fyzio_senec, Lichnerová 39, Senec (2026)

23/02/2026

🚨 3 signály, ktoré by si ako žena nemala ignorovať, ak ide o tvoje panvové dno.

Bolesť pri styku alebo gynekologickom vyšetrení, únik moču pri kašli, smiechu či skákaní, alebo pocit tlaku v panve po behu 👉 to nie je norma.
🧠 Často ide o poruchu funkcie panvového dna –
niekedy oslabenie, inokedy práve nadmerné napätie alebo zlá koordinácia.
📌 Panvové dno má reagovať na záťaž, spolupracovať s dychom a stredom tela – nie „držať nonstop“.
✨ Fyzioterapia panvového dna nie je len o posilňovaní, ale o správnom zapojení, uvoľnení a kontrole.
👉 Ak sa v niektorom bode spoznávaš, tvoje telo si zaslúži pozornosť 💚
👉 Odborné vyšetrenie vie veľa vecí vysvetliť a ešte viac vyriešiť. U nás ti radi pomôže!

17/02/2026

🔥 Stred tela nie je len o „peknom bruchu“.

Silný a funkčný core vytvára základ stability pre celý pohyb – chráni driekovú chrbticu, zlepšuje kontrolu pohybu končatín a znižuje riziko preťaženia pri
športe aj v bežnom živote.
Bez dostatočnej stability stredu tela telo často kompenzuje :
➡️ nadmerným zaťažením chrbta
➡️ preťažovaním bedier či ramien
➡️ neefektívnym pohybovým vzorom

Cviky v tomto videu nie sú o maximálnom výkone, ale o kvalite zapojenia, kontrole a dýchaní
– presne to, čo robí core skutočne funkčným.
👉 Ulož si video, aby si sa k cvikom vracal/a
👉 Cvič pomaly a technicky správne
👉 Ak máš bolesti alebo chceš cvičiť cielene podľa tvojho problému, ozvi sa nám

13/02/2026

👣 Valgózne členky nie sú problém – ak sa vyvíjajú správne.
V ranom detskom veku je mierne „padanie členkov dovnútra“ často fyziologické a súvisí s
nezrelosťou svalovo-väzivového aparátu, tukovým vankúšom chodidla a formovaním
posturálnej kontroly.
Za normálnych okolností však dochádza medzi 2.–6. rokom života k postupnému
vyrovnávaniu osi päty a zlepšeniu stability chodidla.
⚠️ Problém vzniká vtedy, ak valgózne postavenie:
● pretrváva bez zlepšenia
● má tendenciu sa zhoršovať
● je sprevádzané nestabilitou, častými pádmi alebo únavou pri chôdzi
V tomto období je pätová kosť ešte prevažne chrupavčitá a jej osifikácia je výrazne
ovplyvniteľná smerom zaťaženia.
Dlhodobé neoptimálne postavenie päty môže viesť k zafixovaniu nesprávnej osi, čo
následne mení biomechaniku členka, kolena aj bedrového kĺbu.
🧠 Včasná fyzioterapia u detí preto neznamená „liečenie normy“, ale aktívne usmernenie
vývoja.
Cieľom je:
● podpora správneho zaťažovania chodidla
● zlepšenie svalovej koordinácie
● prevencia sekundárnych preťažení v pohybovom reťazci
📌 Najefektívnejšie je riešenie práve v období 2–5 rokov, kedy je tvar päty a pohybové vzory
ešte dobre modifikovateľné.
👉 Ak máte pochybnosti o vývoji chodidiel vášho dieťaťa, odborné vyšetrenie u detského
fyzioterapeuta je vhodným preventívnym krokom – nie dôvodom na obavy.

09/02/2026

🚨 3 signály, ktoré by si ako žena nemala ignorovať, ak ide o tvoje panvové dno.
Bolesť pri styku alebo gynekologickom vyšetrení, únik moču pri kašli, smiechu či skákaní, alebo pocit tlaku v panve po behu 👉 to nie je norma.
🧠 Často ide o poruchu funkcie panvového dna –
niekedy oslabenie, inokedy práve nadmerné napätie alebo zlá koordinácia.
📌 Panvové dno má reagovať na záťaž, spolupracovať s dychom a stredom tela – nie „držať nonstop“.
✨ Fyzioterapia panvového dna nie je len o posilňovaní, ale o správnom zapojení, uvoľnení a kontrole.
👉 Ak sa v niektorom bode spoznávaš, tvoje telo si zaslúži pozornosť 💚
👉 Odborné vyšetrenie vie veľa vecí vysvetliť a ešte viac vyriešiť. U nás ti radi pomôže!

