https://www.facebook.com/100958049548036/

Dr.Slayman Youth And Beauty, Tartus (2025)

18/09/2025

بدك تنزل وزنك بطريقة صح؟ هي أشهر ٥ حميات غذائية وكل شي عنن!

رح نحكي اليوم عن خامس وحدة منن :

5️⃣ الصيام المتقطع (Intermittent Fasting):
- شو هي؟
مو حمية بمعنى الأكل، إنما طريقة توقيت. بتصوم لساعات معينة (مثل ١٦ ساعة صيام و٨ ساعات أكل) أو بتعمل أيام صيام خفيف.
- الإيجابيات:
بتساعد على حرق الدهون وتحسين الاستقلاب. كمان بسيطة وما بتقيد نوع الأكل كتير.
- السلبيات:
ممكن ما تناسب اللي عندهن مشاكل صحية أو بيحسوا بالجوع بسرعة. لازم تبلشا تدريجيًا.
- مين بتناسب ؟
إذا عندك انضباط بالوقت وبدك طريقة مرنة.

💡 نصيحة : كل جسم غير، فما في حمية بتناسب الكل! استشر اختصاصي تغذية قبل ما تبلش، واختار الحمية اللي تناسب أسلوب حياتك وصحتك. 🩺

14/09/2025

بدك تنزل وزنك بطريقة صح؟ هي أشهر ٥ حميات غذائية وكل شي عنن!

رح نحكي اليوم عن رابع وحدة منن :

4️⃣ حمية البحر الأبيض المتوسط (Mediterranean Diet):
- شو هي؟
بتعتمد على أكل طبيعي متل الخضار، الفواكة، الحبوب الكاملة، السمك، وزيت الزيتون. اللحمة الحمرا قليلة جدًا.
- الإيجابيات:
بتساعد على نزول الوزن بطريقة مستدامة، بتقوي القلب، وبتقلل مخاطر الأمراض المزمنة. كمان ممتعة لأنها مليانة نكهات!
- السلبيات:
ما في سلبيات كتير، بس ممكن تكون غالية شوي ( زيت الزيتون والسمك الطازج).
- مين بتناسب؟
إذا بتحب الأكل اللذيذ وبدك نمط حياة صحي مو بس حمية.

💡 نصيحة : كل جسم غير، فما في حمية بتناسب الكل! استشر اختصاصي تغذية قبل ما تبلش، واختار الحمية اللي تناسب أسلوب حياتك وصحتك. 🩺

13/09/2025

بدك تنزل وزنك بطريقة صح؟ هي أشهر ٥ حميات غذائية وكل شي عنن!

رح نحكي اليوم عن تالت وحدة منن :

3️⃣ الحمية منخفضة الدهون (Low-Fat Diet):
- شو هي؟
بتركز على تقليل الدهون (متل الزبدة، الزيوت، والمقليات) وبتعتمد على الكربوهيدرات والبروتين الخفيف متل الدجاج والخضار.
- الإيجابيات:
بتساعد على نزول الوزن وبترفع الصحة العامة إذا اخترت دهون صحية زي زيت الزيتون بكميات قليلة.
- السلبيات:
ممكن تخليك تحس بالجوع أكتر لأن الدهون بتساعد على الشبع. كمان مو كل الدهون مضرة، فالتقييد الزايد مو منيح.
- مين بتناسب؟
إذا بتحب الأكل الخفيف وبدك شي سهل تتبعو.

💡 نصيحة : كل جسم غير، فما في حمية بتناسب الكل! استشر اختصاصي تغذية قبل ما تبلش، واختار الحمية اللي تناسب أسلوب حياتك وصحتك. 🩺

09/09/2025

بدك تنزل وزنك بطريقة صح؟ هي أشهر ٥ حميات غذائية وكل شي عنن!

رح نحكي اليوم عن تاني وحدة منن :

2️⃣ الحمية منخفضة السكر (Low-Carb Diet):
- شو هي؟
بتقلل من الكربوهيدرات (متل الخبز، المعكرونة، والحلويات) وبتزيد البروتين والدهون الصحية متل الأفوكادو والمكسرات او حتى بعض الدهون الحيوانية
- الإيجابيات:
بتساعد على نزول الوزن بسرعة وبتحسن سكر الدم، خاصة للي عندهن مقاومة أنسولين.
- السلبيات:
ممكن تحس بالتعب أو الدوخة بأول أيام لأن جسمك عم يتأقلم. كمان مو مستدامة إذا كتير بتحب النشويات و الحلو.
- مين بتناسب؟
إذا بدك نتايج سريعة وبإمكانك تستغني عن الرز والخبز و البرغل و المعكرونة و الحلويات

💡 نصيحة : كل جسم غير، فما في حمية بتناسب الكل! استشر اختصاصي تغذية قبل ما تبلش، واختار الحمية اللي تناسب أسلوب حياتك وصحتك. 🩺

07/09/2025

بدك تنزل وزنك بطريقة صح؟ هي أشهر ٥ حميات غذائية وكل شي عنن!

إذا عم تفكروا تبلشوا حمية لتخفيف الوزن بس مو عارفين من وين تبدو، هالمنشور إلكن
هي نظرة على الحميات : النباتية، منخفضة السكر، منخفضة الدهون، البحر الأبيض المتوسط، والصيام المتقطع مع إيجابياتن وسلبياتن :

رح نحكي اليوم عن اول وحدة منن :

1️⃣ الحمية النباتية (Vegan Diet):
- شو هي؟
يعني ما بتاكل شي من أصل حيواني: لا لحمة، لا جبنة، لا بيض، ولا حتى عسل. كل شي خضار، فواكة، بقوليات، وحبوب.
- الإيجابيات:
بتساعد على نزول الوزن لأنها قليلة دهون ومليانة ألياف. كمان بتقوي القلب وبتقلل مخاطر السكري.
- السلبيات:
لازم تنتبه لنقص فيتامين B12، الحديد، والكالسيوم. يعني بدك تخطيط منيح ومكملات غذائية إذا لزم.
- مين بتناسب؟
إذا بتحب الأكل النباتي وبدك نمط حياة خفيف.

💡 نصيحة : كل جسم غير، فما في حمية بتناسب الكل! استشر اختصاصي قبل ما تبلش، واختار الحمية اللي تناسب أسلوب حياتك وصحتك. 🩺

06/09/2025

بتعتمد عالميزان لحالو برحلة نزول الوزن؟ يمكن تكون عم تخدع حالك!
إذا كنت كل يوم عالميزان والرقم ما عم يتغير، لازم تفكر بطريقة تانية! الميزان أداة حلوة، بس ما بيحكي القصة كلها. خليني قلك ليش:
🚫 ليش الاعتماد عالميزان لحالو مو كافي؟
📌 ما بيبيّن التغيير الحقيقي: ممكن تكون عم تخسر دهون وتبني عضل، بس الرقم عالميزان ما بيتحرك! العضل أتقل من الدهون، فبتحس إنك ما عم تتقدم
📌 بيخلّيك تحس بالإحباط: الوزن بيطلع وينزل كل يوم (بسبب المي أو الأكل)، وهالشي ممكن يخليك تحس إنك عم تتعزب عالفاضي.
📌 مو مقياس مطلق للصحة : الوزن لحالو ما بيحكي عن لياقتك أو نسبة الدهون أو قوتك.
✅ ليش قياسات الجسم مهمة؟
بتبيّن التقدم الصح : قياس الخصر، الأرداف، والإيدين بيفرجيك التغيير بشكل جسمك حتى لو الوزن ثابت
بتعرفك إذا عم تحرق دهون وتبني عضل: بتساعدك تفهم إذا جسمك عم يصير أقوى.
بتشجعك تكمل : لما تشوف سنتيات أقل بقياساتك، بتحس بحماس وبتتابع! 💪
📏 نصيحة : جيب شريط قياس، صوّر حالك كل فترة، وانتبه للإحساس بالنشاط والقوة. الميزان بس أداة، مو كل شي! 💖
💬 حكولنا، كيف بتتابع تقدمك بنزول الوزن؟ عالميزان وخلص، ولا بتاخد قياسات جسمك؟ 🗣️
#حمية

03/09/2025

"البروتين… حارس سكر الدم"

واحدة من أهم فوائد البروتين إنه بيبطئ امتصاص الكربوهيدرات، وبهذا بيمنع القفزات المفاجئة في سكر الدم.
لما سكر الدم يرتفع فجأة، الإنسولين بيرتفع بسرعة ليخفضه عن طريق تخزينه بالكبد و العضلات و بمرحلة لاحقة كدهون، ومع التكرار خلال عدة سنوات ممكن يصير عندك مقاومة إنسولين مع امتلاء هالمخازن .
لكن لما تضيف بروتين لوجبتك، بتخلي السكر يدخل الدم بشكل أبطأ وأهدأ، وبتعطي جسمك فرصة يتعامل معه بدون ضغط.
هاد الشي مو بس مفيد لمرضى السكري، بل لأي شخص حابب يحافظ على طاقته ثابتة و يحافظ عالشبع لمدة اطول ويتجنب الشعور بالجوع المفاجئ.

#صحة #بدانة #سكري #حمية

01/09/2025

"كم غراما من البروتين نحتاج يومياً؟"

الكمية المناسبة من البروتين ليست رقم واحد يناسب الكل… هي بتعتمد على وزنك، عمرك، ونشاطك.
كقاعدة عامة، معظم الخبراء بينصحوا بكمية بين 0.8 إلى 1 غرام بروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً بالنسبة للحياة الاعتيادية وممكن تصل لل 1.4 غرام ل يلي روتين حياتن بيطلب حركة و جهد إذا بدك تحافظ على صحتك وكتلة عضلاتك.
المهم توزّع البروتين على كل وجباتك، مو يتركز بوجبة واحدة. لما توزع البروتين، جسمك بيستفيد منه بشكل أفضل لبناء الأنسجة والحفاظ على سكر دم متوازن و الشبع لمدة اطول فما منوصل لزيادة الوارد من الكالوري اللي بتادي لمشاكل اولا البدانة ونهايتا قائمة بتطول من الامراض
كمثال :
١٠٠ غرام صدر جاج فين ٣١غ بروتين تقريبا مقابل ١٦٥ كالوري
البيضة فيا فيا تقريب ال ٦ غرامات بروتين مقابل ٧٨ كالوري

فكر بالبروتين كـ"وجبة وقود" لجسمك، مو بس للأبطال الرياضيين.

