https://www.facebook.com/112613585191330/

Nutritionist MARWA loulou, سوريا, Aleppo (2026)

14/03/2024

رمضان 2024🌛🕌

النهار حلو ماعبحسسنا بالتعب بس مشان موضوع الوقت بين فترة الإفطار والسحور🫣

مين عبيحسن ينظم وقته وياخد كلشي بدون مايحس بالتعب او التقل🥹

لاتنسوا

Nutritionist marwa loulou 🍏

#سوريا
#ريجيم

10/03/2024

غداً أول أيام شهر رمضان المبارك 🌛🕌
كل عام وانتم بصحة أفضل 💚🍏

لاتنسوا ابدا : الحمية الغذائية موجودة لتحمينا مو لتحرمنا 🍎🥦

.
🇸🇾🇦🇪

09/03/2024

إني زيد وزني ابدا مو معناها آخد سعراتي بشكل عشوائي من مصادر مو صحية لأني اذا استمريت بهالشي وحتى لو زاد وزني حتماً بدي اصل لمرحلة الثبات 🤷🏻‍♀️😮‍💨

خلي كمياتنا تكون مدروسة مع الاختصاصي اللي بيكتبلنا #وبصمملنا النظام الغذائي الخاص بجسمنا النا وبس👌🥰
وتذكروا دائماً الحمية الغذائية موجودة لتحمينا مو لتحرمنا 💚🍏

Nutritionist marwa loulou

.

. 🇸🇾🇦🇪

08/03/2024

#لقم😍😍
(لقيمات القاضي)

مو شرط نبعد عن كلشي منحبه برمضان خصوصاً الاكلات يلي بتشتهر فيه كرمال شوية سعرات حرارية🫣
لكلشي صار في بديل صحي واقتصادي ومناسب حسب حالة الشخص🤭🍯
بس لحتى مانوقع بالغلط لازم يكون تحت اشراف اختصاصي وبشكل منظم👌
ولا تنسوا ابداً الحمية #لتحمينا مو #لتحرمنا

🇦🇪🇸🇾

💚🍏

07/07/2023

جمعة مباركة🙋‍♀️
بما أنو اليوم جمعة ومتعارف عند اغلب الملتزمين بحميات أنو هو يوم الFREE🌮🌭🧇🥞
سؤال خطرلي 🧐🤓
انو ليش مامناخد بأيامنا العادية وصفات الFREE🤓🤔
شو بيصير مثلا اذا كانت حميتي بتحتوي عالبرغر والبيتزا وال....😋🍔🍕
طبعاً هالحكي اكيد مو مناسب لحميات القص واللصق📝🤦‍♀️
بس ببساطة ممكن بعد تقييم الحالة اعطاء حمية خاصة وفيا كل الاكلات المناسبة والمحببة للشخص وعمرو لايستنا يوم ال FREE😎🤓
🍏🍎

03/07/2023

مسا الخيييييير
خلصنا من العيد وخلصنا من زحمة الحلويات والمعجنات 🫣🤭

باخر مشوار سمعت من صبية انها مزعوجة كتير لانو عبتاخد كتير كالوري وبتصح😰😥
وبنفس الوقت عبتدور ع طريقة لتاخد فيا طاقة وضل نشيطة وعبتتحرك طول اليوم🏃‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️

هون خطرلي سؤال🧐
شو الفرق بين الطاقة والكالوري🤓
وليش الناس لما بدا تحكي عن الطاقة بتحكي بايجابية ولما بتحكي عن الكالوري بتحكي بسلبية🥹🫤؟

شاركونا رأيكن بالتعليقات

28/06/2023

بما انو دخل الصيف 🌞 وبلش الشوب 🤠وعم نعرق ونخسر مي 😕
كيف بعوض الماء التي أفقدها؟🤔
كيف أحسب كمية الماء التي يحتاجها الجسم؟🧐
كلشي بخص صحتكن وجسمكن بتلاقوا جوابو عندي😎🤓
#تعديل
🍎بعوض الماء التي أفقدها من خلال:
1)شرب كميات وفيرة من الماء بشكل يومي😌
2)تناول الفواكة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء مثل:البطيخ🍉
3)الحرص على تناول الخضروات الورقية لاحتوائها على المياه المفيدة للإنسان والطماطم لتعويض نقص الصوديوم والبوتاسيوم بالجسم الناتج عم التعرق🤨

