09/08/2017
สุขภาพดีขึ้นได้ แค่ดื่มน้ำให้ถูกวิธี
https://m.facebook.com/healthhelprin/photos/a.218611521971168.1073741828.217916878707299/264083117424008/?type=3
สุขภาพดีขึ้นได้ แค่ดื่ม“น้ำ💦”ให้ถูกวิธี
ทุกคนคงได้ยินมานะคะว่า
เราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
แต่เอ๊ะ ควรดื่มเท่าไหร่ ดื่มตอนไหน น้ำเย็นหรือน้ำอุ่นดี
เรามีคำแนะนำมาฝากกันค่ะ
1 ดื่มตอนไหนดี
โดย 1 แก้วมีขนาดประมาณ 240 ซีซี โดยระยะเวลาที่ควรดื่มในหนึ่งวันอาจเปลี่ยนแปลงได้บ้างเล็กน้อย
ตามสะดวกคือ
ตื่นนอนตอนเช้า 1 แก้ว
ตอนสาย (ประมาณ 09.00-10.00 น.) 2 แก้ว
ตอนบ่าย (ประมาณ 13.00-14.00 น.) 3 แก้ว
ตอนเย็น (ประมาณ 19.00-20.00 น.) 3 แก้ว
และก่อนเข้านอน 1 แก้วนะคะ เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นก็ยิ่งดีจะช่วยให้หลับสบายค่ะ
2 ดื่มอย่างไร
โดยการดื่มน้ำที่ถูกวิธีไม่ใช่การดื่มทีละมากๆ พรวดทีเดียวหมดนะคะ แต่เป็นการค่อยๆ จิบทีละน้อยตลอด 5-10 นาที ให้เราได้พอชุ่มคอ แก้กระหายค่ะ
ซึ่งควรทำให้ชิน เราอาจวางแก้วน้ำไว้ใกล้ๆ ตัวก็ได้นะคะ เมื่อนึกขึ้นได้ก็จิบน้ำทันที วิธีนี้จะช่วยให้ดื่มน้ำได้บ่อยและดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ
3 น้ำเย็นหรือน้ำอุ่นดีกว่า
รู้น้า หลายคนชอบดื่มน้ำเย็นเพราะทำให้รู้สึกชื่นใจใช่มั๊ยหล่ะคะ แต่การดื่มน้ำเย็นทำให้ระบบภายในของร่างกายต้องทำงานเพิ่มขึ้น ในการปรับอุณหภูมิของน้ำให้เท่ากับอุณภูมิของร่างกาย
รบกวนระบบย่อยอาหารด้วยนะคะ ทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ง่ายกว่าผู้ที่ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำที่มีอุณหภูมิห้องเป็นประจำค่ะ
4 ทานน้ำคำ ทานอาหารคำดีมั๊ย
อย่าดื่มน้ำมากเกินไปก่อนและหลังรับประทานอาหาร หรือถ้าจะดื่มก็ควรดื่มน้ำก่อนหรือหลังสักประมาณครึ่งชั่วโมงนะคะ
และในระหว่างรับประทานอาหารไม่ควรดื่มน้ำตลอดเวลา เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง ทำให้ระบบย่อยทำงานได้ไม่ดี
การดื่มน้ำที่สะอาดอย่างเพียงพอ ไม่มากไป ไม่น้อยพอ และถูกเวลาด้วย จะช่วยให้ระบบในร่างกายได้รับการกระตุ้นและพร้อมที่จะทำงาน
✔นัยน์ตาสดใส เป็นประกาย เพราะมีน้ำหล่อเลี้ยง
✔ใบหน้าชุ่มชื่น เต่งตึงเป็นสีชมพู เลือดไหลเวียนดี
✔เลือดไม่ข้น การไหลเวียนเป็นไปได้ง่าย
✔สูบฉีดดี หัวใจจึงไม่ทำงานหนัก
✔ระบบขับถ่ายดี ไม่ท้องผูก
ง่ายๆ เท่านี้เอง ใครที่อยากมีสุขภาพดี แข็งแรง สวยหล่อ ลองดื่มน้ำตามวิธีที่แนะนำ เพื่อทำความสะอาดชำระล้างอวัยวะภายในร่างกาย ช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่ดี แข็งแรงสดใส จากภายใน
ลองทำแล้วได้ผลยังไง มา comment เล่าให้ฟังกันบ้างนะคะ
____________________
ถ้าชอบบทความ เห็นว่ามีประโยชน์อย่าลืม
กด like กด share ไปให้คนทีเราห่วงใยนะคะ
สนใจอยากรู้ ข้อดีของการดิื่มน้ำอุ่นที่คุณไม่เคยรู้
คลิ๊กอ่านต่อได้ที่
https://goo.gl/Mv4259
ทักเข้ามาแบ่งปันเรื่องสุขภาพกันได้เลยนะคะที่
ทาง Facebook
m.me/healthhelprin
ทาง Line@ อย่าลืมเติม@ ข้างหน้านะคะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
HealthGossip.co
www.manager.co.th