 Cieľom jemnej jogy je uvoľniť bolesť a cítiť sa dobre. Život bez bolesti sa dá, len musíme niečo pre to urobiť.
Prekonať sa, zahodiť predsudky a vyjsť z komfortnej zóny 😉🙏

17/11/2025

🤔Máte hlavu často v predklone?

🤔Trávite veľa času za mobilom alebo pracujete za počítačom? Alebo stojíte celý den, sedíte v práci a prídete domov uboleny, unavený a vyčerpaný?

📌Pozrite na zakrivenie chrbtice a váhy vašej hlavy, keď je v neustálom predklone.

Smutné, že? Brutálne zaťažujete stavce a platničky.

📌Ale ja verím, že všetko sa dá a môžte si pomôcť. Ako? Pravidelným cvičením. Potrebujete vykompenzovať pohyb, uvoľniť stuhnuté svaly a spevniť ty ochablé.

📌Pravidelným cvičením jogy si môžete pomôcť od bolesti hlavy, chrbta, uvoľniť stuhnuté svaly a naučíte sa disciplíne, ktorá vám pomôže cítiť sa lepšie. Stačí sa len prekonať , vyjsť zo svojej komfortnej zóny a urobiť niečo LEN PRE SEBA, pre svoje ZDRAVIE🙏 .
Vhodné hodiny sú JEMNÁ JOGA a ZDRAVÝ CHRBÁT... lekcie jogy sú zamerané na celé telo.
Naučte sa zbaviť sa bolesti a užívať si bežne denne činnosti.🙏

12/11/2025

🧘JEMNÁ JOGA
Lekcia jogy vhodná pre úplných začiatočníkov jogy, vychádza z tradičnej jogy, kladie dôraz na dych, jemne pomalé cvičenie. Pre tých, ktorý hľadajú pokoj a potrebujú si oddýchnuť po fyzickej aj psychickej stránke, uvoľniť svalové napätie, ktoré spôsobuje rôzne bolesti chrbta, svalov a kĺbov.

🧘ZDRAVÝ CHRBÁT

Lekcia jogy zameraná na spevnenie a uvoľnenie svalov. Vhodná pre ľudí, ktorý trpia bolesti chrbta, hlavy, majú ochabnuté a skrátené svaly.
Taktiež sa cvičí pomaly, v rytme dychu. Pre ľudí, ktorý majú viac skúseností s cvičením.

🧘POWER JOGA
Lekcia jogy pre pokročilých. Zameraná na celé telo, na spevnenie svalov a uvoľnenie napätia . Hodina je viac dynamická a silová, opäť sa cvičí v rytme dychu, fyzicky náročnejšie.

🧘Každá lekcia jogy je zameraná na celé telo a cvičí sa v rytme nášho dychu.

🧘Pravidelným cvičením získame pevné a pružné telo a naučíme sa zvládať stres vďaka dychovým technikám.

🧘Joga kladie dôraz aj na psychické zdravie, preto sa snažíme naučiť vnímať sami sebe, cvičiť pomaly a vedomo. Používame rôzne dýchacie techniky , ktoré nás môžu upokojiť alebo naopak nám pomáhajú dobiť energiu. Prosím, joga nie je fitness, je to vedome cvičenie, spojenie tela a dychu.

🧘 Na lekciach Zdravý chrbát a Power Joga môžete očakávať, že sa aj troška zapotite, ale aj tam sa kladie dôraz na dych a vedomé pomalé cvičenie.

🧘Joga sa cvičí s rešpektom k vlastnému telu, niekedy je menej viac, preto prosím, vyberajte si lekcie jogy podľa náročnosti. Nie je hanba začať s ľahkým cvičením, môže vás to posunúť oveľa ďalej a rýchlejšie sa môžete zbaviť bolesti chrbta a cítiť sa lepšie aj duševne 🙏🙏🙏

🧘Zbytočne niekedy na seba veľa tlačíme bez ohľadu, jestli je naše telo momentálne na to pripravené.
Prosím, cvičme s rešpektom k sami k sebe a neporovnávajme sa navzájom , to vedie len k nepríjemnému pocitu. Každý z nás je individuálny a to je na tom krásné.🙏
Budem vám vďačná, keď nebudete na seba tak prísny 🙏🙏🙏

10/11/2025

🧘Vedeli ste, že pravidelným cvičením jogy sa mení aj váš mozok?

🧘Keď si sadneme na jogovu podložku, spomalime náš dych, pomaly vedomo cvičíme, začneme sa sústrediť sami na seba, náš mozok začne vysielať signály do nášho tela.

📌Žijeme v neustálom shone, máme veľa myšlienok, povinnosti, starostí, sme v strese a naše telo je zaseknuté v sympatickom nervov systéme.

📌V tomto stave telo produkuje stresové hormóny, spomalí sa trávenie, vylučovanie ,dýchame plytko, srdcová frekvencia sa zrýchli , telo sa pripravuje na útok alebo boj. Organizmus je v stave pohotovosti.

📌A keďže žijeme v strese každý deň postupne prichádzajú zdravotné problémy, ako nespavosť, depresia, vyhoretie, zvýšený krvný tlak, bolesti chrbta, svalov, chronická únava, alergie, intolerancia , telo je bez energie a ochorie.

🧘Ako tomu predchádzať?

Naučte sa spomaliť, dýchať, pravidelne sa stravovať a hýbať.

🧘Vďaka dychovým technikám telo naučíte spomaliť a vďaka jogovym poziciam môžete odstrániť bolesť svalov a chrbta, upraviť si trávenie, zlepší sa vám spánok a naučíte sa zvládať stres.
Joga je o vedomom pohybe, o sústredení, ktoré nás učí spomaliť a relaxovať.

📌 V momente kedy prichádzame na jogovu podložku náš nervový systém prepína zo sympatickeho na parasympatický nervový systém, a dochaza k uvoľneniu svalov, srdcová frekvencia sa spomalí, spustí sa trávenie, vylučovanie, telo vyplavuje hormóny šťastia.
Je to složitý proces pre naše telo, ale vďaka pravidelnému cvičení jogy si vieme pomôcť. 🙂

09/11/2025

🧘ROZVRH HODÍN na týždeň:

🧘 PONDELOK

7.45hod. RANNÁ JOGA
15.00hod. GRAVID JOGA ( Tehuľky)
17.30hod. ZDRAVÝ CHRBÁT

🧘 UTOROK

15.00hod. JOGA pre deti a mamičky
( 8-12 rokov)
17.00hod. POWER JOGA
18.15hod. JEMNÁ JOGA

🧘 ŠTVRTOK

16.00hod. JEMNÁ JOGA
17.30hod. ZDRAVÝ CHRBÁT

🧘 PIATOK

16.O0hod. JOGA pre DETI (4-8rokov)
17.30hod. POWER JOGA

07/11/2025

Nie je dôležité čo dokážete telom.
Dôležité je, čo telo naučí myseľ.
( Krishnamacharya)

A presne o tom je joga. 🙏 Ďakujem.

06/11/2025

♥️JESEŇ, JOGA a AJURVÉDA♥️

Jeseň je čas na regeneráciu a odpočinok. Podľa Ájurvédy tělo by malo spomaliť, ale neznamená to prestať sa hýbať. Ba naopak je potrebné mať pravidelný pohyb, najlepšie si stanoviť presný deň a čas.

📌 Zvoľte si pomalšie, kludnejšie cvičenie, môžete pridať aj silové. Ideálne sú prechádzky, joga, rýchlo chôdza.

Joga sa v tomto období zameriava na stabilitu a silu, tak aby ste sa aj vy tieto mesiace cítili silný a stabilný.

📌Disciplína je momentálne veľmi dôležitá. Aj keď máte niekedy pocit, že sa vám nechce, ten pocit urobiť niečo pre svoje zdravie je v jesennom období veľmi dôležitý, nie len že budete viac psychicky odolnými ,ale podporíte zároveň aj vašu imunitu.

Jogova prax sa v jesennom období zameriava nie len na silu , ale aj podporu činnosti vnútorných orgánov, stimulaci lymfatického systému a zklidnění nervového systému.

📌V tomto období sú vhodné masáže, sauny a aromatické kúpele.

📌Snažte sa striktne dodržiavať pravidelný pohyb, stravu, spánok a odpočinok.

📌Nie je vhodné piť studené nápoje a konzumovať studenú zeleninu, ta je momentálne najlepšia tepelne upravená. Polievky, dusene mäso, vajíčka. Jedlo by malo byť šťavnaté, teplé a výživné. Zabudnite na studené a syrové potraviny. Tak ako naše telo aj trávicí systém potrebuje teplo. 🙏

Užívajte si farby jesene a pokľudne relaxačné večery. 🙂

03/11/2025

⭐ Dýchanie,stres, nespavosť?

Potrebujete troška stíšiť, upokojiť sa alebo máte problémy večer zaspať?

Skúste dychaciu techniku 4-7-8.

⭐Nádych na 4, zadržať dych na 7 a výdych 8.

Dýchanie by malo byť jemné a plynulé, tak ako sa učíme na hodinách jogy.

⭐Pokiaľ zadržať dych na 7 je príliš veľa pre vás skúste 4-4-6 . 🙂🙏

Tuto techniku mám vyskúšanu aj pri bolesti hlavy 😉.

⭐Keď sa sústredíš na svoj dych, odvádzaš svoju pozornosť od stresových myšlienok a pomáhaš svojmu telu a mysli relaxovať.

Táto technika je podobná meditácii alebo joge, kde často používame dýchacie cvičenie na dosiahnutie pokojného stav.

02/11/2025

Čas spomaliť a stíšiť. Pokojný dušičkový čas.
Vždy keď som na cintoríne mojich prarodičov cítim na srdci lásku a radosť, krásne detské vzpomienky dvoch krásnych ľudí, ktorý naplnili moje detstvo láskou, radosťou a starostlivosťou. Nikdy necítim smútok, len lásku. Skúste aj vy precítiť lásku a radosť, ktorú vám prinášali vaši blízki, naplňte vaše srdcia krásnymi radostnými vzpomienkami , nie smútkom. Uctime si ich život láskou a radosťou a buďme vďační, že naplnili naše životy radostnými vzpomienkami.

02/11/2025

🧘ROZVRH HODÍN na týždeň:

🧘 PONDELOK

7.45hod. RANNÁ JOGA
15.00hod. GRAVID JOGA ( Tehuľky)
17.30hod. ZDRAVÝ CHRBÁT

🧘 UTOROK

15.00hod. JOGA pre deti a mamičky
( 8-12 rokov)
17.00hod. POWER JOGA
18.15hod. YIN JOGA

🧘 ŠTVRTOK

16.00hod. JEMNÁ JOGA
17.30hod. ZDRAVÝ CHRBÁT

🧘 PIATOK

16.O0hod. JOGA pre DETI (4-8rokov)
17.30hod. POWER JOGA

26/10/2025

🧘ROZVRH HODÍN na týždeň:

📌 POZOR, tento týždeň ZMENA 📌

🧘 PONDELOK

7.45hod. RANNÁ JOGA
15.00hod. GRAVID JOGA ( Tehuľky)
17.30hod. ZDRAVÝ CHRBÁT

🧘 UTOROK

15.00hod. JOGA pre deti a mamičky
( 8-12 rokov)
17.00hod. POWER JOGA
18.15hod. YIN JOGA

🧘 STREDA

16.00hod. JEMNÁ JOGA
17.30hod. ZDRAVÝ CHRBÁT

📌 📌Tento týždeň NEJOGUJEME vo štvrtok a v piatok 🧘. Ďakujem za pochopenie. Užívajte krásny jesenný deň ☀️🌿☀️

23/10/2025

🧘No nie je to NÁDHERA. Jeseň je krásne obdobie v roku. Viem, že niektorý z vás nemajú radi jeseň, pretože máme málo slnečného svitu, ale skúste pozerať na jeseň z iného uhla pohľadu.

🧘Keď pozriete na to krásne farebné lístie, to len príroda sa pripravuje na chladné počasie a necháva odísť to čo nepotrebuje. Aj vy môžete nechať odísť z vášho života to čo vám už neslúži, čo už nepotrebujete. 🙏

🧘A keď je pochmúrny deň, môžete si povedať, veď to je v poriadku, každý deň je v živote iný, máme deň plný radosti a niekedy deň plný starosti, trápenia. Patrí to k životu. 🙏

🧘Jeseň je čas na oddych. Aj príroda oddychuje. Robte čo vás baví, je to čas ponoriť sa do seba, čas pre seba, robiť niečo pre svoje zdravie. Ať už idete na prechádzku, zacvičiťe si, alebo si vychutnáte teplý čajík pri sviečkach v teple domova.
A keď budete pozerať na to príjemné svetlo sviečky, uvedomte si, že aj vaše srdiečko je plne svetla a radosti.
Začnite si užívať jeseň, pretože aj jeseň má veľký zmysel v našom živote. Čas oddychu a čas nechať odísť to čo už nepotrebujem, čo mi neslúži 🙏

JOGA s Petrou, Masáže, Humenné

18/11/2025

17/11/2025

12/11/2025

10/11/2025

09/11/2025

07/11/2025

06/11/2025

03/11/2025

02/11/2025

02/11/2025

26/10/2025

23/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category