01/03/2026
🌙 صعوبة النوم بعد السحور؟
كم مرة قلت:
"خليني أنام شوي" وبقيت ساعة تتقلب في السرير وما يجيك النوم؟
هاد الشي مو بس معك، كثير ناس يصير معهم نفس الشي برمضان.
السبب غالباً بسيط:
- سحور ثقيل
- أو فنجان قهوة / شاي قبل النوم
لما المعدة تكون مليانة، الجسم ببقى مشغول بالهضم بدل ما يهدأ للنوم فتبدأ تحس بـ:
• صعوبة في النوم
• حرقة أو ثقل بالمعدة
• نعاس وتعب طول النهار
✅ نصائح لنوم أفضل بعد السحور:
✔️ سحور خفيف ومتوازن
✔️ تخفيف القهوة والشاي قبل النوم
✔️ ترك 30–60 دقيقة بين السحور والنوم
تغيير بسيط في السحور يفرق كتير في نشاطك خلال يوم الصيام.
✅ فريق مستشفى مارتيني دائماً معكم لتقديم نصائح صحية بسيطة وعملية تساعدكم تصوموا رمضان بصحة ونشاط.
