29/10/2025
Sebakritika a proces odpúšťania🍀
Ako psychológovia sa často stretávame s tým, že ľudia sú príliš sebakritickí a vyčítajú si mnoho vecí, ktoré oni sami nemohli ovplyniť. Ako teda možeme prerušiť cyklus sebakritiky a naučiť sa odpúšťať sám sebe❓
✨V prvom rade ide o nahradenie vnútorného
kritického hlasu za láskavé prihováranie sa. Miesto výčitiek a zhadzovania seba samého je efektívnejšie, ak sa k sebe prihovárame milo, s úctou a vyzdvihujeme najmä pozitívne stránky a zdroje, ktorými disponujeme.
✨Ďalej je to skrytá forma trestania seba samého, čo je potrebné zastaviť. Ľudia častokrát zvyknú byť na seba tvrdí, zakazujú si oddych, odopierajú si radosti a sami seba nútia do vecí, ktoré ich frustrujú ako následok toho, že niečo nezvládli tak ako si predstavovali.
Zdravšou formou je si prípadné chyby zvedomiť, pomenovať ich a vytvoriť si plán, ako to
nabudúce skúsim inak aby sa mi daná negatívna situácia už neopakovala. Práve neúspechy
sú ideálnou cestou k tomu, aby sme v živote napredovali a zdokonalovali sa vo veciach, na
ktorých nám záleží. Sú neoddeliteľnou súčasťou osobnostného rozvoja každého z nás.
✨A v neposlednom rade sú dôležité malé „rutiny“, ktoré nám môžu napomáhať pri odpúšťaní sebe samému a budovaniu si osobného vzťahu. Môže ísť o zavedenie denníka, kde sa každý deň sám seba spýtam ako sa mám, čo som v daný deň prežil a aké boli moje pocity, prípadné úspechy. Efektívne sú tiež vlastné a sebapodporné afirmácie, ktoré je dobré si opakovať a zvedomovať každý deň.
🔆Niekedy sú však korene sebakritiky veľmi hlboké
a vtedy odporúčam vyhľadať odborníka, ktorý vám dokáže pomôcť nájsť ich príčinu a odstrániť ich.🔆
