Force Rebuild & Evolve

11/03/2026

Je loopt al maanden of zelfs jaren met pijn.
Je hebt het zorgpad bewandeld:
Je bent naar de dokter geweest. Die heeft je misschien pijnstillers voorgeschreven of naar de fysiotherapeut doorverwezen.

De pijnstillers helpen om de pijn te verminderen. Om de pijn draagbaar te maken.
De fysio heeft je geholpen om je haar weer te kunnen kammen of je auto weer te kunnen rijden.

Maar jij wil MEER.

Je wil niet gewoon om de pijn heen werken of met de pijn leven.
Je hebt massages geprobeerd, acupunctuur, foam rollen… dat helpt tijdelijk.

De pijn komt STEEDS WEER TERUG.

Dr. Sarafina Galon werkt precies om deze reden anders Zij gelooft in preventief te werk gaan en het lichaam als een geheel behandelen. Het zorgpad ziet zij als hulpmiddel. Niet als de final destination.

Nicolai Kamit werkt al 7 jaren met verschillende mensen met verschillende klachten. Hij helpt ze gaan van “dealen met pijn” naar “weten wat pijn is en hoe ze hun belastbaarheid kunnen vergroten”.

Samen gaan ze jou vertellen waarom het zorgpad niet voldoende is, wat pijn precies is en hoe je van pijn kunt afkomen en wat je nodig heb om eindelijk uit die cyclus van pijn —> medicatie —> meer doen —> pijn —> meer medicatie etc kan komen.

Deze workshop is voor volwassenen die vanwege pijn steeds weer in het zorgpad belanden, zonder echt van de pijn af ge komen.

Wil je mee doen? Geef je op via de registratie link:
https://www.forcefitnesssu.com/registratie-workshop

10/03/2026

Blessure na blessure.
Gescheurde meniscus, operatief verwijderd.
Verrekte knieband, gescheurde kruisband.

Demis is door dat alles heengegaan.

Door gericht te trainen met coach Nic gaan de kleine dingen zoals lopen, traplopen maar ook zware dingen tillen en sjouwen waar hij bang voor was vroeger, doet hij nu veel gemakkelijker. En met meer confidence.

Er zijn zoveel mensen die rondlopen zonder meniscus of een verwijderde knieband. Waarom zou jij dat niet kunnen?

09/03/2026

In de nacht meerdere keren wakker worden om te gaan plassen was Sylvia haar normaal geworden.

Het was vervelend, omdat ze al weinig uren sliep. Om dan ook nog meerdere keren wakker te worden om te plassen, maakte dat ze zich vermoeid voelde door de dag heen.

Vanwege haar werk is ze veel fysiek en mentaal bezig. Een goede nachtrust is dus belangrijk voor Sylvia.

Door één ding te veranderen, bracht ze een grote verbetering hierin: wanneer ze water drinkt.

Meer door de dag heen en minder vlak voor slapen gaan.

Nu gaat dat veel beter. Ze slaapt vaker door zonder wakker te worden, slaapt meer uren dan voorheen en door de dag heen drinkt ze veel beter dan ze gewend was.

Ook wanneer het minder goed gaat sommige dagen, is ze zich bewust daarvan.

Het had niks te maken met ouder worden. Het had te maken met timing.

Hoeveel van onze “problemen” zijn eigenlijk gewoon patronen die we nooit hebben bekeken? Het lichaam doet meestal precies wat jij het leert doen.

04/03/2026

Megillo werkte 7 maanden geleden aan z’n polsen. Gewicht erop plaatsen zoals hij dat nu doet zou pijnlijk zijn.

Het probleem was niet per se dat hij zwakke polsen had. Het ging meer erom dat z’n tolerantie in bepaalde posities laag was. Het weefsel was gevoelig, omdat de kracht die beschikbaar was niet overeenkwam met de kracht die nodig was.

Nu is die tolerantie verbeterd. Z’n lichaam kan meer kracht produceren waar dat nodig is.

Hij was consistent, deed wat hij moest doen om z’n herstel te stimuleren en het resultaat liegt er niet om.

De meeste mensen lopen nog rond met klachten en pijnen, omdat er nog geen werkend systeem voor ze is ontwikkeld. Er is geen systeem die in acht neemt wat hun lichaam nodig heeft. Er is geen persoonlijk plan gebaseerd op hun mobiliteit, flexibiliteit, kracht en capaciteit om te herstellen.

Bij Force lossen we dat probleem op.

We bouwen een plan voor jou op basis van jouw geschiedenis en capaciteit.
We passen samen met jou aan waar nodig, zonder te komen aan consistentie.

Train slim. Los je pijn probleem op. Train met Force.

03/03/2026

Je bent iemand die graag actief is.
Je traint in een gym, je rent een paar keer per week of je traint thuis. Je weet hoe je oefeningen moet uitvoeren. Je bent geen beginner !

