22/09/2025
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Hoy hablaremos un poco sobre el 𝙀𝙎𝙏𝙍𝙀𝙎.
A diario escuchamos con mucha frecuencia acerca de ello, pero ¿en realidad qué es el estrés y cómo afecta a nuestro cuerpo?
🤯 Según la OMS (Organización Mundial para la Salud), el estrés es un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Es normal y positivo que todos tengamos un cierto grado de estrés, ya que no sólo nos ayuda a realizar nuestras actividades diarias, sino que también es una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos. El problema surge cuando el estrés pasa a ser excesivo.
🟡 ¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐜𝐮𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐬 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐞𝐧 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨?
El estrés no sólo afecta nuestra mente (dificultad para relajarse y concentrarse, ansiedad o irritabilidad, etc.), sino que también afecta nuestro cuerpo, causando dolor de cabeza o de otras partes del cuerpo, malestar gástrico, dificultades para dormir o alteraciones del apetito (comer más o menos de la cuenta). Y cuando el estrés se cronifica no sólo da paso a nuevos problemas de salud, sino que agrava los ya existentes y puede dar lugar al consumo de tabaco, bebidas alcohólicas y otras sustancias.
𝐄𝐧𝐭𝐨𝐧𝐜𝐞𝐬 ¿c𝐨́𝐦𝐨 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐨 𝐥𝐢𝐝𝐢𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞́𝐬? 🤔
Es importante 𝐚𝐜𝐥𝐚𝐫𝐚𝐫 que 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮 𝗿𝗲𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮 𝗮 𝘀𝘂 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗿𝗮 𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝘀𝗶𝘁𝘂𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲 y los síntomas pueden variar al igual que las estrategias que se aplican para hacerles frente. Sin embargo, te brindamos unos pequeños consejos generales que puedes practicar:
🔸Sigue una 𝗿𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗱𝗶𝗮𝗿𝗶𝗮 que te ayude a programar momentos concretos para comer, pasar tiempo con tu familia y amigos, hacer tareas cotidianas y practicar ejercicio físico u otras actividades de ocio.
🔸𝗗𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗹𝗼 𝘀𝘂𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 es importante para cuidar el cuerpo y la mente. El sueño repara, relaja y revitaliza nuestro organismo y nos ayuda a hacer frente a los efectos del estrés.
🔸𝗠𝗮𝗻𝘁𝗲́𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗼 con los demás y explica tus preocupaciones y sentimientos 𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝘇𝗮.
🔸𝗟𝗹𝗲𝘃𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲, es decir, aliméntate de forma equilibrada y come a intervalos regulares.
🔸𝗛𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱 ayuda a reducir el estrés; éste puede ser ejercicio intenso o simplemente de caminar.
🔸𝗘𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗿 𝗱𝗲𝗺𝗮𝘀𝗶𝗮𝗱𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝘃𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗻𝗼𝘁𝗶𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲𝘀.
Recuerda que 𝒍𝙖 𝙋𝑹𝙀𝑽𝙀𝑵𝘾𝑰𝙊́𝑵 𝒆𝙨 𝙘𝒍𝙖𝒗𝙚 𝙥𝒂𝙧𝒂 𝒍𝙡𝒆𝙫𝒂𝙧 𝙪𝒏 𝒆𝙨𝒕𝙞𝒍𝙤 𝙙𝒆 𝒗𝙞𝒅𝙖 𝙨𝒂𝙡𝒖𝙙𝒂𝙗𝒍𝙚. ✍🏼🤓
En Multiclínicas Las Palmas contamos con profesionales de la salud altamente calificados para poder ayudarte con el manejo del estrés. Puedes visitarnos en:
📍 Res. Las Magnolias, calle principal y calle Las Margaritas #60.
Soyapango, San Salvador.
.. ¡Será un placer atenderte y poder ayudarte! 🤗
