https://www.facebook.com/256813417770721/

Masaze a pedikura Trnava Hlavna 23, Trnava (2025)

11/11/2025

Keď telo pošle faktúru, spomeňte si na toto:

Arthur Schopenhauer raz povedal, že jedine zdravie je skutočná hodnota, o ktorú by sa mal človek usilovať.
Pretože cez zdravie meriame všetko ostatné.

Keď máš energiu, zvládneš viac.
Keď dobre spíš, aj problémy vyzerajú menšie.
Keď máš čistú myseľ a ľahké telo, cítiš, že žiješ.

Ale keď zdravie odchádza…
zrazu prestane záležať na plánoch, cieľoch, kariére.
Zostane len jedno prianie – cítiť sa dobre.

Preto neodkladajte masáž. Vaše telo si ju zaslúži a vráti Vám to v podobe fyzickej a psychickej pohody.

25/10/2025

Myslíš že všetky magnézia sú rovnaké? Omyl.
Horčík - malý minerál s veľkým rozdielom .
Vyber ten , ktorý tvoje telo naozaj využije.

#

22/10/2025

Pedikúra nie je výsadou leta alebo len estetickou procedúrou.

Prečo sa starať o nohy aj v zime?
Nohy patria medzi najviac zaťažované časti tela.Nesú váhu celého tela, každý deň sa potia, sú uzavreté v topánkach a vystavené rôznym tlakom.

Aj keď v zime chodidlá ukrývame v ponožkách a topánkach, potrebujú starostlivosť rovnako ako v lete.Zrohovatená a odumretá pokožka na pätách nie je len estetický problém. Môže spôsobovať nepríjemné pocity, praskliny a dokonca aj riziko infekcií.

🧤 Zimné mesiace vysušujú pokožku – studený vzduch a kúrenie pokožku vysušujú a zvyšujú riziko prasklín.
🧦 Hrubé ponožky a uzavretá obuv môžu spôsobiť potenie, otlaky a vznik plesní.
🧴 Prevenciou v zime sa vyhnete problémom na jar – keď si opäť obujete otvorenú obuv, vaše chodidlá budú pripravené.

Zdravotné benefity, ktoré oceníte:

🔹 Znižuje riziko plesní a bakteriálnych infekcií
🔹 Zmierňuje otlaky a tlakové body
🔹 Zlepšuje cirkuláciu krvi a zmierňuje opuchy
🔹 Pomáha pri starostlivosti o diabetické nohy
🔹 Predchádza bolestivým kožným problémom

Ak si chcete dopriať k pedikúre väčší relax spojte ju s masážou chodidiel. Tu sú benefity:
1. Zlepšenie krvného obehu

Masáž stimuluje prietok krvi v nohách, čo je dôležité najmä pre ľudí, ktorí trávia veľa času v stoji alebo sedia. Pomáha predchádzať opuchom a pocitu „ťažkých nôh“.

2. Uvoľnenie napätia a stresu

Masáž má silný relaxačný účinok – odbúrava stres, napätie v svaloch a zlepšuje celkovú psychickú pohodu.

3.Zlepšenie flexibility a mobility

Masírovanie stimuluje nervové zakončenia a uvoľňuje stuhnuté svaly, čím sa zlepšuje pohyblivosť členkov a prstov.

4.Podpora lymfatického systému

Jemná masáž stimuluje tok lymfy, čo pomáha odvádzať toxíny a zmierňuje opuchy.

5.masáž pomáha pri plantárnej fasciitíde

Ako často si dopriať pedikúru?
Odporúča sa absolvovať pedikúru každé 4–6 týždňov. Frekvencia však závisí od individuálnych potrieb – niektorí ľudia vyžadujú častejšiu starostlivosť kvôli nadmernému poteniu, kožným problémom alebo práci v stoji.

14/10/2025

Syndróm piriformis (piriformis syndróm)
je stav, pri ktorom sa sval piriformis nachádzajúci sa v oblasti zadku (gluteálnej oblasti) stáva podráždený alebo zápalový a tlačí na sedací nerv (nervus ischiadicus). Tento nerv je najdlhší v tele a beží od dolnej časti chrbta až po nohy. Keď piriformis tlačí na sedací nerv, môže to spôsobiť bolesť, znecitlivenie, brnenie a slabosť v postihnutej oblasti.

