Zdravie. Ako na to?/ Все о здоровье и профилактике

18/08/2024

06/10/2022

Что произошло с нутрициологом ?
После начала войны я включилась в помощь приезжим беженцам
Вы точно помните что организованную помощь с моими соседями, также я находила бесплатные квартиры для людей, позже я начала искать людям работу
Трудоустройством и документами я занималась несколько лет параллельно с проектами онлайн (вела клиентов по нутрициологии, макияж делала )
Последние 6 месяцев я ушла полностью в оффлайн — все забыли про вирус 🦠
У меня появилась много знакомств, крутых клиентов и я перестала консультировать
За последние 6 месяцев мой доход вырос в 5 раз ❗️
Без танцев с бубнами, без ранних подъемов и сотни практик ☺️
Я просто попала в своё, я обнаглела и разрешила себе
Мне клиенты подарили айфон, пригласили в Испанию
В августе я заработала рекордную для себя сумму учитывая что была в горох, была в отпуске неделю и вообще в кайфе и мало работала 😍
А ещё я выхожу замуж
Покажу совсем скоро свою сумасшедшую свадьбу 💥
И что я поняла за все это время ? ☝️
— никто не знает как правильно для вас, учится и прислушиваться к гуру круто, но внутренний голос, готовность действовать и осуществят свои идеи круче
— в любой даже грустной ситуации есть плюсы, после войны все мои намеченный планы обрушилась, но получилось придумать новую идею развития
— я очень многое поняла про счастье и радость, мне казалось что деньги — это то что приносит счастье 🥹 а все оказалось немного по-другому
Теперь мысли ни как заработать, а как инвестировать и вообще что дальше ?
А для этого мне нужны медитации, чтоб услышать внутренний голос ;) работаю над новой целью 💥

08/08/2022

❤️

24/04/2022

Ako vidíte podľa názvu, táto skupina je o zdravi 🌱
Tejto téme venujem sa už 3 roky
Učím ľudí zdravo stravovať, nastavujem stravu pri vážnejších chorobách, pomáham chudnúť pri inzulinorezistencii a viem dať odporúčania skoro pri všetkých chorobách a stavoch 🙌
Môj cieľ je zdieľať svoje znalosti ohladom výživy a naučiť čo najviac ľudí byt zdravými aj vo vnútri ❗️
Potrebujem vedieť či sú v tejto skupine ľudia zo Slovenska a či máte záujem citát články a učiť sa nové veci ?
Napíšte mi do komentáru

20/02/2022

ЗАЧЕМ МНЕ ВСЕ ЭТИ АНАЛИЗЫ ? 🤨

В своей работе я опираюсь на анкетирование (ваши симптомы ), а также на лабораторные анализы, которые расшифровываю про превентивным нормам
Это значит когда для врачей все хорошо, я вижу звоночки
Потому что не жду возникновения болезни, а сразу работаю с состоянием

Например, вы обращаетесь ко мне потому что чувствуете слабость и отсутсвие энергии ❌
Я конечно могу скорректировать меню, но если вы сдаёте анализы, я четко вижу дефициты и попадаю точно в цель
Несколько недель, и вы начнёте чувствовать облегчение 😮‍💨
Потому что питание подобрано под вас, запрос определён и вы намного быстрее чувствуете результат

Многие люди обращаются к анализам только когда что-то уже болит 😢 и тогда понадобится больше времени для восстановления
В моей практике были случаи когда благодарю такому походу на анализы, врачи во время диагностировали воспаление аппендикса
А также аутоиммунное процессы 🚀🚀🚀
28 февраля у меня стартует групповое наставничество
Это группа до 5 человеком с которыми мы месяц будем улучшать здоровье и сбрасывать вес
И каждому человеку я разберу анализы и дам обратную связь ;) я буду поддерживать весь месяц и давать обратную связь
Ещё не было людей, которые не получили результат выполняя все рекомендации
А вы также считаете себя полностью здоровой, только что-то мало энергии и вздутия беспокоят ? 😮‍💨🤔
Кто наконец-то хочет разобраться со здоровьем, пишите в Директ

19/02/2022

ЧТО Я ПОНЯЛА ПОСЛЕ КОУЧИНГА ?

Чем больше работаю с людьми, тем больше вижу как люди между собой схожи
Особенно те женщины, которые хотят сбросить лишний вес 🍰
И я сейчас не про проблемы со здоровьем, так как набор симптомов действительно очень похож
Я про образ мышления и стиль жизни 💃
Все вы знаете про колесо баланса, я в своей практике использую такое понятие как двери 🚪
Это что-то похоже, например есть двери дети, самореализация, любовь и тд
Так вот у тех у кого большой лишний вес открытых дверей не много
Открыты — это те, которые в жизни проявлены
Например еда, у людей из Европы это дверь открыта
А вот с остальными не так просто
Я работаю с женщинами с разных стран, но они все как одна: часто без реализации или любимой работы, без друзей и хобби
Часто дверь дети открыты, а вот любовь 😻 — нет
Либо зависимость от мужчины либо очень сложно зарабатывать на жизни
И получается, чтоб не сойти сума и хоть как-то получать радость 😁 люди используют открытую дверь — еду
Поэтому часть работы в личном сопровождении мы выделяем для изменения мышления
Можно прорабатывать с психологом травмы годами, а можно пойти на йогу, завести знакомство, найти простенькую работу, чтоб был стимул надеть красивое платье 💃💸
Сегодня проводила диагностику девушке, которая пришла по рекомендации и рассказала, что пришла потому что девушка, которая меня рекомендовала (моя клиентка ) изменилась
Стала более женственной, ее в работе повысили
Потому что за целью быть здоровой и стройной скрыто нечто больше — быть счастливой, больше зарабатывать и найти любовь 😻
Поэтому мое групповое наставничество — это не про рецепты
Это энергия и мотивация к изменениям
Старт 28 февраля, есть ещё 3 места
А вы бы хотели измениться в этом году ? 😻🚀

