ร้านยาสองเภสัชกร - 2Pharmacy, ร้านยาสองเภสัชกร 23/1 หมู่12 ตำบลป่าพุทรา อำเภอขาณุวรลักษบุรี (2025)

07/12/2025

# ตื่นมาแล้วปวดหลัง... เป็นเพราะ "ที่นอน" ไม่ดี หรือ "กระดูก" เราพังกันแน่?

เคยเป็นไหมครับ? เสียงนาฬิกาปลุกดังตอนเช้า ใจอยากจะลุกไปทำงานให้สดชื่น แต่ร่างกายกลับประท้วง!

ความรู้สึกแรกที่ลืมตาตื่น คือความปวดตึงที่แผ่นหลัง เหมือนมีหินก้อนใหญ่มาทับ หรือเหมือนร่างกายยังไม่ได้พักผ่อน ทั้งที่นอนมาเต็มอิ่ม 7-8 ชั่วโมง บางคนต้องค่อยๆ บิดขี้เกียจอยู่นานกว่าจะขยับตัวลุกจากเตียงได้

หลายคนรีบโทษ "ที่นอน" ทันที... "สงสัยที่นอนยุบแล้ว" "สงสัยที่นอนแข็งไป" ว่าแล้วก็เตรียมกำเงินก้อนโตไปถอยที่นอนใหม่ราคาหลักหมื่น

ช้าก่อนครับ! ก่อนจะเสียเงินฟรี หมออยากให้ลองอ่านเรื่องนี้ดู เพราะบางที... จำเลยอาจไม่ใช่ที่นอนก็ได้ครับ

เรื่องเล่าจากห้องตรวจ: เตียงดูดวิญญาณของคุณวิชัย

เมื่อเดือนก่อน คุณวิชัย (นามสมมติ) หนุ่มออฟฟิศวัย 45 ปี เดินกุมเอวเข้ามาปรึกษาหมอ ด้วยสีหน้าหงุดหงิด

"หมอครับ ผมเพิ่งกัดฟันซื้อที่นอนยางพาราอย่างดีเกือบ 5 หมื่นบาท นึกว่าจะหลับสบาย ที่ไหนได้... ตื่นมาปวดหลังหนักกว่าเดิมอีกครับ ผมโดนหลอกขายของหรือเปล่าเนี่ย?"

พอหมอซักประวัติและตรวจร่างกายละเอียด ถึงบางอ้อเลยครับ ปัญหาของคุณวิชัยไม่ใช่ที่นอนคุณภาพแย่ แต่เป็นเพราะ "กล้ามเนื้อหลังอักเสบเรื้อรัง" จากการนั่งทำงานผิดท่าสะสมมานาน พอไปนอนที่นอนยางพาราที่ค่อนข้างแน่น กล้ามเนื้อที่ตึงอยู่แล้วเลยเกิดแรงกดทับ ไม่ได้ผ่อนคลาย ตื่นมาเลยระบม

เคสนี้แก้ที่ "คน" ครับ พอรักษาอาการอักเสบหาย กลับไปนอนที่นอนเดิม ก็หลับสบายฝันดีเหมือนเดิม

ความจริงที่หมออยากบอก

อาการ "ตื่นนอนแล้วปวดหลัง" (Morning Stiffness/Pain) มักเกิดจาก 2 ปัจจัยหลักที่ทำงานร่วมกันครับ คือ "สภาพร่างกาย" และ "อุปกรณ์การนอน"

ถ้าเราโทษแต่ที่นอน เราอาจจะแก้ปัญหาไม่จบครับ หมอเก่งขอแยกแยะให้ดูง่ายๆ ว่าแบบไหนคือสัญญาณบอกเหตุจากอะไร

เช็คลิสต์: อาการแบบนี้... สาเหตุมาจากไหน?

1. สัญญาณเตือนจาก "ที่นอน" (หรือท่านอน)

- ปวดเฉพาะตอนตื่น: ตื่นมาปวดมาก แต่พอลุกเดินไปอาบน้ำ แต่งตัว ขยับร่างกายสักพัก อาการปวดหายไปเป็นปลิดทิ้ง
- นอนที่อื่นแล้วไม่ปวด: พอไปนอนโรงแรม หรือไปนอนบ้านเพื่อน กลับหลับสบายไม่ปวดหลังเลย
- ที่นอนเป็นแอ่ง: สังเกตดูว่าตรงกลางที่นอนยุบเป็นหลุมกระทะ หรือนอนแล้วตัวจมลงไปจนพลิกตัวยากไหม (อันนี้ที่นอนนุ่ม/ยุบเกินไป)
- ตื่นมาแล้วชา: รู้สึกชาตามแขนหรือขา เพราะที่นอนแข็งเกินไปจนกดทับจุดไหลเวียนเลือด

