24/11/2025
خطوات مهمة ل ضبط هرمونات الجوع والشبع عند السيدات
١ تنظيم وجباتك تكون كاملة ومشبعة
٢ شرب كمية كافية للجسم من الماء النقي
٣ شرب أعشاب تحسن الهرمونات الانثوية
٤ ضبط الانسولين عن طريق اكل نشويات معقدة متل برغل بطاطا حبوب كاملة
٥ كمية بروتين مناسبة لجسمك بوجباتك لحتى تحسي بالشبع لفترة طويلة
٦ بعدي عن الوجبات الجاهزة والمصنعة
٧ الكورتيزول هرمون التوتر بدو ضبط عن طريق التأمل او الرياضة او تفريغ مشاعرك السلبية بطريقة مريحة
٨ التعرض للشمس لتفعيل فيتامين د الموجود تحت الجلد
٩ الخضار الورقية بنظامك الغذائي اساسية
أخصائية التغذية زينب محمد Dietitian Zaynab Mohammad
تابعوني لمعلومات اكتر
