Fitkoučing

Fitkoučing Pomáhame ľuďom chudnúť, nabrať svaly a zmeniť ich život k lepšiemu: https://fitkoucing.sk

31/01/2026

Pre úplného nováčika verím, že užitočné info 💪 pretože nejako sa odpichnúť proste treba.

Poctivo trackuj, uč sa, ako vyzerajú tvoje porcie, aké makrá z čoho nazbieraš a neskôr budeš pripravený na intuitívnejší štýl stravovania ✌️

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

Keď som začala cítiť bolesti v krížoch, vedela som, že niečo nie je v poriadku. Napriek tomu som to stále odkladala, pre...
29/01/2026

Keď som začala cítiť bolesti v krížoch, vedela som, že niečo nie je v poriadku. Napriek tomu som to stále odkladala, presviedčajúc samu seba, že som silná a pár pichnutí ma nezloží. 🙈

Jedno ráno som sa pri vstávaní z postele musela otočiť na bok, aby som sa vôbec dokázala postaviť. Bolesť postupne vystrelovala do nohy a ja som nechcela priznať, že mám problém… ale vedela som, že klamem len samu seba.

Dohodla som si termín u fyzioterapeuta, a hneď ma poslali na MR. Výsledok? Bum - žiadne cvičenie, nič nedvíhať, SM systém, flektor… 🤢
Ako to myslia „necvičiť“? Veď som trénerka, pohyb je môj život, šport ma živí - to musel byť zlý vtip.

Po týchto správach som sa doma úplne zrútila. Myslela som si, že je koniec môjho sna. Ale jednu vec mi Martin naučil: nájsť riešenie, nie len spoliehať sa na tabletky.

Začali sme riešiť problém z každej strany. A vtedy som dostala nový impulz - práve budovanie svalov je cesta k zdravej chrbtici.

A tak sa začala moja cesta, ktorá trvá už desať rokov. Cesta, ktorá ma naučila, že aj keď sa svet zrúti, vždy sa dá nájsť cesta vpred❤️

28/01/2026

Budujme zdravé návyky deciek, či v strave, či v pohybe už v skoršom veku. Prostredie je stále viac obezitogénne a treba proste robiť opatrenia, ktoré sme kedysi riešiť nemuseli.

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

27/01/2026

Hovorí sa, že byť ženou je ťažké. A vďaka Vám, byť chlapom taktiež 😅❤️

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

Progres, akokoľvek malý, je stále progres. Každý má svoje tempo a každý maratónec sa raz učil chodiť.Ľudia sa nerodia so...
26/01/2026

Progres, akokoľvek malý, je stále progres. Každý má svoje tempo a každý maratónec sa raz učil chodiť.

Ľudia sa nerodia so znalosťou stravy a začiatky, kedy potrebujú mnoho premenných podchytiť, možu byť zložité, chaotické, demotivačné.

Podstata je ale vydržať, nevzdať to a príde moment, že základy pochopíš a budeš rád, že si s tým nesekol.

Nemaj cieľ ihneď perfektné zelené krúžky.

Maj cieľ malé pokroky, ktoré ťa k nim dovedú 🤟

Či očistenie stravy od junku, viac ovocia, zeleniny, menej alkoholu, viac bielkovín - všetko progres! Pozitívny progres!

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

25/01/2026

Skinny fat výzor je výsledok absencie silových tréningov a odfláknutej stravy. Dobré správy sú, že sa to dá vyriešiť!

👉 Spolupracuj na tom s nami - odkaz v profile.

24/01/2026

Bielkoviny, ako základný stavebný materiál tvojho tela, si zaslúžia tvoju pozornosť v každom aspekte zdravia 💪

Podporujú budovanie svalovej hmoty, opravu tkanív, sú najsýtejšia makroživina s najvyšším termickým efektom a sú skvelé pri chudnutí.

Užívaj si ich! 🤟

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

22/01/2026

Epizóda bola inak o úplne niečom inom 😅 vyprávali sme o drobných zmenách v strave a výdaji pred dofčou, ale ako inak, cca 50% epizódy do seba len šťúrame 😁

Celá epizóda je na youtube aj s videom a na každej podcastovej platforme.

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

Ak chceš, vieš chudnúť aj s čokoládkou denne 🥹. Nemusíš, ale môžeš.Stačí manažovať kalórie, stavať jedálniček na tých sp...
21/01/2026

Ak chceš, vieš chudnúť aj s čokoládkou denne 🥹. Nemusíš, ale môžeš.

Stačí manažovať kalórie, stavať jedálniček na tých správnych potravinách a potom už doplň tých zvyšných 10-20% kľudne nejakou drobnosťou, čo ťa proste potešil a ulahodí ti.

Nie je to jadrová fyzika 🤟 aj keď niektorí ti to tak budú prezentovať.

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

20/01/2026

Milujem variť, milujem jedlo, ale my sme tu vždy boli a budeme na iné veci - pomáhať Vám s chudnutím, naberaním, búraním mýtov a edukáciou o výžive a cvičení 💪

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

19/01/2026

10,000 krokov, to je pekné číslo, ale okrem priameho navyšovania energetického výdaju tam zdravotné benefity cez istú hranicu už asi čerpať nebudeš.

Tá hranica je niekde medzi 6,000-8,000 krokmi za deň.

V istom štádiu už bude chôdza len o vyššom výdaji a o tom, že ťa proste baví, tak ako nás 🥹😍

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

18/01/2026

Pre koho? Hocikoho. Načo? Doplniť bielkoviny ak ich nevieš naplniť v požadovanom množstve z jedla 🫶

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

Address

Trnava

Telephone

+421918194446

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitkoučing posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fitkoučing:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

FITKOUČING

Je komunita ľudí, ktorý chcú vedieť viac, žiť zdravo a pochopiť hlavné princípy správnej výživy a pohybových návykov. Sme praví tréneri. Nie influenceri, čo sa na trénerov hrajú.