17/02/2022

Я вернулась, и продолжаю работу на ошибками ✊
В питании, как вы помните
И мы добрались до ошибки №11 ❌
И это касаться больше людей, которые хотят вес сбросить
И их ошибка — СТАВИТЬ ТРУДНО ДОСТИЖИМЫЕ ЦЕЛИ

Представляете, мне недавно девушка написала в Директ
«возможно ли похудеть за 2 недели ?» Конечно да 👏
Вопрос на сколько кг
Если больше 2 кг — скорее всего речь пойдём о нездоровом похудении, и возвращении веса в скором времени
Сейчас у меня в личной работе есть клиентка, вес у неё немаленький
Но для неё важнее самочувствие 🚀🚀🚀
И когда мы ставим на первое место здоровье, вес как бонус тоже снижается
Ведь здоровый человек априори стройный
Хорошая цифра при сбросе веса около - 1 кг в неделю
Поэтому лучше идти медленными шагами, но уверенными. Не бояться еды, позволять себе вкусности и сладости 🍫
Залог здоровья и стройности — привычки, другое мышление и мониторинг основных показателей
Если ваша цель 🎯-40 кг, разделите этот вес на 4 кг (именно столько нормально сбрасывать в месяц ), и разрешите себе 10 месяцев просто жить и придерживаться новых правил
И результат не заставит себя ждать
А вы тоже любите ставить недостижимые цели 🎯?

12/02/2022

Сейчас я нахожусь у родителей, и наблюдаю за их режимом
Ошибок у них много, и сегодня хочу остановится на одной — поздний приём пищи
Ошибка №10, очень частая у многих
По причине позднего возврата с работы, многие поздно ужинают
Что делать в этом случае ?
Здесь несколько вариантов:
🚀брать с собой, чтоб получилось поужинать за 3—4 часа до сна
🚀ужинать исключительно легко усвояемым белком ( здесь подойдёт даже протеиновый коктейль )
Но важно ещё вот что, в положение лёжа еда плохо усваивается
Если вы даже едите не поздно, но потом сразу ложитесь на диван, это тоже плохо
Ночью организм очищается, и приводит все системы в порядок, если ложится с полным животом, то не будет ни пищеварения хорошего, ни отдыха
И что ещё часто встречаю, когда люди весь день не едят (вроде как нет времени на работе ) а потом дома не могут остановится
Здесь ещё важно количество
Поэтому разделяйте калории на целый день, чтоб вечером не попасть в ловушку «умираю с голода» и не съесть все в холодильнике
А вы поздно ужинаете ?

04/02/2022

Ошибка в питании №9 - использовать чаи и таблетки от похудения

Всем мы ищем волшебную таблетку, но не бывает таблетки или чая, выпив которую вы похудели. Это просто невозможно, потому что жир просто так не сжигается, он сжигается только когда окисляется, т.е. под воздействием кислорода. Все это опять же создано ради денег, это бизнес. Не было еще ни одного человека, который употреблял бы чай или таблетки и худел. Полезней, если вы будете на тренировке принимать добавку L-карнитин, жиросжигающим эффектом она не обладает, но обмен веществ ускорит.
Если вес большой, начинать не со спорта (бег точно не подходит ), а с питания
Потому что кроме веса вам скорее всего мешает боль в спине, вздутие, выпадение волос, тяжесть после еды
С этим чай точно не справится
Плюс мы уже разбирали причины лишнего веса, это и дефициты, гормональный сбой
Здесь чай также бессилен ❌
Поэтому если вам не безразлично ваше здоровья в целом, а не только фигура, хотите иметь энергию и силы — призываю найти время, и обучится питанию
Общаюсь с людьми на консультациях, я всегда нахожу эти ошибки в питании
Кто-то голодает, кто-то пьёт чай с сахаром вместо еды, кто-то живет без воды и подобное
В этих постах узнаёте себя и свои ошибки ? 🙏

03/02/2022

Ошибка в питании №8 — подсчёт калорий ❌
В своей практике, я не использую подсчет калорий.
Потому что калорийность определяет прибор - в него погружают продукт (например, кусок торта) и сжигают. Смотрят какое количество тепла освободилось от сжигания продукта, такая и калорийность.
То есть, когда вы откусываете торт, он переваривается , с участием сотен ферментов и гормонов, вы реально думаете что получаете «ту самую» цифру калорий, которая выделилась когда продукт сжигали в специальном оборудовании?
Вот так взять и приравнять человеческий сложнейший индивидуальный организм к механизму?

Для чего придуманы калории?

👌Для удобства классификации. Чтобы как-то обобщить всю диетолгию и привести к одной единице.
👌Чтобы продавать.
Продукты в магазине или рацион в доставке еды. Кто будет заморачиваться под гликемичкские индексы, гормоны и микрофлору?
Гораздо проще продать «900 ккал для снижения веса». Что нужно для построения рациона?
Важны не калории . А гормональный ответ организма на употребление той или иной пищи. 500 ккал калорий шоколадки или 500 ккал обеда из трёх полезных блюд ?
Особенно подсчет калорий не подходят тем у кого-то дефициты и сложно сбросить вес
А вы считаете калории ? 🚀
Хотели бы научиться быть стройными без таких ограничений ?