Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 15:00 - 19:00 Vrijdag 15:00 - 20:00

https://www.facebook.com/111953374720219/

Mirjam Plein - Psycholoog

Startpagina
Suriname
Zorg en Hoop
Mirjam Plein - Psycholoog

stemming, angst, stress, rouw en verlies, negatief zelfbeeld, assertiviteits- en relatieproblemen.

Met een Master of Science (MSc) in de psychologie en ruime ervaring in de diagnostiek en begeleiding van diverse doelgroepen, waaronder kinderen, adolescenten en volwassenen, biedt Mirjam Plein een deskundige en persoonlijke aanpak in haar praktijk. Als psycholoog hou ik mij bezig met de psychodiagnostiek en begeleiding/behandeling van adolescenten (vanaf 12 jaar) en volwassenen met uiteenlopende klachten en problemen zoals o.a. Hoe kunt u zich aanmelden:
- Telefonisch: (+597) 7291127
- Personal Message: "Psycholoog M. Plein"
- WhatsApp: (+597) 7291127
- E-mail: mirjam.plein@gmail.com

08/03/2026

Happy Internationale Vrouwendag 🌸
Aan alle vrouwen: blijf stralen, praat over je gevoelens en zorg goed voor je mentale gezondheid.
Je bent sterker dan je denkt. 💙🌹

12/02/2026

Op initiatief van het Ministerie van Justitie en Politie (JusPol) werd de workshop “Stress & Burn-out: stress verminderen en burn-out voorkomen” verzorgd op 20 januari 2026, 23 januari 2026, 30 januari 2026, 11 februari 2026 en 12 februari 2016 voor directeuren, onderdirecteuren, leidinggevenden en afdelingsverantwoordelijken van de KPS, KPA, KBS en BSS. In totaal hebben ongeveer 150 deelnemers deze workshop gevolgd.

Tijdens de sessies werd stilgestaan bij wat stress is, de verschillende vormen en signalen van stress, stressfactoren binnen het werkveld en het risico op burn-out. Ook werd de impact van langdurige stress op het mentaal en fysiek functioneren van manschappen besproken. Daarnaast werd gewerkt aan praktische handvatten om stress te verminderen en burn-out te voorkomen door het verkleinen van de draaglast en het vergroten van de draagkracht. Er werd ingezoomd op de basisdomeinen van mentale en fysieke gezondheid, zoals voldoende slaap, gezonde en gevarieerde voeding, lichaamsbeweging, ontspanning en sociale verbondenheid. Ook werden technieken aangereikt op het gebied van time-management en prioriteiten stellen.

Dank aan JusPol voor het vertrouwen en de samenwerking in het versterken van mentale weerbaarheid binnen de organisatie 💪🙏.

03/02/2026

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSchKozcsqlg2vxjjKXqVrPxwMkquw1ih7rlihv3Tn43GtOC1g/viewform?usp=publish-editor

30/01/2026

Wat doet chronische stress met je lichaam?

Chronische stress is langdurige stress. Het ontstaat wanneer je weken, maanden of zelfs jaren onder spanning staat, zonder genoeg herstelmomenten.

⚠️ Chronische stress kan zorgen voor:
• Constante vermoeidheid, zelfs na slapen
• Hoofdpijn, nek- en schouderklachten
• Maag- en darmproblemen
• Slechte concentratie en vergeetachtigheid
• Sneller prikkelbaar of emotioneel
• Slechter slapen
• Verzwakt immuunsysteem (je wordt sneller ziek)

💡 Wat helpt?
✔ Regelmatig rust en ontspanning
✔ Grenzen aangeven
✔ Bewegen (ook rustig telt)
✔ Praten over stress en emoties
✔ Voldoende slaap

Neem de signalen van je lichaam serieus. Vroeg ingrijpen maakt echt verschil!

15/01/2026

Wij gaan weer van start.

Loopt de zindelijkheidstraining thuis moeizaam? Een gestructureerde aanpak kan het verschil maken.

Het Leisi Koni Instituut helpt kinderen met autisme door middel van duidelijke routines en positieve bekrachtiging. Wij kijken naar wat jouw kind nodig heeft en ondersteunen ook in de vertrouwde thuisomgeving.

Informatie & Aanmelden: 📞 7232282

Samen maken we deze stap haalbaar en positief!

31/12/2025

🎇🎆Owru Yari (Oudejaarsdag) is een mooi moment om stil te staan bij wat was en vooruit te kijken naar wat je wilt bereiken.

