เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/106511471798875/

MX protein MY SAG

โปรตีน จากธรรมชาติ คือโปรตีนบริสุท?

18/10/2021

สุขภาพดีขายซื้อไม่ได้ แต่ สิ่งดีดีที่ดีต่อร่างกายซื้อได้นะ เรามาเริ่มดูแลร่างกายตัวเองกันดีกว่าครับ ก่อนที่ร่างกายจะแย่ลง☺️☺️☺️

05/10/2021

1290 ฿ เท่านั้นนะครับ ทางเลือกใหม่สำหรับคนที่อยากคุมน้ำหนัก หรืออยากลีนไขมัน ตัวนี้เป็นโปรตีนที่ทำมาจากพืชถึง 10 ชนิด คัดสรรค์จากธรรมชาติส่งตรงถึงมือคุณเลยนะครับ เรามาลงทุนกับร่างกายตัวเองกันดีกว่าครับ☺️☺️☺️☺️

04/10/2021

เคล็ด(ไม่)ลับ ท่า ฟิตกล้ามอก

วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ อยากจะมาแชร์กับคุณผู้ชายครับ นั่นก็คือ ท่า ฟิตกล้ามอก นั่นเองครับ ผมเองก็เคยแอบสงสัยว่าทำไมผู้ชายถึงต้องชื่นชอบการเพาะกาย เล่นเวท ให้เหนื่อยด้วยเล่า พวกเขาก็คงจะตอบเป็นเสียงเดียวกันกลับมาว่า ก็เพื่อให้ร่างกาย แข็งแรง ไม่มีไข้ หรือโรคภัยมาเบียดเบียน นะสิ!! แต่คำตอบมันจะเท่านั้นจริงๆ เหรอครับ?? เหนือสิ่งอื่นใด ก็คงจะเป็นเรื่องของ เสน่ห์ นั่นเอง

ท่าที่ 1 Barbell Bench Press

การฝึกด้วยท่า Barbell Bench Press เริ่มต้นจากการนอนหงายหน้าลงบนเบาะ เท้าวางสนิทติดกับพื้น หงายมือทั้งสองข้างขึ้น จับบาร์เบลด้วยความกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย จากนั้นยกบาร์เบลออกมาจากที่พัก ในลักษณะที่แขนตึง แต่ไม่ล็อกข้อศอก เป็นท่าเตรียมฝึกท่า Barbell Bench Press

1. ค่อยๆ คลายกล้ามเนื้อหน้าอกออก งอแขน ลดบาร์เบลลงจนแตะยอดอก โดยให้แขนทำมุมประมาณ 70 องศากับลำตัว พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด

2. จากนั้นเริ่มออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอกเพื่อยกบาร์เบลขึ้นจนสุดพิสัย เพื่อกลับสู่ท่าเตรียม พร้อมกับปล่อยลมหายใจออกจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง

ท่าที่ 2 Incline Dumbbell Press

การฝึกด้วยท่า Incline Dumbbell Bench Press เริ่มต้นจากการนอนหงายหน้าลงบนเบาะเอียงขึ้น 45 องศา จับดัมเบล โดยหันฝ่ามือออกไปทางด้านหน้าของลำตัว ดันขึ้นในลักษณะที่แขนตึง แต่ไม่ล็อกข้อศอก เป็นท่าเตรียมฝึกท่า Incline Dumbbell Bench Press

1. ค่อยๆ คลายกล้ามเนื้อหน้าอกออก งอแขน ลดดัมเบลลงจนกล้ามเนื้อหน้าอกถูกเหยียดตัวจนสุดพิสัย โดยให้แขนทำมุมประมาณ 70 องศากับลำตัว พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด

2. จากนั้นเริ่มออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอกเพื่อยกดัมเบลขึ้นจนสุดพิสัย เพื่อกลับสู่ท่าเตรียม พร้อมกับปล่อยลมหายใจออกจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง

ท่าที่ 3 Cable Fly

การฝึกด้วยท่า Cable Fly (Lower Chest) เริ่มต้นจากการปรับรอกทั้งสองฝั่งให้อยู่ในตำแหน่งที่สูงที่สุด พร้อมกับคล้องด้ามจับเอาไว้ จากนั้นให้ไปยืนตรง แอ่นอก ตรงกลางระหว่างเคเบิ้ลทั้งสองข้าง เท้าทั้งสองข้างวางห่างกันประมาณหัวไหล่ จับด้ามจับทั้งสองอันแล้วดึงลงมา ให้มือทั้งสองข้างสัมผัสกันที่ความสูงประมาณสะโพก โดยหันฝ่ามือเข้าหากัน เป็นท่าเตรียมฝึกท่า Cable Fly (Lower Chest)

1. เริ่มต้นจากการค่อยๆ คลายกล้ามเนื้อหน้าอกออก โดยให้แขนทั้งสองข้างถูกแรงของเคเบิ้ลดึงออกไปจนกล้ามเนื้อหน้าอกถูกเหยียดตัวจนสุด ในลักษณะที่แขนไม่เหยียดออกไปด้วย พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด

2. ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอก เพื่อดึงมือทั้งสองข้างกลับเข้าสู่ท่าเตรียม พร้อมกับปล่อยลมหายใจออกจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง

ปัจจุบันนี้ผู้ชายเริ่มหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น อาจเพราะกระแสการเพาะกาย หรือเล่นเวท กำลังมาแรงมาก โดยส่วนใหญ่จะมีการเล่นเวทกันเป็นกลุ่มใหญ่ สำหรับคนชอบ หรือแม้กระทั่งเล่นเวทกันในกลุ่มเพื่อนฝูง ซึ่งก็ถือเป็นสัญญาณที่ดี มีการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ แถมยังได้สุขภาพดีอีกด้วย

ขอขอบคุณ
ข้อมูลอ้างอิงจาก 1. https://fitdesignfitness.com/
2. https://planforfit.com/

ทานควบคู่กับกับการออกกำลังกาย
Slac collamixed Pollitab mixedpollen

04/10/2021

📖เปิดตำรา “กินคลีน” ลดน้ำหนัก

🙏สวัสดีครับทุกท่านอย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงกันด้วยนะคะ วันนี้ถือว่าเป็นอีกวันหนึ่งที่กำลังจะผ่านพ้นไป เวลาช่างผ่านไปเร็วจริงๆ ค่ะ สำหรับท่านที่ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ ดิฉันก็ขอแนะนำ อาหารคลีนค่ะ อาหารคลีนถือว่าเป็นหนึ่งในทางเลือกของการกินอาหารเพื่อสุขภาพ อีกทั้งอาหารในลักษณะนี้ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหาร และแนวทางในการกินอาหารคลีนเหล่านี้กำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายมากขึ้นในปัจจุบัน

เทคนิคการเลือกอาหารคลีนอย่างถูกวิธี มีดังนี้☄️

1. เลือกกินอาหารที่มีความสดใหม่ไม่ผ่านการแปรรูป

อาหารคลีนที่ดีจะต้องมีความสดใหม่และไม่เป็นอาหารที่ผ่านการแปรรูปทิ้งเอาไว้ เพราะว่าในอาหารแปรรูปมักจะผ่านกระบวนการทางเคมีและการปรุงแต่งอันซับซ้อนหลากหลายขั้นตอนกว่าจะได้ออกมาเป็นผลิตภัณฑ์อาหารแปรรูปสักชิ้นหนึ่ง ทำให้สารอาหารที่มีประโยชน์ถูกทำลายไประหว่างการผลิต

2. หลีกเลี่ยงอาหารบรรจุภัณฑ์สำเร็จรูป🌭

อาหารกระป๋องเป็นหนึ่งในอาหารที่รับประทานสะดวก เพราะเราไม่จำเป็นต้องนำเอามาผ่านการปรุงใดๆ เพิ่มเติมอีก เราจึงสามารถที่จะแกะแล้วรับประทานได้ในทันที แต่ทว่าในความง่ายเหล่านี้กลับเต็มไปด้วยโทษอย่างมหาศาลหากเรารับประทานเป็นประจำทุกวัน เพราะมันล้วนอุดมไปด้วยปริมาณโซเดียมที่สูงลิ่ว

3. กินอาหารรสจืดผ่านการปรุงให้น้อยที่สุด

ตามหลักของการปรุงอาหารคลีนนั้นจะไม่เน้นไปที่รสชาติของอาหาร อาหารคลีนจึงมีความจืดชืดไร้รสชาติ ใครที่ต้องทำอาหารด้วยตัวเองแล้วละก็จำเป็นต้องลดการปรุงอาหารด้วยเครื่องปรุงรสต่างๆ ให้น้อยที่สุด เพราะในซอสปรุงรสเหล่านี้ล้วนเต็มไปด้วยสารปรุงแต่งทางเคมีที่ให้โทษต่อร่างกาย

4. เลือกวัตถุดิบแบบไม่ขัดสีสำหรับการทำอาหาร

ใครที่ต้องทำอาหารคลีนรับประทานเอง ก็ต้องใส่ใจในการเลือกวัตถุดิบ ตั้งแต่เครื่องปรุงรสไปจนถึงวัตถุดิบหลักๆ ไม่ว่าจะเป็น ข้าว ผักและเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะข้าวที่เราเลือกรับประทานคู่กับเมนูอาหารนั้นควรจะเป็นข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่นข้าวกล้องและข้าวซ้อมมือ

5. ควบคุมอาหารไม่ใช่อดอาหาร

อาหารคลีนที่ดีจะต้องปราศจากไขมันอิ่มตัวหรือไขมันเลว จึงเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงของการควบคุมน้ำหนัก โดยอาจจะเน้นการรับประทานไปที่โปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต และมีส่วนของกรดไขมันไม่อิ่มตัวบ้างตามหลักของโภชนาการอย่างเหมาะสม

เพียง 5 เทคนิคง่ายๆ นี้ก็จะทำให้เราสามารถแยกแยะได้แล้วว่าอาหารคลีนที่เรากำลังเลือกกินอยู่นั้นมีความเหมาะสมและถูกต้องมากน้อยเพียงไร เราควรจัดสรรแต่ละเมนูอาหารด้วยตัวเองเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ถูกต้องเหมาะสม ทั้งนี้! อย่าลืมใส่ใจสุขภาพด้วยการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะครับ

ขอขอบคุณ
ข้อมูลอ้างอิงจาก https://www.organicbook.com

30/09/2021

3 เคล็ดลับ เพิ่มประสิทธิภาพการทาน MX Preteinให้ได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยคุณสามารถไปประยุกต์และปรับการทานกับของที่มีอยู่ในตู้เย็นได้ ดังนี้..
1.สูตรโปรตีนดูดซึมง่าย ดูดซึมไว แคลต่ำ ผสมน้ำเย็น ในปริมาณ150 ml. เหมาะสำหรับคนที่ต้องการให้ร่ายกายดูดซึมโปรตีนไวที่สุด

2.สูตรโปรตีนเพิ่มพลัง อิ่มนาน ฟื้นฟูพลัง มีน้ำมีนวล ผสมกับนม เหมาะสำหรับคนที่ร่างกายผอม มวลน้อยต่ำกว่าเกณฑ์

3.สูตรโปรตีนผสาน complex carb บำรุงร่างกาย มีน้ำมีนวล ฟื้นฟูเซลล์ อิ่มนาน ทานคู่กับ ขนมปังโฮลวีท 2แผ่น หรือ ถั่วอัลมอนด์ 1 กำมือ เหมาะสำหรับคนที่น้ำหนักน้อย ต้องการให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนนานขึ้น

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติ่ม
https://lin.ee/CtMX5Et

30/09/2021

👉ควบคุมน้ำหนัก แถมสุขภาพดีด้วย MX Protein
👉MX Protein โปรตีนเพื่อสุขภาพสกัดจากพืชธรรมชาติที่มีคุณค่ากว่า10 ชนิด
👉MX Protein เหมาะกับ คนที่อยากลดน้ำหนัก คนรักสุขภาพหรืออยากดูแลสุขภาพไม่ว่าจะเป็นคนที่ป่วยมีโรคประจำตัวหรือคนที่แข็งแรงดี แต่อยากดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ
🎖เลขที่ อย. : 13-1-23262-5-0018
📃ผลตรวจแล็ปชัดเจนจาก SGS ได้คุณค่าโภชนาการถูกต้อง (Nutritional analysis and testing from SGS)

สอบถามเพิ่มเติม/สั่งซื้อสินค้า คลิก
💬ทักแชท : https://lin.ee/CtMX5Et