Fitkoucing.sk

Home
Slovakia
Trnava
Fitkoucing.sk

FITKOUČING je projekt, ktorý ti otvorí oči vo svete fitness a zdravého životného štýlu. FITKOUČING sú praví tréneri.

Trénerská dvojica Martin Greguš a Tatiana Hájičková

19/11/2025

Všetko, čím som si prešla - tie nevyslovené pochybnosti, bolestivé zlyhania aj malé víťazstvá - patrí k mojej ceste, ktorú zažila asi každá žena. Žiadne knihy ani návody ťa nenaučia toľko, ako vlastná skúsenosť. Prežiť určité obdobia, padnúť na hubu, poučiť sa a ísť ďalej / to je cesta. Nikto nepríde hotový, pripravený, pretože skúsenosti si musí každý prejsť sám.

Rokmi som sa začala na všetko pozerať inak a zrazu sa všetko zmenilo. Pochopila som, že moja hodnota nie je určená číslom na váhe, ani tým, čo môžem obliecť, aby som sa cítila dobre. Ani tým, že moja genetika nie je „dokonalá“ - môžem byť len najlepšou verziou seba samej. Jeden deň s kilom navyše neznamená, že robím niečo zle.

Moja cesta nekončí, moja kniha ešte nie je dopísaná a ja sa stále učím žiť život po svojom. Ale jedno som pochopila - ak budem na seba príliš prísna a budem sa na seba pozerať negatívne, práve týmto spôsobom sa bude uberať môj vzťah k sebe samej.

Byť k sebe milá, vnímať sa a hovoriť o sebe pekne nie je hanbou, ale prejavom úcty k sebe samej🥹❤️

16/11/2025

Vajcá, či vločky na raňajky?
K tomu mám len jedno.

Obe sú super. K tomu viac netreba.

Ostatných 15 tipov bude pre teba užitočnejších ❤️

👉 Info k službám - odkaz v profile.

02/11/2025

Často s vami zdieľam myšlienky, ktoré mi píše život, moja cesta. Všetko, čo som kedy napísala, vychádza z mojich vlastných skúseností - zo všetkého, čo som prežila a stále prežívam.

Veľa vecí som zvládla sama svojou huževnatosťou, ale aj vďaka Martinovi, ktorý mi vo veľa veciach otvoril oči.

Nič z toho však nebolo - hoci sa to možno zdá pri čítaní rýchle a jednoduché. Môj život, rovnako ako ten tvoj, je jeden príbeh plný rôznych skúšok.

To, čo teraz píšem, nie je bodka v mojej rozpísanej knihe. Moja kniha života ešte nie je vydaná. Aj keď mám vo veciach jasno a snažím sa mať všetko „upratané“ v hlave, občas som i ja len človek a tiež ma prepadne pochybnosť: „Som dosť dobrá v živote v ktorom žijem?“ A potom sa zamyslím a pre koho?

Mám stabilného partnera so skutočnou láskou, deti, ktoré ma milujú takú, aká som a rodičov, na ktorých sa vždy môžem spoľahnúť. Vidia ma takú, aká som. Pre koho mám byť viac? Pre ľudí, ktorých ani nepoznám, a ktorí ani nepoznajú mňa?

A v tom je jeho sila - nemusíme byť dokonalé pre nikoho. Stačí, že sme samé sebou. Naša hodnota nie je v očiach ostatných, ale v tom, ako žijeme svoj život a ako verne zostávame sami sebe❤️

30/10/2025

🫶 Ja som veľmi rád, kam sa výživa za posledné dekády posunula, avšak tie kľúčové základné veci sú už dlho známe a pritom najviac ignorované.

Existuje mnoho nuáns, o ktorých by sa dalo debatovať ale spomenuté základy platili, platia a platiť budú.

Výživa stále napreduje, stále chceme vedieť viac a skúmajú sa rôzne detaily, ktoré majú svoje opodstatnenie pri niektorých ľuďoch.

Tieto všeobecné tipy budú však prínosom naozaj pre každého, kto chce urobiť pre svoje zdravie krok k lepšiemu ✌️

27/10/2025

Kto si pamätá ten pocit, keď mal prvýkrát vstúpiť do fitka? Čo ak sa na mňa budú pozerať? Čo ak ma vysmejú, že nie som ako oni? Čo ak tam nepatrím?

Poznám to. Ten tlak, ten strach, tie myšlienky, ktoré nás brzdia ešte skôr, než vôbec začneme. Ale pravda je, že nikto sa ti nesmeje a každý jeden raz začínal. A každý, kto dnes cvičí s istotou, si prešiel tým istým strachom ako ty.

Jediné čo ťa v živote brzdí dosahovať akýkoľvek cieľ je tvoj strach a ten porazíš jedine vtedy, keď mu pôjdeš oproti. A pamätaj - veci, ktoré ťa brzdia zvyčajne vždy najviac stoja za to❤️

19/10/2025

☝️ Správna voľba vo výbere potravín može byť pre každého založená na iných metrikách a preto netreba súdiť niekoho jedálniček na základe jednej potraviny.

Ak by som ti povedal, že v mojom jedálničku je aj čokoláda, aj zmrzlina, aj koláčik aj omáčky a múka a zero drinky a podobné potraviny, tak asi by si si povedal - fúha, pekne nezdravé.

Ale tieto zložky u mňa reálne predstavujú tak 5-10% celkového príjmu energie. Aj to nie každý deň. Čiže nič v porovnaní so zvyškom môjho jedlničku.

A práve vďaka týmto "maličkostiam" vie možno niekto prijať tie ostatné nutrične naložené potraviny a vie to držať dlhodobo.

Toto nie je príspevok - jedzme všetko, aj tak to je jedno.

Toto je príspevok, aby si ľudia uvedomovali, že výživa je veľký puzzle obrázok, na ktorý treba pozerať ako celok a že netreba potraviny démonizovať a škatuľkovať na zlé, alebo súdiť niekoho jedálniček na základe jednej potraviny, ktorú zjedol.

👉 Info k službám - odkaz v profile.

10/10/2025

Myslím, že môžem “hovoriť” za nás oboch, keď poviem, že najlepšie investované peniaze sú pre nás tie do cestovania. Som naozaj vďačná nielen za samotnú možnosť cestovať, lebo viem, že to nie je samozrejmosť, ale aj za to, že máme spoločné cestovateľské nastavenie❤️

Neviem si predstaviť, keby jeden z nás nebol rovnako naladený. V tomto sme sa fakt našli - mohli by sme „cábriť“ nonstop😄

A čím častejšie sme vonku, tým ťažšie sa vracia domov, no vždy s pokorou a vďačnosťou za všetky možnosti, vďaka ktorým sme slobodní a môžeme ísť kamkoľvek si zmyslíme🙈

Cestujte, ak môžete - pretože žiadna kabelka ani drahé auto vám nedajú to, čo zážitky. Tie si nesiete so sebou celý svoj život🥹❤️

05/10/2025

Len zopár slov k celkovému nastaveniu mysle mňa, ako trénera a ako sa snažím isté veci pretransformovať ku klientovi.

Doležité je však vedieť nájsť balans aj v tom vzťahu tréner:klient.

Je to vzájomná súhra a vyžaduje si činnosť z oboch strán.

Nedá sa ísť 100% tréner, 0% klient. A ani opačne. To by znamenalo vyhodené prachy do luftu 😅

Pracovať spolu a načúvať jeden druhého za spoločnou cestou je ideálny scenár k úspechu.

👉 Info k službám - odkaz v profile.

01/10/2025

Baby, vek nezastavíš a telo sa samo nezmení. Ale vieš čo? Už dnes môžeš byť naň hrdá. Žiadna diéta ti nevytvaruje postavu tak, ako silový tréning. Svaly ti nielen tvarujú telo, ale podporujú hormóny, zdravý cyklus, zrýchľujú metabolizmus a spomaľujú starnutie.

A ak sa bojíš, že by si „bola veľká“, neboj - my ženy nie sme stavané byť mužmi. Naše telo má iné hormóny a iné proporcie, takže svaly nás len zpevnia a spravia krajšie, ale rozhodne nie „mužské“.😁

25/09/2025

Byť ženou je cesta plná kontrastov a emócií, ktorú každá z nás prežíva svojím vlastným spôsobom. Sú dni, keď sa cítiš nafúknutá, náladová a s pár kilami navyše, a dni, keď vyžaruješ sebavedomie, vnútornú silu a ženskú energiu. Ako na hojdačke -raz h**e, raz dole🫤

Najdôležitejšie je vedieť prijať svoj cyklus, počúvať telo a dopriať si priestor na oddych - či už je to čaj, deka alebo kúsok čokolády 🙈

Ja sa to stále učím: dopriať si viac jedla, ľahnúť si, keď potrebujem, a naozaj si oddýchnuť. Každým dňom si to viac uvedomujem a pracujem na sebe.

Ženskosť pre mňa nie je slabosť - je to všetko, čím som, moje nálady, moja energia, moje chvíle slabosti aj sila. Je to cesta, na ktorej sa učím mať rada samú seba so všetkým, čo k tomu patrí - aj keď toho neni málo😁

21/09/2025

Roky som sa snažila zapadnúť do trendov, do očakávaní iných, do toho, ako „byť dokonalá“. Skúšala som všetko - diéty, objemovky, prešpičkované tréningové plány a stále som mala pocit, že zlyhávam.

Až raz som si uvedomila, že moje telo nikdy nebude podľa trendov. A vieš čo? Zmierila som sa s tým a prišla úľava. Pochopila som, že moje telo je viac ako trend - nosí ma každý deň, priviedlo na svet moje deti, dovolilo mi chodiť, hýbať sa, byť aktívna, byť sama sebou.

Prijatie tela nie je rezignácia, či zlyhanie…je to oslobodenie od porovnávania, od pocitu, že nestačíš, od toho, že musíš byť „trendová“. Je to uvedomenie si hodnoty toho, čo tvoje telo robí pre teba každý deň - zdravie, pohyb, silu, ktorá ťa nesie. To sú hodnoty, na ktorých naozaj záleží.

Heslo, ktorým sa držím už niekoľko rokov: ‚Pracuj s tým, čo máš a buď vďačná, že každý deň môžeš niečo urobiť pre svoje zdravie.‘“

13/09/2025

Rozmýšľala som, či svoje narodeniny osláviť vo veľkom - na párty, obklopená najbližšími. Niekedy by som neváhala, ale čím som staršia, tým viac mi záleží nielen na tom, čo by sa „malo“ alebo čo povedia ostatní, ale hlavne na tom, ako to cítim ja sama vo vnútri.

Chcela som byť jednoducho s niekým, kto mi je najbližší, zdieľa so mnou môj život aj za dverami každodenného chaosu, piť s ním len tak víno a rozprávať sa po večeroch o živote úprimne a bez masky🙈❤️

Address

Trnava

Telephone

+421918194446

Website

http://fitkoucing.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitkoucing.sk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fitkoucing.sk:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Trnava?

FITKOUČING

Je komunita ľudí, ktorý chcú vedieť viac, žiť zdravo a pochopiť hlavné princípy správnej výživy a pohybových návykov. Sme praví tréneri. Nie influenceri, čo sa na trénerov hrajú.