Hogar Saludable - Bienestar Con Evidencia

14/02/2026

¡Esta semana celebramos el Día Mundial de las Legumbres (10 de febrero) y queremos recordar lo beneficiosas que son! 🫘❤️

Estos alimentos nutritivos y sostenibles no solo ayudan al planeta, ¡sino también a nuestra salud! La evidencia científica muestra que comer más legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles, guisantes...) se relaciona con:

🫘 Hasta 10% menos riesgo de enfermedad coronaria
🫘 8% menos enfermedades cardiovasculares
🫘 9% menos hipertensión
🫘 13% menos obesidad
(comparando quienes consumen más —generalmente 3-4 porciones por semana— vs. quienes consumen menos).

Fuente: Viguiliouk et al., 2019, Advances in Nutrition. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6855952/

¡Nunca es tarde para incluirlas en tu plato! Prueba un humus, un guiso o una ensalada🥗. ¿Cuál es tu receta favorita? 👇😋

13/02/2026

13/02/2026

Ya en la feria de emprendedores en Parque Concordia ofreciendo mis servicios como Consultora e Instructora de Yoga. Nos extendieron el horario y estaremos hasta las 6pm.

10/02/2026

Si buscas regalarte un momento de bienestar y salud entonces este evento es para ti Actívate con Nutrinova

08/02/2026

📢 ¡Los invito a la Feria de Emprendedores este viernes 13 de febrero! 📢

Estaré presente compartiendo información sobre mis servicios como Consultora en Estilo de Vida y Bienestar Basado en Evidencia Científica.

Si buscas herramientas prácticas para reducir estrés, mejorar tu sueño, optimizar tu metabolismo o incorporar movimiento consciente en tu rutina diaria, acércate a mi stand.

Ofreceré:
• Consulta exploratoria gratuita de 15 minutos.
• Detalles sobre clases de yoga, talleres y consultorías personalizadas.

¡Es una excelente oportunidad para conocernos y explorar cómo la ciencia y la práctica pueden transformar tu bienestar!

📍 Feria de Emprendedores – Parque Concordia en Ahuachapán
🗓️ Viernes 13 de febrero
🕒 6:30 a.m. - 11:30 a.m.

¡10% de descuento con bitcoin ฿ en compras desde $10!

¡Te espero para conversar y compartir conocimiento!

📲 7653 9086
📩 hogarsaludable@protonmail.com
🌐 https://bienestarconevidencia.wordpress.com/

05/02/2026

🧠 ¡Ya está disponible el taller completo “Descifra las Etiquetas Nutricionales” en el canal de YouTube de Hogar Saludable!

En colaboración con la Alcaldía Municipal de Ahuachapán Centro y el Centro para la Cultura y las Artes Dr. Alfredo Espino compartimos esta grabación para que puedas aprender desde cualquier lugar a:

✅ A hacer compras inteligentes en el supermercado y evitar los errores más comunes.
🔍 A leer las etiquetas nutricionales como experto y detectar las trampas ocultas de la industria.
🍽️ A diseñar comidas balanceadas que se adapten perfectamente a tu vida diaria.
💡 Consejos prácticos y sencillos para incorporar hábitos saludables sin complicaciones ni sacrificios.

📹 Mira el taller completo aquí: https://youtu.be/NCR3vhN7PTE
¡Comparte con quien necesite tomar el control de su alimentación!

¿Te has preguntado qué dicen realmente las etiquetas de los alimentos que compras todos los días? En este taller completo “Descifra las Etiquetas Nutricional...

04/02/2026

🌍 Hoy, 4 de febrero, es el Día Mundial contra el Cáncer🎗

Cada persona enfrenta esta enfermedad de manera única, pero todos podemos tomar el control de nuestra salud con acciones preventivas simples y poderosas.

¡Hasta un 40% de los casos de cáncer podrían prevenirse con hábitos diarios! 👇

✅ Alimentación equilibrada: prioriza frutas, verduras, granos enteros y reduce el consumo de alimentos ultraprocesados y carnes rojas.
✅ Actividad física regular: 150 minutos semanales de ejercicio moderado disminuyen notablemente el riesgo.

Un pequeño cambio hoy puede ser una gran victoria mañana. ¡Cuídate y cuida a los tuyos!

Comparte este mensaje para inspirar a más personas a actuar. 💜

Fuentes:
American Cancer Society – Guías de nutrición y actividad física para la prevención del cáncer:
https://www.cancer.org/es/cancer/prevencion-del-riesgo/alimentacion-y-actividad-fisica/guias-sobre-nutricion-y-actividad-fisica-para-la-prevencion-del-cancer/guias.html

World Cancer Research Fund (WCRF) – Recomendaciones para la prevención del cáncer:
https://www.wcrf.org/preventing-cancer/cancer-prevention/our-cancer-prevention-recommendations

03/02/2026

¡Orgullosa de colaborar con la Alcaldía Municipal de Ahuachapán Centro y el Centro para la Cultura y las Artes Dr. Alfredo Espino en este taller que tanto necesitamos!

El 4 de febrero a las 5:00 p.m. estaré guiándolos para que dominen las etiquetas nutricionales, hagan compras inteligentes y construyan hábitos saludables sin esfuerzo.

Inversión ($2) por un cambio grande en tu energía diaria.
🚨Cupos limitados
Reserva al 📲 7653 9086 o 📩hogarsaludable@protonmail.com

Participa en el taller “Descifra las etiquetas nutricionales", un espacio formativo donde aprenderás a leer y comprender la información nutricional de los alimentos que consumes a diario. Durante el taller conocerás cómo identificar azúcares, grasas, sodio, calorías y porciones, para que puedas tomar decisiones más conscientes y saludables para ti y tu familia.😊✨️

📅 4 de febrero
⏰️ 5:00 p.m.
📍Centro para la Cultura y las Artes Dr. Alfredo Espino

Información al 7653-9086. ☎️

02/02/2026

🔎DESCIFRA LAS ETIQUETAS NUTRICIONALES
Únete a este taller teórico-práctico basado en evidencia científica y aprende a tomar decisiones informadas y saludables.

¿Estás listo para tomar el control real de lo que comes y llenarte de energía todos los días?

En este taller aprenderás:
✅ A hacer compras inteligentes en el supermercado y evitar los errores más comunes.
🔍 A leer las etiquetas nutricionales como experto y detectar las trampas ocultas de la industria.
🍽️ A diseñar comidas balanceadas que se adapten perfectamente a tu vida diaria.
💡 Consejos prácticos y sencillos para incorporar hábitos saludables sin complicaciones ni sacrificios.

📌Detalles del taller:
📅 Fecha: 04 de Febrero
⏰ 5:00 p.m. Duración: 1 hora
📍 Lugar: Centro para la Cultura y las Artes Dr. Alfredo Espino
🔸 Costo: $2 por persona. También se acepta ฿ (satoshis) como forma de pago.
🚨 Cupos limitados

👉¡Reserva tu cupo con anticipación y comienza tu camino hacia una vida más saludable!
Más información: 📲 7653 9086
📩 hogarsaludable@protonmail.com
🌐 https://bienestarconevidencia.wordpress.com/