Tips voor doelen in 2026:
1. Wees specifiek – bijvoorbeeld: in plaats van “Ik wil gezonder leven”, zeg: “Ik ga drie keer per week 30 minuten wandelen”.
2. Maak ze haalbaar – begin klein: start met één gezonde maaltijd per dag in plaats van meteen alles omgooien.
3. Meet je vooruitgang – houd bij wat je doet en vier successen, zoals het bijhouden van een stappen-app of een planner.
4. Focus op gedrag, niet alleen resultaat – bijvoorbeeld: “Elke dag groente eten” in plaats van “5 kilo afvallen”.
5. Wees flexibel en mild – mis je een dag? Pak de draad gewoon de volgende dag weer op.
6. Verbind doelen aan je waarden – bijvoorbeeld: sportdoelen die passen bij je gezondheid en plezier, niet omdat anderen dat willen.

Voor 2026 wens ik iedereen rust, veerkracht en kleine overwinningen.
Maak bewuste keuzes, groei op jouw tempo en geniet van elke stap die je zet!🎇🎆

25/12/2025

🎄🤍🤍🎄
Voor velen is Kerst een fijne tijd, maar voor anderen kan het ook zwaar voelen. En dat is oké.
Kerst mag ook een moment zijn om te rusten, op adem te komen en de balans te herstellen.
Niet alles hoeft perfect. Wees zacht voor jezelf en voor elkaar.

Ik wens iedereen een rustige en warme Kerst. ✨

10/12/2025

🌙✨ Wist je dat een volledige slaapcyclus ongeveer 90 minuten duurt? Tijdens deze cyclus doorloop je vier belangrijke fasen die essentieel zijn voor een goede nachtrust en je algehele gezondheid:

1. Inslapen (Fase N1)
Dit is de overgang van wakker zijn naar slapen. Je merkt dat je je ogen dichtdoet en je lichaam begint te ontspannen.

2. Lichte slaap (Fase N2)
Je slaapt nog relatief licht, maar je ontspanning neemt toe. Je hersenactiviteit vertraagt en je bent minder gevoelig voor omgevingsgeluiden.

3. Diepe slaap (Fase N3)
Dit is hét herstelstadium. Je lichaam en geest herstellen zich het meest in deze fase, wat belangrijk is voor je fysieke gezondheid en energie.

4. REM-slaap (Droomslaap)
Hier gebeuren de meest levendige dromen. Je ogen maken snelle bewegingen en je hersenen zijn bijna net zo actief als wanneer je wakker bent.

Deze fasen volgen elkaar in een vaste volgorde en herhalen zich meerdere keren per nacht. Volgens de Hersenstichting is één volledige slaapcyclus ongeveer 90 minuten. Een goede nachtrust betekent dus niet alleen voldoende uren slapen, maar ook dat je door deze fases heen kunt gaan. Zorg dat je voldoende rust krijgt voor een frisse start elke dag! 🌟💤

06/12/2025

✨ Workshop ‘Voel je je moe of opgebrand?: Stress & Burnout’ – Succes! ✨

We bespraken de belangrijkste stressfactoren, herkenbare stresssignalen en praktische manieren om de draaglast te verlagen en de draagkracht te vergroten. Dank aan alle deelnemers voor jullie inzet en openheid. 🌿💛

05/12/2025

🌞 Happy Children’s Day 🌞

Kinderen laten ons dagelijks zien hoe belangrijk hun groei, nieuwsgierigheid en veerkracht zijn.
Maar om goed te kunnen ontwikkelen, hebben ze ons nodig.

Wat kinderen nodig hebben:
🔹 Rust & voorspelbaarheid – duidelijke routines geven veiligheid.
🔹 Grenzen – ze helpen kinderen begrijpen wat kan en niet kan.
🔹 Aandacht – even echt luisteren maakt al verschil.
🔹 Begrip – emoties benoemen helpt kinderen zichzelf beter te sturen.
🔹 Ondersteuning – als iets blijft struikelen, vroegtijdig helpen.

Kinderen bloeien wanneer wij aanwezig, geduldig en betrokken zijn. 💛

04/12/2025

✨ Workshop ‘Van Begrip naar Aanpak: Leerstoornissen & Leerachterstanden’ – 1 november 2025 in samenwerking met mw. Gesrooh Kimberley ✨

De workshop was een groot succes!
Dank aan alle deelnemers voor jullie actieve bijdrage, openheid en inzet.
Op naar de volgende 🙏

Adres

Zorg En Hoop

Openingstijden

Dinsdag	15:00 - 19:00
Vrijdag	15:00 - 20:00

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Mirjam Plein - Psycholoog nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.