2. สัญญาณเตือนจาก "ร่างกาย" (กระดูก/กล้ามเนื้อ)

- ปวดตลอดวัน: ตื่นมาก็ปวด ระหว่างวันก็นั่งนานๆ ก็ปวด ก้มยกของก็จี๊ด
- ปวดร้าว: มีอาการปวดร้าวลงสะโพก หรือลงขา ร่วมด้วย
- ขยับแล้วเจ็บ: พลิกตัวบนเตียงก็เจ็บ สะดุ้งตื่นกลางดึกเพราะความปวด
- ฝืดตึงนาน: ตื่นมาแล้วตัวแข็งทื่อ ต้องใช้เวลานานกว่า 30 นาทีถึงจะเริ่มขยับได้คล่อง (สัญญาณของข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ)

เจาะลึกโรคที่ซ่อนอยู่ใต้ผ้าห่ม

ถ้าเช็คแล้วว่า "ที่นอนไม่ผิด" เราต้องกลับมาดูที่ร่างกายเราครับ ว่ามีอะไรซ่อนอยู่ไหม

1. กล้ามเนื้อหลังอักเสบเรื้อรัง (Myofascial Pain): เจอบ่อยที่สุดครับ เกิดจากการเกร็งกล้ามเนื้อมาทั้งวัน พอตอนนอนถ้าท่านอนไม่ดี กล้ามเนื้อไม่ได้พัก ก็จะตื่นมาพร้อมความเมื่อยล้า
2. กระดูกสันหลังเสื่อม (Spondylosis): มักเจอในผู้สูงอายุ ข้อต่อกระดูกที่เสื่อมจะยึดติดกันขณะที่เราอยู่นิ่งๆ นานๆ (ตอนหลับ) ทำให้ตื่นมาแล้วรู้สึกหลังแข็ง ขยับยาก
3. หมอนรองกระดูกทับเส้น: กลุ่มนี้มักจะปวดรุนแรงเวลานอน หรือพลิกตัวลำบาก บางคนนอนหงายไม่ได้เลย เพราะหมอนรองกระดูกมันปลิ้นไปกดทับเส้นประสาท

วิธีแก้ไขเบื้องต้น (ก่อนไปเสียเงินซื้อที่นอนใหม่)

หมออยากให้ลองปรับตามสูตรนี้ดูสัก 1-2 สัปดาห์ครับ

1. ปรับท่านอน (Sleep Posture)

- คนชอบนอนหงาย: ให้หาหมอนข้างใบย่อมๆ หรือผ้าห่มม้วน มารองใต้เข่าครับ วิธีนี้จะช่วยลดความแอ่นของหลังล่าง ทำให้หลังแนบกับที่นอนได้ดีขึ้น ลดอาการปวดหลังได้ชะงัดนัก
- คนชอบนอนตะแคง: ต้องมี "หมอนข้าง" ครับ! ให้กอดหมอนข้างและเอาขามาก่ายไว้ (ให้หมอนอยู่ระหว่างขา 2 ข้าง) เพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง ไม่บิดเกลียว
- คนชอบนอนคว่ำ: "เลิกเถอะครับ" ท่านอนคว่ำทำให้คอต้องบิดไปข้างหนึ่ง และหลังแอ่นมากที่สุด เป็นท่าที่ทำร้ายกระดูกสันหลังที่สุดครับ

2. ปรับที่นอนเดิม

- ถ้าที่นอนนุ่ม/ยุบเกินไป: ลองหาไม้อัดมารองใต้ฟูก หรือถ้าเป็นฟูกสปริงเก่าๆ อาจจะต้องเปลี่ยนครับ เพราะมันไม่รองรับสรีระแล้ว
- ถ้าที่นอนแข็งเกินไป: ซื้อ Topper (แผ่นรองนอน) ยางพาราหนาๆ สัก 2-3 นิ้ว มาวางทับ ก็ช่วยกระจายแรงกดทับได้ดีขึ้น โดยไม่ต้องซื้อเตียงใหม่ทั้งหลัง

3. บริหารก่อนและหลังนอน

- ยืดเหยียด: ก่อนนอน ยืดกล้ามเนื้อหลังเบาๆ (เช่น ท่านอนกอดเข่าชิดอก) จะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่เกร็งมาทั้งวัน ให้หลับสบายขึ้น

เมื่อไหร่ต้องมาหาหมอ?

