Pohybové štúdio Hamsa Žilina, Zilina (2025)

06/11/2025

💕 Srdečne vás všetky pozývam na Mama & BabyFIT 💕

Cvičenie Mama & BabyFIT je určené pre mamičky s bábätkami v troch vekových kategóriách:
👶 0 – 8 mesiacov
🍼 8 – 18 mesiacov
🚼 18+ mesiacov

Toto cvičenie prehlbuje vzťah medzi mamičkou a bábätkom, pomáha socializovať dieťatko a umožňuje mamičkám zacvičiť si, oddýchnuť si a porozprávať sa o svojich starostiach aj radostiach s inými mamičkami.

Cvičí sa v priestoroch krásnej, novej gymnastickej telocvične na adrese Martina Rázusa 23, situovanej pri SOHO Wellness.

Teším sa na vás! 🌸

21/10/2025

Mama & baby fit je cvičenie určené pre mamičky s bábätkami vo veku 8 až 18 mesiacov,
ktoré sa chcú aktívne hýbať, posilniť telo po pôrode a zároveň stráviť kvalitný čas
so svojím malým objaviteľom. Je to dynamická lekcia pre mamičky a deti,
ktoré už spoznávajú svet na vlastných ručičkách a nožičkách.

Hodiny sú zamerané na:
• spevnenie stredu tela (core), panvového dna, chrbtového svalstva a celkovej kondície,
• podporu správneho držania tela a mobility po pôrode,
• spoločný pohyb mamičky a dieťaťa – bábätká sa do lekcie zapájajú cez nosenie,
hry, pohybové aktivity a preskúmavanie priestoru,
• rozvoj motoriky, rovnováhy a zvedavosti detí formou hravých aktivít,
• uvoľnenie a strečing, ktoré pomáhajú odbúravať napätie
a zlepšujú fyzickú aj psychickú pohodu.

Cvičenie prebieha v príjemnej, podporujúcej atmosfére,
kde sa rešpektujú potreby vás aj vášho dieťaťa.
Je v poriadku, ak sa bábätko potrebuje napiť, utíšiť či chvíľu oddýchnuť –
lekcia je flexibilná a prirodzene sa prispôsobuje deťom aj mamičkám.

Mama & baby fit (8–18 mesiacov) je ideálnym spôsobom, ako si posilniť telo,
zažiť radosť z pohybu a prehĺbiť vzťah s vaším dieťatkom –
cez spoločné zážitky, dotyk a pohyb

16/10/2025

Fyzio pohybová príprava detí 10-13 rokov zábavnou formou😍

08/10/2025

Kurz Tehotenská jóga, každú stredu o 18:00🤍
Kurz trvá 6 týždňov alebo aj jednorázový vstup🙏✨

Prihlásenie 0949 804 298 alebo správa.

Aké su benefity tehotenskej jógy?

*udržiava flexibilitu najmä v bedrách a spodnom chrbte, ako aj v kĺboch a svaloch.

* pomáha zjemniť bežné symptómy v tehotenstve ako sú kŕče, opuchy, zároveň zmierňuje napätie a pomáha so správnym držaním tela

* budúcim mamičkám je nápomocná na uvoľnenie stresu a úzkosti, čo je úplne bežné v tehotenstve

* zlepšuje spánok pretože zmierňuje fyzický diskomfort a upkojuje myseľ

Teším sa na vás🤍🤍🤍

17/09/2025

Pohybová príprava detí 3 – 6 rokov

Pohybová príprava je zábavný a hravý spôsob, ako rozvíjať motoriku, koordináciu a zdravé návyky u detí vo veku od 3 do 6 rokov. Program je prispôsobený potrebám najmenších a kladie dôraz na rozvoj základných pohybových schopností cez rôzne hry, cviky a cvičenia.

Deti sa učia správne držanie tela, rovnováhu, flexibilitu a základné pohybové vzory, ktoré sú dôležité pre ich celkový fyzický aj psychický vývoj. Pohybová príprava podporuje nielen telesnú zdatnosť, ale aj sebavedomie, spoluprácu a radosť z pohybu.

