Zdravé telo

13/11/2025

☀️ Vedeli ste, že vitamín B3 môže chrániť pokožku pred rakovinou?

Najnovšia štúdia v JAMA Dermatology ukazuje, že niacín (nikotínamid) pomáha opravovať DNA poškodenú UV žiarením, posilňuje imunitnú odpoveď kože a znižuje riziko bazaliómov a spinaliómov – najčastejších typov nemelanómovej rakoviny kože.

Ak trávite veľa času na slnku, dopĺňanie vitamínu B3 môže byť rozumným krokom.
💊 Skvelou voľbou je Thorne Niacinamide https://www.zdrave-telo.sk/thorne-niacinamid-b3-180-kapsul/
– čistý, dobre vstrebateľný a bez nepríjemného „flushu“.

Prečítajte si celý článok o tom, ako vitamín B3 pomáha chrániť pokožku 👇
https://www.zdrave-telo.sk/blog/vitamin-b3-a-riziko-rakoviny-koze--ako-niacin-pomaha-chranit-vasu-pokozku/

10/10/2025

🧃 Plast a deti nejdú dokopy.

Nová štúdia v The Lancet Child & Adolescent Health upozorňuje, že bežné zmäkčovadlá v plaste – ako ftaláty a bisfenoly (napr. BPA) – môžu zasahovať do vývinu detského mozgu a narušiť hormonálnu rovnováhu.
Tieto látky sa uvoľňujú z plastových fliaš, nádob či obalov a do tela sa dostávajú aj z jedla alebo vody.

Aj keď sa dlhodobé účinky ešte skúmajú, opatrnosť má zmysel už dnes.
Skúste malé zmeny, ktoré veľa urobia:
🥤 nahradiť plastovú fľašu sklenenou alebo nerezovou,
🍎 skladovať jedlo v sklenených nádobách,
🍞 namiesto plastových sáčkov používať voskové obaly.

Každý malý krok sa počíta – najmä keď ide o zdravie našich detí 💚

📖 Viac o štúdii tu: The Lancet – Plasticizers and child development
https://www.thelancet.com/journals/lanchi/article/PIIS2352-4642(25)00212-3/abstract?utm_source=klaviyo&utm_medium=email&utm_campaign=%28Email%20-%20Chris%20Kresser%20General%20News%29%20Chris%27s%20Friday%20Favorites&utm_term=new%20study&utm_content=new%20study&_kx=iFL3Iyrb04WUN7G2CBfIrx5hEReez605d0AMG0CbGCQ.my75y6

💬 Otázka pre vás:
Ktoré ekologické alternatívy používate doma namiesto plastu? 🌿

29/09/2025

🥩 Červené mäso a zdravie – mýtus alebo realita?
Nová štúdia z USA priniesla prekvapivé výsledky: ľudia, ktorí konzumovali kvalitné červené mäso v rámci zdravej stravy, mali lepšiu náladu, pestrejší črevný mikrobióm a viac kľúčových živín (B12, zinok, selén, cholín).

Žiadne negatívne účinky sa nepreukázali. Práve naopak, červené mäso môže byť hodnotnou súčasťou nutrične bohatej stravy.

👉 Prečítajte si celý článok tu: https://www.zdrave-telo.sk/blog/cervene-maso--psychicka-pohoda-a-zdrave-crevo--novy-pohlad-na-staru-dilemu/

💬 Otázka pre vás: patrí červené mäso pravidelne na váš tanier, alebo sa mu skôr vyhýbate?

17/09/2025

🍋Bezlepkové kuracie prsia piccata (AIP)🍋

Toto rýchle jedlo z jednej panvice je ideálne na večeru počas týždňa. Kuracie prsia piccata bez lepku a mliečnych výrobkov je ľahké, svieže a plné chuti vďaka jemnej citrónovej omáčke.

Potrebujete:

450 g kuracích pŕs bez kosti a kože (asi 2 kusy), rozrezané na polovicu

1 ČL morskej soli

½ hrnčeka (60 g) škrobu z maranty (arrowroot) (alebo tapiokový škrob)

3 PL olivového oleja

3 strúčiky cesnaku, nasekané nadrobno

250 ml kuracieho vývaru

2 PL citrónovej šťavy

1 PL bieleho vínneho octu

plátky citróna na ozdobu (voliteľné)

čerstvá nasekaná petržlenová vňať na ozdobu (voliteľné)

Postup:

Kuracie prsia rozrežte na polovicu a jemne osoľte polovicou soli.

V miske si pripravte škrob z maranty a obaľte v ňom mäso. Prebytočný škrob jemne oklepte.

Na panvici zohrejte 2 PL olivového oleja a na strednom ohni opečte kuracie plátky dozlatista z oboch strán. Odložte bokom.

Do panvice pridajte zvyšnú 1 PL oleja, prisypte cesnak a krátko orestujte.

Prilejte vývar a citrónovú šťavu, priveďte k varu.

Dochuťte zvyšnou soľou a octom.

Vráťte mäso späť do panvice a nechajte dusiť na miernom ohni, kým sa omáčka nezredukuje a mäso nebude prepečené.

Podávajte ozdobené citrónovými plátkami a petržlenovou vňaťou. Skvelo chutí s cestovinami podľa vlastného výrberu.

16/09/2025

🌿✨ RAW NATURE – prémiová prírodná starostlivosť teraz vo výnimočnej akcii! ✨🌿

Raw Nature je značka, ktorá sa vo svete prírodnej kozmetiky presadila vďaka:
💚 100 % prírodnému zloženiu bez chémie a toxínov
🌸 výnimočným vôňam vytvoreným z čistých rastlinných olejov
🌍 udržateľnej výrobe, ktorá rešpektuje prírodu aj vašu pokožku

👉 Len teraz u nás získate až -30 % zľavu na všetky Raw Nature produkty.