Alleen… je knie, schouder, rug of enkel zeurt elke keer weer.
Je moet steeds oefeningen aanpassen om je workout te kunnen doen. Soms mis je een run. Soms skip je een training omdat het gewoon niet lukt.

Dat is frustrerend.

Je wil gewoon consistent trainen. Sterker worden. Vooruitgang voelen, in plaats van elke keer weer rond je pijn te werken.

Was er maar iemand die je echt helpt het probleem aan te pakken.

Met jou in gedachten hebben we Force "Individual Design" ontwikkeld.
Een online programma via een app geleverd aan jouw telefoon.

Herken je jezelf hierin? Dan is dit waarschijnlijk precies wat je zoekt !

Voor meer informatie: https://www.forcefitnesssu.com/remote-individual-design

Vul deze form in en we maken contact met je:
https://forms.gle/ikvHfbtPVMvrLWv59

02/03/2026

Als je 2 jaar geleden naar Tony zou kijken, zou je denken “dat is een persoon met sterke benen”. En zn benen waren zeker sterk.

Hij zou makkelijk een zware leg press kunnen doen of een bodyweight squat. Hij trainde consistent.

En toch kreeg hij elke paar maanden een ontsteking in z’n knie. Z’n knie raakte opgezwollen, zelfs traplopen werd vermoeiend.

Het probleem was niet dat Tony zwakke benen had. Of slecht knieën. Het was ook niet z’n leeftijd. Hij was sterk.

Wat ontbrak was veerkracht.

Kracht is hoeveel force je kan produceren.
Veerkracht is hoe vaak je belasting keer op keer kan verdragen. In verschillende situaties, patronen, snelheden, volumes en stress van het leven zonder dat je lichaam om een break vraagt.

Z’n patroon zag er zo uit: hard trainen, knieën zijn ok, meer gewicht heffen, een belangrijke deadline, die knieën beginnen te praten, hij pushed door, knieën beginnen te zingen.. hij doet het rustig aan…. Herhaal.

Dat is geen knie probleem. Elke knie zou moeite met die cyclus hebben. Het probleem ligt in capaciteit, weefsel gevoeligheid en tolerantie.

Je weefsels moeten je training volume, stress van het leven en je belasting aan kunnen. Als je capaciteit je belasting niet kan opvangen, krijg je problemen.

Dus gingen we aan de slag: meer single leg work, meer gestructureerde progressie, beter slapen, betere stress management.

Eromheen werken en domweg stretchen waren geen opties.

Nu traint Tony weer vrij. Hij leert z’n grenzen kennen en respecteert die. Hij weet beter wanneer hij kan opvoeren en wanneer hij het rustig aan moet doen.

Het probleem was nooit z’n knie, het ware de keuzes die hij maakte in periodes waarbij z’n belasting al hoog was.

Als je steeds rondom pijn moet werken omdat je steeds flare ups van je knie krijgt, gebeurt dat niet zomaar.

Wil je net als Tony je vrijheid terug? Stuur een DM

28/02/2026

Sterk zijn en zwaar kunnen tillen zijn nutteloos als je steeds een blessure krijgt en het om de zoveel tijd rustig moeten aan doen alleen om weer in dezelfde cyclus te belanden.

Pijn gaat zelden om zwak zijn en vaker om wat je lichaam aan kan, wat het weefsel aankan en hoe lang, hoe zwaar en hoe frequent je bepaalde posities aankan.

Wij helpen onze clienten hiermee door:
1. ze te helpen om beter te eten, slapen en om te gaan met stress
2. de capaciteit van hun weefsels langzaam en gecontroleerd te vergroten
3. hun toleranties in posities op te krikken, zodat ze langer en vaker in die posities kunnen blijven zonder dat pijn opkomt

Het is niet je knie, rug of schouder wat een probleem heeft. Het gaat om je capaciteit (wat kan je aan) en je load (wat vraag je van je lichaam). Wanneer je in deze termen begint te denken, zal je eindelijk afkomen van je pijn. En dat geeft vrijheid !

26/02/2026

Je bent iemand die graag actief is.
Je traint in een gym, je rent een paar keer per week of je traint thuis. Je weet hoe je oefeningen moet uitvoeren. Je bent geen beginner !

Alleen… je knie, schouder, rug of enkel zeurt elke keer weer.
Je moet steeds oefeningen aanpassen om je workout te kunnen doen. Soms mis je een run. Soms skip je een training omdat het gewoon niet lukt.

Dat is frustrerend.

Je wil gewoon trainen. Sterker worden. Vooruitgang voelen, in plaats van elke keer weer rond je pijn te werken.

Was er maar iemand die je echt helpt het probleem aan te pakken.
Met jou in gedachten hebben we Force Rebuild & Evolve "Individual Design" ontwikkeld.

