http://www.pijavicelekarske.sk/

Živa pre život, Martin (2025)

19/11/2025

Tento týždeň ešte zopár tipov a faktov ako a prečo si mozog udržať čo v najlepšej kondicií. 😉

Prečo teda kale?
Kátke zhrnutie: podporuje dlhodobú koncentráciu, zlepšuje pamäť a neuroplasticitu, pomáha znižovať zápal v mozgu, zvyšuje antioxidačnú kapacitu mozgových tkanív.

🧪 Drink pre mozog a telo:
📝 Ingrediencie:
1 banán
250 ml šálky lesných čučoriedok (mrazené alebo čerstvé)
2 veľké listy kučeravej kapusty
1 čajová lyžička jačmenno-trávneho prášku
1 čajová lyžička spiruliny
100 ml vody
šťava z 1 pomaranča (čerstvo vytlačenej)

🥣 Postup:
1. Všetky suroviny vlož do výkonného mixéra.
2. Mixuj dohladka (1 – 2 minúty).
3. Podávaj hneď, ideálne ráno nalačno.

✅ Tipy:
Pije sa denne – ideálne 7 až 30 dní v kuse (alebo dlhodobo ako ranný rituál).

13/11/2025

Kale - stručné a vedecky podložené zhrnutie, ako kučeravá kapusta (kale) prospieva mozgu:

• Luteín a zeaxantín (veľmi vysoký obsah v kale) – karotenoidy, ktoré sa ukladajú aj v mozgovom tkanive; vyšší príjem a status súvisia s lepším výkonom kognitívnych testov a priaznivými zmenami mozgových funkčných spojení. Kale patrí k najbohatším zdrojom (~39–40 mg/100 g).

• Vitamín K (fylochinón) – vyšší príjem je spojený s lepšou kogníciou a pomalším poklesom v starobe; zelené listové druhy (vrátane kale) sú jeho hlavnými zdrojmi.

• Listová zelenina ako celok a spomalenie kognitívneho úpadku – prospech sa pripisuje kombinácii živín v listovej zelenine (luteín, vitamín K, folát, α-tokoferol, dusičnany, flavonoidy ako kaempferol). ✅ Dusičnany - oxid dusnatý (NO) – listová zelenina prispieva k tvorbe NO, ktorý pôsobí ako “pseudoneurotransmiter“ a zlepšuje neurovaskulárne prepojenie. ✅Vitamín B6 (pyridoxín) – esenciálny koenzým pre aromatickú L-aminokyselinovú dekarboxylázu a ďalšie enzýmy pri tvorbe serotonínu, dopamínu, GABA a noradrenalínu; aj mierny deficit tlmí ich syntézu. ✅Folát (vitamín B9) – kľúčový pre one-carbon metabolizmus a metylácie, ktoré ovplyvňujú syntézu a metabolizmus monoamínov (serotonín, dopamín, noradrenalín).
✅Vitamín C (askorbát) – ko-faktor dopamín-β-hydroxylázy, enzýmu premieňajúceho dopamín na noradrenalín; neuróny ho využívajú priamo. Kale má vysoký obsah vitamínu C.

• Glukozinoláty a izotiokyanáty (napr. sulforafán) – kale ako kapustovitá rastlina obsahuje glukozinoláty; prekurzory sulforafánu majú v preklinických modeloch neuroprotektívne účinky (antioxidačné, protizápalové).

👉Ako jesť, aby sa účinok maximalizoval
• Podávajte s tukom (olivový olej, orechy) – zlepšuje vstrebávanie luteínu/zeaxantínu.
• Krátke tepelné spracovanie alebo jemné naparenie môže zvýšiť dostupnosť niektorých karotenoidov; pre glukozinoláty pomáha krájanie a postátie (aktivácia myrozinázy).