ถ้าปรับท่านอนก็แล้ว เปลี่ยนหมอนก็แล้ว อาการปวดหลังตอนตื่นนอนยังตามรังควานไม่เลิก หรือมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย:

- ปวดร้าวลงขา ชาขา หรือขาอ่อนแรง
- มีไข้ เบื่ออาหาร น้ำหนักลด
- ปวดมากตอนกลางคืนจนตื่น (Night Pain)

รีบมาตรวจเถอะครับ หมออาจต้องเอกซเรย์ดูโครงสร้างกระดูก เพื่อดูว่ามีความเสื่อม หรือหมอนรองกระดูกมีปัญหาหรือไม่ การรักษาที่ตรงจุด จะช่วยให้คุณกลับมา "ตื่นแล้วสดชื่น" ได้อีกครั้ง

บทส่งท้ายจากใจหมอ

การนอนหลับ คือการชาร์จแบตเตอรี่ที่ดีที่สุดของมนุษย์ครับ อย่าปล่อยให้ความปวดหลังมาขโมยความสุขยามค่ำคืนของคุณไป

ลองสังเกตตัวเองคืนนี้เลยนะครับ ว่าเราปวดแบบไหน แล้วลองปรับท่านอนดู ไม่แน่ว่า... แค่หมอนข้างใบเดียว อาจจะช่วยให้คุณหายปวดหลัง โดยไม่ต้องพึ่งยาหมอเลยก็ได้ครับ

ขอให้ทุกท่านตื่นมาพร้อมรอยยิ้ม และหลังที่แข็งแรงในเช้าวันพรุ่งนี้ครับ

บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไป หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์

สามารถปรึกษาปัญหากระดูกและข้อ หรืออาการปวด ได้ที่
ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์ (หมอเก่ง)
ผู้เชี่ยวชาญโรคกระดูกและข้อ
สอบถามปัญหาโรคกระดูกและข้อ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดเข่า ปวดไหล่ กระดูกพรุน ได้ครับ
📱 Line ID:

#ปวดหลัง #ตื่นนอนปวดหลัง #ที่นอนดูดวิญญาณ #หมอนรองกระดูก #ท่านอนแก้ปวดหลัง #หมอเก่งกระดูกและข้อ

07/12/2025

5 วิธี ป้องกันภัยฝุ่นPM2.5
#สสส #สื่อสารสุข ่ากลัวกว่าที่คิด

07/12/2025

อภัยภูเบศรแจกสูตร | มะขามป้อมน้ำผึ้งมะนาว

“มะขามป้อม” มีรสเปรี้ยว หวาน ฝาด ขม ใช้เป็นยาแก้หวัด กัดเสมหะ แก้ไอ ช่วยให้ชุ่มคอ บำรุงเสียง วิตามินซีสูง มีฤทธิ์ต้านหวัด เสริมภูมิคุ้มกัน

สูตรนี้ใช้ มะขามป้อมดองน้ำผึ้ง มีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการไอ ขับเสมหะ ช่วยให้ชุ่มคอ เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะช่วงอากาศเปลี่ยน

🔻วิธีทำมะขามป้อมดองน้ำผึ้ง
1. เตรียมโหลที่ใช้ดอง เป็นภาชนะแก้วใสมีฝาปิด
2. ใช้มะขามป้อมสด กะประมาณครึ่งโหลที่ใช้ดอง นำมาล้างให้สะอาด แกะขั้วออก แล้วผึ่งทิ้งไว้ให้แห้ง
3. จากนั้น นำมะขามป้อมใส่ลงในภาชนะ เทน้ำผึ้งใส่จนท่วม ปิดฝาเก็บไว้ที่อุณหภูมิปกติ
4. ระยะเวลาการดอง นาน 3 เดือน จึงรับประทานได้

🔻วิธีรับประทาน
ใช้น้ำผึ้งครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะ กินเช้า เย็น หรือนำน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะมาผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้วกาแฟ ใส่มะนาวและเกลือเล็กน้อย ดื่มเมื่อมีอาการ

🔖สูตรจาก อภัยภูเบศรเดย์สปา

#อภัยภูเบศรแจกสูตร #มะขามป้อมน้ำผึ้งมะนาว #มะขามป้อม #สมุนไพรอภัยภูเบศร #อภัยภูเบศร

07/12/2025

หญ้าแห้วหมู ชะลอแก่ เพิ่มพลัง

สรรพคุณเด่นที่สุดของแห้วหมู คือ เป็นยาบำรุงร่างกาย จะใช้เข้ายาตำรับ หรือใช้เดี่ยวๆ หมอยาเมืองเลย ตาหา สว่างคำมะนิตย์ บอกว่า แห้วหมูเป็นยาช่วยอาการเมียเบื่อผัว ผัวเบื่อเมีย เพราะไม่ค่อยมีเรี่ยวมีแรง ทำให้ไม่อยากนอนด้วยกัน ใช้แห้วหมูทำยาลูกกลอนกิน จะทำให้คึกคักขึ้นมา แต่ต้องกินทั้งผัวทั้งเมีย

