Zdravé dýchanie

Home
Slovakia
Poprad
Zdravé dýchanie

Naučím ťa vedome dýchať, vedome používať silu svojho dychu pre uzdravenie tela a mysle. Nadýchni sa života! Nauč sa využívať silu dychu!

👃Dýchanie nosom a bránicou
👅Myofunkčná terapia
🙂MyoMunchee certifikovaná odborníčka
🤝 1:1 | workshopy | vzdelávanie
🌐 online | offline

WEB 👉 https://zdravedychanie.sk
BIO 👉 https://i.mtrbio.com/deepen Prinášam ti intenzívne a účinné riešenie ako prežívať život naplno a v prítomnom okamihu.

25/11/2025

👃Pravá nosná dierka je spojená so sympatickým nervovým systémom (reakcia „bojuj alebo uteč“). Keď si prekryješ ľavú nosnú dierku a dýchaš iba pravou, aktivuješ mechanizmy bdelosti, zvýšeného napätia a energie. Túto techniku využívaj vtedy, keď potrebuješ zvýšiť vitalitu, sústredenie alebo keď cítiš pokles energie.

👃Ľavá nosná dierka je naopak spojená s parasympatickým nervovým systémom, ktorý podporuje uvoľnenie, regeneráciu a upokojenie. Keď si prekryješ pravú nosnú dierku a dýchaš iba ľavou, aktivuješ procesy upokojenia, spomalenia srdcovej frekvencie a zníženia stresu. Je to vhodná technika večer, pred spaním alebo pri preťažení nervového systému.

🧠Hemisféry mozgu a nosné dierky

Aj v modernej neurofyziológii sa opisujú isté prepojenia medzi nosovými dierkami a mozgovými hemisférami:

👃Pravá nosná dierka → stimuluje ľavú mozgovú hemisféru, ktorá je spojená s analytickým myslením, logikou, rozhodovaním a orientáciou na výkon.

👃Ľavá nosná dierka → stimuluje pravú mozgovú hemisféru, ktorá súvisí s kreativitou, intuíciou, emóciami, priestorovým vnímaním a celostným spracovaním.

📌Vyskúšaj a daj nám vedieť v komentári čo si zistil/a 🗨️

🔗Chceš vedieť viac o princípoch zdravého dýchania? Pozri si blog na https://zdravedychanie.sk/blog (link v BIO)

24/11/2025

V decembri nás na východe Slovenska čakajú 2 workshopy venované rodičom detí, ktoré:
📌 dýchajú ústami,
📌 majú opakované zápaly dýchacích ciest,
📌 nepokojne spia a ...

Príďte a získajte množstvo užitočných a odborných informácií. Pomôžte vášmu dieťaťu v zdravom vývine.

Pozývame všetkých rodičov detí vo veku od 0 do X rokov 😉

Link na kalendár podujatí nájdeš v BIO

16/11/2025

Ľahkosť dychu prichádza s dôverou v život, s dôverou v Boha.
V nádychu prijímam dôveru,
vo výdychu sa rodí pokoj.
Keď sa odovzdám, dych sa stáva modlitbou.

14/11/2025

📌Učme deti príkladom.
Deti sledujú každý náš krok – spôsob, akým reagujeme, ako komunikujeme, ako riešime ťažké momenty aj to, ako sa staráme o seba. Naša každodenná prax formuje ich vnútorný svet viac než akékoľvek slová.

📌Chceme ich naučiť správne dýchať - praktizujme dychové cvičenia s nimi.
📌Chceme, aby mali správnu polohu jazyka - cvičme s nimi.
📌Chceme, aby vedeli písať, plávať, spievať, lyžovať, slušne sa správať - robme to aj my👍

🙃Alebo aspoň prejavujme úprimný záujem o to čomu sa venujú i keď to nie "naša šálka kávy".

🫶Keď sme deťom príkladom:
• učia sa prirodzene a bez nátlaku
• preberajú zdravé návyky, ktoré im zostanú celý život
• lepšie zvládajú emócie a stres
• posilňuje sa ich sebadôvera a pocit bezpečia
• rastie medzi nami dôvera a vzťahová istota
• vidia, že aj dospelý môže robiť chyby a zároveň sa zlepšovať

🌟Najväčší dar, ktorý deťom môžeme dať?
Ukázať im to, čo chceme, aby v živote žili – nie len o tom rozprávať. S takýmto prístupom sa všetko mení omnoho ľahšie ❤️

09/11/2025

😴👃 Vedeli ste, že spôsob, akým vaše dieťa dýcha, môže ovplyvniť jeho spánok a pozornosť? 💤

Dýchanie ústami nie je len zlozvyk – môže stáť za problémami so sústredením či správaním.