06/02/2026

💘 VALENTÍNSKA SÚŤAŽ 💘

Typy Valentínov:
1️⃣ romantici 🌹
2️⃣ pohodári 🍕
3️⃣ pár s bolesťami
(Ak ste si vybrali trojku, vítame vás medzi dospelými😅 )

🎁 AKO SA ZAPOJIŤ:
👉 napíš do komentára 1 / 2 / 3
👉 sleduj náš profil
👉 označ svoju polovičku

🎉 VÝHRA:
párové fyzio podľa vlastného výberu ( vyšetrenie, masáž, cvičenie )

Výhercov žrebujeme 14.2.2026 ❤️

💌 A ak chcete mať istotu (a nie bolesť):
Darčekovú poukážku kúpite
✔️ osobne u nás
✔️ alebo online

Lebo najlepší valentínsky darček je…
keď vás nič nebolí ❤️

05/02/2026

🧠 Funkcia panvového dna je u mužov často podceňovaná, no po prostatektómii zásadná.
Chirurgickým odstránením prostaty dochádza k zmene biomechanických a neuro-svalových
podmienok v oblasti malej panvy, čo môže negatívne ovplyvniť kontinenciu, stabilitu trupu aj
sexuálne funkcie.

Dostupné štúdie uvádzajú, že približne 20–25 % mužov môže mať pretrvávajúce problémy
s inkontinenciou ešte 12 mesiacov po operácii.
Rehabilitácia panvového dna u mužov nie je založená len na izolovanom posilňovaní, ale na obnovení správnej koordinácie, sily a schopnosti relaxácie v kontexte celého pohybového reťazca.

📌 Cielená fyzioterapia panvového dna po prostatektómii je integrálnou súčasťou
pooperačnej starostlivosti, nie doplnkom.

👉 Ak sa tejto problematike venuješ odborne alebo ťa čaká/už prebehla prostatektómia,
je vhodné mať nastavený jasný rehabilitačný plán pod vedením fyzioterapeuta, ktorý ti
pomôže zvýšiť/udržať kvalitu života aj po operácii.

03/02/2026

🔥 Silný stred tela nevznikne náhodou. Treba ho cielene posilňovať – izolovane, ale aj v rôznych komplexných pohyboch.

Tieto 2 jednoduché cviky na core ti pomôžu k:
➡️ lepšej stabilite
➡️ menšiemu preťaženiu chrbta
➡️ efektívnejšiemu pohybu

Cvič pomaly, s kontrolou a bez bolesti.
👉 Ulož si video, aby si sa k nemu mohol/a vrátiť
👉 Vyskúšaj ich dnes doma
👉 Ak chceš cvičiť cielene podľa svojho problému, ozvi sa nám

22/01/2026

🦶 Ruptúra Achillovej šľachy patrí medzi najvážnejšie poranenia dolnej končatiny.

Nevzniká však len pri športe – často k nej dochádza pri náhlom zrýchlení, doskoku alebo odraze, najmä ak je šľacha dlhodobo preťažená alebo oslabená.
Dnešné poznatky ukazujú, že správne načasovaná a riadená záťaž je kľúčom k kvalitnému
hojeniu. Šľacha potrebuje mechanický stimul, aby sa obnovila jej pevnosť a elasticita, no zároveň musí byť záťaž presne dávkovaná 🧠⚖️.

Príliš skoré agresívne cvičenie, ale aj dlhodobá úplná nečinnosť, môžu proces hojenia
skomplikovať. Práve preto je individuálny rehabilitačný plán zásadnou súčasťou návratu k
pohybu – či už po operácii alebo konzervatívnej liečbe.

📩 Ak riešiš poranenie Achillovej šľachy alebo si v rekonvalescencii, radi ti pomôžeme
nastaviť bezpečný návrat k pohybu.
Objednať sa môžeš správou alebo cez web.

19/01/2026

❄️ Chladiť alebo nechladiť úraz?
Kedysi bola odpoveď jednoduchá. Dnes už vieme, že realita je o niečo zložitejšia.
Ľad dokáže krátkodobo utlmiť bolesť a znížiť citlivosť tkanív, no neurýchľuje hojenie a v
niektorých prípadoch ho môže dokonca spomaliť. Zápal totiž nie je nepriateľ – je to prirodzený a potrebný prvý krok hojenia, ktorý spúšťa obnovu poškodeného tkaniva 🧠🧬.
Výnimka však existuje. Pri výraznom opuchu, ktorý obmedzuje pohyb (napríklad pri ťažkom
výrone členka), môže mať ľad krátkodobý význam – nie ako liečba, ale ako nástroj na kontrolu nadmerného opuchu ❄️➡️🦶.
Základom liečby však nie je ľad. Základom je bezpečný návrat k pohybu, primeraná záťaž,
postupná adaptácia tkanív a čas ⏳‍♂️.
💚 Ak si nie ste istí, čo je vo vašom prípade vhodné, individuálne vyšetrenie a správne
vedená fyzioterapia vedia ušetriť veľa času aj frustrácie.
📩 Napíšte nám správu alebo sa objednajte cez odkaz v profile.

14/01/2026

Aké cvičenia sú vhodné u žien s diastázou? Ako na ňu cvičiť?
Pri diastáze nerozhoduje len to, čo cvičíš, ale hlavne ako, kedy a prečo 🧠💪
Každá žena má inú šírku a hĺbku diastázy, inú kvalitu spojivového tkaniva, dychový vzor aj
zaťaženie v bežnom dni 🤰➡️‍♀️
Preto nestačí „cvičiť z internetu“ 📱❌
Dôležité je odborné vyšetrenie, práca s dychom ️, nastavenie správneho napätia v strede
tela a postupné zvyšovanie záťaže 🔄
Presne takto pracujeme so ženami aj u nás –
individuálne, funkčne a s rešpektom k telu po pôrode 🤍‍⚕️
👉 Vo videu nájdeš 2 jednoduché cviky, ktoré využívame u žien s diatázou
👉 Ulož si toto video 💾 a vráť sa k nemu, keď budeš cvičiť doma , alebo sa k nám rovno objednaj

12/01/2026

♀️ Bolesť krčnej chrbtice, stuhnutý krk alebo bolesť vystreľujúca do rúk?
Často ide o kombináciu preťaženia, dlhého sedenia, stresu a zníženej stability v oblasti krku či lopatiek.

Pri akútnej bolesti má zmysel krk ďalej nepreťažovať a zvoliť to, čo telu uľaví – suché teplo🔥 alebo krátkodobé chladenie ❄️.
Ak sa bolesť vracia alebo vystreľuje do ruky, je dôležité
riešiť aj nervové štruktúry a pohyb nastaviť cielene 🧠➡️✋.
Fyzioterapia pomáha nájsť príčinu ťažkostí a postupne vrátiť krk do pohybu bez strachu ‍♀️.
🌿 Ak vás bolesť obmedzuje dlhšie, radi vám pomôžeme. Objednať sa môžete správou
alebo cez odkaz v profile 💚

06/01/2026

🔥 Začal/a si cvičiť… a namiesto výsledkov prišla bolesť?
Päta, lakeť, koleno, chrbát? Nie si v tom sám/sama.
Novoročná motivácia vie vystreliť raketovo 🚀.
Ale šľachy a tkanivá majú iné tempo.
Nie sú slabé – len potrebujú čas, správnu záťaž a techniku.
Pohyb má pomáhať, nie bolieť. A keď si nie si istý/á, ako ho nastaviť správne, fyzioterapia vie byť dobrým sprievodcom.
Pomôžeme ti nastaviť pohyb tak, aby ťa posúval vpred – nie k bolesti.
💚 Objednaj sa k nám na fyzioterapiu.
📩 Napíš nám správu alebo klikni na objednanie v profile.

fyzio_senec

23/02/2026

17/02/2026

13/02/2026

09/02/2026

06/02/2026

05/02/2026

03/02/2026

22/01/2026

19/01/2026

14/01/2026

12/01/2026

06/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category