What are the opening hours?

Monday 05:30 - 21:00 Tuesday 05:30 - 21:00 Wednesday 05:30 - 21:00 Thursday 05:30 - 21:00 Friday 05:30 - 21:00

Davaj Makaj

Home
Slovakia
Kosice
Davaj Makaj

"UNIKÁTNE priestory a ľudia, ktorí Vás inšpirujú k rozvoju TELA i DUCHA." Radovan "RadyActive" Gergeľ A kto vlastne som?
(1)

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/ako-zacat-spravne-posilnovat-interview.html

http://radovangergel.blog.sme.sk

25/11/2025

Krutou realitou je, že prah našej tolerancie voči nepohodliu sa nebezpečne znižuje ⤵️

Ako ľudstvo sme zmäkli. A nemusíme sa na tom urážať – stačí sa pozrieť do histórie👀

Shackleton, Scott, Amundsen, George De Long, Fawcett… chlapi, ktorí išli na koniec sveta bez GPS, bez satelitov, bez možnosti záchrany. 🆘

Ak niekde loďou zamrzli, stratili sa, či zmietol ich sneh, nikto pre nich len tak neprišiel.

A aj tak kráčali ďalej. Dni. Týždne. Mesiace…

Dnes?

V piatok nás pichne v krížoch a v pondelok máme objednané MRI.

Nadmerná a niekedy zbytočná “overdiagnosis” je pliagou medicíny. Zobrazovacie metódy sú dar, ale aj prekliatie. Lebo sme si zvykli, že bolesť = panika, diagnóza, urgentné riešenie.

A zabúdame na to najdôležitejšie: ľudské telo je omnoho odolnejšie, než si myslíme 💪

Nie sme slabí geneticky.

Sme slabí mentálne.

Nie sme krehkí od prírody.

Krehkosť sme si vytrénovali 😒

24/11/2025

💛 Silný večer, ktorý zanechal stopu

Večer plný energie, myšlienok a ľudí, ktorí sa stretli v jednom zámere.
Ďakujeme Dušanovi Plichtovi za inšpiráciu, úprimnosť a silnú tému o výkone, zdraví a vedomom živote.

Ďakujeme aj vám – za prítomnosť, otázky, zdieľanie a atmosféru, na ktorú sa nezabúda 💛

Vďaka dobrovoľným príspevkom ste podporili Projekt 18, o ktorom vám ešte povieme viac. Každý príspevok má zmysel. Ďakujeme!

Vybrané produkty nájdete u nás v Davaj Makaj – ideálny tip na silnú mikulášsku nádielku 🧑‍🎄

Toto určite nebol posledný Silný večer 💯

Tešíme sa na ďalšie ✨

23/11/2025

Tréner, ktorý nepozná princípy a metódy tréningových plánov je kopírka - iba kopíruje programy. A kopírka nikdy nebude dobrým trénerom ❌

Tréningový program berte ako karosériu auta 🚗 Vidíš cvičenia, počty opakovaní a sérií. No jeho princípy a využívané metódy sú motor, brzdy, prevodovka a ostatné dôležité časti, bez ktorých sa karoséria nepohne…alebo pohne, no furt ideš v jednotke. Niekam dôjdeš, ale za akú cenu…

Diabol sa ukrýva v poznaní toho, PREČO robíš to, čo robíš…a v koučovaní! 😈

19/11/2025

Na zlepšenie ŠPRINTU existuje jedno fantastické prípravné cvičenie…volá sa ŠPRINT 👍

My tréneri niekedy až zúfalo chceme veriť, že zlepšíme niekoho šprintérske schopnosti bez toho, aby skutočne šprintoval…tak to nefunguje. Žiaľ 🤷‍♂️

Ďakujem za všetky prednášky a ukážky:

17/11/2025

Ako a kde zapisujem tréningy? 🤔

Ja som si zvykol na “tabuľu” (sklo, zrkadlo, lakobel…). Viem, že to pre mnohých nie je reálne… tak aspoň ako 🖌️

14/11/2025

STAR COMPLEX mi zmenil trénerský život!