แห้วหมู กับ สุขภาพสตรี
หญ้าแห้วหมู เป็นสมุนไพรยาบำรุงที่ดีมีประโยชน์กับผู้หญิงมากที่สุดชนิดหนึ่ง มีสรรพคุณในการทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ ทำให้เลือดสะอาด เป็นยาแก้ปวดประจำเดือนที่เก่าแก่และใช้กันมากที่สุดตัวหนึ่ง ทั้งยังช่วยบำรุงทารกในครรภ์ ช่วยให้มีน้ำนม โดยใช้แห้วหมูโขลกพอกนมบ่อยๆ จะทำให้มีน้ำนม

ตาส่วน สีมะพริก หมอยาปราจีนบอกว่า การกินแห้วหมูเป็นประจำจะทำให้ผิวหน้าเปล่งปลั่งสดใสมีน้ำมีนวล คนที่ผอมแห้งแรงน้อย ไม่มีลูก ให้เอามากินทั้งผัวทั้งเมียจะมีลูกมีเต้า

🔬 ข้อมูลการศึกษาวิจัยในปัจจุบันพบฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาหลายอย่างที่สนับสนุนการใช้แห้วหมูเป็นยาบำรุง ยาอายุวัฒนะ และรักษาโรคต่างๆ ตามที่หมอพื้นบ้านใช้กัน คือ มีฤทธิ์ระงับหอบหืด แก้แพ้ กล่อมประสาท ลดความดันโลหิต ขับปัสสาวะ ช่วยขับกรดยูริกอันเป็นสาเหตุของโรคเก๊าท์ ลดการอักเสบ ลดการปวดเกร็งในลำไส้ แก้นิ่วกรดในทางเดินปัสสาวะ มีฤทธิ์ป้องกันตับไม่ให้ถูกทำลายจากสารพิษ ต้านมะเร็ง ต้านฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ รักษาแผลในกระเพาะ แก้อาเจียน ทำให้น้ำหนักตัวลดลง กระตุ้นการสร้างเม็ดเลือด ขยายหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ ต้านอนุมูลอิสระ

✅ ตำรับยา
ยาแก้ปวดประจำเดือน ขับประจำเดือน แก้ปวด บำรุงกระเพาะ แก้ปวดกระเพาะ ฟกช้ำ อาเจียน แน่นจุกเสียด ท้องอืด ขับปัสสาวะ บำรุงร่างกาย

หัวแห้วหมู 1 กำมือ (ประมาณ 15 กรัม) ทุบให้แตกนำมาต้มเอาน้ำกิน เช้า-เย็น หรือนำมาทุบให้ละเอียด แบ่งกิน วันละ 3 เวลา

📚 ที่มา บันทึกของแผ่นดิน 8 สมุนไพรชะลอวัยไกลโรค

********************
คลินิกแพทย์แผนไทยออนไลน์: https://lin.ee/E5weKTc
สถาบันการแพทย์แผนไทย: https://sites.google.com/view/abhthaimed
ปรึกษาสุขภาพ ☎ 037-211289 , 087-5820597

06/12/2025

#อาหารบำรุงปอด

หากินได้บ่อยๆ สลับหมุนเวียนกันไปนะคะ

06/12/2025

อภัยภูเบศรแจกสูตร | ยาลูกกลอน บำรุงปอด สู้ PM 2.5

🔻ส่วนประกอบ
1. ขิง 10 กรัม
ขิง มีรสเผ็ดร้อน รักษาอาการหวัด แก้ไอ แก้อาการหวัด
2. มะขามป้อม 15 กรัม
รสเปรี้ยว หวาน ฝาด ขม ของมะขามป้อมช่วยบำรุงปอด หลอดลม กัดเสมหะในคอ
3. หญ้าดอกขาว 30 กรัม
หญ้าดอกขาว รสขม บำรุงปอด รักษาปอดอักเสบ และหลอดลมอักเสบ
4. เนียมหูเสือ 10 กรัม
หูเสือมีรสเผ็ดร้อน รักษาหลอดลมอักเสบ แก้ไอเรื้อรัง แก้เสมหะ
5. หนุมานประสานกาย 10 กรัม
รสขมปร่า หอม เผ็ด รักษา หอบหืด ขับเสมหะ และหลอดลมอักเสบ
6. ขมิ้นชัน 15 กรัม
รสฝาดร้อน ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายและบำรุงปอดให้แข็งแรง

🔻วิธีการทำ
1. นำสมุนไพรแห้งทั้งหมดมาบดให้ละเอียด
2. ผสมสมุนไพรที่บดร่อนแล้วทั้งหมด กับน้ำผึ้ง จากนั้น คลุกให้เข้ากันเพื่อให้สมุนไพรจับก้อนเป็นเนื้อเรียบเนียน
3. ปั้นเป็นลูกกลอน ทิ้งไว้ให้แห้งสนิท แล้วนำไปใส่ภาชนะที่ปิดสนิท เก็บไว้ในที่แห้ง ไม่ควรให้โดนแดดจัดเพราะจะทำตัวยาลูกกลอนแตก
4. จากนั้น ปิดฉลากระบุวันผลิต สมุนไพรเก็บไว้ได้ไม่เกิน 6 เดือน

