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Nutricionista Nicolle S.

Casa
El Salvador
San Salvador
Nutricionista Nicolle S.

👩🏼‍⚕️Nutrición deportiva, estética y funcional || Alimentación y Bienestar consciente
🥥Consultas presenciales y en linea
📍Bambu City Center

21/10/2025

¿Metabolismo lento? 〰️ No siempre se trata de calorías 🔥

Dormir mal, saltarse comidas, hacer demasiado ejercicio cardiovascular y tener una función tiroidea baja también pueden influir entre muchas otras cosas!

Recuerda apoyar tu metabolismo con comidas balanceadas, entrenamiento de fuerza y descanso adecuado. 🤍✨

15/10/2025

¿Tienes problemas relajándote por la noche? 〰️

Lo que comes antes de dormir puede mejorar o empeorar la calidad de tu sueño🍒

Swipe para ver los alimentos que ayudan a:
✨ Calmar la mente
✨ Equilibrar el azúcar en sangre
✨ Favorecer la melatonina y el triptófano
✨ Reducir el estrés y el cortisol

Pequeñas decisiones nocturnas = un sueño más profundo y reparador 🤍

10/10/2025

Sip your way hacía una piel más sana 🍵✨

Desde matcha y jugo de granada ricos en antioxidantes, hasta agua de coco hidratante y jugo de aloe calmante, estas bebidas apoyan la producción de colágeno, reducen la inflamación y mantienen tu glow al máximo. ✨ Agrega un latte de cúrcuma (golden milk) por sus beneficios antiinflamatorios y agua con limón para hidratación y vitamina C, ¡y tendrás un lineup que ama tu piel desde adentro hacia afuera! 🤍

02/10/2025

Fuel your flow, the mindful way. ✨

What you eat before practice can make a big difference — the right snack gives you steady energy, supports easy digestion, and helps you feel light and focused on the mat.

Here are 5 of our favorite pre-yoga snacks that are:

Gentle on the stomach
Energizing without heaviness
Nourish both the body & mind

Because yoga is more than movement — it’s about caring for yourself before, during, and after practice.

29/09/2025

Tu cuerpo prospera cuando lo nutres desde adentro hacia afuera 〰️

Estos 4 nutrientes clave tienen un impacto profundo en tu energía, salud de la piel y equilibrio inflamatorio 🥑

🥥 Omega-3 → Favorecen una respuesta inflamatoria saludable, apoyan la función cerebral y mejoran la hidratación de la piel.
🥥 Hierro → Fundamental para transportar oxígeno, producir energía y fortalecer el sistema inmunológico.
🥥 Vitamina A → Clave para la renovación celular de la piel, la visión y la defensa inmune.
🥥 Complejo B → Esencial para el metabolismo, la función nerviosa y la reparación celular diaria.

Una alimentación variada, densa en nutrientes y equilibrada es la base para una vitalidad duradera ✨

25/09/2025

Alimentos para el balance hormonal ✨ recuerda que tus hormonas regulan tu estado de animo, metabolismo y otras funciones vitales 〰️ son de vital importancia!

Acá te dejo una lista de alimentos que puedes incuir 🥑 que te ayudaran a mantener tus hormonas en equilibrio 🫶🏼

23/09/2025

La inflamación es más común de lo que crees... pero la buena noticia es que algunos alimentos la pueden provocar, y otros la calman! 🌿✨

Todo se trata de escuchar a tu cuerpo y encontrar ese equilibrio que te hace sentir bien desde adentro. 🤍

PS. Que el brócoli cause inflamación en algunas personas no significa que sea malo, simplemente algunas personas no lo toleran / digieren igual que otras

18/09/2025

Sentirse abrumado no tiene que ser tu estado permanente 〰️

Cuando tu mente está dispersa y tu energía baja, la comida puede ser más que combustible — puede ser medicina ✨

Los nutrientes correctos ayudan a calmar tus pensamientos, recuperar el enfoque y recordarle a tu cuerpo cómo respirar en medio de la tormenta 🤍🥑

• Triptófano → construye serotonina y melatonina para un ánimo más tranquilo y mejor descanso.
• Magnesio → relaja el sistema nervioso y reduce la tensión del estrés.
• Vitamina C → apoya las glándulas suprarrenales y protege las células del daño por estrés.
• Potasio → regula las señales del estrés y equilibra el cuerpo.
• Tirosina → estimula la dopamina y la norepinefrina para la motivación.
• Zinc → equilibra los neurotransmisores y refuerza la respuesta al estrés.
• Alimentos con melatonina → ayudan a restaurar tu ritmo natural de sueño. 🌙

Tu plato puede ser el primer paso hacia la calma 🍒

11/09/2025

〰️ Los alimentos adecuados pueden aumentar tu energía, mejorar tu rendimiento y apoyar la recuperación

✨Enfócate en los carbohidratos para obtener energía rápida y accesible.
✨Agrega una pequeña cantidad de proteína para apoyar los músculos sin ralentizar la digestión.
✨Incluye frutas o verduras para mantenerte hidratado y obtener micronutrientes.
✨Pequeñas cantidades de grasas saludables pueden proporcionar energía de larga duración.

👉🏼 Mantén la proteína ligera antes de entrenar, consumir demasiada puede hacer que te sientas lento o demasiado lleno, especialmente si vas a entrenar poco después de comer.

Tip: Intenta comer entre 30 y 90 minutos antes de entrenar, dependiendo de tu digestión y del tipo de entrenamiento 🫶🏼

creds dr Michael Murray

08/09/2025

¿Inflamado todo el tiempo y no sabes por qué? 〰️

Puede que tu cuerpo esté pidiendo ayuda... y no lo estás escuchando!

Aquí te dejo 8 suplementos naturales que pueden ayudar a desinflamar ✨ pero ¡Ojo! Estos suplementos
son un ayuda extra para disminuir la inflamación NO la solución completa. Los suplementos no son milagrosos, se deben de apoyar con buenos hábitos y una alimentación 100% enfocada en reducirla 🫶🏼

Ademas te aconsejo que consultes primero con tu médico o especialista antes de consumir cualquiera de ellos. ¿Tomas alguno de estos suplementos?

creds encuentratubalance_

03/09/2025

〰️ Alimentos que te ayudan a sentirte más calmado, de manera natural 🧘🏼‍♀️

Ciertos nutrientes como el magnesio, vitaminas del grupo B, omega-3 y antioxidantes ayudan a regular las hormonas del estrés y a mantener un sistema nervioso equilibrado.

Esta lista resalta alimentos integrales que pueden reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y favorecer tu claridad mental 🤍✨

creds dr Michael Murray

27/08/2025

Que comer pre workout 💪🏼✨ porque alimentos que parecen simples tienen un impacto real en tu energía física, mental y emocional 〰️

Recuerda que buscamos energía sostenida! Además que algunos apoyan tu digestión, otros tu cerebro y otros tu microbiota (el intestino también decide cuánta energía tienes!) 🫶🏼

Inspo encuentratubalance_

Dirección

Boulevard El Hipódromo Y Avenida Las Magnolias. Colonia San Benito
San Salvador

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 18:00
Martes	08:00 - 18:00
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Viernes	08:00 - 18:00
Sábado	08:00 - 15:00

Página web

https://www.instagram.com/nutribyogi/?hl=en

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