Davaj Makaj

Davaj Makaj "UNIKÁTNE priestory a ľudia, ktorí Vás inšpirujú k rozvoju TELA i DUCHA." Radovan "RadyActive" Gergeľ A kto vlastne som?
(1)

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/ako-zacat-spravne-posilnovat-interview.html


http://radovangergel.blog.sme.sk

10. SILNÝ VEČER Nie všetko v živote je o výkone.Niekedy je najväčšia sila v tom… spomaliť.🗓 25.2.🕖 19:00📍 Davaj MakajTen...
17/02/2026

10. SILNÝ VEČER

Nie všetko v živote je o výkone.
Niekedy je najväčšia sila v tom… spomaliť.

🗓 25.2.
🕖 19:00
📍 Davaj Makaj

Tentokrát vás nečaká klasická prednáška.
Ale rozhovor, ktorý možno trafí presne tam, kde to potrebujete.

JÓGA MIMO PODLOŽKY
energia • pokoj • disciplína v bežnom živote

👥 Martin & Monika – LEELA Yoga Rugs

⸻

Témy, ktoré riešime všetci:

▪ Prečo sme unavení, aj keď robíme „všetko správne“
▪ Ako si nastaviť deň bez tlaku na výkon
▪ Dych ako nástroj, ktorý máme stále pri sebe
▪ Kedy motivácia pomáha… a kedy škodí
▪ Prečo záleží, kde a ako žiješ
▪ Himaláje ako zrkadlo života

⸻

Toto nie je o joge.
Toto je o živote.

Rozhovor. Príbehy. Praktické veci. Vaše otázky.

Možno odídeš s odpoveďou.
Možno len s pocitom, že nemusíš stále makať na 100 %.

A aj to stačí.

⸻
Rezervácia:

Počet miest je limitovaný.
Svoje miesto si rezervujte:

📩 mailom
📞 telefonicky 0918670950
📍 osobne na recepcii

Vstupné je dobrovoľné.

Tešíme sa na vás 🤍

🎂❤️4 roky.Davaj Makaj nikdy nemal byť len gym.A dnes viem, že ani nie je.Je to miesto, kde sa ľudia vracajú.Aj keď sa im...
14/02/2026

🎂❤️

4 roky.

Davaj Makaj nikdy nemal byť len gym.
A dnes viem, že ani nie je.

Je to miesto, kde sa ľudia vracajú.
Aj keď sa im nechce.
Aj keď majú ťažký deň.
Lebo vedia, že tu nie sú sami.

Za tie roky sme odmakali tisíce tréningov.
Ale ešte viac momentov, ktoré nevidno, ale cítiť.

Podania rúk.
Objatia.
Úsmevy.
„Poď, dáš to.“

Dnes sme si na skupinovke symbolicky sfúkli tortu.
Bolo to poďakovanie.

Za vás.
Za nás.
Za to, čo spolu tvoríme.

Preto tento týždeň oslavujeme spolu.
Každá plná skupinovka si v nasledujúcom týždni sfúkne tortu s trénerom 🎂

Lebo aj vy ste Davaj Makaj.

A ak by som mala Davaj Makaj niečo priať…

Nech si zachová to, čo sa nedá kúpiť.
Atmosféru.
Úprimnosť.
Ľudí, ktorí ťahajú jeden druhého h**e.

Nech to nikdy nie je len o výkone.
Ale vždy aj o srdci.

A nech sa sem ľudia vracajú
nie preto, že musia…
ale preto, že chcú.

A čo by ste Davaj Makaj priali vy? 🤍
Pssst… nechajte si to pre seba.
A povedzte nám to osobne v gyme. Dáme vám na to priestor.

Ďakujeme, že ste.

Vaša gym mama - Majka

Davaj Makaj
Powered by people

14/02/2026

Valentín u nás začal tak, ako to máme radi – spolu a v pohybe.

Ranný tréning, pot, energia a úsmevy.

Pekný sviatok všetkým… a pokojne si dajte aj ten dezert 😉

07/02/2026

Debata „flexia vs. neutral“ je nesprávna od základu ❌

Správna otázka znie:

Hýbem sa DO flexie pod záťažou?
alebo
Zdvíham záťaž v stabilnej pozícii – aj keď vo flexii – ktorú viem kontrolovať? 🤔

To je zásadný rozdiel medzi:
• kontrolovanou flexiou ako TVAROM ✅
• nekontrolovanou flexiou ako POHYBOM ❌

A presne tu vzniká chaos.
(som taktiež trochu vinníkom)

Mnohí tréneri:
• citujú Stuart McGill
• ale zároveň sa pozerajú na silové športy a disciplíny – strongman, stones, sandbagy, fight a pod…
➡️ kde neutral v učebnicovom zmysle jednoducho neexistuje.
Nedáva logiku, lebo nedáva fyziku.

„Presný neutral“, ktorý sa často učí, nie je jedna poloha.
Je to rozpätie ↔️

Mierna flexia ≠ automaticky nebezpečná.

⸻

Problém teda nie je flexia.
Problém je STRATA KONTROLY počas záťaže (povedzme do flexie)

Riziko zároveň rastie pri:
• opakovanej flexii pod váhou
• vysokom objeme a intenzite
• únave
• extrémne krajných pozíciách

Toho sa určite vyvarujte ak Vám ide o vaše kríže.

Adaptácie vyžadujú ČAS


03/02/2026

Foam rolling.

Buď preceňovaný rituál.
Alebo presný nástroj.

Vo videu môj pohľad.

(plus na konci konkrétne odporúčanie na roller, ktorý je za mňa TOP💯).


