Fitkoučing

Fitkoučing Pomáhame ľuďom chudnúť, nabrať svaly a zmeniť ich život k lepšiemu: https://fitkoucing.sk

10/03/2026

Neškatuľkujme potraviny na "zlé" a "dobré" bez toho, aby sme uviedli hlbší kontext. Zlé z akého dovodu? Dobré kvôli čomu?

Na priberanie je dobrý fast food a zlá zelenina. Tak poďme jesť KFCčko a vyraďme šaláty. Toto je taká istá myšlienka, ale ak by som toto vypustil do sveta, sociálne siete by ma zožrali.

A hlavne! Neškatuľkujme takto potraviny, ktoré už samé o sebe spadajú do tej kategórie nutrične bohatých a zdravých, lebo ľudia sa ozaj budú báť jesť potraviny, z ktorých sa vraj priberá.

Alebo naopak, ak budú chcieť pribrať, budú hľadať len tie najkalorickejšie potraviny na každom rohu.

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

10/03/2026

Antivlákninové hnutie len nepochopilo, že práve tá nestráviteľnosť vlákniny je to, vďaka čomu má toľko benefitov.

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

09/03/2026

Kopec protichodných tvrdení, ktoré robia u ľudí informačný šum.

Ja sám počúvam Modern Wisdom, alebo DOAC, ale treba vedieť filtrovať hostí a ich informácie, najmä ak sa bavíme o aplikovaní vzhľadom na naše zdravie 🙏

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

Pár obedových nápadov z posledných dní ✌️ tak ukladaj, lebo čoskoro sme späť pri kuracine s mrazenou zelinou a dolepeným...
08/03/2026

Pár obedových nápadov z posledných dní ✌️ tak ukladaj, lebo čoskoro sme späť pri kuracine s mrazenou zelinou a dolepenými cestovinami 😅

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

08/03/2026

Dopad dovolenky na našu formu, stravu, tréningy a hlavne mentálny aspekt celého tripu do Ázie.

Nová epizóda je už na youtube s videom a všade inde audio 🤝

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

07/03/2026

Vysokointenzívne alebo pomalé kardio na chudnutie?

Je to jedno. Rob, čo ťa baví a čo ti nebude narúšať dodržovanie deficitu ✌️

Moja preferencia je low-intensity, Táňa zasa high-intensity.

Ale nejdeme sa kvôli tomu zožrať 😅

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

06/03/2026

Najprv na mňa vyskakovali zahraničné profily, ale potom čoraz viac SK a CZ tvorcov, tak som vedel, že treba zakročiť 😅

Chápem myšlienku za tým, ale robme to inak.

Robme to s kontextom. Robme to s nuánsami.

Nesnažme sa ľuďom podať komplexné témy v 15 sekundovom videu.

Aj toto video má cez 2 minúty a to len kydám na instagramové trendy.

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

05/03/2026

Na každého funguje niečo iné?

Jo, iná metóda možno, ale nie iné princípy.

Kalorický deficit na chudutie funguje vždy. Len metóda k jeho dosiahnutiu može byť rôzna.

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

04/03/2026

Ranná káva po prebudení? S Kľudom.

Výskumy ukazujú, že tie hrôzostrašné teoretické mechanizmy sa v reálnom živote prejavujú omnoho menej dramaticky, než sa dopočuješ na internete.

Osobne som nesmierne rád, lebo z mojej rannej rutiny by som skôr vyhodil všetko ostatné, než moju rannú šálku kávy.

Reakcia na kofeín je extrémne individuálna. Rýchlosť metabolizmu, citlivosť receptorov, návykovosť, spánkový dlh atď. Proste neexistuje univerzálne „najlepšie načasovanie“. Treba si to otestovať na sebe a nie veriť hneď internetovým mýtom.

Ten povestný poobedňajší crash? S rannou kávou nemá takmer nič spoločné.

A kortizol? Áno, kofeín ho vie mierne zdvihnúť. Rovnako ako intenzívny tréning, beh nalačno, studená sprcha, alebo hádka so šéfom. Nikde ale nepočuješ “netrénuj ráno”.

Ak ti ranná káva chutí, robí ťa funkčným človekom, tak si ju vychutnaj.

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

Nie vždy sa nám chce riešiť stravu, ale je to normálka ✌️Tých období bude ešte dosť a dôležité je proste len nestrácať d...
03/03/2026

Nie vždy sa nám chce riešiť stravu, ale je to normálka ✌️

Tých období bude ešte dosť a dôležité je proste len nestrácať ducha, nevyprdnúť sa na všetko a zmanažovať veci vrámci nejakej logiky a zdravého racio zmýšľania 🙏

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

03/03/2026

Základy metabolizmu, čo by mal každý vedieť ✌️

BMR - najväčšia zložka! Tvoj bazálny metabolizmus.

NEAT - spontánna aktivita počas dňa.

TEF - termický efekt jedla, resp. koľko tvoje telo spáli pri trávení jedla a absorpcii nutrientov.

EAT - priama športová aktivita 💪

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

Niektoré veci nie sú tak zlé, ako sú prezentované ✌️Chudnutie nie je o zázračnej diéte.Regenerácia nie je o zázračnom do...
02/03/2026

Niektoré veci nie sú tak zlé, ako sú prezentované ✌️

Chudnutie nie je o zázračnej diéte.

Regenerácia nie je o zázračnom doplnku.

Zdravý životný štýl nie je o zákazoch a eliminácii.

Trendy obsah nie je automaticky užitočný, či pravdivý obsah.

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

Address

Trnava

Telephone

+421918194446

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitkoučing posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fitkoučing:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

FITKOUČING

Je komunita ľudí, ktorý chcú vedieť viac, žiť zdravo a pochopiť hlavné princípy správnej výživy a pohybových návykov. Sme praví tréneri. Nie influenceri, čo sa na trénerov hrajú.