Príčiny:

Preťaženie svalu piriformis: Napríklad pri aktivitách, ktoré zahŕňajú dlhé sedenie alebo opakujúce sa pohyby ako beh alebo tanec.

Trauma alebo zranenie: Pri nárazoch alebo nevhodných pohyboch môže dôjsť k vzniku syndrómu.

Problémy s držaním tela: Nesprávna pozícia panvy alebo chrbtice môže vyvíjať tlak na piriformis a sedací nerv.

Svalové spazmy: Môže dôjsť k spazmu piriformis svalu, ktorý potom stláča sedací nerv.

Symptómy:

Bolesť v oblasti zadku: Zvyčajne sa popisuje ako tupá alebo pichľavá bolesť, ktorá môže vystreľovať do zadnej časti stehna a niekedy aj do nohy.

Podobná bolesť ako pri ischias: Môžete pociťovať pálenie, znecitlivenie alebo slabosť v nohe.

Bolesť pri sedení: Bolesť sa môže zhoršiť, ak dlhšie sedíte, najmä v jednej polohe.

Bolesť pri pohyboch nohy: Otáčanie nohy alebo jej natiahnutie môže spôsobovať zhoršenie bolesti.

Liečba:
Masáže alebo uvoľňovacie techniky môžu pomôcť uvoľniť napätie v piriformis svale.
Studené obklady môžu znížiť zápal, teplé obklady pomôžu uvoľniť svaly.
Špecifické cviky na naťahovanie a posilňovanie svalov
Cvičenia na uvoľnenie napätia v piriformis svale a zmiernenie tlaku na sedací nerv.

Okamžité uvoľnenie po masáži zadku, najmä v oblasti piriformis svalu, je to bežná a veľmi pozitívna reakcia tela.
Prečo dochádza k okamžitému uvoľneniu:

Zníženie svalového napätia
Masáž pomáha uvoľniť stiahnutý alebo spazmovaný piriformis sval, čím sa zníži tlak na sedací nerv. To môže zmierniť bolesť alebo brnenie.

Uvoľnenie nervového tlaku
Ak bol sedací nerv utláčaný svalom, jeho "uvoľnenie" počas masáže môže viesť k okamžitému zlepšeniu mobility a zmierneniu symptómov ako mravčenie či vystreľovanie bolesti.

Na čo si dať pozor po masáži:

Nesnaž sa hneď zaťažiť sval – aj keď sa cítiš lepšie, svaly sú po masáži citlivé. Daj im čas na regeneráciu.

Pitie vody – pomáha telu vyplaviť toxíny, ktoré sa mohli uvoľniť počas masáže.

Mierny pohyb – napríklad jemná chôdza, aby sa udržalo prekrvenie a zabránilo spätnému stiahnutiu svalu.

Zlepšenie prekrvenia
Masáž zlepšuje cirkuláciu v danej oblasti, čo pomáha odstrániť zápalové látky a kyselinu mliečnu, a tým prispieva k pocitu úľavy.

„Bolesť v zadku“ nemusí vždy pochádzať z platničky. Piriformis syndróm vzniká, keď napätý alebo preťažený sval piriformis dráždi či zoviera sedací nerv (n. ischiadicus).

29/09/2025

PRÍZNAKY PROBLEMOV quadratus lumborum - hlboký sval v dolnej časti chrbta, ktorý sa nachádza na oboch stranách chrbtice , spája panvu, bedrové stavce a najnižšie dvanáste rebro.

Tento sval je častou príčinou bolesti v dolnej časti chrbta. Bolesť môže byť hlboká a tupá, najviac je intenzívna pri státí.

Pri ohýbaní dopredu a v bočnom smere môže spôsobovať obmedzenie pohybu

Problémy sú veľmi často spojené so svalovým napätím , oslabením svalu alebo pretažením.

Funkcia: pomáha udržiavať stabilnú polohu panvy a trupu hlavne počas chôdze a pri prenose váhy z jednej nohy na druhú.

Podieľa sa na ohýbaní trupu do strán

Pri dychaní fixuje dvanáste rebro čím podporuje dýchacie funkcie

V spolupráci s inými svalmi pomáha udržiavať vzpriamenú polohu tela

Mozné riešenie : quadratus lumborum býva často stiahnutý v dôsledku trigger pointov - bolestivé uzlíky vo svale.
Odstraňujeme ho masážou a cielenou technikou na uvoľnenie trigger pointov.

Potrebná zmena: zmena pohybových návykov ( v aute, v práci ) , treba zabezpečiť ergonomické sedenie.
Ak príliš dlho sedíte , počas dňa sa pravidelne naťahujte
Ťažké bremená dvihajte správne -------z nôh , nie chrbta.

Ak vás trápi tento problém postupne ho vieme vyriešiť 👍

24/09/2025

Bolesť krku a bolesť hlavy

Na obrázku vidíte spodnú časť lebky , svaly , ktoré sa na lebku upínajú a časť krku.

Tento obrázok ukazuje tzv. subokcipitálny trojuholník, čo je oblasť vzadu na krku medzi týmito svalmi. Táto oblasť je často spájaná s bolesťami hlavy a krku, najmä ak sú svaly napäté alebo podráždené.

Prečo môže subokcipitálna (záhlavová) oblasť spôsobovať bolesť krku alebo hlavy:

🔺 Subokcipitálny trojuholník – čo to je?
Je to malá anatomická oblasť vzadu na spodnej časti lebky, ktorú tvoria tieto tri svaly:

Re**us capitis posterior major

Obliquus capitis superior

Obliquus capitis inferior

🧠 Prečo spôsobuje problémy?
Napätie svalov:
Tieto malé svaly sa často preťažujú kvôli:

Dlhému sedeniu (hlavne pri počítači alebo telefóne)

Zlom držaní tela

Stresu alebo nedostatku pohybu
→ Výsledok: tuhý krk, bolesť pri otáčaní hlavy, tlak v záhlaví

Podráždenie nervov:
Cez tento trojuholník prechádza nervus occipitalis major (veľký záhlavový nerv).
Ak sú svaly napäté, môžu:

Stláčať tento nerv

Spôsobiť záhlavové bolesti hlavy – typicky tupá, bodavá bolesť vychádzajúca zozadu hlavy (niekedy až do očí)

Zhoršený prietok krvi:
V tejto oblasti ide aj vertebrálna artéria, ktorá zásobuje mozog krvou. Silné napätie môže:

Znížiť prietok

Vyvolať závraty, nevoľnosť, bolesť hlavy pri pohybe hlavy

🧘‍♂️ Čo pomáha?

Masáž

Jemné strečingy šije

Zlepšenie držania tela pri sedení

Pravidelné prestávky pri práci s obrazovkami

Našli ste sa v popise a už nechcete trpieť? Objednajte sa a popracujeme na tom.

21/09/2025

Rozdelenie bolesti hlavy
Typ bolesti hlavy
Primárne bolesti hlavy
🔹 Migréna -----Pulzujúca, jednostranná, stredná až silná bolesť.
4–72 hodín .Nevoľnosť, zvracanie, fotofóbia, fonofóbia, aura Migréna bez/s aurou

🔹 Tenzná bolesť hlavy---- Tlaková, tupá, ako "prilba", obojstranná 30 min – niekoľko dní. Žiadna alebo mierna nevoľnosť, bez vracania Stres, únava, zlé držanie tela

🔹 Klastrová bolesť hlavy----- Silná, jednostranná, v oblasti oka alebo spánku 15–180 min Slzenie oka, upchatý nos, potenie, agitácia Cluster headache (vzácnejšia, u mužov častejšia)

Bolesť hlavy môže mať rôzne príčiny Často však pramení z napätých svalov v oblasti krku, ramien a hlavy.

Pomôžem Vám :

uvoľniť svalové napätie

zlepšiť prekrvenie

zmierniť alebo úplne odstrániť bolesť hlavy

navodiť hlboký relax a oddych

Zameriavam sa na individuálny prístup – podľa typu bolesti a vašich potrieb.

📍 Nečakajte, kým bolesť zosilnie. Objednajte sa a doprajte si úľavu, ktorú si zaslúžite.

15/09/2025

Spazmy – čo hovoria tvoje svaly a kde sa v tele ukladajú emócie

🔹 Čo je spazmus?

Spazmus je mimovoľné stiahnutie svalu alebo skupiny svalov, ktoré sa nevedia uvoľniť.

🔵 môže to byť krátky kŕč (napr. v lýtku),

🔵 alebo dlhodobá stuhnutosť (napr. pri lopatke, v krížoch).

Je to signál, že telo niečo drží – fyzicky, emočne alebo energeticky.

🔹 Prečo vznikajú spazmy?

Fyzicky – dlhé sedenie, jednostranná záťaž, nedostatok pohybu, úraz, nedostatok horčíka či draslíka.

Psychicky – potlačený hnev, strach, smútok, vina. Keď emócia nemá cestu von, uloží sa do svalu.

Energeticky – v miestach spazmov bývajú „uzly“ v energetickom poli (čakrách).

🔹 Kto ich má a kto nie?

Spazmy má takmer každý. Rozdiel je len v intenzite.

Silný, vedomý človek → cíti ich ako krátke napätie, ktoré vie uvoľniť.

Stresovaný človek → má chronické spazmy, stuhnutosť, bolesti.

Kto tvrdí, že nikdy nemáva spazmy – zväčša ich nevníma, lebo napätie sa mu stalo normou.

🗺️ Psychosomatická mapa spazmov

🔹 Krk a šija

nevyjadrené slová, potlačené myšlienky, tlak „musím držať hlavu hore“

spazmus tu vzniká pri potlačenom hneve a nevyjadrenej pravde

🔹 Lopatky a ramená
miesto „krídel“, kde si nesieme bremená

pravá lopatka: tlak na výkon, povinnosti, mužský princíp „musím“

ľavá lopatka: emočné bremená, smútok, ženský princíp „držím to v sebe“

🔹 Hrudník
pocity úzkosti, nevypovedaný smútok, tlak na srdce

spazmy tu vznikajú pri potláčaní bolesti, sklamania alebo pocitu, že nemôžem dýchať slobodne

🔹 Kríže (drieková chrbtica)
zodpovednosť, strach o prežitie, financie, ťažoba „nesiem rodinu na pleciach“

spazmus tu býva pri strachu z budúcnosti a pri pocite, že nemám podporu

🔹 Panva
neprepustený strach, blokovaná tvorivá energia, staré traumy

často spojené s pocitom „nie je bezpečné cítiť“

🔹 Lýtkové svaly
nedostatok flexibility, pocit „nemôžem sa pohnúť dopredu“

kŕče pri napätí a obavách z budúcnosti

🔹 Ruky a predlaktia
spazmy pri potlačenom hneve alebo kontrole → „musím držať veci pevne v rukách“..

❓ Ako pracovať so spazmami❓

1. Fyzicky – Masáž,teplo, horčík, jemný pohyb, strečing,

2. Psychosomaticky – pýtať sa: „Čo tu držím? Čo nechcem pustiť?“

Spazmus je správa tela:

👉 „Tu si niečo nesieš príliš dlho. Už to nepotrebuješ. Pusti ma.“

15/09/2025

Takto vyzerajú poškodené platničky - na obrázku nazvané disk

01/09/2025

Bolesť ramena

Existuje úzka spojitosť medzi bolesťou ramena a krčnou chrbticou. Bolesť v ramene často nemusí mať pôvod priamo v ramennom kĺbe, ale môže byť prenesenou bolesťou zo štruktúr krčnej chrbtice.

Ako sú krčná chrbtica a rameno prepojené:
Nervové korene vychádzajúce z krčnej chrbtice:

Krčné stavce (C1 – C7) tvoria segmenty, z ktorých vychádzajú nervy inervujúce rameno, lopatku, hornú časť hrudníka a celú hornú končatinu.

Najčastejšie ide o nervové korene C5, C6 a C7.

Ak dôjde k kompresii alebo podráždeniu nervového koreňa (napr. pri hernii disku, osteofytmi alebo zúženom miechovom kanáli), môže sa bolesť šíriť do ramena, paže až do prstov.

Typická prenesená bolesť z krčnej chrbtice:

C5: Bolesť v ramene a na vonkajšej strane paže.

C6: Bolesť môže ísť z krku cez rameno, predlaktie až do palca.

C7: Bolesť často smeruje do prostredníka.

Svalové napätie a spazmy:

Chronické preťaženie krčných svalov (napr. pri zlom držaní tela, práci za počítačom) môže spôsobovať bolesť, ktorá sa premieta do oblasti ramien a lopatiek.

Artróza a degeneratívne zmeny krčnej chrbtice:

Môžu spôsobovať podráždenie nervov a tým pádom aj bolesť ramena a hornej končatiny.

31/08/2025

✅ Kedy masáž pomáha pri tŕpnutí rúk:

1. Svalové napätie v krku, ramenách alebo lopatkách

Svaly ako trapéz, levator scapulae, scaleny (krčné) môžu byť preťažené alebo stuhnuté

Tieto svaly môžu tlačiť na nervy alebo cievy, ktoré vedú do rúk

Výsledok: tŕpnutie, pálenie, brnenie v prstoch

Masáž uvoľní tieto svaly → zlepší sa prekrvenie aj uvoľní tlak na nervy.

2. Syndróm hrudného výstupu (thoracic outlet syndrome)

Stlačenie nervov alebo ciev medzi kľúčnou kosťou a prvým rebrom

Spôsobuje tŕpnutie, bolesť alebo chlad v ruke

Často sa zhoršuje pri zdvihnutí rúk nad hlavu

Cielená masáž krku, ramien a hrudníka môže uvoľniť tlak.

3. Preťaženie horných končatín (počítač, práca, mobil)

Stuhnuté predlaktia, krčné svaly, zápästie

Pri dlhodobom preťažení vznikajú tzv. spúšťacie body (trigger points)

Masáž znižuje spazmy a zlepšuje tok krvi aj lymfy

29/08/2025

Sval PSOAS sa považuje za "emocionálny sval" alebo "sval duše", pretože je spojený s našimi základnými emóciami, ako je strach, úzkosť a prežitie, a tieto pocity sa môžu ukladať v jeho napätí. Keď sme v strese, psoas sa sťahuje v rámci reflexnej reakcie, ktorá má chrániť životne dôležité orgány, no toto pretrvávajúce napätie vedie k strate pružnosti, bolesti chrbta a problémom s celkovým zdravím.

Prečo je psoas považovaný za emocionálny sval?

Spojenie s prežitím:
Psoas je hlboký sval, ktorý spája chrbticu s nohami a je v priamom kontakte s brušnou dutinou. Reaguje na strach a nebezpečenstvo sťahovaním, čím pripravuje telo na útek alebo boj a ochraňuje vnútorné orgány.

Ukladanie emócií:

Keď je telo v neustálom strese alebo sa cíti ohrozené, sval psoas sa môže stať chronicky napätým a "uzamknutým". V tomto stave sa doň ukladané emócie, najmä strach, môžu prejaviť ako napätie alebo bolesť.
Strata "šťavy":
V dôsledku neustáleho napätia a preťaženia môže psoas strácať svoju prirodzenú pružnosť a "šťavnatosť", čo vedie k pocitu "vyschnutia" a celkového nedostatku energie.

Vplyv na fyzické a psychické zdravie

Bolesti chrbta a panvy:

Napätý alebo preťažený psoas prenáša tlak na okolité štruktúry, čo spôsobuje bolesti v spodnej časti chrbta a panvy.

Obmedzená pohyblivosť:

Chronické napätie v psoase môže obmedzovať mobilitu bedrového kĺbu a panvy, ako aj celkovú pružnosť tela.

Vplyv na psychické zdravie:

Uvoľnením psoasu a jeho emočného napätia môže prísť k pocitu hlbokej úľavy, väčšej ľahkosti pohybu a celkového zlepšenia psychického zdravia.

Masaze a pedikura Trnava Hlavna 23

11/11/2025

25/10/2025

22/10/2025

14/10/2025

29/09/2025

24/09/2025

21/09/2025

15/09/2025

15/09/2025

01/09/2025

31/08/2025

29/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category