18/02/2026
أهم النصائح العملية والمبسطة لجعل صيامك صحياً ومليئاً بالطاقة، بعيداً عن الخمول أو العطش:
* قاعدة الثلاث تمرات: ابدأ بها عند كسر الصيام مع كوب ماء فاتر.
التمر يرفع سكر الدم تدريجياً ويمد الجسم بالألياف.
* استراحة قصيرة: يفضل صلاة المغرب بعد التمر والماء لتعطي إشارة للمعدة بالاستعداد.
* الشوربة أولاً: ابدأ دائماً بشوربة دافئة (عدس، خضار، أو شوفان) لتهيئة الجهاز الهضمي وتجنب التقلصات.
* طبق السلطة الملون: اجعله ركناً أساسياً؛ الألياف تشعرك بالشبع وتمنع الإمساك.
🍃