A navyše:
🎁 Pri nákupe nad 50 € dostanete darček – Raw Nature deodorant (vôňu si vyberáte vy!) alebo vanilkový balzam na pery.

Produkty Raw Nature majú blížiacu sa dobu minimálnej trvanlivosti, no ich kvalita a účinnosť ostávajú zachované – preto sme sa rozhodli odmeniť nimi práve vás.

⚡ Ponuka platí len do vypredania zásob – nenechajte si ujsť šancu zažiť kvalitu Raw Nature na vlastnej koži!
👉 Objavte akciu a nakúpte tu https://www.zdrave-telo.sk/znacka/raw-nature/

Raw Nature – 100 % prírodná kozmetika bez hliníka, plastov a syntetiky. Deodoranty, balzamy na pery a suché šampóny. Skladom. Rýchle doručenie.

12/09/2025

✨ Silnejšie vlasy, pevnejšie nechty, zdravšia pokožka ✨
Hľadáte prírodný spôsob, ako podporiť krásu zvnútra? Tajomstvom môže byť biotín (vitamín B7) – kľúčová živina pre tvorbu keratínu.

👉 V článku na našom blogu sa dozviete:
✔️ ako biotín pôsobí na vlasy a nechty,
✔️ aké účinky potvrdili klinické štúdie,
✔️ odporúčané dávkovanie a tipy na užívanie.

Objavte, prečo biotín patrí medzi top beauty doplnky:
👉 Prečítať článok https://www.zdrave-telo.sk/blog/biotin--esencialna-zivina-pre-silnejsie-vlasy-a-zdravsie-nechty/

11/09/2025

🫐Nadýchané bezlepkové citrónovo-čučoriedkové muffiny🫐

Tieto bezlepkové citrónovo-čučoriedkové muffiny sú jemné, nadýchané a plné šťavnatých čučoriedok. Kombinácia mandľovej a ovsenej múky zabezpečí vláčnu textúru a svieža chuť citróna s čučoriedkami ich povýši na dokonalú maškrtu.

Recept nájdete u mňa v BIO.

10/09/2025

💚Mexická panvica s mletým mäsom (bez lepku a bez mlieka)💚

Táto mexická panvica s mletým mäsom je rýchle, sýte a chuťovo bohaté jedlo, ktoré pripravíte v jednej panvici. Spája šťavnaté hovädzie mäso, čiernu fazuľu, quinou a na vrchu je preliata krémovou syrovou omáčkou bez mlieka. Skvelá voľba na rodinný obed alebo večeru.

Recept nájdete na mojom webe, kliknite na link v BIO.

04/09/2025

🥱 Cítite sa už pred obedom unavení a máte stále chuť na sladké?
Možno nie je na vine stres ani málo spánku, ale raňajky.

V novom článku na blogu odhaľujem najčastejšiu chybu, ktorú robíme hneď ráno a zároveň dávam tipy, ako si pripraviť raňajky tak, aby vám dodali stabilnú energiu na celé dopoludnie.

✅ Vajíčka, jogurty, proteínové smoothies
✅ Jednoduché kombinácie s avokádom a zeleninou
✅ Ako sa vyhnúť glukózovému kolotoču

👉 Prečítajte si článok a zistite, ako môžu raňajky zmeniť celý váš deň:
🔗 https://www.zdrave-telo.sk/blog/ranajky--ktore-vam-kradnu-energiu--najcastejsia-chyba--ktoru-robime-kazde-rano/

03/09/2025

🩵Kuracie stehná s limetkou a koriandrom v panvici🩵

Tento recept si vás získa. Šťavnaté kuracie stehná opečené dozlata a zapečené s nadýchanou jasmínovou ryžou v jemne krémovej omáčke s osviežujúcou chuťou limetky a koriandra. Výsledkom je bezlepkové a bezmliečne jedlo z jednej panvice, ktoré si obľúbi celá rodina.

Recept nájdete na mojej stránke v časti Hlavné jedlá.

01/09/2025

🎓 Back to School zľava – 10 % na všetko!

September je tu a s ním aj ideálny čas doplniť energiu a imunitu.
Len pár dní môžete využiť špeciálnu 10 % zľavu na celý nákup.

👉 Stačí v košíku použiť kód: SCHOOL10
⏳ Platí do 5.9.2025 alebo do vypredania zásob!

Prémiové doplnky, ktoré inde nenájdete – teraz za výhodnejšiu cenu 💚
➡️ https://www.zdrave-telo.sk/e-shop/

***k

Výživové doplnky prémiových značiek Smidge, Thorne, Rosita a ďalších. Odborné články, recepty a produkty podložené výskumami.

18/08/2025

🌿 Neviete, ktoré doplnky Thorne skombinovať? 🌿
Spravili sme to za vás!

Na zdrave-telo.sk teraz nájdete nové výhodné balíčky Thorne, vďaka ktorým získate obľúbené produkty pohromade – a ešte k tomu so zľavou až 10 %.

Vyberte si podľa svojich potrieb:
✨ Immune Pack – imunita & obrana
✨ Skin Health Pack – krása zvnútra
✨ Gut Health Pack – trávenie & rovnováha
✨ Longevity Pack – vitalita & energia
✨ Training Pack – šport & regenerácia
✨ Metabolic Pack – energia & rovnováha

💚 Prémiová kvalita Thorne teraz ešte výhodnejšie.

🔗 https://www.zdrave-telo.sk/thorne-vyhodne-balicky/