#صحة #بدانة #سكري #حمية

16/08/2025

"البروتين… أكثر من مجرد غذاء"

كتير ناس لما يسمعوا كلمة "بروتين" بيخطر على بالهم مباشرة كمال الأجسام أو المكملات. لكن الحقيقة أن البروتين أساس الحياة لكل واحد فينا، مهما كان عمره أو أسلوب حياته.
البروتين هو المادة اللي أجسامنا تستخدمها لبناء العضلات، إصلاح الخلايا، إنتاج الإنزيمات والهرمونات، وحتى الحفاظ على قوة المناعة.
لما يكون البروتين في وجباتنا قليل، بنصير نحس بالتعب بسرعة، بتضعف كتلة عضلاتنا بتضعف مناعتنا بيهر شعرنا ومنخسر نضارة الجلد ، واهم شي منوصل لمرض العصر .. البدانة اللي بتخلينا نواجه صعوبة في التحكم بالشهية وسكر الدم.
اهتم انك تضيف بروتين كافي بكل وجبة… جسمك رح يشكرك اليوم وبالمستقبل.

#بدانة #مقاومةانسولين #شباب #صحة

14/08/2025

كولسترول الطعام ليس عدوك الحقيقي!

الكولسترول عنصر ضروري للجسم—يُستخدم لبناء خلاياك، إنتاج الهرمونات، وتحفيز فيتامين د. جسمك يصنع الكولسترول الذي يحتاجه، ويمتص فقط نسبة صغيرة من الكولسترول الموجود في الطعام .

🔍 أهم النقاط التي تحتاج معرفتها:

لا يرفع الكولسترول الغذائي (في البيض، اللحوم، الألبان) مستويات الكولسترول في الدم بشكل كبير عند معظم الأفراد .

معظم الناس هم ما يُعرف بـ"مُستجيبين منخفضي التأثر" — أي أن تناول الكولسترول لا يسبب لديهم تغييرات ملموسة في مستويات LDL أو HDL .

حوالي 15–20% هم "مستجيبون عالي التأثر"، لكن حتى في حالتهم، يرتفع HDL (الكولسترول الجيد) جنبًا إلى جنب مع LDL، مما لا يزيد من خطر القلب غالبًا .

الحقائق العلمية الحديثة ألغت توصية الحد عند 300 مغ كولسترول يوميًا (ليست هدفًا صارمًا) .

بينما كان يُعتقد أن الكولسترول الغذائي هو السبب المباشر في ارتفاع الكولسترول في الدم، الأدلة الحديثة تشير إلى أن السبب الأكبر هو الدهون المشبعة والمتحولة والكربوهيدرات المكررة، إلى جانب عوامل نمط الحياة مثل قلة النشاط، الوراثة، والتوتر .

---------------

Ref:

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/cholesterol-and-heart-disease-the-role-of-diet?utm_source=chatgpt.com

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000000743
#تغذية #بدانة #سكري #وزن

09/12/2023

✒️الشامات (الوحمات) نوع شائع من الزوائد الجلدية. وغالبًا ما تظهر في شكل بقع صغيرة بنية داكنة.
✒️ تسببها عناقيد من الخلايا المكونة للصبغة (الخلايا الميلانينية). ✒️تحتوي أجسام معظم الأشخاص على ما يتراوح بين 10 شامات إلى 40 شامة تظهر خلال مرحلة الطفولة والمراهقة، ويمكن أن يتغير مظهرها أو تتلاشى مع مرور الوقت.
✒️معظم الشامات غير ضار. ونادرًا ما تصبح سرطانية. ومن الأهمية بمكان الوعي الانتباه للتغيرات التي تطرأ على الشامات وغيرها من البقع الجلدية الصبغية لاكتشاف سرطان الجلد، خاصةً الأورام الميلانينية الخبيثة
✒️يمكن ان تحدد موعدًا مع طبيبك إذا كان مظهر الشامة غير مريح بالنسبة لك أو إذا كانت تواصل النمو أو التغيّر.

تجرى الجراحة تحت التخدير الموضعي و بدون اثار او عقابيل تذكر
———
د. سليمان احمد
🔖0934775090

Dr.Slayman Youth And Beauty

18/09/2025

14/09/2025

13/09/2025

09/09/2025

07/09/2025

06/09/2025

03/09/2025

01/09/2025

16/08/2025

14/08/2025

09/12/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share