🍏احسب كمية الماء التي يحتاجها الجسم:
اضرب وزني ب0.033
مثلاً: إن كنت تزن 60كيلوغرام فإن معدل الماء الذي تحتاجه هو 0.033×60=2لتر تقريباً.🤩
ملاحظة:كلما زاد وزنك تحتاج إلى ماء أكثر☺️

26/06/2023

ومين قال انو اذا كنا متبعين حمية غذائية او مريضين سكري مافينا نعمل معمولات العيد او حتى ناكل منن🤨🤔
🤩العجينة : 100 غ من السميد مخلوطة مع 100 غ من طحين القمح الكامل أو طحين الشوفان + القليل من المحلب والبيكنغ باودر ....😌😌
🌸🌸🌸🌸🌸
🤓 يتم عجنهم ب 50 غ من السمن البلدي و 40 غ من العسل او دبس العنب او التمر و كمية من الحليب أقصاها 100 غ

( نضيف القليل من ماء الورد بشكل اختياري )
🌸🌸🌸🌸🌸
😇الحشوة :
اما 80 غ من معجون التمر + رشة ماء ورد اختيارية
أو 40 غ من الجوز أو الفستق الحلبي ممزوجة بسكر استيفيا و 20 غ من العسل او الدبس 😇
أو نصف الكمية من حشوة التمر ونصف الكمية من حشوة المكسرات 🤓
يتم تشكيل أقراص المعمول بالشكل المناسب ثم يتم شوائها بالفرن المحمى مسبقا على درجة حرارة 180 لمدة 7 دقائق تقريبا أو حتى تأخذ لون مناسب 😃😃
🌸🌸🌸🌸🌸
بعد إخراجها من الفرن نستطيع ان نرشها بالقليل من سكر الستيفيا لمرضى السكري وممكن نتجاوز ونحط سكر عادي بودرة للي مشكلتو بس بالوزن🙃😉
وكل عام وانتو بصحة وخير🥳🥰☺️

18/06/2023

فيتامين_سي(c)🍊🍇🍅....
أين يوجد فيتامين سي؟🤓
ماهي أعراض فيتامين سي؟🤔
ما الأمراض المرتبطة بفيتامين سي؟🧐
ماهي الكمية الموصى بها من فيتامين سي؟🙄
ماهو الوقت المناسب لتناول فيتامين سي؟😟
متى يجب تناول أقراص فيتامين سي(فوار)؟🤨...كلشي بفيدكن وبدكن جوابو رح تلاقوه عندي تابعوني لتعرفوا كل التفاصيل...😎😎
🍎يوجد فيتامين سي:
في الفواكة الحامضية والتوت والبطاطس
والطماطم والسبانخ.🍇🍊🍅..
🍏أعراضو:
خشونة الجلد يلعب فيتامين سي دورا مهما في إنتاج الكولاجين الذي يدخل في تكوين الأنسجة الضامة مثل:الجلد والشعر والمفاصل.🤠
انحناء شعر الجسم .😟
بصيلات الشعر حمراء اللون.😞
جفاف الجلد.😕
صعوبة التئام الجروح.😣
زيادة الوزن.😢
🍎الأمراض المرتبطة بفيتامين سي:
قد يؤدي نقص فيتامين سي إلى مرض يسمى الاسقربوط والذي يسبب فقر الدم ونزيف اللثة والإصابة بالكدمات وضعف الالتئام الجروح.😩
🍏تبلغ الكمية الموصى بها من فيتامين سي نحو:
٧٥ ملغ للنساء.👩
٩٠ ملغ للرجال.👨
٢٠٠٠ ملغ الحد الأقصى لجميع البالغين.🧒👧
واحتياج جسم الفرد من فيتامين سي يوميا
يتراوح من ٤٠-٦٠ ملغ.👫
🍎يجب تناول فيتامين سي صباحاً أو عصراً وتجنب تناوله في المساء لأنه يسبب اضطرابات في النوم.😴
🍏يفضل تناول أقراص فيتامين سي (فوار) مرة واحدة في اليوم على معدة فارغة إما قبل تناول الطعام بحوالي نصف ساعة أو بعد الطعام بحوالي ساعتين.🤩
🍎🍏وأخيراً يساعد فيتامين سي جسمنا على امتصاص الحديد وتخزينه.🤓
تابعوني لتعرفوا باقي التفاصيل...😎

