Zdravé dýchanie

Home
Slovakia
Poprad
Zdravé dýchanie

Naučím ťa vedome dýchať, vedome používať silu svojho dychu pre uzdravenie tela a mysle. Nadýchni sa života! Nauč sa využívať silu dychu!

👃Dýchanie nosom a bránicou
👅Myofunkčná terapia
🙂MyoMunchee certifikovaná odborníčka
🤝 1:1 | workshopy | vzdelávanie
🌐 online | offline

WEB 👉 https://zdravedychanie.sk
BIO 👉 https://i.mtrbio.com/deepen Prinášam ti intenzívne a účinné riešenie ako prežívať život naplno a v prítomnom okamihu.

20/02/2026

DNES SA NÁM KONEČNE PODARILO
PRESPAŤ CELÚ NOC SO ZAVRETÝMI ÚSTAMI 🌙

„Ešte pred pár mesiacmi sa budil s otvorenými ústami, suchým hrdlom a nepokojným spánkom.
Dnes spal pokojne — bez chrápania, bez prebúdzania sa, bez dýchania ústami.“

🙏Toto sú správy, ktoré mi vždy "urobia deň".

A nie… nebolo to za víkend.
Niekedy to trvá 3 mesiace, niekedy 6, 8 alebo aj 12.
Telo sa učí postupne.

Potrebujeme mu len dať láskavý a správny podnet — každý deň znova a znova.

✨ Výsledok nie je zázrak, ale odmena za trpezlivosť a vytrvalosť v malých každodenných cvičeniach.
📌Je to možné.
Len tomu treba dať čas.

11/02/2026

👂Zápaly uší u detí často nevznikajú len „z prechladnutia“, ale veľmi úzko súvisia so spôsobom dýchania a prehĺtania.

🧏 Ak dieťa dýcha ústami a prehĺta nesprávne, svaly neotvárajú Eustachovu trubicu a tekutina z ucha nemá ako odtiecť.

🕵️‍♀️V praxi sa s tým stretávam veľmi často – deti s opakovanými zápalmi uší, tekutinou za bubienkom či zavedenými trubičkami majú takmer vždy nízke postavenie jazyka a dysfunkčný prehĺtací vzorec.

🌟 Po nácviku správneho dýchania a prehĺtania sa problémy s ušami výrazne zlepšujú alebo úplne miznú.

📌 Ak vás zaujíma viac alebo riešite podobné ťažkosti u svojho dieťaťa, napíšte do komentára: UCHO

10/02/2026

Bolesti uší a upchatá Eustachova trubica?
Často za tým vôbec nie je prechladnutie… ale nesprávna poloha jazyka a dýchanie ústami.

Znie to neuveriteľne?
Verím. Avšak niekoľko boľavých ušiel sme už rozdýchali 😉
Zajtra sa s vami podelím o video, v ktorom sa dozviete ako to spolu súvisí – a čo s tým môžeme robiť 👌

Sledujte profil 😉

07/02/2026

Dnes vám chcem ukázať niečo veľmi milé 😊

👍Ondrejko si úplne sám vymyslel hru z papiera – hru o dlhom výdychu.

Presne toto je pre mňa podstata práce s dychom:
👉 nemusí to byť „musíš cvičiť“,
👉 ale „poďme sa spolu hrať“.

🌟Keď deti pochopia princíp a rodičia sa pridajú, tréning funkčného dýchania sa mení na zábavnú spoluprácu.
Bez tlaku. Bez stresu. Prirodzene.
Niekedy stačí obyčajný papier a kúsok fantázie 💛

05/02/2026

👉Mnohí si myslíme, že je to „normálne“.👈
Ale NIE JE.

Toto sú typické varovné signály, že dýchacie cesty môžu byť počas spánku (i dňa) obmedzené.

A keď nedýchame správne – netrpí len spánok.
Trpí aj pozornosť, správanie, učenie a celkové zdravie.

❗ Čakanie problém nezlepší.

📌 Odborné posúdenie áno.

Včasná diagnostika a práca s dýchaním môžu zásadne zmeniť:
💤 kvalitu spánku
🧠 sústredenie
📚 školské výsledky
❤️ vývin tváre a zdravie

📌Neprehliadajte signály.📌

👉❓ Všimli ste si u seba alebo u svojho dieťaťa niektorý z týchto príznakov? Napíšte mi do komentára – čo vás trápi najviac?

04/02/2026

"Chcem sa s vami podeliť o svoju osobnú skúsenosť s dýchaním.

Tinku Penxovú poznám už dlhšie – ešte z čias, keď pôsobila v Poprade. Absolvovala som u nej kurz o dýchaní, kde ma naučila rôzne techniky, pretože, ako sama hovorí, každému vyhovuje niečo iné.

Moja najnovšia skúsenosť je spred pár dní – počas bežkovania. Konečne nasnežilo, a tak som vyrazila von. Cítila som však silnú bolesť v krížoch (začiatok menštruácie), no aj tak som sa rozhodla ísť – verila som, že pohyb mi pomôže uvoľniť napätie.

Počas jazdy som si zrazu uvedomila, že dýcham ústami. Hneď mi napadla Tinka a jej veta: „Pri akejkoľvek fyzickej aktivite sa snaž dýchať nosom.“ Zavrela som teda ústa a začala sa vedome sústrediť na nosové dýchanie. Bolo to náročné, možno som trochu spomalila, ale rýchlo som našla rytmus, ktorý mi vyhovoval.

✨A stalo sa niečo neuveriteľné – po pár minútach bolesť v krížoch úplne ustúpila.✨

Zo zvedavosti som začala experimentovať. Opäť som otvorila ústa a začala dýchať ústami – bolesť sa vrátila. Keď som sa vrátila k dýchaniu nosom, bolesť
opäť zmizla. Zvyšok bežkovania som už vedome dýchala len nosom.

