15/09/2021
ทำได้ 6 อย่าง... ชีวิตเปลี่ยน
สุขภาพดีสร้างได้ด้วยตนเอง การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงย่อมส่งผลให้จิตใจร่าเริงสดใสไปด้วย สุขภาพกายและใจมีความสัมพันธ์กันอย่างเห็นได้ชัด หากต้องการที่จะมีสุขภาพดี ทำ 6 อย่างนี้ ชีวิตเปลี่ยนได้
6 อย่าง...เปลี่ยนชีวิต
💢การรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ
อาหารเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย เพราะอาหารจะไปพัฒนาและซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย และสารอาหารทุกตัวจะช่วยรักษาสุขภาพ ดังนั้นเราจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เพื่อช่วยในการป้องกันโรคต่างๆ
💢การออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นปัจจัยอย่างหนึ่งที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงในระยะยาว นอกจากจะทำให้หัวใจ กล้ามเนื้อ ปอด ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังทำให้มีภูมิต้านทานดีขึ้น เสริมร่างกายให้แข็งแรง การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
💢การพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ
ร่างกายต้องการพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือ การนอนหลับสนิท ประมาณ 22.00 - 02.00 น. เป็นเวลาที่ดีที่สุด เพราะร่างกายจะผลิตฮอร์โมนต่างๆที่ป้องกันและต่อต้านการแก่ชรา และซ่อมแซมฟื้นฟูร่างกายได้เต็มที่
💢การบริหารสมองอย่างต่อเนื่อง
สมองเป็นอวัยวะสำคัญในการควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆและเกี่ยวข้องกับความรู้สึกนึกคิดและการดำรงชีวิต การบริหารสมองเป็นอีกวิธีที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้ ไม่ทำให้หลงลืม หรือป้องกันการเป็นอัลไซเมอร์
💢ค้นหาแรงบันดาลใจเพื่อสุขภาพที่ดี
ทุกคนย่อมต้องการมีสุขภาพที่ดี ลองมองหาตัวช่วยที่เป็นแรงบันดาลใจซ่อนอยู่ เพื่อนำไปสู่จุดหมายที่ตั้งใจไว้ เช่น การลด ละ เลิก พฤติกรรมบางอย่างที่ขัดขวางการมีสุขภาพที่ดี
บันได ทำสวน ทำความสะอาดบ้านเรือน หรือกิจกรรมที่ชอบเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจ
💢ความสงบทางด้านจิตใจ
เราควรฝึกความสงบทางด้านมาก จิตใจ ให้รู้จักปล่อยวาง มองโลกในแง่ดี ไม่โกรธ เกลียด และเก็บเรื่องต่างๆมาคิด การทำจิตใจให้สงบ ส่งผลดีต่อสุขภาพของเราด้วย
การทำทั้ง 6 อย่างนี้ แอดมินเชื่อแน่ว่าทำให้ชีวิตเราเปลี่ยนได้ เพราะเราจะมีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรงค่ะ
เพื่อสุขภาพที่ดี
ดีพอต D-POT หายใจสะดวก
โทร.065-937-1665
ID Line:rai065-937-1665