➡️Súhrn: kale nepôsobí ako „surovina“ na tvorbu samotných neurotransmiterov, skôr dodáva ko-faktory a látky, ktoré ich tvorbu podporujú:

☝Prakticky: pre neurotransmiterovú podporu kombinujte kale s potravinami bohatými na cholín (vajcia) a esenciálne aminokyseliny (ryby, strukoviny) – kale dodá ko-faktory (B6, C, folát), ostatné zložky dodajú prekurzory (tryptofán, tyrozín, cholín).

Mozgový tip: cieľte na 1 porciu listovej zeleniny denne.

12/11/2025

Dôležité: aktívny pohyb - kvôli prkrveniu a stimulácií k tvorbe nových ciev.
Sociálna interakcia - ako silový tréning pre mozog.
Spánok - pri spaní sa náš mozog zbavuje škodlivýn a učí sa.
Strava - ako zdravý základ na podporu jeho rastu, funkcie a rovnováhy.

TU je stručný „zoznam pre mozog“ – potraviny s jasným prínosom:
• Mastné ryby (sardinky, makrela, losos) – DHA/EPA, protizápalové účinky
• Vlašské orechy a mandle – zdravé tuky, vitamín E
• Bobuľové ovocie (čučoriedky, černice) – polyfenoly, podpora pamäti
• Extra panenský olivový olej – mononenasýtené tuky, polyfenoly
• Vajíčka – cholín pre tvorbu acetylcholínu
• Kvasená zelenina/jogurt kefír – črevno-mozgová osa, probiotiká
• Listová zelenina (kučeravá kapusta – kale,špenát, mangold) – folát, vitamín K, horčík
• Strukoviny (šošovica, cícer) – stabilná glukóza pre mozog
• Kakaové bôby/85% horká čokoláda – flavanoly, prietok krvi v CNS
• Zelený čaj / káva – kofeín + L-teanín/polyfenoly (primerane)
• Pite červené víno. (primerane)
• Kurkuma s čiernym korením – kurkuminoidy + lepšia biodostupnosť
• Tekvicové semienka – zinok, horčík, antioxidanty

Doplnkové tipy Živa (k jedlu):
✅New Young – polyfenoly (napr. resveratrol) + antioxidanty na podporu bunkovej ochrany.
✅Long-NAD+ – prekurzory NAD⁺ a kofaktory pre energetický metabolizmus neurónov.

Môžete kúpiť tu:🛒 https://obchod.pijavicelekarske.sk/ ,alebo u našich partnerov.

11/11/2025

,3 veci, ktoré berú tvojmu mozgu roky

1. Dlhé sedenie a nulový silový stimul.
2. Spánkový deficit, alebo chaotický spánkový režim.
3. Glykemické výkyvy a zápalová záťaž z ultraprocesovaných potravín.

2 veci, ktoré ti ich vrátia

1. Kvalitný prietok + mitochondrie: mikropohyb počas dňa + 2–3× týždenne silový tréning.
2. Bunková údržba: 12–14 h „nočný reset“ (pauza v jedení) + porcia polyfenolov.

Ak nestíhaš, nevládzeš, alebo nemáš jednoducho čas. Môžeš si pomôcť:
Naša Živa je tu pre teba (podporná vrstva):
• Long-NAD+ – podpora energetiky buniek.
• Lifestyle – polyfenoly (resveratrol, quercetín) pre cievnu a oxidačnú rovnováhu.
• Živa - Komplex – flavonoidy + lipozomálna forma vit. C pre mikrocirkuláciu.
• New Young – zložky pre „bunkové-upratovanie“.

Môžeš kúpiť tu🛒 : https://obchod.pijavicelekarske.sk/, alebo u našich partnerov.

10/11/2025

Výživa pre mozog.

1. Spoločenská interakcia - spotrebujete na ňu veľa energie a tým nútite svoj mozog poriadne cvičiť. Niektorý odborníci považujú soc. inerakciu za najzložitejšiu a energeticky najnáročnejšiu prácu, akú môže mozog vedome vykonávať.
Soc. Inerakcia = silový tréning v posilke.

2. Vypestuj si vďačný prístup a vnímavosť voči okoliu.

3. Učenie - nezabudni že nikdy nieje neskoro začať sa učiť niečo nové (jazyk, hrať na hudobný nástroj, ...).

4. Trénuj svoj mozog videohrami. Znie to paradoxne, ale práve to môže byť tréning pre tvoj lepší reakčný čas a pozornosť. Špeciálne koncipované hry napr. NeuroRacer. Podporia tvoju vnímavosť a koncentráciu.

5. Jedlo - strava MIND – zlepšenie pracovnej pamäti.

6. Pohyb - vyššia fyzická aktivita znamená vyššiu kognitívnu aktivitu.

7. Spánok - aby vám to dobre myslelo vyspíte sa dosť ale nie príliš.

8. Nikdy neodíď do dôchodku a veľa spomínaj.

Najdlhšie žijúci ľudia na svete sú aktívni, optimistickí, netrpia stresom, dobre sa stravujú a žijú spoločenský život.

07/11/2025

Potrebuješ rýchlu a dokonalú regeneráciu? Po cvičení alebo chceš dobiť energiu pre svoj deň?

👉Môžeš si pomôcť:
1. Rýchla oprava po tréningu.
✅ŽIVA LIPO-C – 1–2 💊 po tréningu s vodou. Vitamín C (lipozomálna forma) pomáha „uhasiť“ tréningový oxidačný stres a podporí tvorbu kolagénu.
✅ŽIVA KOMPLEX – 1 💊s jedlom (napr. po večeri). Svojim uložením - zmes kurkumínu, MSM, bioflavonoidov, resveratrolu + enzýmov (bromelaín/nattokináza v produkte) pekne cieli na mikrocirkuláciu, stuhnutosť a pooperačnú/poúrazovú regeneráciu.

2. Naspäť energia v mitochondriách (NAD+ podpora)
✅Živa LongL – NAD+ – 2 💊 denne s jedlom. NR + NAD+, TMG a apigenín = „energetický“ balík pre obnovu výkonu. 😍👉Nie je to stimulant, skôr čistá bunka-energia.
✅Life Style - keď chceš jemne podporiť autofágiu - „upratovanie“ bunkové prostredie bez drastických režimov. Resveratrol + kvercetín = osvedčená dvojka pre bunkové udržiavacie procesy

3. Širší výživový štít (ak chceš multi-podporu)
✅Živa All Vitamins – ráno v tréningové dni, nie hneď po tréningu (veľa B-vitamínov, ALA, rutín, lipo-C, CLA…). Večer neodporúčam kvôli B6 (môže rušiť spánok).

👉Zhrnutie (jednoducho):
• Hneď po cvičení: ŽIVA LIPO-C (1–2 💊).
• S prvým väčším jedlom po tréningu / večer: ŽIVA KOMPLEX (1 💊).
• Ráno + obed: LongL – NAD+ (1+1 💊), cez víkend/ťažšie tréningy pokojne denne.
• Ráno v tréningové dni (voliteľné): All Vitamins.
• Ráno na druhý deň po tréningu Life Style.

Môžete kúpiť 🛒tu: https://obchod.pijavicelekarske.sk/ , alebo u našich partnerov.😉

06/11/2025

Bolesť ako posol. Prečo vzniká ❓

☝V dôsledku nesprávnych polôh – jednostraného zaťaženia napr v práci, pôsobením nadmerného stresu, nedostatočného pohybu, prekyslenia organizmu môže naša fascia splstnatieť a stvrdnúť nehovoriac o tom, že pribúdajúcim vekom aj vysychá. Takáto strata flexibility zapríčiní obmedzenú hybnosť a bolesť pri pohybe. Nauč sa počúvať a vnímať svoju bolesť je to prvý krok k tvojmu vyliečeniu.

👉Čo môžeš urobiť ty?
✅1. Vlacovanie - rolovanie: pomocou pomôcok napr. fasciálne valce, masážne banky.
Valcuj - radšej pomali v dvoch smeroch (tam a späť) ako rýchlo a viackrát. Týmto mechanizmom fascie žmýkame, rúcane kolagénové siete aby sme mohli vytvoriť nové. Zároveň zlepšujeme zásobovanie látkami a kyslíkom.
✅2. Naťahovanie – pasívne naťahovanie do dĺžky. Aktívny strečing. Pozíciu držať v natiahnutí minimálne 30 sekúnd – nech aj mozog vie že strečujeme 😊. Mozog totižto až po 30 sekundách pochopí že má sval uvoľniť.
✅3. Praktizuj silový tréning a dynamické naťahovanie: 2 až 3 krát za 7 dní. Dbaj na to aby si po tréningu nechal telo zregenerovať 48 až 72 hodín a to kvôli tvorbe kolagénových sieti, ktoré tvoria fascie. Pri cvičení dbajte na sústredenosť aby cvik bol odcvičený správne a mali ste to pod kontrolou. Nejde o počet opakovaní, ale o kvalitu.

👉Pre lepšiu regeneráciu po tréningu:
Živa – Bakterial 1 💊+ Life-Style 1💊 hneď po tréningu aj na druhý deň vám zmierni potréningové bolesti a zlepší regeneráciu.

Môžete kúpiť 🛒tu: https://obchod.pijavicelekarske.sk/ , alebo u našich partnerov.

‼️Tieto odporúčania neplatia v prípade akútnej bolestí‼️

04/11/2025

Vede si aj ty, že keď sa chceš dožiť zdravej a vitálnej staroby musíš svoj život postaviť na tri základné piliere❓

Preventívne zdravotný plán človeka ako podpora dlhovekosti u človeka. Spojená s vyššou energiou buniek.
1. PILIER: pravidelný pohyb🏃, vhodná a vyvážená strava🥗, nadstavenie mysle – zmysel života, kvalitný spánok😴, meditácia – zvládanie stresu🧘‍♀️, socializácia – stretávanie sa s ľuďmi, neustále vzdelávanie sa.
2. PILIER: monitoring zdravotného stavu – pravidelné preventívne prehliadky🩺.
3. PILIER: príjem nutričných doplnkov a bioaktívných látok💊. Štúdie ukazujú, že účinky NAD+ prkurzorov (NMN, NR), resferatrolu, spermidínu či senolitík ( fisetín, kvercetín) pôsobia priamo na mitochondrie a podporujú regeneráciu buniek čo môže oddialiť starnutie.
Môžete kupiť tu: 🛒https://obchod.pijavicelekarske.sk/ , alebo u našich partnerov.
✅Toto sú piliere na ktorých môžeš zapracovať a postaviť si ich aj ty sám!

4. PILIER: terapeutické zásahy ako napr. sem patria rôzne experimentálne metódy ako génová terapia, rôzne formy bunkovej obnovy.🧬

☝️NEZABUDNI: to ako sa cítiš môžeš ovplyvniť ty sám. Vitalita a dlhovekosť nieje len zásluha genetiky, ale hlavne vedomej starostlivosti o svoje telo a myseľ.

30/10/2025

Mikropohyb – tajomstvo dlhovekosti.

Štúdie ukazujú:
👉Že 2–3 min chôdze každých 20–30 min sedenia znižuje postprandiálnu glykémiu (vyjadruje hodnotu cukru v krvi po jedle). Vypovedá o tom, ako sa organizmus vyrovnal s príjmom jedla.

❗POZOR❗
Ale ak sedíš bez pohybu, glykémia stúpne⬆️ viac a trvá dlhšie. Sedavý životný štýl je kľúčovým rizikovým faktorm metabolických a kardiovaskulárnych ochorení a práve pravidelná aktivita patrí do manažmentu v boji proti nim.

👉Ak urobíš mikropohyb (napr. 2–3 min chôdze), svaly okamžite „nasajú“ glukózu z krvi tým pádom máš nižší cukor, menší inzulínový stres a lepšiu mikrocirkuláciu. Krátke, časté prestávky 🚶‍♀️(ľahká chôdza) zlepšujú postprandiálne metabolické odpovede; ❗samotné státie nestačí.❗
✅Analýzy a prehľady taktiež poukazujú na pravidelné „breaky“ v sedení, ktoré zlepšujú kardiometabolické ukazovatele (glukóza, inzulín, krvný tlak). Aj v práci sa dá sedavosť reálne znížiť „mikroprestávkami“ počas dňa.

👉Urob aj ty mikropohyb: 2 min každých 30 min. zdá sa že to nieje „nič“, ale má to merateľný efekt.
Nastav si pripomienku a sprav „mikro-okruh“ po miestnosti.
Mikroprotokol
1. Interval: každých 20–30 min
2. Dĺžka: 2–3 min
3. Intenzita: ľahká chôdza / 20–30 krokov po miestnosti / pár drepov pri stole
4. Cieľ dňa: aspoň 12–16 breakov počas pracovného dňa
5. Bonus: po jedle vždy 2–10 min chôdze (lepší cukor po jedle).

Spoj :🏃‍♀️ ➕Živa - Life Style – každodenná energia ✨v bunkách.
Kúpite tu:🛒 https://obchod.pijavicelekarske.sk/ , alebo u našich partnerov.

29/10/2025

Ako cítiť účinky autofágie na vlastnom tele❓
Energia🤸‍♀️, ľahkosť, lepší spánok😴, jasnejšia myseľ.

👉Môžeš si pomôcť: Živa Lipo C + Long – NAD+ ako prirodzený zosilňovač pôstneho efektu.
✅Long – NAD+: obsahuje látky, ktoré prispievajú k dodaní energie - základné palivo pre mitochondrie a tvorbu energie v bunkách zároveň zníži jej míňanie a pomôže s recykláciou.
✅Lipo C: ako silný antioxidant chrániaci bunky pred poškodením.

Kúpite tu:🛒 https://obchod.pijavicelekarske.sk/ , alebo u našich partnerov.😉

VEDEL SI❓: Počas pôstu sa v mozgu aktivuje tvorba BDNF – proteínu (BDNF – Brain-Derived Neurotrophic Factor), ktorý podporuje rast nových neurónov.

27/10/2025

Vaše bunky nezostarli - len čakajú, kým im dovolíte sa očistiť.😉

Ako na to❓
👉Viete čo sú senescentné bunky v našich tkanivách❓
Sú to bunky, ktoré sa už nedelia, ale ešte nezahynuli. Štúdie nám prinášajú informácie o tom, že sa senescentné bunky hromadia v rôznych orgánoch počas obdobia starnutia. Môžu prispievať k starnutiu organizmu a k rôznym ochoreniam.

Pre našu metabolickú a bunkovú rovnováhu, môžeme skúsiť prerušovaný pôst alebo „časovo obmedzené jedenie“ (tzv.intermittent fasting), čo je z historického hľadiska pre naše telo prirodzené.
Najjednoduchšou, najčastejšou a výskumom overenou formou je 16:8 – čiže 16 hodín bez jedla🚫 a 8 hodín jedenia🍏🫐🥗, počas ktorých prijímame všetky denné kalórie.

📌 Praktický príklad: prvé jedlo o 08:00 a posledné o 16:00hod. V období pôstneho času si môžete dopriať vodu🫗, kávu ☕alebo čaj 🫖bez sladidiel.

☝️Prečo je to pre nás dôležité❓
Celý tento spôsob stravovania pomáha zlepšiť citlivosť nášho tela na inzulín a stabilizuje nám hladinu cukru v krvi.
Prerušovaný pôst - intermittent fasting je aktivátorom autofágie, pri ktorej sa bunky recyklujú a rozkladajú svoje poškodené alebo nepotrebné časti. Ide o prirodzený proces vnútorného čistenia.
Týmto sofistikovaným mechanizmom si pomáhame spomaliť bunkové starnutie a zároveň podporuje zdravšie a funkčnejšie telo.

⚖️ PREPOJ TO SO ŽIVOU
Prerušovaný pôst je pre bunky ako reštart systému.
Ak ho podporíte správnymi živinami, účinok sa znásobí.

👉 Produkty Živa obsahujú látky ako fisetín, spermidín, resveratrol, ktoré v tele aktivujú rovnaké procesy bunkovej obnovy ako autofágia.
Výsledkom je viac energie, lepšia regenerácia a dlhší život buniek❤
Môžete kúpiť tu: 🛒https://obchod.pijavicelekarske.sk/ , alebo u našich partnerov.

Zaujímavosť na záver
Vedecké štúdie ukazujú, že aktivácia autofágie prostredníctvom pôstu môže predĺžiť život o až 30 %.
Nie je to mágia – je to biológia dlhovekosti.😉

27/10/2025

Vaše bunky nezostarli - len čakajú, kým im dovolíte sa očistiť.😉

Ako na to❓
👉Viete čo sú senescentné bunky v našich tkanivách❓
Sú to bunky, ktoré sa už nedelia, ale ešte nezahynuli. Štúdie nám prinášajú informácie o tom, že sa senescentné bunky hromadia v rôznych orgánoch počas obdobia starnutia. Môžu prispievať k starnutiu organizmu a k rôznym ochoreniam.

Pre našu metabolickú a bunkovú rovnováhu, môžeme skúsiť prerušovaný pôst alebo „časovo obmedzené jedenie“ (tzv.intermittent fasting), čo je z historického hľadiska pre naše telo prirodzené.
Najjednoduchšou, najčastejšou a výskumom overenou formou je 16:8 – čiže 16 hodín bez jedla🚫 a 8 hodín jedenia🍏🫐🥗, počas ktorých prijímame všetky denné kalórie.

📌 Praktický príklad: prvé jedlo o 08:00 a posledné o 16:00hod. V období pôstneho času si môžete dopriať vodu🫗, kávu ☕alebo čaj 🫖bez sladidiel.

☝️Prečo je to pre nás dôležité❓
Celý tento spôsob stravovania pomáha zlepšiť citlivosť nášho tela na inzulín a stabilizuje nám hladinu cukru v krvi.
Prerušovaný pôst - intermittent fasting je aktivátorom autofágie, pri ktorej sa bunky recyklujú a rozkladajú svoje poškodené alebo nepotrebné časti. Ide o prirodzený proces vnútorného čistenia.
Týmto sofistikovaným mechanizmom si pomáhame spomaliť bunkové starnutie a zároveň podporuje zdravšie a funkčnejšie telo.

⚖️ PREPOJ TO SO ŽIVOU
Prerušovaný pôst je pre bunky ako reštart systému.
Ak ho podporíte správnymi živinami, účinok sa znásobí.

👉 Produkty Živa obsahujú látky ako fisetín, spermidín, resveratrol, ktoré v tele aktivujú rovnaké procesy bunkovej obnovy ako autofágia.
Výsledkom je viac energie, lepšia regenerácia a dlhší život buniek. ❤️
Môžete kúpiť tu: 🛒 https://obchod.pijavicelekarske.sk/ , alebo u našich partnerov.

Zaujímavosť na záver
Vedecké štúdie ukazujú, že aktivácia autofágie prostredníctvom pôstu môže predĺžiť život o až 30 %.
Nie je to mágia – je to biológia dlhovekosti.😉

Živa pre život

19/11/2025

13/11/2025

12/11/2025

11/11/2025

10/11/2025

07/11/2025

06/11/2025

04/11/2025

30/10/2025

29/10/2025

27/10/2025

27/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category