Fitkoučing

Fitkoučing Pomáhame ľuďom chudnúť, nabrať svaly a zmeniť ich život k lepšiemu: https://fitkoucing.sk

08/04/2026

Detox od sociálnych sietí je jediný, ktorý prospeje každému 😅 ten je aspoň zdarma 😍

👉 Spolupracujme spolu - odkaz v profile.

07/04/2026

To už rovno pi 20L vody denne a jedz 500G bielkovín.

Všetkého, aj toho dobrého, veľa škodí. Vláknina nie je výnimkou.

👉 Spolupracujme spolu - odkaz v profile.

06/04/2026

Tuky čerpáme najčastejšie z bielkovinových zdrojov 😅

👉 Spolupracujme spolu - odkaz v profile.

Takmer podarené, keby som dal ešte syr a mal lepší plecháč 😅 ale inšpiruj sa, pomeň si to podľa seba a možno ti ten expe...
05/04/2026

Takmer podarené, keby som dal ešte syr a mal lepší plecháč 😅 ale inšpiruj sa, pomeň si to podľa seba a možno ti ten experiment vyjde rovnako dobre, ak nie ešte lepšie ✌️

Ingrediencie na 4 porcie:

500g hovädzie mäso 10% tuku
167g (8ks) lasagne plátkov
240g (1 konzerva) lúpaných rajčín
100g kečupu
200g mrkva
70g cibuľa
30g jarná cibuľa
soľ, sušená bazalka, sušené oregano, sušený cesnak
200g (1ks) cottage cheese light
200g (1/2 balenia) tatranský cmar

Keďže pracujem každý deň so ženami ako trénerka už niekoľko rokov, tieto témy preberáme prakticky nonstop😁 Ako schudnem?...
03/04/2026

Keďže pracujem každý deň so ženami ako trénerka už niekoľko rokov, tieto témy preberáme prakticky nonstop😁 Ako schudnem? Čo môžem alebo nemôžem jesť? Koľko? Čo je zdravé, čo nezdravé? Často mám pocit, že je to vlastne jednoduché - stačí chcieť, trochu zatnúť a vydržať 🙈

No mnohé ženy hľadajú skratky alebo výhovorky. Boja sa jesť toto či tamto, lebo videli nejaké video alebo čítali článok a potom sú úplne zmätené🫤

Snažím sa im vlastným príkladom ukázať, že sa to dá aj keď sme mamy, máme domácnosť, prechádzame hormonálnymi zmenami a milujeme sladké. Lepšie je ísť na to postupne, než nárazovo a po chvíli vyhorieť. Lepšie je dopriať si menšie „zlo“ počas “čistého dňa”, než po troch dňich “vyhorieť” a prejesť sa. Je úplne normálne mať v jedálničku všetky makroživiny - ani jedna nie je „démonická“. A nestačí sa len trikrát do týždňa vyviest do fitka a myslieť si, že sme spravili maximum - treba zaradiť pohyb aj mimo tréningu.

Vždy ide o rovnováhu - v strave aj v živote ❤️

Keďže pracujem každý deň so ženami ako trénerka už niekoľko rokov, tieto témy preberáme prakticky nonstop😁 Ako schudnem?...
03/04/2026

Keďže pracujem každý deň so ženami ako trénerka už niekoľko rokov, tieto témy preberáme prakticky nonstop😁 Ako schudnem? Čo môžem alebo nemôžem jesť? Koľko? Čo je zdravé, čo nezdravé? Často mám pocit, že je to vlastne jednoduché - stačí chcieť, trochu zatnúť a vydržať 🙈

No mnohé ženy hľadajú skratky alebo výhovorky. Boja sa jesť toto či tamto, lebo videli nejaké video alebo čítali článok a potom sú úplne zmätené🫤

Snažím sa im vlastným príkladom ukázať, že sa to dá aj keď sme mamy, máme domácnosť, prechádzame hormonálnymi zmenami a milujeme sladké. Lepšie je ísť na to postupne, než nárazovo a po chvíli vyhorieť. Lepšie je dopriať si menšie „zlo“ počas “čistého dňa”, než po troch dňich “vyhorieť” a prejesť sa. Je úplne normálne mať v jedálničku všetky makroživiny - ani jedna nie je „démonická“. A nestačí sa len trikrát do týždňa vyviest do fitka a myslieť si, že sme spravili maximum - treba zaradiť pohyb aj mimo tréningu.

Vždy ide o rovnováhu - v strave aj v živote ❤️

02/04/2026

Návyky, ktoré si buduješ počas chudnutia, budú to, čo ťa podrží po ukončení redukčnej diéty ✌️

👉 Spolupracujme spolu - odkaz v profile.

Konzistentnosť > perfekcionizmus a je to tak aj tu.Dlhodobo robiť prevažne dobré rozhodnutia bude lepšie ako robiť tie n...
01/04/2026

Konzistentnosť > perfekcionizmus a je to tak aj tu.

Dlhodobo robiť prevažne dobré rozhodnutia bude lepšie ako robiť tie najlepšie rozhodnutia, ale len na mesiac. Môžme potom vlastne polemizovať, či tie rozhodnutia boli naozaj tie najlepšie 😐

👉 Spolupracujme spolu na tvojej premene - odkaz v profile.

31/03/2026

Jednoduchý trik, ktorým sa môžeš riadiť pri výbere bielkovinových potravín do deficitu ✌️

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

30/03/2026

Ak chceš chudnúť, určite sa vykašlať na kalórie, bielkoviny a posilku nebude tá optimálna cesta 😅

Kalórie a teda deficit rozhoduje, či chudneš.

Bielkoviny sú sýte, budujú a udržujú hmotu, majú najvyšší termický efekt a teda pozitívny vplyv na metabolizmus.

A fitko? Bez komentára 🥲

👉 Chudni radšej múdro, s nami - odkaz v profile.

29/03/2026

Môžeš, ale NEMUSÍŠ robiť tieto veci, ak je tvojim cieľom chudnúť a redukovať tukovú hmotu.

👉 Schudni s nami - odkaz v profile.

29/03/2026

Praktické a vedou podložené tipy k hladu počas deficitu sme predebatovali s v novej epizóde podcastu.

Klasika, youtube je aj s videom, všade inde audio ✌️

👉 Spolupracujme spolu - odkaz v profile.

Address

Trnava

Telephone

+421918194446

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitkoučing posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fitkoučing:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

FITKOUČING

Je komunita ľudí, ktorý chcú vedieť viac, žiť zdravo a pochopiť hlavné princípy správnej výživy a pohybových návykov. Sme praví tréneri. Nie influenceri, čo sa na trénerov hrajú.