LADA FyzioღFitness

25/11/2025

🌿 POZOR – ZMENA ČASU YOGY S MIOU 🌿

Tento piatok výnimočne cvičíme skôr 🧘‍♀️✨
Yoga s Miou bude už o 17:00, nie v pôvodnom čase.

👉 Dôvod: v priestoroch LADA sa koná súkromná akcia.

Príď si dopriať chvíľu pre seba – jemný pohyb, dych, uvoľnenie mysle a tela 🌿

🗓️ Piatok
🕔 17:00 – Yoga s Miou
📍 LADA FyzioFitness, Štefánikova trieda 84, Nitra

📲 Prihlasovanie:
👉 https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/
👉 správou

Tešíme sa na teba 💚

24/11/2025

🔥 CORE & MORE – silné jadro, zdravý chrbát, ľahké telo 🔥

Cvičenie, ktoré ti pomôže:
✨ spevniť stred tela (core)
✨ uľaviť chrbtu
✨ zlepšiť držanie tela
✨ posilniť hlboké svaly
✨ cítiť sa silnejšie a ľahšie v každodennom pohybe

Funkčný tréning zameraný na stabilitu, silu aj kontrolu pohybu – vhodný pre ženy aj mužov 💪

🗓️ Každú stredu o 17:20
🗓️ Každý štvrtok o 18:20
📍 LADA FyzioFitness, Nitra

📲 Prihlásenie:
cez rezervačný systém 👉 https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/
alebo správou 📩

Príď si vybudovať silu zvnútra ✨

24/11/2025

🔥 **CORE & MORE – silné jadro, zdravý chrbát, ľahké telo** 🔥

Cvičenie, ktoré ti pomôže:
✨ spevniť stred tela (core)
✨ uľaviť chrbtu
✨ zlepšiť držanie tela
✨ posilniť hlboké svaly
✨ cítiť sa silnejšie a ľahšie v každodennom pohybe

Funkčný tréning zameraný na stabilitu, silu aj kontrolu pohybu – vhodný pre ženy aj mužov 💪

🗓️ **Každú stredu o 17:20**
🗓️ **Každý štvrtok o 18:20**
📍 LADA FyzioFitness, Nitra

📲 **Prihlásenie:**
cez rezervačný systém 👉 [https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/](https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/)
alebo správou 📩

Príď si vybudovať silu zvnútra ✨

23/11/2025

🌿 KRÁSNY TÝŽDEŇ V LADA FYZIOFITNESS (24.11. – 30.11.) 🌿

Pripravili sme pre vás týždeň plný pohybu, zdravia a ženskej energie 🤍
Čaká vás jemná joga, posilňovanie, príprava na pôrod aj obľúbené tréningy pre všetky vekové kategórie.

━━━━━━━━━━━━━━
🌸 PONDELOK | 24.11.
16:30 → Príprava na pôrod 🤰
17:40 → Fit Kruh 🔥

━━━━━━━━━━━━━━
🧘‍♀️ UTOROK | 25.11.
08:30 → Seniori 60+ 👵
16:10 → Seniori 60+ 👵
17:15 → Panvové dno & chrbtica v rovnováhe 🌿
18:40 → Tabata 🔥

━━━━━━━━━━━━━━
🌸 STREDA | 26.11.
16:10 → Tehulka Fit 🤰
17:20 → Core & More 💪

━━━━━━━━━━━━━━
💪 ŠTVRTOK | 27.11.
08:30 → Seniori 60+ 👵
16:10 → Panvové dno & chrbtica v rovnováhe 🌿
17:15 → Seniori 60+ 👵
18:20 → Core & More 💪

━━━━━━━━━━━━━━
🌿 PIATOK | 28.11.
17:00 → Yoga s Miou 🧘‍♀️✨ (výnimočne zmenený čas)

━━━━━━━━━━━━━━
⭐ SOBOTA | 29.11.
09:00 – 16:00 → WORKSHOP: Príprava na pôrod 👶🤍
‼️ POSLEDNÉ 1 VOĽNÉ MIESTO ‼️