Keď som prišla domov, akútna bolesť bola prakticky preč. Ostali len bežné ženské nepohodlia, ale tá obmedzujúca fyzická bolesť úplne zmizla.

Na vlastnej koži som si potvrdila, že sústredené nosové dýchanie dokáže výrazne zmierniť – a niekedy až odstrániť – fyzickú bolesť či diskomfort.

Ak budete mať chuť, skúste sa aj vy pohrať so svojím dychom a vnímať, čo to robí s vaším telom. Ja si na túto skúsenosť určite spomeniem vždy, keď budem nabudúce cítiť akékoľvek fyzické napätie.", Miška

Máš vlastnú skúsenosť, že dýchanie ovplyvnilo bolesť alebo tvoj výkon?

03/02/2026

📌 NIE VŠETKO sa dá vyriešiť HNEĎ.
🌬️ A PRI DÝCHANÍ TO PLATÍ DVOJNÁSOBNE.

Často sa stretávam s tým, že rodičia hľadajú rýchlu odpoveď.
Hľadajú jedno cvičenie, jednu pomôcku, jeden „správny“ postup, ktorý by problém s ústnym dýchaním alebo dýchaním vôbec vyriešil.

Lenže dýchanie nie je izolovaný problém.
Je to návyk, ktorý sa formoval roky –
spolu s postojom tela,
spôsobom, akým dieťa spí, prežúva, prehĺta, ako používa ústa a jazyk,
ako reaguje na stres či chorobnosť.

Preto ZMENA NEPRICHÁDZA ZO DŇA NA DEŇ.
🐢 Prichádza postupne.

Keď sa spomalí tempo.
Keď sa prestane tlačiť na výkon.
Keď sa namiesto opravy začne vytvárať spolupráca.
Keď máme dostatok trpezlivosti a vytrvalosti.

Áno, moja práca je často tichá.
Menej viditeľná - najprv sa deje vo vnútri.
Ale o to dôležitejšia.

A niektoré veci sa mi lepšie vysvetľujú v tichu a osobne než verejne.

Ďakujem rodičom a deťom, ktoré vytrvajú na ceste k zmene.
🌟 Tá zmena stojí za to🌟

😘 Aj Filipko, jeho mamina, tatino i mladšia sestrička vedia o tom svoje.🙂

01/02/2026

🌬️ Keď sa rodičia pýtajú na dýchanie svojho dieťaťa, často si počas rozhovoru prvýkrát všimnú aj vlastné dýchanie.
A neraz zistia, že aj oni sami majú v tejto oblasti priestor na zmenu.

📌 Nie preto, že by niečo robili zle.
Ale preto, že dýchanie je návyk.

👃 A práve tam sa často začína zmena – v uvedomení. 👦 Aj v prístupe k dieťaťu. Menej tlaku, viac spolupráce.

👉 Ak sa vás táto téma týka, pokojne mi napíšte.

30/01/2026

NIE JE TO O VEKU, ALE O NÁVYKOCH – aj staršie deti (dokonca aj dospelí) sa môžu naučiť dýchať nosom.

👍 Áno, aj staršie dieťa sa môže naučiť dýchať nosom. Nie je to otázka veku, ale návykov.

📌 Ak dieťa či dospelý dýcha ústami dlhodobo, svaly, jazyk aj poloha úst si na to zvyknú.
Dobrá správa je, že tieto vzorce sa dajú zmeniť – pomocou cielených cvičení, vedomej práce s dychom a pravidelnosti.

❗Dôležité je ale najskôr zistiť, prečo dieťa ústami dýcha – či je nos priechodný a či je dieťa na zmenu pripravené.

🤝Keď sa pracuje systematicky a bez tlaku, výsledky prichádzajú aj u starších detí.

28/01/2026

Keď dieťa (alebo dospelý) dýcha ústami:

😴 spánok je plytký a nekvalitný
🤧 imunita slabne, choroby sa vracajú
🧠 mení sa správanie, pozornosť aj energia
⚡ telo je dlhodobo preťažené

Nejde o pohodlie.
Ide o zdravie. Ide o fyziológiu.

👉 Neliečené ústne dýchanie vám nespôsobuje len únavu.
❗ Zvyšuje vašu chorobnosť!

Address

Poprad

Website

https://zdravedychanie.sk/, https://akademia.nadychnisazivota.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zdravé dýchanie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Zdravé dýchanie:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Poprad?

Príbeh DeepEn - centra zdravého dýchania

Volám sa Tina Penxová a som sprievodkyňou na ceste k zdravému vedomému dýchaniu a autorkou systému DeepEn. Dýchaniu sa venujem od narodenia, tak ako každý z nás :-)

Vedomé zdravé dýchanie mi učarovalo pred viac ako 20 rokmi. „Postoj chvíľu - nadýchni sa života" je motto DeepEn – centra zdravého dýchania, ktoré som založila v Poprade začiatkom roka 2018. Rada vám ukážem takú automatickú funkciu, akou je dýchanie, v úplne inom svetle. Už nikdy viac nebudete brať dýchanie ako samozrejmosť. Budete ho vnímať ako nový zmysel svojho života. Naučíte sa vedome pracovať so svojim dychom, čo vám následne pomôže zvládnuť akékoľvek životné situácie. Dýchanie je mostom medzi našim fyzickým telom, dušou a mysľou. Preto sa v DeepEn venujeme všetkým týmto oblastiam.

Aké je to ZDRAVÉ DÝCHANIE?

Zdravé dýchanie je prirodzené, ľahké a dostatočne intenzívne – v nádychu prináša dostatok životnej energie a vo výdychu dostatočne očisťuje: