Ivka fit aktivity

09/02/2026

07/02/2026

Ako trávite svoj voľný čas vy? Čo si predstavujete pod pojmom oddych? ✍️

05/02/2026

💡Kreatín? Už dávno nejde iba o doplnok pre silových športovcov.

Veda ukazuje, že má oveľa širšie využitie. Možno Vás prekvapí s čím všetkým môže pomôcť - a nielen vo fitku

🧠Lepši myslenie a výkon mozgu

Kreatín pomáha nervovým bunkám zvládať náročné úlohy vďaka tomu, že zaisťuje dostatok energie i pri vysokej záťaži. V praxi to môže znamenať lepšie sústredenie a ľahšie zvládanie stresu.

🦴Silnejšie kosti

Vďaka kreatínu môžete budovať viac svalov - a silnejšie svaly=väčšia mechanická záťaž pre kosti ktorá stimuluje ich spevnenie.

🧬Antioxidačné účinky a ochrana buniek

V bunkách s vysokou produkciou energie ( napríklad v mozgu ) pomáha kreatín znižovať množstvo voľných radikálov. Vďaka tomu sa skúma i ako možná ochrana nervového systému.

😊Pozitívny vplyv na náladu a psychiku

Vďaka podpore energie v mozgu môže prispieť k stabilnejšej nálade. Nerieši všetko, ale môže byť súčasťou celkovej starostlivosti o duševné zdravie.

💉Inzulínová citlivosť a krvný cukor

Kreatín pomáha svalom lepšie pracovať s glukózou, čo môže byť benefit hlavne pre tých, ktorí riešia prevenciu inzulínovej rezistencie.

⏳Spomalenie negatívnych procesov starnutia

Prirodzené starnutie ovplyvňuje svaly, kosti, mozog i energiu. Kreatín môže pomôcť tieto procesy spomaliť a udržať Vás vo forme i o niečo dlhšie.

—————

Chcete vedieť o výžive viac? Sledujte príspevky v skupinke, alebo sa pýtajte v komente. Rada odpoviem :-)

04/02/2026

Posilni nohy, vyformuj zadok - utorok 17:00 OC Max Trenčín 🍑

04/02/2026

Jumping/tabata
streda 17:30, kruhový tréning 18:40
Fitko Lion
Bavlnárska, Trenčín

28/01/2026

Prvý trening v 79? Nikdy nie je neskoro 👍 som pyšná na moju mamu ktorá dnes “odpálila” svoj prvý tréning 💪 ak máš vo svojom okolí seniora ( 60+) ktorý sa chce socializovať a urobiť niečo pre svoje telo, má možnosť v stredu 8:00 vo v Trenčíne v OC Max na 1. poschodí. Teším sa na ďalších nadšencov 🫶🍀

27/01/2026

B***y Booster - OC Max Trenčín, utorok 17:00 🍑

25/01/2026

🔥 HIT tréning pre začiatočníkov 🔥
6 cvikov • 40 sekúnd • jeden za druhým

👉 odcvičíš všetkých 6 cvikov za sebou
⏸️ 90 sekúnd pauza medzi sériami
🔁 spolu 4 série

Tréning, ktorý rozbehne spaľovanie, zlepší kondíciu a zvládne ho každý – tempo si prispôsobíš sebe 💯
Ideálny štart, ak chceš začať makať efektívne 🔥

👇 Napíš do komentára „START“ alebo mi pošli DM ak máš otázky

zdravypohyb fitzivot makame kondicia trenčin

24/01/2026

Nejde o to byť pripravený. Stačí začať.

19/01/2026

💪 spevni telo, posilni svaly a cíť sa skvele sama so sebou.
Body Forming je cvičenie s vlastnou váhou - bez stresu, v príjemnej atmosfére.
Prihlás sa ešte dnes a urob niečo pre seba 👉👉👉 https://www.ivkafitaktivity.sk/rozvrh/.

19/01/2026

💪 spevni telo, posilni svaly a cíť sa skvele sama so sebou.
Body Forming je cvičenie s vlastnou váhou - bez stresu, v príjemnej atmosfére.
Prihlás sa ešte dnes a urob niečo pre seba 👉👉👉 https://www.ivkafitaktivity.sk/rozvrh/