Písal sa rok 2017 a ja som vďaka článku na T-Nation od Christian Thibaudeau spoznal asi jeden z najlepších tréningových systémov aký existuje. Upravené verzie pôvodného systému používam dodnes!

Išlo ale o veľmi náročný systém - tréningový plán. Ale nie je to IBA tréningový plán, aký si stiahnete/kúpite niekde na nete. Má hĺbku, v ktorej je toho tóóľko na učenie a skúšanie.

Vďaka nemu som následne spoznal: force velocity curve, french contrast metódu, komplexy ako také, maxex, Bompu, Verkhoshanského a prakticky aj využite velocity based tréningu…

Preto má STAR COMPLEX v mojich prednáškch veľmi dôležité miesto 🔥

12/11/2025

Tento kurz ti úrad práce nepreplatí! ❌

A preto má hodnotu 🏆

Je to rok driny, dochádzania, učenia, cvičenia, skúšania a obmedzovania.
Ale aj rok zábavy, priateľstiev a spoločných momentov, na ktoré sa nezabúda.

Ďakujeme všetkým, ktorí si tým prešli – aj tým, ktorí sa ešte len odhodlávajú.

A ak si tým prešiel aj TY… napíš mi dole pár slov, čo pre teba Projekt Dobrý Tréner znamenal. Možno práve tvoj komentár niekomu pomôže spraviť prvý krok – čím spoločne budujeme komunitu dobrých trénerov 🙏

🤝

09/11/2025

Nie som žiaden moderátor.
Nemám naučený hlas, ani dokonalú výslovnosť.
Sem-tam cítiť východniarčinu, poviem aj nespisovne 🤷🏻‍♂️

Ale keď rozprávam, tak z duše…
Lebo toto žijem už roky — deň za dňom, tréning za tréningom 🔥

A možno práve preto to ľudia chcú počúvať. Lebo to nie je hrané.
Nepotrebujú dokonalosť. Stačí, keď cítia úprimnosť…

💯

31/10/2025

9. SILNÝ VEČER s Dušanom Plichtom

Nový prístup k zdraviu a dlhovekosti

V novembrovom vydaní Silného večera privítame výnimočného hosťa – Dušana Plichtu , biohackera, odborníka na výživu, mentálny výkon a zakladateľa značky Powerlogy.

Téma večera:
„Nový prístup k zdraviu a dlhovekosti“

➡️ Ako chápať zdravie v dnešnej rýchlej dobe?
➡️ Prečo na Slovensku prevláda pandémia únavy a vyčerpanosti?
➡️ Ktoré tri princípy sú kľúčové pre energiu a výkon bunky?
➡️ Ako si vybudovať dlhodobé návyky pre vitalitu, silu a vnútornú rovnováhu?

Príďte si po praktické tipy, inšpiráciu a nový pohľad na to, ako žiť zdravšie, výkonnejšie a dlhšie – bez extrémov a s pochopením vlastného tela.

🗓 19. november 2025 o 19:00
📍 Davaj Makaj Gym, Košice
🎟 Vstupné dobrovoľné. 👉 Rezervujte si svoje miesto mailom na recepcia@davajmakaj.sk. www.silnyvecer.sk

29/10/2025

Ďalšia, takmer 3 mesačná príprava pred nami! 🔥

Úvodné testovanie začalo a s ním aj zopár zmien. Najdôležitejšou je, že nechceme testovať len kvôli samotným číslam, alebo že sa to má. Testujeme kvôli monitoringu nášho progresu a zlepšenia dohodnutých parametrov. Tie však by mali mať aj REÁLNY prenos do športu. Preto výber testov by mal reprezentovať biomechanické a (ideálne) aj metabolické požiadavky daného športu.

Ako na to? 🧐

Zoznámte sa s EVIDENCE-BASED PRACTICE 🤝 Áno viem, že to všetci poznáte (to sú tie tri prekrývajúce sa kruhy)...Ale skutočne to aj využívate??