Pre lepšie prispôsobenie sa individuálnym potrebám detí je program rozdelený do troch vekových kategórií:

3 – 4 roky
4 – 5 rokov
5 – 6 rokov
Prečo je pohybová príprava dôležitá?

Zlepšuje motorické zručnosti a koordináciu
Posilňuje svaly a kosti
Podporuje zdravý rast a vývoj
Učí deti pracovať v skupine a rozvíja sociálne zručnosti
Buduje pozitívny vzťah k pohybu už od útleho veku
Pridajte svoje dieťa k nám a nechajte ho objaviť svet pohybu plný radosti, smiechu a nových výziev!

Viac info www.hamsayoga.eu alebo 0949 804 298

12/09/2025

🥰

10/09/2025

Pohybová príprava detí 3 – 6 rokov

Pohybová príprava je zábavný a hravý spôsob, ako rozvíjať motoriku, koordináciu a zdravé návyky u detí vo veku od 3 do 6 rokov. Program je prispôsobený potrebám najmenších a kladie dôraz na rozvoj základných pohybových schopností cez rôzne hry, cviky a cvičenia.

Deti sa učia správne držanie tela, rovnováhu, flexibilitu a základné pohybové vzory, ktoré sú dôležité pre ich celkový fyzický aj psychický vývoj. Pohybová príprava podporuje nielen telesnú zdatnosť, ale aj sebavedomie, spoluprácu a radosť z pohybu.

Pre lepšie prispôsobenie sa individuálnym potrebám detí je program rozdelený do troch vekových kategórií:

3 – 4 roky
4 – 5 rokov
5 – 6 rokov
Prečo je pohybová príprava dôležitá?

Zlepšuje motorické zručnosti a koordináciu
Posilňuje svaly a kosti
Podporuje zdravý rast a vývoj
Učí deti pracovať v skupine a rozvíja sociálne zručnosti
Buduje pozitívny vzťah k pohybu už od útleho veku
Pridajte svoje dieťa k nám a nechajte ho objaviť svet pohybu plný radosti, smiechu a nových výziev!

09/09/2025

Mama & baby fit je cvičenie určené pre mamičky s bábätkami vo veku 8 až 18 mesiacov,
ktoré sa chcú aktívne hýbať, posilniť telo po pôrode a zároveň stráviť kvalitný čas
so svojím malým objaviteľom. Je to dynamická lekcia pre mamičky a deti,
ktoré už spoznávajú svet na vlastných ručičkách a nožičkách.
Hodiny sú zamerané na:
• spevnenie stredu tela (core), panvového dna, chrbtového svalstva a celkovej kondície,
• podporu správneho držania tela a mobility po pôrode,
• spoločný pohyb mamičky a dieťaťa – bábätká sa do lekcie zapájajú cez nosenie,
hry, pohybové aktivity a preskúmavanie priestoru,
• rozvoj motoriky, rovnováhy a zvedavosti detí formou hravých aktivít,
• uvoľnenie a strečing, ktoré pomáhajú odbúravať napätie
a zlepšujú fyzickú aj psychickú pohodu.
Cvičenie prebieha v príjemnej, podporujúcej atmosfére,
kde sa rešpektujú potreby vás aj vášho dieťaťa.
Je v poriadku, ak sa bábätko potrebuje napiť, utíšiť či chvíľu oddýchnuť –
lekcia je flexibilná a prirodzene sa prispôsobuje deťom aj mamičkám.
Mama & baby fit (8–18 mesiacov) je ideálnym spôsobom, ako si posilniť telo,
zažiť radosť z pohybu a prehĺbiť vzťah s vaším dieťatkom –
cez spoločné zážitky, dotyk a pohyb

08/09/2025

Zdravý zápal pre hru, dobrá atmosféra a práca s emóciami počas zápasu je náš spoločný cieľ🙏😊
Je to proces, ktorý je rozdielný pre každú hráčku🤍

#

06/09/2025

Zdravý chrbát
Vedome, jemne, ale účinne – pre vašu chrbticu a celkovú pohodu.
Lekcia Zdravý chrbát je určené pre všetkých – bez ohľadu na vek, úroveň kondíciu či skúsenosti s cvičením. Je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých,pre ľudí so sedavým zamestnaním, ako aj pre aktívnych športovcov, ktorí chcú dopriať svojmu telu kvalitnú kompenzáciu a uvoľnenie.
Cvičenie je jemnejšie, vedené vedome, no s dôrazom na zlepšenie mobility chrbtice, posilnenie hlbokého stabilizačného systému (core), uvoľnenie krížovej oblasti a celkové spevnenie posturálnych svalov. Pracujeme aj s dychom, ktorý pomáha nielen pri aktivácii stredu tela, ale aj pri uvoľnení napätia. Hodina je vyváženou kombináciou jemnej dynamiky, strečingu a stabilizačných cvikov, pričom rešpektujeme individuálne možnosti každého účastníka.
Nezáleží na tom, či prichádzate s bolesťou chrbta, chcete predchádzať problémom, alebo si jednoducho dopriať čas pre seba – táto lekcia vám pomôže cítiť sa lepšie, pohybovať sa voľnejšie a dýchať vedomejšie.
Ak máš radšej miernejšie tempo pri cvičení, toto je lekcia pre teba!

03/09/2025

Mama & baby fit je cvičenie určené pre mamičky s bábätkami vo veku 0 až 8 mesiacov,
ktoré sa chcú aktívne hýbať, spevniť telo po pôrode a zároveň tráviť čas so svojím dieťatkom.
Hodiny sú zamerané na:
• spevnenie stredu tela (core), panvového dna, brucha a chrbtového svalstva,
• zlepšenie kondície a držania tela,
• jemné zapojenie bábätiek do niektorých cvikov – deti môžu ležať pri vás,
byť v náručí alebo sa zúčastniť prostredníctvom jednoduchých dotykových hier,
• uvoľnenie a strečing, ktorý pomáha predchádzať bolesti chrbta a napätiu.
Cvičenie prebieha v príjemnej a rešpektujúcej atmosfére – je úplne v poriadku,
ak potrebujete bábätko nakŕmiť, prebaliť alebo uspať.
Hlavným cieľom je, aby ste sa cítili dobre, silno a v kontakte so svojím telom,
bez tlaku a porovnávania.
Mama & baby fit je ideálny spôsob, ako sa po pôrode zotaviť, zrelaxovať
a zároveň sa zabaviť – spolu s vaším dieťaťom.

#0-8mesiacov

01/09/2025

Kurz – Ranný kruhový tréning DSS

Ranný kruhový tréning je zostavený tak, aby pozitívne ovplyvnil nielen vaše fyzické, ale aj duševné zdravie.

Každá hodina začína krátkym zahriatím, ktoré pripraví svaly a šľachy na záťaž. Pokračujeme dynamickým strečingom a mobilizačnými cvičeniami, ktoré zvyšujú rozsah pohybu a aktivujú telo. Hlavnú časť tvorí kruhový tréning zameraný na posilnenie celého tela, ktorý zakončíme relaxačnými a dýchacími cvičeniami.

Tréning je vedený formou kurzu, aby ste sa naučili technicky správne vykonávať jednotlivé cviky, efektívne zapájali správne svalové partie a zároveň si vytvorili návyk pravidelného pohybu. Hlavným cieľom kurzu je zlepšenie kondície, vitality a celkového zdravia.

Benefity kurzu:

Zvýšená flexibilita a pružnosť tela
Posilnenie svalstva celého tela
Podpora zdravia kĺbov
Pokojná a sústredená myseľ
Zlepšené dýchanie
Vyššia psychická odolnosť a dobrá nálada
Prevencia pred zraneniami

Pohybové štúdio Hamsa Žilina

06/11/2025

21/10/2025

16/10/2025

08/10/2025

17/09/2025

12/09/2025

10/09/2025

09/09/2025

08/09/2025

06/09/2025

03/09/2025

01/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Náš príbeh