Een online programma via een app geleverd aan jouw telefoon.
Herken je jezelf hierin? Dan is dit waarschijnlijk precies wat je zoekt !
Vul deze form in en we maken contact met je:

Je traint al en je bent geen beginner. Ergens in je lichaam loopt het steeds vast. Dit programma is voor mensen die actief willen blijven, maar niet langer om pijn heen willen werken. Vul dit formulier eerlijk in. Dit helpt ons bepalen of dit traject bij je past en hoe we je het beste kunnen helpen....

24/02/2026

Je merkt elke dag een pijn op wat er niet was.
Simpele bewegingen beginnen zwaarder en pijnlijker te worden.
Op een gegeven moment lukt het niet meer om een fles open te draaien of een zakje open te scheuren.

Je gewrichten en spieren voelen stijf en je kan niet meer normaal lopen.
Bij de dokter vind je geen verklaring, je probeert alternatieven en op een gegeven moment geef je zoveel van jezelf op, omdat lopen, tillen of hurken onmogelijk lijken.

Dit is een deel van Janelle haar verhaal.

Ze kwam in November naar de Pain Free workshop en we besloten samen dat we het zouden proberen.

Stap voor stap, beetje bij beetje, wordt Janelle sterker. Ze kan weer potjes en flessen open draaien en zakjes open maken lukt weer. Lopen gaat beter en ze gebruikt spieren die voorheen “uit” leken.

Dit is nog maar het begin van Janelle haar journey.

Je hoeft niet met pijnen en klachten te leven.
Je hoeft de activiteiten waar je van houdt niet op te geven.

Wil je weten of wij je kunnen helpen met jouw pijnen of klachten? Stuur een DM !

05/02/2026

1. Gevoelige Weefsel
Bij chronische of terugkerende pijn, is het weefsel structureel meestal wel capabel. Wat een rol speelt is de reactiviteit van je systeem.
Je zenuwstelsel scant elke dag de hele dag: “hoe veilig ben ik?”. Die uitkomst varieert van dag op dag.
Het wordt beinvloed door je slaap, voeding, stress, de load die je vraagt emotioneel en zelfs hormonale veranderingen.

2. Je zenuwstelsel is overgevoelig geworden
Nieuwe research suggereert dat onze brein volgens een “predictive coding” model werkt. Op basis van eerdere ervaringen (een oude blessure of oude gedrag) en zet als voorzorg de volumeknop op luid. De bescherming is actief. Vaak is het weefsel al hersteld, maar de hersenen hebben de update nog niet gedaan. Dit kan onbewust gebeuren, wanneer je nog steeds in paniek raakt bij pijn of spanning, je beweging limiteert of je load je capaciteit blijft overschrijden. Dit model is gelukkig trainbaar.

3. Je recovery kan je output niet bijhouden
Dit gebeurt wanneer je consistent meer van je lichaam vraagt dan die kan geven. Wanneer je teveel fysieke of mentale load hebt, te weinig slaapt, te weinig nutriënten naar binnen krijgt of constant in “go-go-go-modus” bent, raakt je systeem gevoeliger. De pijn volume gaat dan omhoog. Weefsel kan pas goed herstellen, wanneer je de ruimte daarvoor creëert.

Het doel is NIET om nooit meer sensatie of pijn te ervaren. Dat is onmogelijk en onrealistisch. De goal is om capaciteit, zelfvertrouwen en controle te bouwen, OOKAL is er pijn.

Dit is hoe je afleert om elke sensatie te analyseren en in paniek te raken. Dit is hoe je ruimte maakt om weer leuke dingen te doen met je lichaam !

22/01/2026

De start van een nieuw jaar heeft iets magisch !

Een nieuw begin.. een frisse start..
zand over vorig jaar en met volle moed het nieuwe jaar in.

Waarom zou dat niet kunnen?

De New Year New Me mindset zit vol met goede intenties. Maar intenties is niet alles wat je nodig hebt om je doelen te realiseren. Vraag het maar aan de persoon naar wie je opkijkt en wie heeft wat jij wil.

Die mindset ontbreekt een paar fundamentele dingen. En deze dingen gaan we met jou bespreken tijdens onze GRATIS webinar op maandag 26 januari 2026.

Doe mee en krijg inzichten over waarom het tot nu toe niet lukt en wat je nodig hebt om het eindelijk te laten lukken !

Pssst.. het is geen motivatie en het is geen discipline !

📅 Datum: maandag 26 januari 2026
⏰ Tijd: 19.15 uur
📍 Locatie: Online – Google Meet
🎤 Door: Sarafina Galon & Nicolai Kamit
👉 Wil je erbij zijn? Registreer je hier:
https://forms.gle/3sdyatq6wPPMekvL8 Chronisch Gezond