👉 Dýchajme vedome. Dýchajme nosom. 🌿

🧠 Výskum Kalaskar, Kalaskar & Suryawanshi (2021) upozorňuje, že deti, ktoré dýchajú ústami, častejšie trpia poruchami spánku a symptómami ADHD (pozornosť, impulzivita, hyperaktivita).

📊 Štúdia preukázala:

📌 viac ako 60 % detí s dýchaním ústami malo problémy so spánkom,

📌 u tých istých detí sa častejšie objavovali ťažkosti so sústredením a správaním,

📌 po úprave dýchania (napr. ORL liečbou či nácvikom správneho dýchania) sa spánok aj pozornosť zlepšili.

💡 Prečo na tom záleží?
Dýchanie nosom podporuje správne okysličenie mozgu, rovnováhu nervového systému a regeneráciu počas spánku.
Naproti tomu chronické dýchanie ústami môže zhoršiť kvalitu spánku, spôsobiť dennú únavu a ovplyvniť správanie.

---

📖 Zdroj:
Kalaskar, R., Kalaskar, A. R., & Suryawanshi, P. (2021). Sleep difficulties and symptoms of attention-deficit hyperactivity disorder in children with mouth breathing. International Journal of Clinical Pediatric Dentistry, 14(5), 604–609. https://doi.org/10.5005/jp-journals-10005-1987

07/11/2025

Dýchanie ústami nie je normálne a už vôbec nie dobré či prirodzené.

‼️Spúšťa komplexnú reťaz zmien – štrukturálne zmeny tváre, zmenenú funkciu svalov a postupné zúženie dýchacích ciest.
Preto ho odborníci označujú ako prvé štádium funkčnej poruchy.

Včasná intervencia dokáže viac než len zastaviť symptómy – usmerňuje rast, podporuje zdravý vývin, obnovuje rovnováhu funkcií a chráni celkové i zdravie dýchacích ciest dlhodobo.

Dýchaš ústami? Je čas obnoviť funkčné DÝCHANIE NOSOM 👃

Dýchaš ústami? fanúšikovia

21/10/2025

Aj takéto spätné väzby od vás prichádzajú 😉 Ďakujem Petra Ragas

28/09/2025

VEDELI STE?

Raný oromotorický vývin nie je len o žuvaní, ale o vytváraní správnych základov pre celé telo.

👶 Myofunkčná pomôcka Bebe Myo Munchee preto nie je iba „žuvacia pomôcka“. Pôsobí ako neurosenzorický podnet, ktorý počas prvých dvoch rokov života podporuje celkový vývin dieťaťa – od dýchania, cez držanie tela až po správne fungovanie svalov tváre:
✅ zdravý vývin dýchacích ciest a nosové dýchanie,
✅ správny rast čeľustí a dostatok miesta pre zúbky,
✅ rozvoj reči a jasná artikulácia,
✅ koordinácia sania, prehĺtania a žuvania,
✅ správne držanie tela a stabilita,
✅ podpora sústredenia a nervového systému.

🌱 Malý krok pre bábätko, veľký krok pre jeho zdravý vývin, rast a rozvoj.

🌟 Objavte, ako môže Bebe Myo Munchee podporiť vývin vášho dieťatka – napíšte nám správu. 🌟

05/09/2025

Práca LIEČEBNÉHO PEDAGÓGA ma oslovila na prvé počutie, pred viac ako 10 rokmi❤️

Nakoľko sa dá študovať výhradne dennou formou a len v Bratislave - musela som si pár rôčkov počkať 🙃 Boli obdobia, kedy som si myslela, že i keď veľmi chcem...tento môj sen ostane len snom. Ale boli i také obdobia, kedy som neprestávala veriť, že ten čas raz príde.

A stalo sa! Boh zariadil, že som sa "ocitla" v Bratislave (vy čo viete, viete😉). O rok neskôr mi došlo, že presťahovanie sa - bolo to najlepšie, čo sa mi mohlo stať. Mohla som si začať plniť svoj sen.