━━━━━━━━━━━━━━
🌙 NEDEĽA | 30.11.
17:00 → KAP (Aktivácia životnej energie) ✨

━━━━━━━━━━━━━━
📍 Miesto: LADA FyzioFitness, Štefánikova trieda 84, Nitra
📲 Prihlasovanie: ladafyziofitness.isportsystem.sk

Prihlásiť sa môžete:
✔️ online cez rezervačný systém
https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/

✔️ správou

━━━━━━━━━━━━━━

Tešíme sa na vás v pohybe 🤍🌿
LADA – miesto, kde sa telo učí dýchať, hýbať a cítiť lepšie ✨

16/11/2025

Krásny deň prajeme!
Tento týždeň nás čaká krásne plný program a stále **čerstvá novinka pre mamičky** 💛 a Yoga s Miou🌸
Cvičenia, ktoré ti pomôžu rozhýbať telo, uvoľniť hlavu a nabiť sa energiou.

🌸 **Pondelok**
09:00 → **Mama Joga & Core** *(novinka – jemný návrat k pohybu po pôrode)*
> Pre mamičky po šestonedelí – jemné, ale účinné cvičenie na posilnenie panvového dna, brucha a chrbta.
> Vedie Betka Kovárová – trénerka, inštruktorka jogy a mama troch detí.
> 🌸 Môžeš prísť aj s bábätkom.

🧘 **Utorok**
08:30 → **Seniori 60+**
16:10 → **Seniori 60+**
17:15 → **Panvové dno** a chrbtica v rovnováhe 
> Zdravý tréning pre ženy každého veku – zlepšuje držanie tela, dýchanie a vnútornú stabilitu.
18:20 → **Tabata**
> Intenzívne, rýchle, účinné. 45 minút poctivej práce a endorfínovej odmeny 🔥

 🌸 **Streda**
16:10 → **Tehulka Fit**
> Bezpečné a posilnujuce cvičenie pre tehotné ženy – pohyb, dych, rovnováha.
17:20 → **Core & More**
> Zamerané na stred tela, chrbát a stabilitu. Pre každého, kto chce spevniť a uvoľniť telo zároveň.

💪 **Štvrtok**
08:30 → **Seniori 60+**
16:10 → **Panvové dno a chrbtica v rovnováhe 
> Zdravý tréning pre ženy každého veku – zlepšuje držanie tela, dýchanie a vnútornú stabilitu.
17:15 → **Seniori 60+**
18:20 → **Core & More**
> Zamerané na stred tela, chrbát a stabilitu. Pre každého, kto chce spevniť a uvoľniť telo zároveň.

🌸 **Piatok**
17:15 → **Fit Kruh**
18:30 → **Yoga s Miou🌿**
> Spojenie jemnej aj posilňovavej jógy, uvoľnenie mysle a spomalenie vo vedení Mii Belanskej

📍 **Miesto:** LADA FyzioFitness, Štefánikova trieda 84, Nitra

📲 **Prihlasovanie:** [ladafyziofitness.isportsystem.sk](https://ladafyziofitness.isportsystem.sk)
🕊️ **LADA – miesto, kde sa telo učí dýchať, hýbať a cítiť lepšie.**
Tešíme sa na teba v pohybe 🌿

14/11/2025

Podpora bruška v tehotenstve** 🌸

Milé tehuľky 🤍
Možno ste už počuli o **podpore bruška** – šatkou, tejpom či mäkkým tehotenským pásom.
Ale… kedy to má skutočný význam? A prečo to môže telu tak krásne pomôcť?

💕 Čo môže priniesť podväzovanie bruška:

✅ odľahčenie preťažených väzov a brušnej steny
✅ úľavu pri bolestiach krížov, triesiel a lonovej kosti
✅ lepšie držanie tela a oporu pre panvové dno
✅ príjemný pocit „držania“ pre bruško, keď rastie a ťahá dopredu
✅ viac komfortu pri dlhšej chôdzi alebo státí

Je to jemná a bezpečná podpora pre telo – nie sťahovanie, nie tlak, len **ľahká pomoc**, aby bruško a chrbát nemuseli všetko niesť samé 🌿
Použiť sa dá **šatka, tehotenský pás aj kineziotejp** – každé má svoj spôsob používania a výhody.

---
🌼 Chceš sa to naučiť správne?

Všetko vysvetľujeme aj skúšame naživo na našich tehuľkovských aktivitách:

🤰 **PRÍPRAVA NA PÔROD**
📆 najbližší termín: **24. 11. 2025 o 16:30**
– ako podviazať bruško
– ako chrániť panvové dno
– úľavové pozície, dych, mobilita

👶 **Workshop „Pôrod od A po Z“**
📆 **29. 11. 2025 (sobota) od 9:00**
– komplexné info o pôrode, bolesti, dýchaní, prirodzených úľavách
– nosenie, brúško, fyzická aj psychická príprava
– priestor na otázky a prax

📲 **Prihlasovanie:** cez náš rezervačný systém
💛 Miesta sú limitované
---

Tešíme sa na vás, krásne tehuľky 🤍
Telo je múdre – len mu občas treba jemnú oporu.

13/11/2025

🤰✨ Tehuľka FIT – pohyb s láskou k sebe aj bábätku 💛

Hodina určená pre všetky tehotné ženy, ktoré chcú zostať v pohybe bezpečne, s rešpektom k svojmu telu a pripraviť sa na pôrod aj materstvo.

💫 Čo ťa čaká:
🧘‍♀️ Posilnenie a mobilizácia tela,
🌿 cviky na panvové dno a hlboký stabilizačný systém,
🤸‍♀️ strečing a uvoľnenie chrbta,
💤 a na záver krátka relaxácia, kde sa úplne ponoríš do pokoja a spojenia so svojím bábätkom.

Lekcie pomáhajú udržiavať vitalitu, zlepšujú držanie tela, uvoľňujú napätie a pripravujú telo aj myseľ na pôrod 🌸

📅 Každú stredu o 16:10 v LADE
📲 Prihlasovanie: ladafyziofitness.isportsystem.sk

💛 Tešíme sa na všetky budúce maminky!

12/11/2025

🌿 Máme pre vás dôležitú organizačnú informáciu 💛

Prednáška „Telo ako hodinky – liečba podľa orgánových hodín“
s PhDr. Miriam Latečkovou, ktorá sa mala konať 14. 11. 2025,
je zo zdravotných dôvodov zrušená.

Miriam potrebuje dlhšiu rekonvalescenciu a my jej želáme hlavne čas na pokojné zotavenie 🌸

💚 Dobrá správa je, že prednášky plánujeme obnoviť vo februári 2026.
O presnom termíne vás budeme včas informovať.

Ďakujeme za pochopenie aj trpezlivosť 🙏
Tím LADA FyzioFitness

11/11/2025

# # # 💪 CORE & MORE už aj v stredu!

Máme skvelú novinku – obľúbené **Core & More** tréningy si odteraz môžeš zacvičiť **aj v stredu o 17:20**! 🎉

Tento tréning je zameraný na:
✅ spevnenie stredu tela
✅ podporu panvového dna
✅ zdravý chrbát a držanie tela
✅ mobilitu a funkčnú silu
✅ formovanie postavy a lepší pocit z pohybu

Je vhodný pre začiatočníčky aj pokročilé – cvičíš podľa svojho tempa, ale výsledky cítiš už po pár tréningoch. 🔥

📲 **Prihlasovanie cez náš rezervačný systém** (stačí si vybrať termín a rezervovať miesto).
Tešíme sa na teba v pohybe! ❤️

Lada Fyzio Fitness - rezervačný systém

10/11/2025

„Príprava na pôrod“ – úvodná hodina s

Dnes sme odštartovali našu novú lekciu Príprava na pôrod 🤰✨

Preberali sme:
✅ čo sa deje v 1. dobe pôrodnej
✅ rozdiel medzi kontrakciami a poslíčkami
✅ ako sledovať plodovú vodu a prvé signály pôrodu
✅ ukázali sme si dýchacie techniky
✅ aktiváciu panvového dna
✅ aj jemné cviky, ktoré môžu mamičky cvičiť doma každý deň 💛

Toto je kurz, ktorý ti dá istotu, pokoj, informácie a nástroje, vďaka ktorým ideš k pôrodu pripravená – nie vystrašená ✨

📆 Ďalšia lekcia: 24. 11. 2025
📍 LADA FyzioFitness – Nitra
📲 Prihlásenie cez rezervačný systém:
👉 ladafyziofitness.isportsystem.sk

Miesta sa rýchlo plnia, tak ak chceš vedieť viac a cítiť sa pri pôrode sebavedomo, pridaj sa 🤍

07/11/2025

✨ TÝŽDEŇ PLNÝ POHYBU A ZDRAVEJ ENERGIE V LADE ✨
Pridaj sa k nám a poď si zacvičiť v príjemnej atmosfére, s odborným vedením a výsledkami, ktoré na sebe cítiš 💪🌿

PONDELOK
🧘‍♀️ 9:00 – Mama joga & Core
Uvoľnenie, spevnenie stredu tela, dych, mobilita, zdravý chrbát

🤰 16:30 – NOVINKA! Príprava na pôrod
Jemné cvičenie, dych, panvové dno, techniky úľavy v tehotenstve, tipy na vedomý pôrod

💪 17:40 – Fit kruh
Silový a kondičný tréning, intervaly, pomôcky, energia a super atmosféra

UTOROK
👵 8:30 – Seniori 60+
🧓 16:10 – Seniori 60 +
Bezpečný zdravotno-kondičný tréning, mobilita, rovnováha, sila, dobrá nálada

🌸 17:15 – Panvové dno a chrbtica v rovnováhe
Cielené cvičenie na zdravý chrbát, pevný stred tela a funkčné panvové dno

🔥 18:20 – Tabata
Intenzívny intervalový tréning pre spaľovanie a kondíciu

STREDA
🤰 16:10 – Tehuľka Fit
Cvičenie pre budúce mamičky – bezpečné, láskavé, s dôrazom na chrbticu a panvové dno

🏋️‍♀️ 17:20 – Band Power
Silový tréning s gumami – zadok, nohy, ruky, chrbát, celé telo!

ŠTVRTOK
👵 8:30 – Seniori 60+
👴 17:15 – Seniori 60+
Bezpečný zdravotno-kondičný tréning, mobilita, rovnováha, sila, dobrá nálada

🌸 16:10 – Panvové dno a chrbtica v rovnováhe
Cielené cvičenie na zdravý chrbát, pevný stred tela a funkčné panvové dno

🔥 18:20 – Core & More
Stred tela + komplexné posilnenie pre krásne držanie tela a silu

PIATOK
📚 18:00 – Prednáška s Mgr. Miriam Latečkovou
„Telo ako hodinky“ – liečba tela podľa orgánových hodín
Ako telo komunikuje cez únavu, bolesti, spánok či trávenie
Prečo sa problémy objavujú v konkrétnych časoch
Ako podporiť telo, imunitu a vnútornú rovnováhu prirodzenými cestami
➡️ Láskavé, zrozumiteľné, užitočné pre každého

📩 Registrácia cez správu alebo mail
📲 Cvičenia – rezervácia cez rezervačný systém
https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/

💛 Tešíme sa na vás!

04/11/2025

🧘‍♀️ Novinka v LADE!

Yoga s Miou – každý piatok v čase 18:30 – 19:30 🌿

Hodiny jogy, ktoré ti prinesú:
✨ priestor na uvoľnenie od stresu
✨ mobilitu & posilnenie tela
✨ prehĺbenie flexibility
✨ mindfulness & prítomné dýchanie
✨ jemný aj silový pohyb v rovnováhe

Ideálny deň?
Piatok večer – hodinka jogy, kde telo zmäkne, myseľ stíchne a duša si vydýchne 💛

📆 Začíname 21. 11. 2025
💳 Vstup: 10 €
📲 Prihlasovanie cez náš rezervačný systém:
👉 https://ladafyziofitness.isportsystem.sk

Teší sa na vás Mia – citlivá, veselá a energická joga sprievodkyňa, ktorá učí jogu s rešpektom k telu, dychu a prítomnosti 🌸

Lada Fyzio Fitness - rezervačný systém