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🌠𝑻𝒐𝒅𝒐 𝒔𝒆𝒓 𝒉𝒖𝒎𝒂𝒏𝒐 𝒕𝒊𝒆𝒏𝒆 𝒍𝒂 𝒍𝒊𝒃𝒆𝒓𝒕𝒂𝒅 𝒅𝒆 𝒄𝒂𝒎𝒃𝒊𝒂𝒓 𝒆𝒏 𝒄𝒖𝒂𝒍𝒒𝒖𝒊𝒆𝒓 𝒊𝒏𝒔𝒕𝒂𝒏𝒕𝒆. 𝑽𝒊𝒌𝒕𝒐𝒓 𝑭𝒓𝒂𝒏𝒌𝒍

01/08/2025

Esta frase de Marsha Linehan es un antídoto contra la autocrítica y un poderoso recordatorio: la compasión debe empezar por nosotros mismos. ❤️‍🩹

Para validar las emociones de los demás, es crucial que primero aprendamos a ver nuestra propia historia y nuestros esfuerzos con amabilidad.

Solo al entender que, en cada momento, hicimos lo mejor que pudimos, seremos capaces de liberarnos de la culpa y abrir la puerta al crecimiento ✨. Y solo entonces podremos ofrecer esa misma comprensión a quienes nos rodean.

❤️

29/07/2025

Validació Emocional: ¿Por qué nos cuesta tanto permitirnos sentir?

¿Te cuesta nombrar lo que sentís o validar lo que te pasa? 🤔

Muchas veces no es que no queramos sentir, sino que no aprendimos a hacerlo.

Desde pequeños, nos enseñaron a resolver, a rendir, a “estar bien”… pero no siempre a sentir, acompañar o dar lugar al dolor.

En este post te comparto por qué suele costarnos tanto validarnos emocionalmente, y cómo la historia detrás de eso no siempre depende de ti.

Porque sentir no es una debilidad, es parte de estar vivos.

❤️

18/06/2025

Legado Paterno: El Vínculo que sana nuestra salud mental. 👨‍👦🧡

En este Día del Padre, celebramos un legado que va más allá de lo visible: la profunda huella que papá deja en nuestra salud mental.

Su presencia nos aporta múltiples beneficios que como veremos a continuación en este post.

Y tú, ¿cómo ha influido papá en tu vida? Te leo en los comentarios 👀

❤️ 🇸🇻

30/05/2025

Legado Materno: Mamá y su Impacto Positivo en la Salud Mental

¿Alguna vez te has detenido a pensar en cómo mamá moldeó tu mundo emocional?🤔

Nuestro primer espejo para la empatía y la regulación emocional fue a menudo ella. En este post, exploramos el poderoso y positivo legado materno en nuestra salud mental.

¿Hay alguna enseñanza o momento con tu madre que hoy agradeces por cómo te ayuda a manejar tus emociones o a conectar con otros?

¡Compártelo abajo!🤗

07/05/2025

Diálogo Interno: Pasos para transformar tu diálogo Interno.

Uno de los malentendidos más persistentes es la asociación de la autocompasión con debilidad.
Sin embargo, es un error verla de esta manera porque la autocompasión requiere se mucha fortaleza interna el poder aplicarla, puesto que es aprender a mirarnos a nosotros mismos con amor nuestras imperfecciones y entender que todos somos humanos que estamos en constante transformación.🦋

La autocompasión nos enseña como tratarnos más amables y lograr desarrollar resiliencia para poder hacer más llevadera la vida.

Y tú, ¿conoces te hablas con compasión?👀

😊

29/04/2025

Diálogo Interno: Raíces y Formas del Diálogo Negativo.

¿Te has detenido a escuchar cómo te hablas a ti mismo/a? 🤔 A veces, esa voz interior puede ser sorprendentemente dura. En este nuevo post, exploraremos los orígenes de ese diálogo interno negativo y las diversas formas que puede adoptar.
¡Acompáñanos a entender por qué nos tratamos así! 👇

22/04/2025

Dialogo Interno: "Impacto en la calidad de vida de las personas"

💭 Esa voz que siempre nos acompaña... ¿la conocemos realmente? 💭
Es nuestro Diálogo Interno (DI), un flujo constante de pensamientos que colorea nuestra realidad. Analiza nuestras vivencias, justifica nuestras elecciones y amplifica nuestras emociones, ya sea con una perspectiva optimista, pesimista o simplemente objetiva.