🔻วิธีรับประทาน
ครั้งละ 2-5 เม็ด ก่อนอาหารสามมื้อ

#อภัยภูเบศรแจกสูตร #ยาลูกกลอน #ยาลูกกลอนบำรุงปอด #สมุนไพรอภัยภูเบศร #อภัยภูเบศรแจกสูตร #อภัยภูเบศร

06/12/2025

*** ไซยาไนด์ พิษไร้กลิ่น ไร้รส****

ไซยาไนด์ (Cyanide) จริงๆ จุดประสงค์หลักของการผลิตขึ้นมา
ไม่ใช่ยาพิษนะครับ ส่วนใหญ่จะพบในอุตสาหกรรมต่างๆ
เช่น การสกัดทองคำและเงิน การชุบทอง ชุบเงิน หรือชุบทองแดง
บนชิ้นงานต่างๆ อะไรต่างๆ เหล่านี้

แต่เมื่อเจ้า ไซยาไนด์ เข้าร่างกายเรา หรือ สัตว์โลกเท่านั้นแหละครับ
เจ้าสารตัวนี้ จะไปส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อเซลล์ในร่างกายของเรา
ถึงระดับ "ไมโตคอนเดรีย" ซึ่งเป็นโรงไฟฟ้าของเซลล์

โดย ไซยาไนด์เข้าไปแย่งจับ กับ ธาตุเหล็ก ซึ่งจะ บล็อก ไม่ให้อิเล็กตรอนถูกส่งต่อไปยังออกซิเจน การผลิตพลังงาน ATP หยุดชะงักทันที เซลล์ไม่มีพลังงานใช้
เซลล์ตาย ภายในเวลาไม่กี่นาที

อวัยวะที่ต้องการพลังงานมากๆ มี ไมโตคอนเดรีย นั่นคือ สมอง-หัวใจ
ก็จะหยุดทำงานทันที ร่างกายเกิดภาวะเป็นกรดอย่างรุนแรง เพราะ
มี กรด Lactic คั่ง สุดท้าย เสียชีวิตในเวลาไม่นาน ถ้าไม่ได้รับยาแก้ไข
พิษ (Antidote) ของ ไซยาไนด์ นั่นคือ Hydroxocobalamin (วิตามินบี12),
Sodium Nitrite (โซเดียม ไนไตรท์) และ Sodium Thiosulfate
(โซเดียม ไทโอซัลเฟต)

ในเวชปฏิบัติ ที่ผมเจอใน ICU คือ เด็กไปกิน "น้ำยาชุบโลหะ"
อันนี้เกิดจาก การแบ่งเก็บในขวดใส่เครื่องดื่มที่ทิ้งแล้ว
และ เก็บไม่พ้นมือเด็ก ซึ่งเป็นเรื่องน่าเศร้ามากๆ

>>> ในพืช ธรรมชาติ ก็มี ไซยาไนด์ > ต้มเสร็จต้องเทน้ำทิ้ง ห้ามซดน้ำต้มแรก !!!

พวก เมล็ดผลไม้ กลุ่มนี้ต้องแบ่งตาม "ขนาดเมล็ด" และ
ความเข้มข้นของสาร Amygdalin ครับ
เงื่อนไขสำคัญ คือ ต้อง "เคี้ยว" ให้เมล็ดแตกเท่านั้น ถ้ากลืนทั้งเม็ดจะไม่ค่อก่อปัญหา

กลุ่มเสี่ยงสูง คือ ผลไม้ที่มีเมล็ดแข็งเดี่ยวเช่น เชอร์รี่ พีช แอปริคอต พลัม
ซึ่งก็คงไม่มี ใครกินเมล็ดเหล่านี้แบบดิบๆ กระมังครับ

ส่วน แอปเปิ้ล สาลี่ พวกนี้ความเสี่ยงต่ำครับ
คืออ่านเจอในรายงานบอกว่า ประมาณ เมล็ดจากแอปเปิ้ล 10-20 ผล หรือประมาณ 1 ถ้วยตวง ถึงจะถึงระดับ Lethal Dose >>> โอกาสจะไปกินได้ขนาดนั้นจึงน้อยมากๆ

ดังนั้น โดยสรุปก็คือ มันสำปะหลัง หน่อไม้ วิธีการกินอย่างปลอดภัยคือ "กินสุก" เท่านั้นครับ
ส่วนพวกเมล็ดก็หลีกเลี่ยงครับ