01/02/2026

Môj prvý trénerský kurz bol v roku 2005.
A odvtedy sa opakuje ten istý cyklus.

Vždy príde:
– nový koncept
– nový model
– nový “kľúč k pravde“ o pohybe

➡️ Bola to vlastná váha a tréning väzňa.
➡️ Potom nestabilita a uctievanie BOSU.
➡️ Potom core a gymnastika pre každého.
➡️ Kettlebell – všemocný nástroj
➡️ DNS – benčuj ako miminko.
➡️ SM systém a hypertrofia.
(áno, počul som to priamo od Smíška)
➡️ Potom prišli fascie.

Všade nájdeš logiku.
Všade nájdeš dobré myšlienky.

❗ Ale tu je problém.

V momente, keď sa z nástroja stane náboženstvo,
tréning prestáva byť lepší –
len zbytočne komplikovanejší.

Skúsenosť ťa naučí jedno:
👉 dobrý tréner nehľadá najnovší systém
👉 ale rozumie princípom, ktoré prežívajú dekády

A žiadny systém ťa nezbaví:
➡️ progresívneho zaťaženia
➡️ adaptácie
➡️ konzistencie
➡️ tvrdého tréningu


28/01/2026

Čo by si radšej robil? 🧐

Ležal v hrobe…
alebo scrolloval na mobile? 📱

Ležal v hrobe…
alebo pozeral Netflix? 🎬

Ležal v hrobe…
alebo si vychutnával svoju cigaretku? 🚬

Znie to absurdne?

Ale pravda je jednoduchá:
👉 všetko je lepšie než ležať v hrobe.

Alebo iný scénar:

Je ti súdené dožiť sa 80. 👏

No ty posledných 20 rokov presedíš v čakárni u lekára.
Tu taký problém, hentaký problém…veď to poznáte. 🙄
Potrápiš svoju rodinu…a takýmto spôsobom stratíš
roky zdravého života. Nie naraz… ale postupne.

A tu prichádza pointa:

💊 Hlavný liek nie je tabletka.
Alebo zelený jačmeň, hardcore pôst raz za rok, či oranžové okuliare.

➡️ JE TO POHYB.


26/01/2026

Zhyby sú výborné cvičenie. 💯

Ale nie automaticky najlepšie.
Pre každého. Pre každý šport. ⚠️

S sme začali robiť šplh na lane častejšie než klasické zhyby.

Nie preto, že by bol „viac šport-špecifický“.
V posilke to veľmi nehľadám. ❌🏋️‍♂️

Skôr hľadám rozvoj limitov.
Zvyšovanie kapacity. 📈

Šplh na lane nám dá:
➡️ vyššiu požiadavku na integráciu trupu a horných končatín
➡️ väčší dôraz na kontrolu tela v priestore
➡️ viac asymetrického zaťaženia (+rotačný komponent)
➡️ silnejší nárok na prenos sily cez spevnený trup

Preto sa prikláňam viac k šplhu. 🧗‍♀️
Nie namiesto zhybov (samozrejme aj tie robíme).
Ale preto, že v tomto kontexte dáva väčší zmysel.

✅ Posilka má budovať rezervu.
✅ Zvyšovať kapacitu. 🧱

No dané cvičenie musí byť zaťažiteľné.
V rôznych fyzických kvalitách (sila, explozívna sila, vytrvalosť...) a to pri šplhu možné je ako vidíte vo videu.

💪🔥


23/01/2026

Silné myšlienky stoja za zdieľanie.
Podporujeme Dušana Plichtu a jeho prácu s lídrami.

Ak vás vtedy oslovili témy leadershipu a vnútorného nastavenia, dávame do pozornosti jeho pripravovaný zoomcall.

Holistický rozvojový program pre mužov

👉🏻 5.2.2026 o 18:00
www.cultivatinghumanpower.sk

21/01/2026

Tento hypersenzitívny svet ťa naučil
báť sa vlastného tela. 😰

Asymetria? Panika. 😱
Pichnutie v krížoch? Katastrofa. 👀

Realita:
Telo nie je symetrický stroj.
Evolúcia to nikdy nesľúbila.
Telo je adaptívny systém. 🔄

Abnormality môžu existovať bez bolesti. ✅
Bolesť môže existovať bez abnormalít. ✅

Na disbalanciu sa neumiera.
Na infarkt áno. ❤️‍🔥

A v prevencii je POHYB
jeden z najsilnejších liekov, aké máme. 🏃‍♂️

Paradox?
Menej kontroly.
Menej strachu.
Viac pohybu.
A bolesť často ustúpi sama.


18/01/2026

Nie všetko, čo sa učíme, platí navždy. 📚

Veda sa hýbe.
Poznanie sa spresňuje.
A to, čo bolo kedysi štandardom,
dnes môže mať lepšie vysvetlenie. ⚙️

Niektoré postupy sa používajú celé desaťročia,
nie preto, že sú ideálne,
ale preto, že ich nikto nespochybnil 🤔

A práve tam začína skutočné učenie.✅

Keď sa pýtaš „prečo?“
Keď ideš hlbšie a nestačí ti “tak nás to učili”❌

Rásť znamená:
otvoriť nové zdroje,
konfrontovať staré modely,
a mať odvahu zmeniť názor. 🧠


Address

Business Centrum Tesla 1/Moldavská 8A
Kosice
04011

Opening Hours

Monday 05:30 - 21:00
Tuesday 05:30 - 21:00
Wednesday 05:30 - 21:00
Thursday 05:30 - 21:00
Friday 05:30 - 21:00

Telephone

+421918670950

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Davaj Makaj posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Davaj Makaj:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram