Vitalia Michaela

28/01/2026

Moxovanie – teplo, ktoré lieči 🔥

Možno ste o ňom už počuli, možno nie…
Moxovanie je jemná, no veľmi účinná metóda tradičnej čínskej medicíny, pri ktorej sa pomocou príjemného tepla z paliny zahrievajú vybrané body na tele.

Toto teplo ide hlboko do tela a robí presne to, čo dnes mnohým z nás chýba -
👉 zohrieva, uvoľňuje a dopĺňa energiu.

Kedy je moxovanie ideálne?
✔ keď ste unavení, vyčerpaní
✔ keď je Vám často chladno
✔ pri oslabení imunity
✔ pri bolestiach krížov, kĺbov či svalov
✔ pri tráviacich ťažkostiach
✔ pri ženských problémoch
✔ pri strese a zhoršenom spánku

Čo ľudia najčastejšie cítia po moxovaní?
– príjemné teplo v tele
– uvoľnenie
– viac energie
– pokojnejšiu myseľ
– pocit „že si telo konečne vydýchlo“

Moxovanie je veľmi jemné, nebolestivé a krásne dopĺňa masáže či akupunktúru.
Telo sa pri ňom prirodzene prepne do regeneračného režimu.

Pridajte sa k mojim spokojným klientom a zažite liečivú silu moxovania na vlastnej koži. Teším sa na vašu návštevu a spoločnú cestu za lepším zdravím a pohodou. 🌿💆‍♀️✨

Michaela
-----------------

Svoj ⏰termín si rezervujte vopred a včas:
✒️ Michaela Bublová
☎️ +421 907 318 411
📧 vitaliamichaela1@gmail.com
📍 Z Fitness Mediahaus, Fraňa Mojtu 18, Nitra

21/01/2026

20/01/2026

https://www.facebook.com/share/1DoYdB1m8U/?mibextid=wwXIfr

Chladné dny si žádají teplé jídlo. Podle tradiční čínské medicíny nyní vyžadují zvláštní péči naše ledviny. Teplé a výživné polévky patří k nejjednodušším způsobům, jak jim dodat potřebnou podporu. Vyzkoušejte náš dnešní recept:

Ingredience (2–3 porce):
50 g černých fazolí
30 g sušených shiitake
1 malá dýně (cca 300 g), nakrájená na kostičky
1 mrkev, nakrájená na kolečka
2 stroužky česneku
1 lžička sezamového oleje
Sůl a bylinky dle chuti (např. petržel, pažitka)
800 ml vody

Postup:
Fazole namočte přes noc, hřiby na 20 minut do teplé vody.
V hrnci rozehřejte sezamový olej, krátce osmahněte česnek.
Přidejte dýni, mrkev, fazole a hřiby, zalijte vodou a vařte cca 30–40 minut, dokud nejsou fazole měkké.
Ochuťte solí a bylinkami.

Polévku můžete doplnit vařenou pohankou nebo rýží. Ideální na zahřátí a posílení ledvin.

20/01/2026

❄️ Január podľa tradičnej čínskej medicíny (TČM) ❄️

Január je obdobím hlbokého pokoja, ticha a regenerácie.
Podľa TČM patrí k prvku VODA a je úzko spojený s obličkami a močovým mechúrom – orgánmi našej životnej energie.

Čo obličky v TČM predstavujú?

Obličky sú zásobárňou našej vitality, sily, imunity a odolnosti.
Keď sú oslabené, cítime:
▫️ únavu
▫️ chlad v tele
▫️ bolesti krížov a kolien
▫️ oslabenú imunitu
▫️ vnútorný nepokoj či strach

Ako sa o seba v januári starať podľa TČM?

🔥 Chrániť teplo
– udržiavať kríže, chodidlá a spodnú časť chrbta v teple
– vyhýbať sa chladu a prievanu

🥣 Výživa
– teplé, výživné jedlá (polievky, vývary, kaše)
– menej surovej a studenej stravy
– dopriať si koreniny podporujúce teplo (zázvor, škorica)

💆‍♀️ Podpora tela terapiami
– moxovanie na doplnenie energie
– akupunktúra na posilnenie obličiek a imunity
– masáže na uvoľnenie krížovej oblasti

🌙 Oddych a spánok
– január nie je čas na výkon, ale na šetrenie síl
– viac spánku = viac energie na celý rok

Čo teraz telu doprajete, zúročí sa počas celého roka.
Január nás učí spomaliť, počúvať svoje telo a zbierať silu na nový cyklus.

Ak cítite únavu, chlad alebo napätie v krížoch, Vaše telo si pýta pozornosť.
Rada Vám s tým pomôžem 🌿

📩 Objednať sa môžete správou alebo telefonicky.
Voľné termíny na najbližšie obdobie:

streda 21.1. o 10:30
utorok 27.1. o 13:30
streda 28.1. o 14:00, 15:00
štvrtok 29.1. o 9h, 10:30, 13:00
piatok 30.1. o 14:00

Vaša Michaela

-----------------
Svoj ⏰termín si rezervujte vopred a včas:
✒️ Michaela Bublová
☎️ +421 907 318 411
📧 vitaliamichaela1@gmail.com
📍 Z Fitness Mediahaus, Fraňa Mojtu 18, Nitra

14/01/2026

Zdravím Vás, priatelia.

Nech sa páči, nižšie nájdete všetky masáže a ošetrenia, ktoré viete u mňa absolvovať.

Nájdete ma v Nitre, na Fraňa Mojtu 18 v priestoroch Z Fitness.

Vaša Michaela

💆‍♀️ CENNÍK💆‍♂️

Služieb, ktoré u mňa viete absolvovať:

🌸 60min / 90min terapia - 50 € / 60 €
(masáž +akupunktúra+elektroterapia)
🌸 60min / 30min klasická masáž - 50 € / 25 €
🌸 60min / 30min relaxačná masáž - 50 € / 25 €
🌸 60min / 30min športová rekondičná masáž - 50 € / 25 €
🌸 60min / 30min akupresúra - 50 € / 25 €
🌸 60min / 30min čínska tlaková masáž (tuina) - 50 € / 25 €
🌸 60min meridiánová prístrojová masáž (FOHOW) - 50 €
🌸 30min relaxačná masáž hlavy, tváre a šije - 25 €
🌸 30min madero tváre+lymfa+vákuová terapia - 30 €
🌸 30min bankovanie - 30 €
🌸 tejpovanie - od 5-10 €
🌸 akupunktúra - 20 €
🌸 akupunktúra+elektroterapia - 30 €
🌸 SM systém cvičenie - 25 €
🌸 Pilates cvičenie - 25 €
🌸 TDP lampa - 5 €
🌸 Moxovanie - od 5-10 €
🌸 Quasha (doštičkovanie) - od 5-10 €
🌸 Sviečkovanie - od 5-10 €

Ak potrebujete vedieť, či daná služba je pre Vás vhodná, neváhajte mi napísať! 📩

🎁 Darčekové poukážky sú tiež k dispozícii!

Darujte svojim blízkym pocit pohody a zdravia v podobe relaxačných a terapeutických služieb. 💝

Vaša Michaela
-----------------
Svoj ⏰termín si rezervujte vopred a včas:
✒️ Michaela Bublová
☎️ +421 907 318 411
📧 vitaliamichaela1@gmail.com
📍 Z Fitness Mediahaus, Fraňa Mojtu 18, Nitra

07/01/2026

🌟 Začnite sa aktívne starať o svoje zdravie

Nový rok je prirodzeným momentom, kedy sa zamýšľame nad svojím zdravím.

👩‍⚕ Poradne zdravia pri úradoch verejného zdravotníctva poskytujú bezplatné poradenstvo a podporu pri zdravých životných rozhodnutiach.

ℹ️ V poradniach zdravia pri úradoch verejného zdravotníctva si môžete u odborníka bezplatne zistiť ako ste na tom so zdravím. Overiť si môžete:

✔️ BMI,
✔️ hladinu cukru v krvi,
✔️ hodnoty krvného tlaku či celkového cholesterolu,
✔️ analýzu zloženia tela, množstvo a percento celkového a vnútrobrušného (viscerálneho) tuku,
✔️ stav kostrového svalstva,
✔️ rozloženie tukov a svalov v jednotlivých častiach tela,
✔️ množstvo vody v organizme či bazálny metabolizmus.

📅 Zistite ako ste na tom so zdravím a dohodnite si termíny návštevy:
Podrobnejšie informácie o poradniach zdravia a kontakty, prostredníctvom ktorých si môžete dohodnúť termín nájdete tu: 🔗

Buďte pozorní a vždy sa uistite, že zdieľate informácie iba cez zabezpečenú webovú stránku verejnej správy SR. Zabezpečená stránka vždy začína https:// pred názvom domény webového sídla.

06/01/2026

Mávala som bolesti krížov. Preukrutné. A potom raz... Odhodila som tú bolesť na elektrický stĺp. Možno to znie divne. Ale stalo sa to. Hovorila som o tom aj v jednom podcaste. Tá radosť, že vás to UŽ nebolí... A čo bolo potom? Hneď potom som začala bicyklovať. Konečne som sa totiž mohla hýbať bez bolesti. Prečo bicykel? BÁLA som sa robiť iné cviky, aby sa tá bolesť nevrátila. Aby ma tzv.neseklo. Tak preukrutne ma to predtým bolievalo... Možno si poviete, čoho som sa bála? Veď bolesť som predsa "odhodila" na elektrický stĺp... (hahaha sa možno smejete...) Nuž, vidíte. Verila som, že je to za mnou, ale mala som aj tak pochybnosti. Tiež som len človek...

💫Prešiel nejaký čas a ja som sa prebicyklovala k fáze, že som nemala skoro žiadne svaly. Skrátka čisté kardio vám svaly nevybuduje. Až som stretla Prof. Horákovú. Tám mi povedala, že silový tréning je potrebný. Žena, ktorá má 91 rokov a denne klikuje a drepuje! No, ale, ako začať? Aby som necvičila zle a neozvali sa zase tie kríže?

👍Keďže roky poznám Martina Vacha, začal mi radiť. Až z toho vznikol nápad, že by to mohlo pomôcť aj ďalším. Na svete je rozhovor, ktorý pomôže snáď aj vám. Martin si prešiel ukrutnými bolesťami a odkaz lekárov bol, že to takto viac menej ostane. Ale on sa nepoddal a dnes pomáha ďalším.
Pozrite si rozhovor tu: https://youtu.be/Iuw-KvOZLjc

A keď budete mať chuť, je možné pridať sa aj do kurzu.

👉To, čo ma zaujalo je, že človek má cvičiť aj keď ho kríže bolia.. Len musí vedieť, ako na to.
Ideálne je nedostať sa do tej fázy. Najmä, ak máte sedavé zamestnanie. Vaša práca vás oberá o zdravie? Ako potom chcete byť dlhovekí?

🙏Tak veľa zdaru želám. Začnite a potom pokračujte. Život je POHYB - https://youtu.be/Iuw-KvOZLjc

Ako zastaviť bolesť krížov a žiť bez bolesti? Kríže bolia? Netreba až tak veľa. Ako na to? Ak chcete zistiť viac, je tu aj kurz na https://skola.odznova.sk/p...

05/01/2026

🦴 Bolia Vás kríže, zadok alebo vystreľuje bolesť do nohy? Môže ísť o blokádu SI kĺbu.

SI kĺb (sacroiliakálny kĺb) je spojenie medzi krížovou kosťou a panvou. Je malý, ale pre stabilitu tela kľúčový. Keď sa „zablokuje“, vie potrápiť viac, než by ste čakali.

❗ Ako sa blokáda SI kĺbu môže prejavovať?
▫️ bolesť v krížoch na jednej strane
▫️ bolesť v oblasti zadku
▫️ vystreľovanie do stehna alebo triesla
▫️ pocit „zaseknutia“, nestability, ťažkého pohybu
▫️ zhoršenie pri sedení, vstávaní či chôdzi

Často vzniká po:
▪️ dlhom sedení
▪️ nesprávnom pohybe
▪️ jednostrannom preťažení
▪️ strese
▪️ po športe, tehotenstve alebo pôrode

💆‍♀️ Ako prebieha ošetrenie SI kĺbu v mojej praxi?
Ako fyzioterapeutka pracujem komplexne – nie len s miestom bolesti, ale s celým telom.

✔️ uvoľnenie svalov a fascií masážnymi technikami
✔️ bankovanie na zlepšenie prekrvenia a uvoľnenia
✔️ akupunktúra na uvoľnenie blokád a zmiernenie bolesti
✔️ TDP lampa / TENS prúdy na podporu regenerácie
✔️ jemné cvičenia na stabilizáciu panvy a stredu tela

✨ Cieľom nie je len úľava od bolesti, ale aj návrat rovnováhy a stability, aby sa problém nevracal.

Ak cítite, že Vaše kríže „nie sú vo svojej osi“, telo sa ozýva a pohyb nie je prirodzený – je čas mu pomôcť.

📩 Objednať sa môžete správou alebo telefonicky.

Vaša Michaela
-----------------
Svoj ⏰termín si rezervujte vopred a včas:
✒️ Michaela Bublová
☎️ +421 907 318 411
📧 vitaliamichaela1@gmail.com
📍 Z Fitness Mediahaus, Fraňa Mojtu 18, Nitra

02/01/2026

https://www.facebook.com/share/186ps49m2d/?mibextid=wwXIfr

16/12/2025

🔔 Tinnitus – nepríjemné zvonenie v ušiach

Dtretávate sa aj vy s pocitom neustáleho hučania, pískania alebo šumenia v ušiach?

Tinnitus môže vzniknúť z rôznych dôvodov – stres, únava, porucha sluchu či blokády v oblasti krčnej chrbtice.

💆‍♀️ V mojej praxi sa na jeho zmiernenie a liečbu využívam kombinované metódy:
• Akupunktúra - stimuluje body spojené so sluchom, upokojuje nervový systém a zlepšuje energetickú rovnováhu.
• Masáž a uvoľnenie krčnej a ramennej oblasti - odstraňuje napätie, ktoré môže tinnitus zhoršovať.
• TDP lampa / infračervená terapia - podporuje prekrvenie, regeneráciu tkanív a upokojenie nervov.

✨ Cieľom je zmierniť nepríjemné pocity, podporiť regeneráciu a priniesť úľavu.

Každý klient je jedinečný - preto prispôsobujem terapiu vašim potrebám a stavu.

Ak vás tinnitus trápi a hľadáte prirodzenú podporu, neváhajte sa mi ozvať. 💌

Vaša Michaela
-----------------
Svoj ⏰termín si rezervujte vopred a včas:
✒️ Michaela Bublová
☎️ +421 907 318 411
📧 vitaliamichaela1@gmail.com
📍 Z Fitness Mediahaus, Fraňa Mojtu 18, Nitra

03/12/2025

👇👇👇

✅ ANKETA

🧘‍♀️ Zvažujem spustiť pravidelné cvičenie na zdravý chrbát a CORE/stred tela – jemné, fyzio-zamerané, vhodné pre každého, kto chce posilniť telo, uvoľniť napätie a predchádzať bolestiam.

Ktorý termín by vám viac vyhovoval?
1️⃣ Utorok 17:30 – 18:30
2️⃣ Piatok 15:30 – 16:30

📍Cvičiť sa bude v priestoroch Z Fitness Mediahaus, Fraňa Mojtu 18, Nitra

👇 Hlasujte v ankete dole.

Ak máte otázky, napíšte mi správu alebo zavolajte. 🌿✨

Vaša Michaela
-----------------
Svoj ⏰termín si rezervujte vopred a včas:
✒️ Michaela Bublová
☎️ +421 907 318 411
📧 vitaliamichaela1@gmail.com
📍 Z Fitness Mediahaus, Fraňa Mojtu 18, Nitra