#หมอจิรรุจน์

05/12/2025

สมุนไพรน่ารู้ | 8 สมุนไพรบำรุงสายตาคุณพ่อสูงวัย

🧓👁️ อายุยิ่งมาก ดวงตายิ่งเสื่อม?
เมื่ออายุมากขึ้น อวัยวะต่างๆ รวมถึง ดวงตา จะเสื่อมลงตามธรรมชาติ เพราะดวงตาเป็นจุดที่มี “อนุมูลอิสระ” สะสมมาก ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ได้ เช่น ต้อกระจก จากเลนส์แก้วตาขุ่น, จอประสาทตาเสื่อมตามวัย

โดยการกินอาหารหรือสมุนไพรที่มี สารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยชะลอการเสื่อมของดวงตาได้

🥗 เทคนิคง่าย ๆ: กินอาหาร 5 สี บำรุงสายตา
❤️ อาหารสีแดง
ช่วยบำรุงสายตา ชะลอจอประสาทตาเสื่อม มีสารซีแซนทีน ช่วยกรองแสงและป้องกันเซลล์จอตา
👉 เช่น โกจิเบอร์รี่

💛 อาหารสีเหลือง
ลดความเสี่ยง ต้อกระจก มีซีแซนทีน วิตามินเอ-ซีสูง ช่วยปกป้องเลนส์ตา
👉 เช่น พริกหวานเหลือง (มีวิตามินมากกว่าสีส้มถึง 4 เท่า!)

💚 อาหารสีเขียว
ช่วยป้องกันต้อกระจก มีลูทีนสูง บำรุงเลนส์ตาและจอประสาทตา
👉 เช่น ผักโขม คะน้า สวิสชาร์ด

💜 อาหารสีม่วง
ช่วยชะลอปัญหาตาตามวัย มีแอนโทไซยานิน ช่วยลดการสะสมของสารที่ทำให้ตามัว
👉 เช่น มะเขือม่วง อัญชัน เบอร์รี่

🧡 อาหารสีส้ม
ป้องกัน “ตาบอดกลางคืน” มีเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน
👉 เช่น แครอท ฟักทอง

🌿 สมุนไพรบำรุงดวงตา ป้องกันตาเสื่อมคุณพ่อสูงวัย
1. #ดาวเรือง
มีสาร: ลูทีน + ซีแซนทีน
สองสารนี้พบในจุดรับภาพของจอตา (macula) ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหาร

ประโยชน์:
- กรองแสงสีฟ้า (แสงแดด–มือถือ–คอมพ์)
- ป้องกันจอประสาทตาถูกทำลาย
- ชะลอการเสื่อมของเลนส์ตา

▪️วิธีใช้: ใช้ดอกสด/แห้ง 1–2 ดอก ต้มน้ำ 5 นาที (ไฟอ่อน) หรือชงน้ำร้อน ดื่มอุ่นๆ วันละ 1–2 ดอก

2. #อัญชัน
มีสาร: แอนโทไซยานิน (สารสีม่วง)
ประโยชน์:
- ต้านอนุมูลอิสระ
- ชะลอจอประสาทตาเสื่อม
- ลดความเสี่ยงต้อกระจก
- ทำให้เส้นเลือดฝอยที่จอตาแข็งแรง
- บำรุงสายตา แก้ตาฝ้าฟาง

▪️วิธีใช้: ใช้ดอกสด/แห้ง 5–10 ดอก ต้ม 5 นาที หรือชงน้ำร้อน ดื่มวันละ 1–2 ครั้ง

3. #มะขามป้อม
มีสาร: วิตามินซีสูงมาก
ประโยชน์:
- เสริมความแข็งแรงเส้นเลือดฝอยในดวงตา
- ป้องกันเลนส์ตาขุ่น
- เป็น “ตัวยาบำรุงตา” ในอายุรเวท (ส่วนหนึ่งของตรีผลา)
- ลดความร้อนในดวงตา ทำให้ตาสดใส

▪️วิธีใช้: ใช้ชิ้นแห้ง 1–2 ช้อนโต๊ะ ต้ม 15–20 นาที ในน้ำ 1 ลิตร ดื่มวันละ 1 แก้ว หรือกินผลสดวันละ 2–5 ผล (หากท้องเสีย ให้ลดขนาดลง)

4. #บัวบก
มีสาร: เอเชียติโคไซด์
ประโยชน์:
- ลดความร้อนในดวงตา (ตาแดง–ตาแห้ง)
- เพิ่มการไหลเวียนเลือด ทำให้จอตาแข็งแรง
- งานวิจัยพบว่า ช่วยลดความไวแสง ของจอตาในผู้ป่วยเบาหวานขึ้นจอ

▪️วิธีใช้: กินสดวันละ 5–7 ใบ หรือแบบแคปซูลวันละ 1–3 เม็ด

🌕 5. #ขมิ้นชัน
มีสาร: เคอร์คูมิน
ประโยชน์:
- ลดการอักเสบของดวงตา
- ช่วยในผู้มีอาการตาแห้ง เยื่อบุตาอักเสบ
- อาจช่วยชะลอเบาหวานขึ้นจอตา และต้อกระจก
- อาจช่วยชะลอการโตของ “ต้อเนื้อ” (ข้อมูลทดลองในหลอดทดลอง)

▪️วิธีใช้: แคปซูลวันละ 3–4 เม็ด หรือทานร่วมกับมื้ออาหาร

6. #น้ำมันรำข้าว
มีสาร: โอเมก้า 3
ประโยชน์:
- ช่วยบรรเทา “ตาแห้ง”
- ลดการอักเสบเล็ก ๆ ที่เยื่อบุตา
- ปรับชั้นไขมันในน้ำตา ทำให้น้ำตาระเหยน้อยลง

▪️วิธีใช้ : 1 แคปซูล หลังอาหาร เช้า–เย็น (ผลิตภัณฑ์อภัยภูเบศร)

7. #ตรีผลา (สมอพิเภก + สมอไทย + มะขามป้อม)
หน้าที่: ปรับสมดุลธาตุ / ลดความร้อนในดวงตา
ประโยชน์:
- เป็น “ยาบำรุงสายตา” ในอายุรเวท
- ลดอาการตาล้า ตาแห้ง จากใช้สายตามาก
- ทำให้ดวงตาสดใส ชะลอความเสื่อม

▪️วิธีใช้: ใช้สัดส่วน 3 : 2 : 1 แช่น้ำ 3 ลิตร 3 ชั่วโมง ต้ม 30 นาที ดื่มครั้งละ 1–2 แก้ว วันละ 2 เวลา หรือ แบบแคปซูล 1–2 แคปซูล วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหาร

8. #ลูกหม่อน (มัลเบอร์รี่)
มีสาร: แอนโทไซยานินชนิด C3G สูงมาก
ประโยชน์:
- ต้านอนุมูลอิสระแรง
- ช่วยชะลอจอประสาทตาเสื่อม
- กินต่อเนื่องช่วยลดตาล้า–ตาแห้ง

▪️วิธีใช้: กินผลสด หรือ ต้มน้ำดื่ม (รวมกับใบหม่อน 4–5 ใบได้) ดื่มก่อนอาหาร วันละ 2–3 ครั้ง

🥬 ผักอื่นที่ช่วยบำรุงสายตา เช่น
- ฟักทอง
- ข้าวโพด
- ผักโขม
- ผักบุ้ง

⚠️ นอกจากคุณพ่อสูงวัยแล้ว สมุนไพรเหล่านี้ ยังเหมาะกับผู้สูงอายุทุกท่านด้วยนะคะ

🔖ข้อมูลอ้างอิง
1. https://www.thaihealth.or.th/%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B2-%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3-5-%E0%B8%AA%E0%B8%B5-2/
2. https://www.tandfonline.com/.../02713683.2013.825275...
3. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/gtc.12889
4. https://healthythai.online/herbal/mulberry%20leaf%20%5B1%5D/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6767261/
6. https://www.pharmacy.cmu.ac.th/web2553/n97.php
7. https://www.allaboutgood.com/articledetail.asp?id=20
8. American Academy of Ophthalmology. (n.d.). Eye health tips.

#สมุนไพรน่ารู้ #สมุนไพรบำรุงสายตา #วันพ่อแห่งชาติ #สมุนไพรอภัยภูเบศร #อภัยภูเบศร

05/12/2025

PM2.5 ก้อนบรรจุสารพัดสารที่กระตุ้นการอักเสบ/อนุมูลอิสระ สูดที ทำลายแนวกำแพง จนสารเข้าไปเจอเม็ดเลือดขาวง่าย

ดังนั้นป้องกันด้วยนะคะชาวภูมิแพ้

✅ ถ้าจำเป็นต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งในวันขึ้นสูง ใส่หน้ากากที่กรองอนุภาคเล็กได้จริง เช่น N95/KN95

✅ ใช้เครื่องกรองอากาศวนห้อง

✅ ล้างจมูกด้วยน้ำเยกลือเพื่อลดสารก่อการอักเสบและล้าง PM2.5 ที่เกาะเยื่อบุอองยก ช่วยลดอาการกำเริบได้ดีมา

