Juraj.coach

27/10/2025

Hoď 💯, ak súhlasíš! 👉🏼 A ak hľadáš ultimátny návod, ako schudnúť a poskladať si jedálniček sám, pozri si moju e-knihu na mojom webe.

E-kniha “Ako si sám vyskladať jedálniček” je nabitá praktickými tipmi ako schudnúť, vybudovať svaly, byť fit a nebyť hladný.

Nájdeš v nej:
✅ Stravovací plán na chudnutie
✅ 10 tipov na chutné jedlá z kvalitných živočíšnych zdrojov
✅ Tajné stratégie, ako zrýchliť chudnutie
✅ Nadštandardné informácie o výžive
✅ Presné výpočty priamo na mieru
✅ A množstvo ďalšieho!

🎯 Stiahni si e-knihu teraz na mojom webe - www.jurajcoach.sk - a začni ešte dnes!

21/10/2025

Uff, ako ten čas ide 😳

Spomienkové video mi hodil instagram. 19.10.2021 - 4 roky dozadu. Moje začiatky trénovania ľudí. Už vtedy to začínalo pekne. Reklama, tréningy, nové tváre, skúsenosti, nový ľudia, nové čísla. Tréningy o 6 ráno do večera.
Chuť trénovať brutálna, chuť cvičiť, makat, zdokonaľovať sa na sebe ešte väčšia. Pamätám si ešte pred tým, ako som hovorím každému že osobného trénera by som robiť nechcel a teraz? Teraz ho robím už 4 a pol roka 😅 a trénovalo somnou už vyše 450 ľudí 🤯

A čo ty? Čo si nechcel robiť a nakoniec to robíš? Daj vedieť do komentára 😀

Toto video postujem, pretože mám na ňho veľmi dobre spomienky.

20/10/2025

Na tejto fotke vidíš len činku a mňa 😅

Ale v realite pred silovym výkonom rozhoduje to, čo si zjedol 3 hodiny predtým.

Výživa nie je doplnok k tréningu je to jeho základ od ktorého sa odvíja tréning.

Z coho ma tvoje telo budovať svaly ak mu nedáš budovacie prvky (bielkoviny)?

Keď spojíš rozumne nastavenú stravu s tvrdým tréningom, tvoje telo prestane len “fungovať” a začne výkonne pracovať.

👉 Chceš to nastaviť správne? Napíš mi správu

16/10/2025

Besedy na školách

O zdravej výžive a športe 👍🥳

05/10/2025

Košický MMM

Minulý rok bol maratón pre mňa horská drahá, preto tento rok len polmaratón.

Každopádne – zážitok mega! Tých 18 000 bežcov urobí neuveriteľnú atmosféru. Behalo sa fajn, diváci kričali, ani neviem koľkým deťom som podal ruky 😆, miestami bola mokrá cesta, ale nič hrozné. Vietor našťastie nefúkal oproti, takže za mňa 9/10.

Môj výkon však hodnotím tak na 5/10 😅 na polmaratóne v Žiline som bol na tom lepšie. Nevadí, aspoň budúci rok sa bude ľahšie prekonávať.
Môj čas: 1:51.

Chcem vyzdvihnúť moju rodinu – otca a brata. Dali sa so mnou na polmaratón a odbehli ho ako páni! Som na nich fakt hrdý 💪

Za pol rok som presvedčil 25 ľudí že dajú somnou tieto preteky, no 15 sa na to vykašľalo. Vyzerá to, že musím potrénovať aj presviedčanie 🤣

Takže v skratke – takto dopadol tohtoročný polmaratón. A teraz hrrr na maratón k jedlu! 😄

05/10/2025

30/09/2025

Nikto neschudne, nezacvičí, nebude jesť zdravo, nenavarí, nenaučí sa za teba.

Začni ty sám!

Zmena začína tebou, ale nezačne kým nezačneš ty.

25/09/2025

💥 Silový skupinový tréning 💥
Tu sa maká naplno, ale nikdy na to nie si sám.

📍 Kde:
🗓 Kedy: každý utorok alebo stredu
💵 Cena: 5€
👊 Pre koho: pre začiatočníkov aj pokročilých. Tréningy sú prispôsobené, takže každý si odnesie maximum.

Tréning je zostavený zo 9–10 cvikov. Každý cvičíme 30-40 sekúnd, po ktorých nasleduje 10-20-sekundová pauza. Takto si prejdeme 3–4 kolá.
Cviky sú zamerané hlavne na silu a tvarovanie postavy – žiadne bezhlavé poskakovanie. Každý tréning volím iné cviky. Na konci každého tréningu je strečing. Celé to trvá 50min+~.

👉 Ak chceš patriť medzi ľudí, ktorí sa navzájom ťahajú h**e, pridaj sa k nám. Prvý tréning je vždy ten najťažší – potom už nechceš prestať.

Napíš mi správu, rezervácia je NUTNÁ.
Nehľadaj výhovorku, hľadaj činku 😉

Športu zdar 🫡