16/06/2023

عنوان حديثنا اليوم هو فيتامين د
دائما بكون عنا أسئلة كتيرة بدور برأسنا وهي🙄
أين يوجد فيتامين د ؟🤔
ماهي أعراض نقص فيتامين د ؟🤨
ماهي الأمراض المرتبطة بفيتامين د ؟🧐
كيف اعرف إن كان عندي نقص فيتامين د بدون تحليل؟🙄🤔
كم يحتاج الجسم من فيتامين د في اليوم ؟🧐......؟ كل أسئلتكن رح تلاقو جوابها عندي تابعوني لتعرفوا التفاصيل وكلشي بخص جسمكن واحتياجاتكن اليومية من كل فيتامين 😌
رح خبركن عنو😎
#تعديل
🍎يوجد فيتامين د:
السمك مثل(السلمون والسردين)🐟
صفار البيض 🥚
الحليب🥛
العصائر المضاف إليها فيتامين د.🥤
🍏اعراضو:
ضعف العضلات 💪
الم المفاصل😳
التعب والارهاق.😩
🍎الأمراض المرتبطة فيه:
إذا ترك فيتامين د بدون علاج يؤدي إلى هشاشة العظام لدى البالغين والكساح عند الأطفال وقد يكون مرتبطا أيضا بأمراض القلب والسكري والسرطان.🙀
🍏ألم عضلات ويمكن ملاحظة حدوث ارتعاش في العضلات وآلام العظام والمفاصل وخاصة آلام الظهر وضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. 😣
🍎الاحتياج اليومي للبالغين من ١٩ إلى ٦٤عام هو
١٠ ميكروغرام من فيتامين د.🤓🤓
تابعوني لتعرفوا تفاصيل كل الفيتامينات.😎😌

13/06/2023

هل يجوز تناول الفيتامينات كل يوم؟🤔
ماذا يحدث عند زيادة الفيتامينات في الجسم؟🙄
هل يمكن تناول الفيتامينات قبل النوم؟🧐
ماهو الفيتامين الذي يسبب الخمول؟😴
هل فيتامين دال يسبب الأرق؟😣
ماهي فوائد وأضرار الفيتامينات؟🤓

#تعديل
🍏إن أهمية الفيتامينات تتلخص فيما يلي:
الحفاظ على صحة الجسم حيث إن الفيتامينات ضرورية لكي تؤدي أعضاء الجسم وظائفها بشكل سليم إنها تساعد في الحفاظ على صحة جيدة والوقاية من الأمراض ومكافحة الشيخوخة التي يمكن أن تسبب في المعاناة من العديد من المشاكل بما يشمل التجاعيد والشيب وضعف الذاكرة.
🍎أما الإفراط في تناولها فيسبب العديد من الأضرار مثل اضطرابات الهضم وتساقط الشعر وضعفه والشعور بالتعب واضطرابات الغدة الدرقية.
🍏بعض الفيتامينات المتعددة تحتوي على مادة الكافيين أو غيرها من المواد التي ترفع مستويات الطاقة واليقظة لذلك يستحسن عدم تناولها قبل النوم مباشرة.
🍎سبب الشعور بالخمول والتعب بدون مجهود هو نقص فيتامين (دال) ويسبب ضعف الدم أو الغدة الدرقية أو مرض القلب.
🍏نعم،يمكن أن يودي إلى الأرق واضطرابات أخرى للنوم وهناك شروط لكيفية تناول الفيتامينات.
🍎يمكن أن تساعد في سد ثغرات الغذائية.
قد تعزز المناعة.
قد تمنحك إحساساً زائفاً بالأمان.
قد تسبب لك مشكلات صحية.

Nutritionist MARWA loulou

14/03/2024

10/03/2024

09/03/2024

08/03/2024

07/07/2023

03/07/2023

28/06/2023

26/06/2023

18/06/2023

16/06/2023

13/06/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category