Štúdio Essence - Terapie a Masáže

15/11/2025

Kraniosakrální osteopatie není magická ani energetická praxe. Kraniosakrální terapie je celostní přístup v jemné rehabilitaci.
Používáme několik přístupů (osteopatický, biodynamický a biomechanický), všechny však vycházejí z původní klasické lékařské osteopatie.

V přístupu, kterým nejen pracujeme, ale také jako praktikanti žijeme, považujeme za důležité několik pohledů na svět a člověka.

Myslíme si, že:

- Náš organismus je celistvý. To znamená, že všechny orgány, tkáně, tekutiny a systémy jsou propojeny v jeden celek. Jakékoli narušení rovnováhy v jedné oblasti způsobuje napětí a nerovnováhu v jiné části.

- Organismus má vysokou kapacitu a mnoho vrozených mechanismů samouzdravování (někdy ale potřebuje dodatečnou podporu, aby mohl spustit proces uzdravování).

- Psychický stav má přímý vliv na naše fyzické zdraví (veškeré psychické napětí se promítá do těla a zůstává v tkáních jako nevyřešené napětí v podobě blokád, vyhřezů či spasmů).

- Struktura ovlivňuje funkci a funkce strukturu – nelze je oddělovat. (Například nedostatečná funkce jakéhokoli orgánu se vždy projeví na jeho tvaru a umístění. Opačně zase odchylky v umístění orgánu mohou ovlivnit jeho funkci. Přetížení jater se například odrazí na jejich struktuře a tvaru.)

- Pohyb je život. Cokoli, co se nehýbe, degraduje. Nejjasnějším příkladem je končetina v sádře – po šesti týdnech bez pohybu svaly vyžadují náročnou rehabilitaci. V našem organismu se navíc neustále pohybuje mnoho systémů (krevní oběh, respirační systém, dokonce i kosti lebky „dýchají“ vlastním rytmem, nezávislým na dechu či srdečním tepu). Pokud v jakékoli části těla chybí pohyb, ostatní struktury a tkáně na to kompenzačně reagují. Tato kompenzace však často přináší větší námahu a rychlejší vyčerpání organismu.

Co kraniosakrální praktikant umí?
Umí najít patologické napětí v jakýchkoli strukturách, systémech či tkáních a pomoci organismu jej přenastavit do optimálního stavu. Ano, nejedná se vždy jen o uvolnění, my také pracujeme s optimálním napětím, které nazýváme tensegritní. To znamená, že i hypotonie (snížené svalové napětí) je taktéž v kraniosakrální terapii dobře řešitelná.
Umíme pomoci organismu na cestě k lepší regeneraci, například po úrazech nebo dlouhodobých vyčerpávajících nemocích a stresech. Umíme přinést pohyb tam, kde chybí a to nejen do kostí, ale i do orgánů a systémů.

Hlavním nástrojem jsou naše ruce.
Díky nim dokážeme nejen naslouchat vašemu tělu, ale také mu pomáhat k lepší regulaci nervového systému.

S láskou ❤️Ilona

Ilustrace :Pinterest

10/11/2025

05/11/2025

Vitaj november 💗

28/10/2025

Dnes sa musím podeliť o túto nádhernú spätnú väzbu od mojej klientky 🙏🏻 veľmi sa teším a ďakujem 🩷

17/10/2025

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

SVAL, KTERÝ UKRÝVÁ TVÉ EMOCE… A TAKÉ TVOU HISTORII.

Tento sval, který vidíš na obrázku, nespojuje jen dolní končetiny s páteří.
Spojuje mnohem víc – tvé tělo s tvými emocemi.
Jmenuje se sval bedrokyčlostehenní (musculus iliopsoas)… a jeho hlubší část, sval bederní větší (musculus psoas major), je mnohými označována jako „sval duše“.

Z anatomického hlediska musculus psoas major začíná na tělech a příčných výběžcích hrudního obratle T12 a všech bederních obratlů (L1–L5) a upíná se na malý chocholík stehenní kosti (trochanter minor femoris).
Je hluboko uložený, dlouhý… a životně důležitý.

Aktivuje se pokaždé, když chodíš, sedíš, předkláníš se nebo se jednoduše zhluboka nadechneš.
Ale aktivuje se – a ztuhne – také tehdy, když cítíš strach, stres, úzkost nebo emoční bolest.

Proč se mu říká „sval duše“?
Protože tělo nezapomíná.
Potlačené emoce, minulá traumata, nevyslovené ztráty… to vše se může ukládat právě do tohoto tichého, hlubokého svalu.

A když je psoas chronicky zkrácený a napjatý:

můžeš pociťovat ztuhlost v kyčlích,

trvalou bolest v dolní části zad (lumbální oblast),

obtížné hluboké dýchání,

úzkost, únavu nebo nespavost,

poruchy trávení či menstruační bolesti.

Musculus psoas major je úzce spojen s autonomním nervovým systémem.
Spolupracuje s amygdalou, centrem strachu a pudu sebezáchovy v mozku.
Proto je v situacích „boj nebo útěk“ (fight or flight) jedním z prvních svalů, které reagují.
A když je strach dlouhodobý… psoas se nikdy zcela neuvolní.

Co s tím můžeš dělat?
Nejde jen o protahování.
Jde o prožívání, uvolnění a propojení.

Dovol si plakat, když to potřebuješ.

Dýchej zhluboka z břišní oblasti (brániční dýchání).

Během dne si dopřej pauzy na protažení a lehni si na zem.

Cvič jemné pohyby, které otevírají kyčle a uvolňují napětí.

Nauč se vnímat své emoce dřív, než je tělo bude muset vyjádřit bolestí.

Není fyzického zdraví bez zdraví emočního.
A není emoční svobody bez pocitu tělesného bezpečí.

Tvůj psoas nedrží jen tvé tělo.
Uchovává také všechno, co jsi neuměl vyjádřit.

Zdroj:
Merlin Charles
Chrystal Luz

10/10/2025

🌿 KRANIOSAKRÁLNA TERAPIA 🌿
Keď je liečiteľom tvoje vlastné ticho

📣V ére rýchlych riešení a terapií ponúka kraniosakrálna terapia (KST) cestu späť k sebe. Nie je to len o uvoľňovaní svalov či náprave kostí, ale je to hlboký dialóg s tichom vo vnútri tela, kde sídli naša vrodená schopnosť uzdravovať sa.
📣Kraniosakrálna ošetrenie je neinvazívna, manuálna liečebná metóda, ktorá sa zameriava na kraniosakrálny systém. Ten zahŕňa membrány a mozgovomiešny môj, ktoré obklopujú a chránia mozog a miechy. Tento systém sa tiahne od lebky až po krížovú kosť.

📣Kraniosakrálny systém, je nádrž životnej energie.
Zabudnite na chvíľu na lebku (cranium) a krížovú kosť (sacrum).
Predstavte si svoj centrálny nervový systém ako vnútorný oceán obklopený a chránený pulzujúcou, neustále sa pohybujúcou tekutinou: mozgovomiešnym mokom (likvorom).
Tento oceán generuje jemný, ale silný rytmus, akýsi prvotný dych života.
Je to rytmus hlbší ako náš tep srdca či dýchanie pľúc.
Je to ukazovateľ našej celkovej vitality, flexibility a zdravia.
Ak telo prežije traumu, či už je to fyzický pád, operácia, alebo emocionálny šok, tak tento rytmus sa môže zaseknúť alebo stiahnuť.
Telo tak drží stopu po traume, a to sa prejavuje ako chronická bolesť, úzkosť alebo neustála únava.

📣Terapeut je svedok, no nie opravár.
Neprichádza ako opravár, ktorý násilne napravuje, ale prichádza ako vnímavý svedok, ktorý drží priestor.
Terapeut priloží ruky na tvoje telo často na hlavu, krížovú kosť, alebo nohy s dotykom, ktorý je tak jemný, že ho takmer necítiš.
Je to dotyk, ktorý váži len pár gramov.
Tento dotyk však nie je pasívny.
Jeho cieľom je naladiť sa na tvoj vnútorný rytmus a pozvať tvoje telo, aby uvoľnilo miesta, kde drží staré napätie.
Telo si spomenie, ako má fungovať bez obmedzení.
Liečivá sila prichádza z teba, nie zvonku.

📣Čo sa deje na stole? Proces „rozpúšťania“.
Počas terapie klienti často zažívajú stavy hlbokej relaxácie, akéhosi vynulovania.
Môžeš cítiť jemné teplo, prúdenie energie, alebo dokonca krátke, staré bolesti, ktoré sa náhle objavia a rovnako rýchlo zmiznú.
Toto je proces rozpúšťania.
Telo doslova uvoľňuje energetické obaly starých úrazov a emócií, ktoré boli zapúzdrené vo fasciách a tkanivách.
Keď sa toto napätie uvoľní, likvor môže opäť prúdiť v plnej sile a obnoviť životnú vitalitu v celom systéme.

🙏🏻Prečo zvoliť KST? Pre návrat k celistvosti.

✨Rešpektuje tvoju rýchlosť.
Telo sa uzdravuje len tak rýchlo, ako to dokáže spracovať. KST nikdy netlačí.

✨Ide ku koreňom.
Nelieči len symptómy, ale pomáha ti uvoľniť príčiny, ktoré sú často ukryté hlboko v tvojej telesnej pamäti.

✨Podporuje sebauzdravenie.
Učí tvoj systém, ako sa harmonizovať sám, namiesto toho, aby bol závislý na vonkajšom zásahu.

📣Kraniosakrálna terapia je pozvanie zastaviť sa. Je to hodina, kedy dovolíš svojmu vnútornému tichu, aby sa stalo tvojím najlepším a najmúdrejším liečiteľom.​

📍Hlavné indikácie kraniosakrálneho ošetrenia:

✅ chronické bolesti hlavy a migrény, tinitus
✅ bolesti chrbta a krku
✅ skolióza a iné zmeny zakrivenie
✅ problémy s čeľustným kĺbom, škrípanie zubov, zubná neuralgia
✅ stres, úzkosť, napätie, chronická únava
✅ nespavosť, depresie, napätie
✅ emocionálne a psychické traumy
✅ podpora pri liečbe závislosti
✅ dysfunkcie centrálneho nervového systému (CNS)
✅ závraty, tiky, ťažkosti s koordináciou pohybu
✅ poruchy pozornosti,učenia, koncentrácie, dyslexie
✅ detská obrna, svalová distrifia, epilepsie
✅ problematické tehotenstvo a pôrod, popôrodné traumy
✅ tráviacie ťažkosti, zápchy, nechutenstvo, koliky u detí
✅ problémy s dýchacími cestami
✅ hormonálne poruchy, problémy s menštruačným cyklom, neplodnosť
✅ podpora imunitného systému a celková prevencia
✅ pooperačné stavy, následky nehôd a úrazov

📍Kontraindikácie:

❌ akútna cievna mozgová príhoda
❌ akútne poranenie hlavy a chrbtice
❌ mozgová aneuryzma
❌ akútne vnútorné krvácanie do lebky

Ak ťa tento pohľad na kraniosakrálne ošetrenie oslovilo a rezonuješ s myšlienkou "dychu života", zdieľaj tento článok si svojimi blízkymi.

A ak si pripravená/ý dovoliť svojmu telu túto hlbokú a jemnú regeneráciu, pozývam ťa na kraniosakrálne ošetrenie (s prvkami osteopatie a aj biodynamickým prístupom).

Nájdeme tvoj vnútorný pokoj a rovnováhu v Štúdio Essence - Terapie a Masáže na Moravskej 2334/11A vo Vrábľoch.

Rezervuj si svoj termín a urob prvý krok hlbšej vitalite buď na ☎️ 0915 434 853, alebo 📩 v správe.

Vaša Mari

10/10/2025

Ahojte 🤗

Chcem sa vám z celého srdca poďakovať za vašu neuveriteľnú podporu a dôveru.

​Všetky správy, zdieľania a najmä krásna spätná väzba, ktorú mi posielate po kraniosakrálnej terapii, ma nesmierne hrejú pri srdci a utvrdzujú ma v tom, že to, čo robím, má hlboký zmysel.
​Je úžasné čítať, ako vám kranijko pomáha vniesť do života pohodu, úľavu a harmóniu.

Ďakujem, že šírite dobré slovo a zdieľate svoje skúsenosti ďalej 🙏🏻

Vážim si to a teším sa na vás v Štúdio Essence - Terapie a Masáže na ďalšie stretnutia 🪷📿🙇🏻‍♀️

​S láskou vaša Mari

07/10/2025

🌒🌓🌔🌕🌖🌗🌘

LUNÁRNY KALENDÁR NA 7.10.2025

Dnes o 5:47 LČ nastal spln Mesiaca. Mesiac je zároveň v znamení Barana. Októbrový spln sa nazýva aj Supermesiac, nakoľko jeho energia a vplyv na nás je výrazne zvýšená. Zem stojí medzi Slnkom a Mesiacom, je vystavená protichodnému pôsobeniu ich príťažlivostí. Tento deň je stresom pre náš organizmus.

Psychika:
Počas dnešného splnu môžeme pociťovať nepokoj, podráždenosť, mať zlý spánok, bolesti hlavy. Organizmus je dnes vystavený pôsobeniu protichodnej energie a záleží na našej psychike a kondícii, ako sa s ňou vyrovnáme. Superspln je to obdobie, kedy budeme riešiť v centre pozornosti nielen individuálne potreby a vnútro, ale aj okolie okolo nás a medziľudské vzťahy. Je na to ten najsprávnejší čas. Na utorok má navyše vplyv Mars. Energetika dňa je veľmi aktívna. To v nás môže vyvolávať pocity nepokoja či hyperaktivity. Zamerajme preto túto energiu na náročnejšie aktivity v práci – vyplatí sa nám to. Dávajme tiež pozor na hádky – vyvolané najmä v tento deň môžu mať dlhodobý negatívny efekt.

Ohnivé dni Barana charakterizuje veľká impulzivita, nerozvážne jednanie. Dnes môžeme pocítiť príval energie, ktorý radšej vyventilujme pri fyzickej práci alebo pri športe. Ovládnuť nás môže citová dominancia, túžba po nezávislosti, prenáhlenosť, prelietavosť, ale aj odvaha a iniciatíva. Väčšinou tento deň nepraje rodinnému životu – partneri často inklinujú k hádkam, takže sa snažme zaoberať sa inými činnosťami a riešenie rodinných problémov odložme na inokedy. Ideálny čas je naopak pre všetky nové začiatky – vynikáme v kreativite, lepšie sa presadzujeme v práci, máme nové nápady, sme aktívnejší a dynamickejší ako inokedy, no môže nám chýbať sila a trpezlivosť dotiahnuť veci do konca. Najmä prchkejšie povahy majú tendenciu ísť vo veciach hlavou proti múru – preto je potrebné myslieť aj na dôsledky takéhoto konania. Dnes sme tiež náchylnejší na migrény.

Zdravie:
Počas splnu bývajú ľudia „námesační“, rany krvácajú oveľa silnejšie, hojenie rán v týchto dňoch je oveľa problematickejšie. Telo zadŕža vodu, hromadí ju v tkanivách, väzivo mäkne. Liečivé byliny nazbierané v tento deň majú najväčšiu liečivú silu. Tieto sily môžeme pociťovať už 3 dni pred splnom a taktiež ešte 3 dni po splne.
Spln úplne otvára telo, energia vyžaruje mohutným prúdom. Centrum energie sa nachádza v oblasti pohlavných orgánov. Pri sexuálnom styku nastáva veľký úbytok energie, ktorú musíme dlho nahrádzať, ale organizmus je veľmi intenzívny.
Pôst na prečistenie tela v tomto čase je pre zdravie a ako prevencia. Počas splnu (vrátane trojdňového obdobia pred a po splne) sa vyhýbajme: príjmu energeticky bohatej stravy – najmä na cukry a tuky, príjmu akýchkoľvek škodlivín do organizmu – návykových látok, konzervovaných, chemicky upravovaných a prifarbovaných potravín, káve, alkoholu, cigaretám atď. Vyhnime sa tiež náročným operáciám, trhaniu zubov a očkovaniu.

Spln navyše oveľa intenzívnejšie vplýva na znamenie a orgány, ktoré sú práve v aktivite a tiež na ľudí, ktorí sú narodení v znamení v znamení Barana. Deň ovládaný Baranom vplýva najmä na hlavu, mozog, oči, nos no tiež aj na životnú silu. Ovplyvnené sú aj naše zmyslové orgány, preto by sme si ich nemali počas dní Barana veľmi zaťažovať. Nevhodné je vysedávanie pred počítačom či pred televízorom. Nepočúvajme ani priveľmi hlasnú hudbu, vyhýbajme sa nadmernému hluku. Dnes však môžeme pociťovať veľký nárast energie, ktorý skúsme zužitkovať najmä na športové aktivity. Pri nadmernom preťažení či bolestiach hlavy si urobme čaj z materinej dúšky alebo z ľubovníka, vhodné je ticho, prítmie, relaxačná hudba, zapálená vonná tyčinka. Ak máme problémy s očami, pime čaj z očianky. Vzhľadom na najväčšiu sťahujúcu silu Mesiaca v splne, má navyše telo všetky predpoklady čo najefektívnejšie prijať a aj využiť živiny a vitamíny, ktoré mu dodáme. Do stravy zaraďme najmä vitamíny a minerály podporujúce najmä centrálnu nervovú sústavu a zmyslové orgány. Zvýšme preto príjem vitamínov skupiny B, A a E.

Starostlivosť o telo:
Sťahujúci vplyv Mesiaca môžeme využiť na účinnú regeneráciu orgánov v aktivite. Robme si výplachy a obklady očí, čajové kúry na podporu zraku, centrálneho nervového systému. Doprajme si masáže hlavy, tváre a očí. Vhodné sú tiež relaxačné masáže celého tela, psychiku uvoľňujúce bylinkové kúpele z mäty, materinej dúšky, levandule a podobne. Dni sú ideálne na plávanie, jogu, posilňujúce cviky zamerané najmä na oči a nervový systém. Telesná aktivita pomáha uvoľniť napätie, ktoré práve v tomto znamení narastá viac ako inokedy.

Výživa:
Počas splnu je vhodné držať striedmy stravovací režim, najlepšie pôst. Telo má totiž v tomto čase najväčšiu zadržujúcu schopnosť – nemá silu zbavovať sa škodlivín, naopak veľkú tendenciu priberať. Postiť sa môžeme už tri dni pred splnom a taktiež tri dni po splne. Vhodné sú ovocné a zeleninové šťavy či čerstvé ovocné a zeleninové šaláty. Môžeme si urobiť aj ryžový deň. Najideálnejšie je však začať pôst alebo diéty hodinou vrcholu splnu vo chvíli, keď Mesiac začne ubúdať.
Od splnu sa začína 3. lunárna fáza. V tejto fáze sú vhodné najmä čerstvá zelenina a ovocie vo forme štiav a šalátov.

Záhrada a domácnosť:
Vzhľadom na spln nesadíme, iba prihnojujeme. Nezrezávajme stromy. Neutrál zaraďme aj v domácich prácach súvisiacich s čistením, zaváraním, upratovaním.

04/10/2025

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Liečitelia a učitelia vám nechcú vnucovať "správnu cestu".
Nekráčajú po ceste kvôli tebe.
Sú to tí, ktorí svietia v tme,
aby ste jasnejšie videli,
kam vedie cesta vašej duše.
Ich slová, ich prítomnosť je len lampa - ty robíš kroky.
💫
Všetky odpovede sa rodia vo vás,
no niekedy potrebujeme niekoho,
kto nám pomôže vidieť svetlo…

Fly Adrienn