Joga Malacky

Joga Malacky Pohybové štúdio- rehabiltácia bolestivých stavov, poúrazových a pooperačných stavov.

Joga a fyzioterapia s dlhoročnou tradíciou pre všetky vekové kategórie/tehotné/popôrodná liečebná rhb/manuálna lymfodrenáž/kineziotejping/mäkké techniky/SM systém

Čaturanga dandásana (Chaturanga Dandasana) je jogová pozícia známa ako doska na štyroch bodoch.Čaturanga je základná sil...
19/11/2025

Čaturanga dandásana (Chaturanga Dandasana) je jogová pozícia známa ako doska na štyroch bodoch.
Čaturanga je základná silová pozícia v joge, ktorá posilňuje
• core
• ramená
• tricepsy
• lopatkový svalový aparát
• stabilizátory chrbtice

Je súčasťou vinyásy (plank → čaturanga → pes hlavou h**e → pes hlavou dole).

POZOR NA CHYBY PRI PREVEDENÍ !

• klesanie príliš nízko (ramená pod lakte )
• „prepnutá“ bedrová chrbtica → prehnutie krížov
• vypnuté brucho
• lakte od tela → preťažuje ramená
• klesanie dozadu, nie dopredu
• hlava „padajúca“ smerom nadol

18/11/2025

Zaujíma vás niečo konkrétne? Napíšte do komentára!

17/11/2025

Tento cvik posilňuje abduktory, teda svaly, ktoré nohu odťahujú od stredu tela.

Aké svaly?
• m. gluteus medius – stredný sedací sval
• m. gluteus minimus – malý sedací sval
• m. tensor fasciae latae – napínač stehennej fascie

Tieto svaly pracujú vždy pri pohybe nohy do strany.

14/11/2025

Nech sa páči videovizitka. Tešíme sa na vašu návštevu v CorpusFlex v Malackách !

13/11/2025

Rezervujte si termín v správe 🙂

Pozícia most, na pohľad jednoduchá, no ak ju spravíš správne, dokáže zázraky pre tvoju chrbticu, panvu aj nervový systém...
12/11/2025

Pozícia most, na pohľad jednoduchá, no ak ju spravíš správne, dokáže zázraky pre tvoju chrbticu, panvu aj nervový systém.
Pomáha uvoľniť bedrá, aktivovať zadok a spevniť stred tela – ideálna na koniec dňa, keď máš celé telo stuhnuté zo sedenia.

11/11/2025

Máte otázku? Napíšte nam do správy alebo sem do komentára 💬

&a

08/11/2025

my takto! A vy čo máte radšej? 😎😎

07/11/2025

Zo života fyzio 🙂

Pozícia Pes hlavou h**e (v sanskrite Urdhva Mukha Svanasana) je jogová poloha, ktorá krásne otvára hrudník, posilňuje ru...
05/11/2025

Pozícia Pes hlavou h**e (v sanskrite Urdhva Mukha Svanasana) je jogová poloha, ktorá krásne otvára hrudník, posilňuje ruky, ramená a chrbtové svaly a zároveň naťahuje prednú stranu tela.

Zlepšuje držanie tela a flexibilitu chrbtice.Podporuje otvorenie pľúc a hlbší dych.

Kontraindikácie:

!Vyhýbaj sa tejto pozícii pri bolestiach driekovej chrbtice, herniach disku alebo zápaloch ramien!

Address

Veľkomoravská 39-individuálne Kurzy A Terapie, Kláštorné Námestie 64/skupinové Kurzy
Malacky

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Joga Malacky posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Joga Malacky:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category