V tomto roku som ukončila bakalárske štúdium. Moja práca bola (ako inak) venovaná dýchaniu - DÝCHANIE A ZDRAVIE DETÍ. Od 22. 9. 2025 pokračujem ďalej ❤️

Lebo LIEČEBÁKOV nie je nikdy dosť 🫶

Skombinovať denné štúdium s prácou je náročné 🙃 A tak ďakujem mojim blízkym, vyučujúcim aj mojim klientom za trpezlivosť, podporu a ochotu spoločne nachádzať cestu❤️

ĎAKUJEM, ŽE MÔŽEM❤️

04/09/2025

VEDELI STE?

Dieťa, ktoré nemôže dýchať nosom, sa nemusí vyvíjať správne.

👃 Nosové dýchanie nie je len o prúdení vzduchu — je to prirodzený spôsob, akým sa počas rastu formuje tvár, čeľusť a dýchacie cesty. Keď je tento proces narušený, môže to ovplyvniť spánok, rast aj dlhodobé zdravie.
👉 Ak má vaše dieťa problém s upchatým nosom, chrápaním alebo dýchaním ústami, oplatí sa to riešiť včas.

03/09/2025

✨ PREMENA ZA 6 MESIACOV ✨
Pozrite sa na výsledok našej spolupráce s 11-ročným Tiborkom 💪

📍 V januári mal výrazný predsun hlavy, čo zhoršovalo jeho dýchanie, uloženie čeľustí a zubov a držanie tela.
📍 Do septembra sa krčná chrbtica uložila do správnej polohy – spriechodnili sa horné dýchacie cesty, zlepšilo sa uloženie čeľuste, odľahčilo sa napätie v šiji a ramenách, zlepšila sa kvalita spánku, koncentrácia počas dňa a posilnila sa imunita.

👉 Ako? Zmenou ústneho dýchania na nosové sme zvýšili prísun kyslíka a oxidu dusnatého, čo podporilo lepšie fungovanie organizmu a obranyschopnosť. Správne nastavenou komplexnou myofunkčnou terapiou sme posilnili správnu funkčnosť jazyka, pier a ostatných orofaciálnych svalov (svaly, ktoré ovplyvňujú dýchanie a držanie čeľuste).

👉 Náprava správneho dýchania nie je len o:
❌ myofunkčnej pomôcke
❌ otvorení nozdier
❌ či prelepení úst páskou

👉 Je to komplexný proces, ktorý si vyžaduje:

✅ diagnostiku a terapiu funkcií orofaciálneho svalstva
✅ nápravu dýchania
✅ podporu správnej postúry

➕Udržateľný výsledok vyžaduje komplexný prístup a pravidelný tréning.
🏆Tiborko to zvládol – a spolu s ním aj mnoho ďalších malých dýchačov 🏆

✨A dobrá správa je, že takáto zmena je možná aj u dospelých! 💫

❓Čo Ťa pri tejto premene najviac prekvapilo?🫨 Napíš do komentára.

30/07/2025

Klikni na príspevok a zisti, o aký letný tip som sa podelila v Ranné noviny TV JOJ

Address

Poprad

Website

https://zdravedychanie.sk/, https://akademia.nadychnisazivota.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zdravé dýchanie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Zdravé dýchanie:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Poprad?

Príbeh DeepEn - centra zdravého dýchania

Volám sa Tina Penxová a som sprievodkyňou na ceste k zdravému vedomému dýchaniu a autorkou systému DeepEn. Dýchaniu sa venujem od narodenia, tak ako každý z nás :-)

Vedomé zdravé dýchanie mi učarovalo pred viac ako 20 rokmi. „Postoj chvíľu - nadýchni sa života" je motto DeepEn – centra zdravého dýchania, ktoré som založila v Poprade začiatkom roka 2018. Rada vám ukážem takú automatickú funkciu, akou je dýchanie, v úplne inom svetle. Už nikdy viac nebudete brať dýchanie ako samozrejmosť. Budete ho vnímať ako nový zmysel svojho života. Naučíte sa vedome pracovať so svojim dychom, čo vám následne pomôže zvládnuť akékoľvek životné situácie. Dýchanie je mostom medzi našim fyzickým telom, dušou a mysľou. Preto sa v DeepEn venujeme všetkým týmto oblastiam.

Aké je to ZDRAVÉ DÝCHANIE?

Zdravé dýchanie je prirodzené, ľahké a dostatočne intenzívne – v nádychu prináša dostatok životnej energie a vo výdychu dostatočne očisťuje: