Ruddy a Janka Klenkovičoví - Nutričné Centrum

17/10/2025

Ľudia často podceňujú svoje denné návyky.
Vraj na nich nezáleží, nič nevplývajú, nemajú čas sa stravovať vyváženejšie, lebo predsa musia zarábať €€€…
Ale čo keby sme sa na to pozreli inak? ♥️

🧐 Iný pohľad:
Hlad je často ten najjednoduchší, ale zároveň najsilnejší test disciplíny.
Keď sa naučíš ovládať svoje chute a túžby po jedle či pití, posilňuješ „sval“, ktorý riadi všetko tvoje sebaovládanie — myseľ.

Ovládanie apetítu nie je o popieraní, ale o tréningu schopnosti voliť dlhodobú silu namiesto krátkodobého uspokojenia.
A práve táto disciplína sa potom premieta do všetkých oblastí života.

Ak dokážeš povedať „nie“ impulzom pri stole,
dokážeš povedať „nie“ aj rozptýleniam v práci, emóciám v konflikte či pokušeniam, ktoré ťa brzdia.
Skutočné sebazvládanie sa začína v malých veciach — na tanieri — a odtiaľ sa rozširuje ďalej. 💪

⸻

✨ Chceš sa naučiť, ako pracovať so svojím telom a hlavou tak, aby ti jedlo slúžilo — nie vládlo?
👉 Do konca októbra máš možnosť 30-minútovej konzultácie zdarma.
Napíš mi správu a poďme sa na to pozrieť spolu. 💚

11/10/2025

03/10/2025

😴 Zlý spánok = veľký problém

Myslíš si, že ti „stačí málo spať“?
Tvoje telo to vidí inak 👇

Krátkodobé dôsledky:
• únava a podráždenosť
• slabšia koncentrácia a pamäť
• spomalené reakcie, vyššie riziko nehôd
• väčší apetít (hlavne na sladké a kalorické jedlá)
• oslabená imunita

Dlhodobé dôsledky chronického nedostatku spánku:
• vyššie riziko nadváhy a obezity
• inzulínová rezistencia a cukrovka 2. typu
• problémy so srdcom a vysoký tlak
• hormonálna nerovnováha (kortizol, leptín, ghrelín)
• častejšie choroby a slabá imunita
• psychické problémy (úzkosť, depresia)
• rýchlejšie starnutie buniek a unavený vzhľad pokožky

👉 Spánok nie je luxus, ale základ zdravia, energie a pohody.
🌙 Dopraj si ho – tvoje telo ti poďakuje.

🔎 Chceš tipy, ako zlepšiť spánok?
Napíš mi „SPÁNOK“ do komentára a pošlem ti moje osvedčené rady.
Maj pekný deň ♥️

13/08/2025

Magdalenka prišla k nám na doporučenie, s prosbou zmeny zmena životného štýlu už dlhšie sa jej nedarí napĺňať svoje predstavy a začalo sa to viac odrážať na zdravi . Za 2 mesiace postupnej zmeny krásny progres. 😍😍😍😍ked ženy v každom veku opeknievaju 😊polepšilo sa aj zdravíčko .
Lebo nejde len o tom byť pekná to sme vždy , ale hlavne zdravá ♥️🫡☺️makáme ďalej

26/07/2025

Viem, že nevyhovujem všetkým 😊🤗
A som s tým úplne v poriadku.

👉 Pritiahneš len takých ľudí, aká si ty sama.
Dnes to už viem… a ďakujem za to. 🙏

Pred pár rokmi som sa rozhodla, že pri každom rozhovore budem prítomná a vedomá – nie na autopilota.

Všimla som si, že 90 % rozhovorov sa nás v skutočnosti vôbec netýka.
Ľudia hovoria hlavne o sebe – nie preto, že by boli sebeckí, ale preto, že často ani nevidia potreby druhých.

Preto som si dala záväzok:
🧠 Každý rozhovor so mnou nebude o hodnotení ani ohováraní.
Chcem, aby z neho vzišla aspoň jedna myšlienka, ktorá niekoho posunie vpred, vyčarí úsmev alebo prebudí záujem. 😊☺️

📊 Štatistiky sú všade.
Ale ani tie nehodnotím. Rešpektujem názory ľudí, pretože pestrosť je prirodzená.

Mňa baví byť sama sebou – autentická, rešpektujúca, hľadajúca riešenia…
Nie problémy, ktoré ani nie sú moje.

Pre niekoho mám len úsmev,
iných motivujem už roky. 🫶
Spoločne sme silnejší.
A pre mňa to nie je málo –
je to pevný betón pod nohami, dôkaz, že to, čo robím, má zmysel.
A vďaka tomu viem, že musím makať ešte viac. 💪

Každý z nás si nesie svoj príbeh.
A práve tí, ktorí o tom nehovoria nahlas, by vás možno prekvapili…
Koľko toho prežili, ako sa držia, snažia sa rásť… a je to na nich vidno. 🌱💛