Tudatos Test

25/01/2026

📣 ÚJDONSÁG FEBRUÁRTÓL! 📣
Haladó gerinctorna órák indulnak!

És hogy miben lesz más az új haladó gerinctorna, mint az eddigi órák?👇

Haladó órákon a hangsúly a
🏋 saját testsúlyos erősítésen,
🏋 a testtartás szempontjából kulcsfontosságú, gyengülésre hajlamos izmokon,
🏋 a core izmok fejlesztésén van.
Az óra végén pedig alapos nyújtással zárunk, hogy a tested meg is hálálja a munkát.

👉 Kezdő órákon továbbra is
✔️ erősítünk
✔️ nyújtunk
✔️ de nagyobb szerepet kap a mobilizáció, hogy biztonságosan és fokozatosan építkezhess.

Ha már magabiztosabban mozogsz, és szeretnél tovább fejlődni, akkor a haladó óra neked szól 💪
Ha most vágsz bele, a kezdő órák tökéletes alapot adnak.

✨ Gyere, és fejlődj tovább velünk! ✨
Várunk februártól! 💙

Órarend:
HALADÓ Gerinctorna:
HÉTFŐ 17:00

KEZDŐ Gerinctorna:
KEDD 17:00
SZERDA 17:00
CSÜTÖRTÖK 8:00

23/01/2026

Egy újabb ingyenes óra után. 🤸
Kincsi is összegyűjtött 5 bérletet, így tegnap ingyen tornázhatott 💚

21/01/2026

🙌 A 9 alkalmas Testtartás-javításról picit bővebben (4. rész) - Eredmények 🙌

🏆Milyen eredményeket hozhat a program? Olvasd el a cikket 👇

🩵 Az eseményt itt találod: https://fb.me/e/7Crto8rWd

[…]

19/01/2026

🌼🦊 Tavaszi RókaTábor – február 16–20. 🦊🌼

Kedves Róka Szülők! 💛

Az Őszi RókaTábor fantasztikus hangulata és sikere után úgy döntöttünk, tavasszal is folytatjuk a közös élménygyűjtést! 🌷
A Nyitrai kerületben idén februárra esik a tavaszi szünet, amikor az ovi és a suli zárva tart – a munka viszont nem áll meg… Ismerős helyzet? 😉

Éppen ezért egy vidám, napközis RókaTábort szervezünk, ahol a gyerekek biztonságban, jókedvűen és élményekkel telve tölthetik a napjaikat, amíg Ti dolgoztok. 💪🦊

📅 Időpont: február 16–20.
⏰ Időtartam: 8:00–16:00
👧🧒 Korosztály: 4–10 éves gyerekek
✅ Rugalmasság: jelentkezés 1 napra vagy egész hétre is lehetséges

🎨 Mi vár a gyerekekre?
🦊 Rókatorna – játékos, testtartásjavító mozgás
🍁 Kreatív, tavaszi kézműveskedés
🌳 Sport bemutatók, sok mozgás és friss levegő
🍽️ Tízórai, ebéd és uzsonna
🎁 …és egy kis tavaszi meglepetés is!

Mi segítünk abban, hogy a szünet ne legyen fejtörés, a gyerekek pedig tartalmas, vidám napokat tölthessenek el szeretetteljes, mókás környezetben. ❤️🦊

Várjuk a kis rókákat sok szeretettel! 🌼

18/01/2026

💪 A 9 alkalmas Testtartás-javításról picit bővebben (3. rész) - A közös munka

🏋️‍♀️🤸‍♀️ És hogy mire számíthatsz a program elvégzésével?
- képes vagy létrehozni a helyes testtartást ülő, álló helyzetben és mozgás közben is (pl. edzőtermi edzések során)
- fájdalommentes életet élsz
- érted, hogy miért fontos a helyes légzésminta és érzed, hogyan tudod kivitelezni a mindennapokban
- esztétikailag is szép a tartásod
- érted és érzed, hogy mi történik a testedben
- nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb a közérzeted
Folytatás az alábbi cikkben 👇

💚 Már döntöttél? Itt jelentkezhetsz: https://fb.me/e/7Crto8rWd

[…]

14/01/2026

🔆 A 9 alkalmas Testtartás-javításról picit bővebben (2. rész) - A felmérés 🔆

Mi történik a felmérés során? Az alábbi cikkből megtudhatod 👇

Ha pedig elhatároztad magad, itt bővebb infót találsz az eseményről: https://fb.me/e/7Crto8rWd

[…]

11/01/2026

🌿 A 9 alkalmas Testtartás-javításról picit bővebben (1. rész) - A bizalom 🌿

🔥👥 A legtöbb esetben azért, mert a gyakorlatok nem voltak személyre szabottak. Ez pedig kulcs az olyan jellegű gyakorlatoknál, ahol kompenzációs, helyreállító gyakorlatokkal dolgozunk.

Bővebben a cikkben olvashatsz 👇

🤸‍♀️ Ha pedig elszántad magad és nekivágtál ennek az intenzív 2 hónapnak, bővebb infót az eseményben találsz: https://www.facebook.com/events/1185622163658736

[…]

04/01/2026

"És hogy miért nem kezdjük újra egy rövidebb-hosszabb szünet után? 🤔
- mert félünk, hogy túl nehéz lesz
- hogy nem vagyunk elég hajlékonyak
- hogy "lemaradtunk"
- hogy neheztelnek ránk

🫂💚 A megoldás, hogy keress egy olyan helyet, ahol mindez nem számít. Ahol csak az a fontos, hogy megérkeztél, hogy csinálod, amire a tested kér és ahol biztonságban érzed magad.

💫 Gyakorolj, a többi jön magától. (Pattabhi Jois)"

29/12/2025

🔆 A 2026-os év történetesen egy 1-es év is lesz a számmisztika szerint. Tehát nem csak egy év ért véget, de egy 9 éves ciklust is lezártunk.
🌿 Jöhet az új lendület. De nem mindegy, hogyan. Ha meditációval készülnél rá, itt feltöltődhetsz.

📯 Esemény az első hozzászólásnál.

24/12/2025