fyzioPro

13/02/2026

Valentín nie je len o kvetoch a čokoláde.
Je aj o vzťahu, ktorý máme so svojím telom.

Keď bolí, neprotestuje – komunikuje.
Počúvate ho? 💗

11/02/2026

Mozog potrebuje informácie z chodidla.
A palec na nohe hrá kľúčovú rolu 👣🧠

Ak palec nemá dobrý kontakt so zemou:
• znižuje sa senzorická spätná väzba
• mozog chodidlu „neverí“
• telo začne kompenzovať vyššie
(lýtka, kolená, bedrá, kríže)

Tento jednoduchý cvik pomáha:
✔️ zlepšiť vnímanie chodidla
✔️ aktivovať klenbu
✔️ podporiť stabilitu celého tela

09/02/2026

Kašeľ vytvára vysoký tlak v trupe.
Ak chýba opora a pohyb hrudníka, záťaž preberá chrbtica.
Aj kašeľ sa dá robiť šetrnejšie – a chrbát to cíti okamžite.

06/02/2026

04/02/2026

Kýchanie by nemalo bolieť.
A predsa… kríže to často „schytajú“.

🤧 Pri kýchnutí vzniká veľký tlak v trupe.
Ak je telo stuhnuté alebo vystreté, tlak sa nemá kam rozložiť.

👉 Skúste nabudúce:
• mierny predklon
• pokrčené kolená
• uvoľnený dych

Aj malé nastavenie polohy vie výrazne znížiť záťaž na kríže.

💡 Bolesť pri kýchaní nie je normálna – je to informácia.
A s informáciou sa dá pracovať.

02/02/2026

Panvové dno nie je len o posilňovaní.
Veľmi často potrebuje uvoľniť.

Ak je core neustále „zapnuté“,
panvové dno stráca schopnosť reagovať na dych a pohyb.
To sa môže prejaviť tlakom, diskomfortom alebo bolesťou inde v tele.

🎾 Toto jemné uvoľnenie v sede na tenisovej loptičke je jeden zo spôsobov, ako:
✔️ znížiť napätie v zadnej časti panvového dna
✔️ zlepšiť vnímanie tejto oblasti
✔️ podporiť prirodzenú spoluprácu s dychom

⚠️ Cvičenie má byť jemné a príjemné.
Ak cítite veľkú bolesť alebo nepríjemný tlak – prestaňte a objednajte sa k odborníkovi - fyzioterapeutovi, ktorý nastaví jemnejšie cviky na uvoľnenie panvového dna.

💬 Skúšali ste už uvoľňovať panvové dno, alebo ho len posilňujete?

30/01/2026

Lýtkové svaly sú nenápadné, ale kľúčové.
Bez ich práce by návrat krvi z dolných končatín bol výrazne ťažší.

Preto platí jednoduché pravidlo:
viac pohybu pre lýtka = lepší obeh pre celé telo.

Začnite dnes. Stačí pár krokov navyše 👣

26/01/2026

CORE nie je len o bruchu.

Ak sa pri cvičení sústredíte iba na „zatiahni brucho“,
vaše telo prichádza o dôležitú podporu.

👉 Funkčné core tvorí brucho, hrudná chrbtica a zadok.
• hrudná chrbtica potrebuje schopnosť extenzie
• zadok pomáha stabilizovať panvu
• brucho potom nemusí robiť prácu za všetkých

Keď tieto časti spolupracujú,
pohyb je ľahší, silnejší a bez zbytočného preťaženia driekovej chrbtice.

Core nezačína skracovačkami.
Začína postojom, dýchaním a spoluprácou celého tela.

👉 Ak chcete cvičiť core funkčne a s rešpektom k telu, sledujte alebo sa prihláste do nášho 12- týždňového programu FyzioPROGRES - core. Nový kurz začína už 17.2.2026!

23/01/2026

Ďalšia “hra” na víkend.
Komentujte 👍, ak vyskúšate.

21/01/2026

👉 Chôdza má pomáhať, nie bolieť.
Tieto chyby pri chôdzi môžu zbytočne preťažovať koleno.

19/01/2026

Na webe FyzioPro pribudla nová sekcia – Online kurzy 🌿
Vytvorené pre všetkých, ktorí chcú cvičiť doma, bezpečne a s istotou, že to, čo robia, má zmysel.

Prvý online kurz je 28-dňový program zameraný na panvové dno a jeho funkciu v každodennom živote.

Viac informácií nájdete na webe FyzioPro v sekcii Online kurzy.