12/05/2025
Ahoj priatelia a sledovatelia.
Kolagén je dôležitou bielkovinou nielen na zdravé lasy 👩🦰, nechty, pokožku, kĺby, šľachy, väzivá, ale aj na zdravie čriev. Možno vás bude zaujímať ako pozitívne vplýva kolagén na naše črevá. Podľa odborníkov je tvorba v organizme už od mladého veku začína klesať, preto by sme ho mali dopĺňať hlavne zo stavy 🥩, podporovať jeho tvorbu alebo sianuť po prírodných hydrolyzovaných doplnkoch.
Kolagén a zdravie čriev – čo hovorí veda?
1. Základná stavebná látka črevnej sliznice
Kolagén je hlavnou bielkovinou spojivového tkaniva. Nachádza sa aj v črevnej sliznici, kde pomáha udržiavať štrukturálnu integritu črevnej steny – najmä cez kolagén typu I, III a IV. Ten:
• podporuje pevnosť a pružnosť sliznice,
• udržiava "tight junctions" (tesné spojenia medzi enterocytmi),
• znižuje riziko "leaky gut" (zvýšenej črevnej priepustnosti).
2. Podpora hojenia sliznice
Aminokyseliny ako glycín, prolín a glutamín, ktoré sú v kolagéne hojne zastúpené, zohrávajú kľúčovú úlohu pri:
• regenerácii poškodeného epitelu, napr. po zápalových epizódach pri IBD alebo HIT,
• podpore obnovy po pôsobení dráždivých potravín (napr. pri IBS).
3. Protizápalové účinky
Glycín má antioxidačný a protizápalový účinok, čo môže byť prospešné pri:
• chronických zápaloch čriev (IBD, Crohn, ulcerózna kolitída),
• znížení histamínovej reakcie, keďže protizápalové prostredie znižuje potrebu mastocytov uvoľňovať histamín.
4. Podpora črevného mikrobiomu
Niektoré štúdie naznačujú, že kolagénové peptidy môžu:
• zvyšovať rozmanitosť mikrobiómu,
• podporovať prospešné baktérie, ktoré produkujú SCFA (mastné kyseliny s krátkym reťazcom), napr. butyrát – dôležitý pre výživu črevných buniek.
5. Zlepšenie trávenia
Kolagén môže podporiť zdravie žalúdka tým, že:
• pomáha udržiavať sliznicu žalúdka,
• môže znižovať príznaky ako reflux, plynatosť alebo nadúvanie, najmä pri IBS alebo histamínovej intolerancii.
________________________________________
🧬 Najviac prospešné formy kolagénu pre črevá:
• Hydrolyzovaný kolagén (kolagénové peptidy) – rýchla vstrebateľnosť.
• Kolagén typu I a III – vhodný pri zameraní na črevnú stenu.
• Kolagén typu IV – integrálny pre črevnú bazálnu membránu.
Krásny slnečný týždeň prajem.☀️
