19/11/2025
Zvýšená priepustnosť vzniká oslabenou črevnou bariérou vďaka nesprávnej strave, liekom, alkoholu, chronickému stresu alebo nerovnováhe črevného mikrobiómu. 💊🍕
Často sa kvôli zvýšenej priepustnosti čriev namiesto mikronutrientov a živín z čreva do krvi dostávajú nestrávené bielkoviny a toxické látky vytvorené baktériami a plesňami v črevách (endotoxíny). To môže viesť nielen k fyzickým symptómom, ako napr. bolesti kĺbov a autoimunitným chorobám, náporu na pečeň, ale aj k zlému psychickému stavu (depresia, úzkosť, negatívne myšlienky).
S čím sa teda spája zvýšená priepustnosť čriev?
• Alergie, intolerancie
• Autoimunity - RS, Hashimoto, lupienka..
• Ekzém
• IBS, Crohnova choroba, ulcerózna kolitída
• Psychické problémy - ADHD, depresia a pod.
🧩Základom je zase a znova – maximálne vyživiť telo prirodzenou potravou. Skladba jedla ovplyvňuje stav nášho mikróbomu aj fungovanie celého tela ako celku.
👉 Na čo sa zamerať? Živočíšne potraviny - kvalitné mäso, vnútornosti, vajcia, mliečne výrobky.
Poskytujú dôležité vitamíny a minerály a sú pre nás najlepšie vstrebateľné, pretože k ich tráveniu dôjde už v žalúdku a následne sa vstrebávajú v tenkom čreve.
Čo sa týka mlieka, je vhodné voliť tzv. A2 mlieka (kozie, ovčie, malé plemená kráv).
Vývar – základ na podporu čriev.
Fermentované produkty - zásadnú súčasť jedálnička!
Ľudia s vyšším príjmom cholesterolu majú preukázateľne lepšiu imunitnú odozvu a menšie množstvo infektov ako ľudia na nízkotučnej strave.
🐟Ryby - zdroj omega 3 mastných kyselín, najmä DHA.
Omega 3 majú protizápalový a antialergický potenciál.
Všeobecne: nespracované potraviny – zelenina a ovocie (sezónne), orechy, obilniny, strukoviny (správne upravené - namočené, fermentované).
Je toho oveľa viac, nakoľko treba upraviť celkový lifestyle ako napríklad rešpektovať cirkadiálny rytmus, otestovať kyslosť žalúdku, upraviť trávenie, atď..
Ak máš pocit, že je to tvoj prípad a máš problémy s črevom/trávením, napíš mi a stanovím ti konkrétny hojivý protokol.
