24/01/2026
💚 Prechodné obdobie medzi zimou a jarou (21.1. - 3.2.) je kľúčový čas na prípravu tela a mysle na nadchádzajúcu sezónu. Zima predstavuje jinovú energiu pokoja a hĺbky, zatiaľ čo jar so sebou prináša jangovú energiu rastu a obnovy. Aby telo zvládlo tento prechod bez zbytočného stresu, je dôležité telo harmonizovať cez stravu, pohyb, dychové cvičenia, meditáciu, moxovanie, afirmácie, muzikoterapiu,..
🥣 STRAVA
Slezina a žalúdok sú kľúčové orgány zodpovedné za premenu potravy na energiu. Prechodné obdobie môže oslabiť ich funkciu, preto je dôležité posilniť trávenie.
◦ Jedzte teplé raňajky – raňajkové kaše z jačmeňa, kukurice, ovsa, pohanky, pšena, slzovky, ryže, špaldy, pšenice, ražu alebo teplé polievky.
◦ Vyhnite sa surovej a studenej strave, ktorá oslabuje slezinu.
◦ Zamerajte sa na potraviny ako sladké zemiaky, tekvica, mrkva, cvikla, brokolica, karfiol, ružičkový kel, petržlen, gaštany, bambusové výhonky, zeler, pór, cícer, hrach, lotos, kešu, figy, ďatle ktoré podporujú trávenie.
◦ Pite bylinkové čaje - Harmanček, Sladkého drievko, Myšší chvost, Puškvorec, Archangelika lekárska
🔥 MOXOVANIE
Moxujeme prechodový bod LR3, tretí bod na dráhe pečene, na aktiváciu energie pečene. Alebo môžeme namoxovať aj bod ST36, tridsiatyšiesty bod na dráhe žalúdku, ktorý posilňuje imunitu a celkovú vitalitu. Rada Vám tieto body namoxujem.
🧘♀️ POHYB
◦ Zaradenie jemného cvičenia, ako je joga zameraná na fázu ZEME, tai chi, alebo qikung, podporuje voľný tok energie.
V stredu 28.1. o 16:00, JIN JÓGA VODA v prepojení na fázu ZEM s muzikoterapiou. Ste srdečne vítaní. REGISTRÁCIA: https://calendiari.com/event/5sPy-8A8C0
◦ Prechádzky v prírode pomáhajú harmonizovať myseľ a telo.
🙌 SHIATSU
◦ Shiatsu podporuje rovnováhu, uvoľňuje napätie a zlepšuje celkovú vitalitu. Podporuje prirodzené samoliečiace procesy organizmu, pomáha posilniť obranyschopnosť tela. Na shiatsu je potrebné sa objednať.
V našom centre je možnosť aj Klasickej masáže, ktorá je tiež vhodná.
🧘♂️ MEDITÁCIA
• Denne si vyhraďte čas na meditáciu, aby ste si udržali emočnú rovnováhu.
1. Sedíte v jednoduchom skríženom sede s vystretým chrbtom.
2. Prepojte sa so svojím prirodzeným dychom. Predstavte si, že s každým nádychom nasávate čerstvú obnovujúcu energiu a s každým výdychom nechávate odísť stagnáciu, starosti a únavu.
3. A položte si ruky na spodnú časť rebier, na oblasť žalúdku, sleziny – ľavá ruka, pravá na pečeň a žlčník. Predstavte si, že vo vašom vnútri horí teplé žlté a zelené žiarivé svetlo, ktoré sa rozširuje a harmonizuje, vaše trávenie a vašu vnútornú energiu. Mentálne opakujte „Som v rovnováhe. „Som priapravená/ý na nové začiatky“
• Píšte si denník vďačnosti za čo ste v daný deň vďační – písanie o veciach za ktoré ste vďační, vám pomáha presmerovať pozornosť od problémov na to, čo je dobré vo vašom živote.
• Afirmácia – „S ľahkosťou uvoľňujem to, čo už nepotrebujem a vítam novú energiu, ktorá mi prináša rast, vitalitu a harmóniu. Som v súlade s prirodzeným cyklom života a každá zmena ma posilňuje.“
👃 PRANAJAMA
Dych Kapalabathi alebo Striedavý dych – pomáhajú očistiť telo od toxínov, podporujú energiu, trávenie a zvyšujú vitalitu a podporujú mentálnu jasnosť.
🙏 PODPORA IMUNITY
• Choďte spať skoro a vstávajte o niečo skôr, aby ste zosúladili svoj biorytmus s pribúdajúcim svetlom.
• Chráňte sa pred chladom.
• Imunitu môžete podporiť aj cez spagýriu – Imunita, Posilnenie sleziny
• Aromaterapia - používajte esenciálne oleje, ako sú levanduľa, copaiba, valeriána, bergamot, balance, santálové drevo na upokojenie nervovej sústavy a uzemnenie.
• Muzikoterapia
💚 Prechodné obdobie je časom, kedy by ste mali spomaliť a venovať pozornosť signálom svojho tela. Zvýšená sebastarostlivosť v tomto období – hlavne o orgány ZEME – žalúdok a slezinu vám pomôže udržať rovnováhu, aby ste mohli do jari vstúpiť plní energie a vitality.