Môj postup:

➡️ PRVÝ KRUH - Sedel som so viac než hodinu so Zuzkou a vyhodnocovali sme uplynulú prípravu, čo sme urobili dobre, čo vieme zlepšiť. Taktiež sme preberali jej pohľad na testovanie. Ktoré testy majú zmysel, ktoré nie. Rovnako tak som sedel so Zuzkiným trénerom p. Murckom. Myslím si, že oni dvaja vedia najlepšie, čo treba. To však neznamená, že tam nemôžem vložiť svoje skúsenosti....a s nimi prichádza DRUHÝ KRUH.

➡️ DRUHÝ KRUH – Tým, že som robil mnohé prípravy rôznym športovcom, toto sú cenné skúsenosti, ktoré vám žiadny „evidence“ nedá. Veda má často svoje „sterilné“ prostredie (tam je to nevyhnuté) a preto sa niekedy ťažko aplikuje 100% do praxe. Treba brať v úvahu logistiku, ekonomiku, všetko čo ešte nevieme, preto empíria a pocity (áno pocity) sú veľmi dôležité.

➡️ TRETÍ KRUH – Veda je ako pouličná lampa - má POSVIETIŤ, no nemali by sme sa o ňu opierať ako opilec. Preto som si v prípade testovanie posvietil na posledné dostupné štúdie práve na túto tému a hľadal korelácie s výkonom na vode. Našiel som niektoré krásne testy, ktoré by mi nikdy nenapadli vychádzajúc iba z mojich skúseností. Preto aj tento KRUH má zmysel a drží vás v pokore predtým čo viete.

Ďakujem ešte raz Zuzka a pán Murcko za dôveru a teším sa na ďalšie skúsenosti.

19/10/2025

Nie každé zlyhanie v tréningu je rovnaké.
Vieš rozlíšiť, ktoré ťa posúva a ktoré brzdí? 🤔

- toto je iba jedna z mnohých oblastí, ktoré na kurze prejdeme.

📅 1.–2. 11. 2025, Košice DAVAJ MAKAJ

📍 Víkendový kurz: MOJE NAJLEPŠIE PLÁNY

➡️ prejdeme všetky najlepšie plány, ktoré som za tie roky vyskúšal, či už na sebe, alebo klientoch.

💶 230 € celý víkend

Pre prihlásenie, či viac info stačí napísať správu

18/10/2025

ALTA VIA 1 🇮🇹 – Dolomitská klasika - mimo sezóny, mimo komfortu.

———————-——————————-
📍 Štatistiky:
Prejdená vzdialenosť: 124 km
↑Celkovo stúpanie: 7205 m
↓Celkovo klesanie: 8056 m
⏱ 5 dní (čistý čas: 4 dni a 5 hodín)
———————————————————-

Tento trek bol iný.
Nie kvôli vzdialenosti, ani výške.
Ale preto, že som išiel sám.
Bez istoty, čo ma čaká. Bez zázemia plných chát a bufetov.
Len ja, batoh a nekonečné ticho dolomitských hôr.

Väčšina útulní bola už zatvorená.
No aj to malo svoje čaro – v prázdnych dolinách a zamrznutých ránoch bolo niečo magické.

Počasie? Dokonalé.
Cez deň okolo 10 °C, jasno, sucho – ideálne na chôdzu bez potu, s ľahším krokom.
V noci pod nulou.
Ak sa dalo, spal som v útulniach, kde nebol ani jeden človek. Len železné postele, chlad a mlčanie hôr.

A tie výhľady…
Jesenné farby, ostré svetlo, kontrasty skál a oblohy.
Dolomity ukázali inú tvár – surovú, tichú, tak nezabudnuteľnú…

Address

Business Centrum Tesla 1/Moldavská 8A
Kosice
04011

Opening Hours

Monday	05:30 - 21:00
Tuesday	05:30 - 21:00
Wednesday	05:30 - 21:00
Thursday	05:30 - 21:00
Friday	05:30 - 21:00

Telephone

+421918670950

Website

https://davajmakaj.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Davaj Makaj posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Davaj Makaj:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kosice?