🧠 La asombrosa conexión entre tu mente y tu cerebro. 🧠
La neurociencia nos muestra cómo nuestro DI moldea literalmente nuestro cerebro. Un diálogo interno positivo es como un ejercicio mental que fortalece la neuroplasticidad, abriendo caminos para aprender, adaptarnos y suavizar el impacto de los pensamientos negativos en nuestra salud mental y física. 💪✨

En contraste, un DI negativo puede ser una fuente silenciosa de estrés, generando respuestas fisiológicas que a largo plazo pueden afectar nuestro bienestar cerebral. 😔

🔑 La pregunta clave: ¿estamos siendo conscientes del impacto de nuestro diálogo interno? 🔑

Te invito a reflexionar: ¿qué historia te estás contando a ti mismo hoy? ¡Comparte tus ideas en los comentarios! 👇

💭😌

05/03/2025

Los Casi Algo: Superando el final que nunca fue 🥀

En este post, te comparto estrategias para sanar y avanzar en este tipo de relaciones.

Recuerda tu dolor es válido, incluso si no hubo una etiqueta.

En este post abordó algunas herramientas prácticas para que puedas hacer un poco más llevadera tus emociones.

Recuerda, el 'casi algo' no define tu valor. Mereces amor y plenitud. 🩷✨

26/09/2023

10 de Septiembre
¿Porqué es importante hablar prevenir el suicidio?

El suicidio hoy por hoy es una de las problemáticas de salud mental más grave qué estamos lidiando enn América.

Cada año más 700.000 personas se quitan la vida tras numerosos intentos precios, es decir una muerte cada 40 segundos.

Pesé a lo grave que es, aun hay tantos tabúes, mitos y es un tema que esta demasiado descuidado en varios planes de gobierno a nivel mundial.

30/07/2022

Miércoles con un poco de humor

¿Porqué mi psicólogo o psicóloga toma apuntes en la sesión?🤔👀

Los apuntes nos sirven a nosotros a recordar puntos claves o significativos de los acontecimientos, significados o experiencias que cuentan los consultantes y estos evidentemente tienen mucho que ver con los problemas y virtudes del paciente.

Por supuesto nosotros como psicólogos velamos por la privacidad de la información que se escribe y se brinda en la sesión por eso solo nosotros tenemos acceso a ella 😉

🇸🇻

26/05/2022

La telepsicologia o psicología remota💻📱

Se refiere a la prestación de servicios psicológicos mediante la aplicación y uso tecnologías de la información tales como videollamada o llamadas y otros medios de comunicación que favorezcan un alivio y tratamiento adecuando a los usuario o consultado a corta o larga distancia.

Aspectos a tomar en cuenta al momento de recibir las sesiones bajo la modalidad virtual:

💡Buena iluminación: Esto es importante porque el terapeuta debe ver los gestos faciales del consultante ya que el lenguaje no verbal ayuda a ampliar la exploración en el proceso terapéutico.

🔌Buena conectividad: Tener acceso a un adecuado servicio de ancho banda para poder tener las sesiones por videollamada ya que esto favorece a que tanto la imagen y el sonido sea suficientemente claro para poner llevar a cabo la sesión.

🔒Privacidad: Es fundamental contar con un entorno en el consultante pueda hablar con toda la comodidad, libertad y seguridad. Lo recomendable es que la persona esté sola, ya sea en una habitación, en algún cubículo de su trabajó o dentro de su vehículo (obviamente no debe de ir manejando).
Nota: Por supuesto debe estar sentado en la sesión, no acostado en la cama o silla. Ni tampoco es adecuado que este caminando o trotando en un parque o playa😅

💁🏽‍♂️💁🏻‍♀️Estar vestido en la sesión: Es cierto que podemos estar en la comodidad de nuestro hogar, es importante tomar en cuenta que estamos pasando consulta con un profesional, por lo que se recomienda no estar en pijama o sin camisa.

Por último, la telepsicologia ayuda a reducir distancias tenemos que tomar en cuenta que estamos ante un servicio profesional y evitar estos inconvenientes como se ve en el video 😉

PS: muchas gracias a
Por el filtro que sale tu imagen😊 Fan desde pequeña ✨✨

🇸🇻

11/10/2021

Cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental.

La pandemia ha demostrado lo frágil que esta el sistema de salud a nivel mundial y la necesidad de poner la salud al alcance de las personas.

Nunca es tarde para comenzar un proceso psicoterapeutico, tampoco para sanar heridas y conocer una mejor versión de ti, ni mucho menos es tarde para pedir ayuda.

Por que la salud mental debería ser necesario y accesible para todas las personas, no un privilegio.

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San Salvador
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