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Adela Zayas Psicoterapeuta

Casa
El Salvador
San Salvador
Adela Zayas Psicoterapeuta

Esta página está dedicada al bienestar emocional y la salud mental.

25/08/2025

🌊🌳 Somos más felices entre azules y verdes.

Gracias por tu compañía, tu sentido del humor, tu música, tu amor y las fotos bonitas, mi amor. Te amo ❤️👨🏽💎 .m.f.de

19/08/2025

💡 ¿Sabías que el bienestar se puede cultivar?

Martin Seligman, uno de los padres de la Psicología Positiva, creó el modelo PERMA, que nos recuerda que el bienestar no depende solo de “ser felices”, sino de varios pilares:

🌱 P – Emociones Positivas: buscar activamente experimentar sentimientos agradables por medio de momentos placenteros.
🌱 E – Engagement (Compromiso): concentrar nuestro flujo de atención, enfocándonos por completo en la actividad que estamos realizando.
🌱 R – Relaciones: construir conexiones fuertes y una buena red de apoyo.
🌱 M – Meaning (Sentido): darle propósito a lo que hacemos.
🌱 A – Logros: perseguir, reconocer y celebrar nuestros avances.

Pequeños pasos en cada área hacen una gran diferencia en cómo vivimos el día a día.

Gracias por el diseño gráfico bonito, . ✨🫶🏽

29/07/2025

🍃 Hay momentos en que nos movemos por inercia, y otros en que algo nos detiene. Puede ser miedo, cansancio, una herida no resuelta, por ejemplo. Ambos extremos nos hablan de nosotros.

La resignación no siempre es derrota; a veces es una pausa necesaria. Un tiempo para sostenernos cuando no sabemos cómo avanzar, aceptando lo que es. Solo debemos cuidar no quedarnos ahí demasiado, de lo contrario la vida se nos empieza a volver ajena. Es importante seguir.

El propósito es algo que nos topamos en el camino, pero no siempre se revela con claridad. No es una meta lejana ni una lista de logros. Es actuar desde un lugar más profundo, más presente. Conectando con nosotros mismos es como tomamos decisiones más conscientes.

No siempre se trata de hacer más. A veces, se trata de hacer desde un lugar más sincero.

22/07/2025

❤️‍🔥 Dejarse asombrar es una forma de acercarse al mundo con alegría y gratitud.

18/07/2025

🛎️ Vivimos atrapados entre el pasado y el futuro.

El pasado nos persigue con sus “hubiera”:
“Hubiera dicho algo.”
“Hubiera tenido el valor.”
“Hubiera hecho algo distinto.”

El futuro nos paraliza con sus miedos:
“¿Y si no puedo?”
“¿Y si todo sale mal?”
“¿Y si no funciona?”

Y en medio de esos dos extremos, el presente se nos escapa. Ese instante en el que sí podemos hacer algo,
sí podemos intentarlo, sí podemos habitarnos; lo dejamos pasar.

En esas ocasiones, en dónde nos observamos mentalmente en el pasado o en el futuro, preguntémonos, ¿Y ahora qué?
Está sencilla pregunta puede ser una invitación para la acción en el presente. Podemos hacer cualquier cosa, desde respirar, mirar, mandar un mensaje, leer un libro, salir a caminar, tener una conversación, hasta dormir. Cualquier cosa que nos arroje de nuevo al presente vale la pena intentarla. Esto no es un ejercicio, es un estilo de vida.

Eckhart Tolle, en su libro El Poder del Ahora dice:

“Nada ha sucedido jamás en el pasado; sucedió en el Ahora. Nada sucederá jamás en el futuro; sucederá en el Ahora.”

Creo que es un poderoso recordatorio en medio de estos tiempos tan acelerados en los que vivimos. ❤️‍🩹

04/07/2025

🪄 Nadie cambia bajo críticas, juicios o exigencias, porque esto solo activa la defensa, no la conciencia. En lugar de abrirnos al cambio, nos resistimos, nos cerramos o nos desconectamos.

Incluso si “sabemos” que algo necesita cambiar, forzarlo desde afuera activa culpa, vergüenza o miedo; emociones que bloquean el proceso interno de transformación.

El cambio real ocurre cuando nos sentimos comprendidos y seguros. Cambiamos más y mejor en estados de calma, no de amenaza.

🕊 Este mensaje aplica para procesos personales y relacionales donde hay respeto. No justifica permanecer en dinámicas tóxicas o abusivas.

24/06/2025

🪷 Día de paseo en familia.

Ese día, ya ni recuerdo por qué, habíamos discutido con Marlon. De camino al lugar que íbamos hubo mucho silencio, como rara vez pasa. Cuando llegamos quizás el paisaje o las gracias de Koki nos relajaron. Después de comer, hablar y caminar un rato, volvimos a ser nosotros.

Íbamos contentos de camino a casa, y de repente, el carro se recalentó y nos quedamos a 15 minutos de casa. Tuvimos que hablarle a una grúa, y después de 45 minutos de espera, llegó y por fin pudimos regresar a casa.

Me sorprende lo poco que puede capturar una cámara, solo una pequeña parte de la historia queda en imágenes. Lo demás queda fuera del encuadre: lo que se siente, lo que incomoda, lo que sigue en proceso, etc. Quizás navegando por estas redes siempre debemos recordar que lo que vemos no es la historia completa. Siempre hay mucho más detrás de cada foto.

A pesar del calor, la preocupación y la incomodidad, ese día estuvo lindo. Fue un recordatorio de que aunque hayan problemas, podemos resolver juntos. 🐾

20/06/2025

🧬 Una mente sana requiere tranquilidad pero también adrenalina.

✨ ¿Qué cambio pequeño podrías probar esta semana?

04/04/2025

🌊 Cada ola es única, irrepetible. Si dudas, la pierdes. Si confías, la disfrutas. Así también como cada momento de la vida.

27/03/2025

👀 Los conflictos emocionales no resueltos de la adolescencia, como la falta de autonomía, la inseguridad, la necesidad de validación, la influenciabilidad, la poca gestión emocional, o las dificultades para establecer límites, pueden perpetuarse en la vida adulta y afectar la manera en que las personas se relacionan.

Si esos conflictos no se exploran y procesan, es probable que las relaciones en la adultez sigan siendo marcadas por dinámicas adolescentes: dependencia emocional, celos, idealización, reactividad emocional, o incluso comportamientos impulsivos y pasivo-agresivos. La madurez emocional en las relaciones implica precisamente trabajar esos conflictos para poder establecer vínculos más seguros, equilibrados y conscientes.

El desarrollo emocional y relacional no es automático con la edad; crecer cronológicamente no garantiza madurez emocional si no hay un proceso de introspección y transformación. ✨

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