05/12/2025

สมุนไพรสู้ฝุ่น | เมื่อฝุ่น (PM2.5) กลับมา เราก็ต้องรับมือ

PM2.5 กลับมาอีกแล้ว สำหรับสมุนไพรทางเลือกที่เป็นตัวช่วยในช่วง PM2.5 เยอะๆ นี้ #รางจืด น่าจะเป็นตัวเลือกแรกๆ ที่มักจะแนะนำกัน รางจืดโดดเด่นเรื่องการล้างพิษ มีงานวิจัยในหนูทดลองยืนยันว่ารางจืดสามารถปกป้องตับและไตจากแคดเมียม ซึ่งเป็นโลหะหนัก ที่พบได้ใน PM 2.5

✅ วิธีใช้รางจืด
ใช้ในขนาดเดียวกันกับที่ระบุในบัญชียาหลักแห่งชาติ เพื่อหวังผลล้างสารพิษในร่างกายตามภูมิปัญญาเดิม และใช้ดูแลสุขภาพ ป้องกันความเป็นพิษจากโลหะที่อยู่ในมลภาวะ

💊แคปซูลรางจืด
ข้อบ่งใช้ตามบัญชียาหลักแห่งชาติ : ถอนพิษไข้ แก้ร้อนใน
ขนาดการใช้ : ครั้งละ 500-1000 มิลลิกรัม (แนะนำครั้งละ 2 แคปซูล) วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหาร

☕ชาชงรางจืด
ข้อบ่งใช้ตามบัญชียาหลักแห่งชาติ : ถอนพิษเบื่อเบา
ขนาดการใช้ : รับประทานครั้งละ 2 - 3 กรัม (1-2 ซอง) ชงน้ำร้อน 120 - 200 มิลลิลิตร วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหาร หรือเมื่อมีอาการ

⛔️ข้อควรระวัง :
- ระวังการใช้ในผู้ป่วยตับไต และไม่ควรกินติดต่อเกิน 1 เดือน เนื่องจากเป็นยาฤทธิ์เย็น
- ยังไม่มีรายงานความปลอดภัยการใช้ในหญิงตั้งครรภ์ หญิงให้นมบุตร และเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี จึงควรหลีกเลี่ยงการใช้

**********

#หญ้าดอกขาว
เป็นสมุนไพรไทยที่หมอพื้นบ้านใช้รักษาโรคเกี่ยวกับปอด มีการศึกษาสมัยใหม่ พบว่า หญ้าดอกขาว สามารถลดปริมาณก๊าซพิษคาร์บอนมอนอกไซด์ที่คั่งค้างในปอด (ในคนที่สูบบุหรี่) ลดการอักเสบของปอดจากการสัมผัสนิโคติน (ในหนูทดลอง) ในหญ้าดอกขาว มีสารกลุ่ม flavonoids และ terpenoids ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง และลดการอักเสบ

🔻วิธีรับประทาน
ใช้ครั้งละ 2 กรัม ชงน้ำร้อนประมาณ 120 - 200 มิลลิลิตร หลังอาหารวันละ 3 - 4 ครั้ง รับประทานติดต่อกันได้ 6 เดือน พบว่ามีความปลอดภัย

🚫 ข้อควรระวัง
ควรระวังการใช้กับผู้ป่วยโรคหัวใจ โรคไต เนื่องจากยาหญ้าดอกขาวมีโพแทสเซียมสูง

**********

#ขมิ้นชัน
ช่วยลดผลกระทบของฝุ่น PM2.5 ได้ เนื่องจากมีสาร เคอร์คูมิน ซึ่งมีฤทธิ์ ต้านการอักเสบ ลดอาการระคายเคืองในระบบทางเดินหายใจ และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ นอกจากนี้ ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อีกด้วย

🔬 มีการศึกษาพบว่า ขมิ้นชัน มีผลในการป้องกันความเสียหายที่เกิดจาก PM2.5 ในปอด โดยใช้โมเดลสัตว์ทดลองพบว่าขมิ้นชันช่วยลดอาการอักเสบและฟื้นฟูจากการได้รับผลกระทบจาก PM2.5

🔻วิธีรับประทาน
ใช้ขมิ้นชันในเมนูอาหาร เครื่องดื่ม หรือรับประทาน ครั้งละ 2 แคปซูล หลังอาหารวันละ 2-3 มื้อ

⛔️ ห้ามใช้ในผู้ที่ท่อน้ำดีอุดตัน

*********

#มะขามป้อม
มีความปลอดภัยสูง ดูแลร่างกายจากภายใน โดยมีฤทธิ์ที่สำคัญ คือ ต้านอนุมูลอิสระ ต้านอักเสบ ต้านมะเร็ง ปรับภูมิคุ้มกันให้สมดุล และมีคุณสมบัติจับโลหะหนัก (natural chelating agent) สารโพลีฟีนอลในมะขามป้อม สามารถกำจัดอนุมูลอิสระที่เกิดจากโลหะหนักออกจากร่างกาย ผ่านหลายกลไก และยังสามารถป้องกันความเสียหายที่จะเกิดขึ้นกับเซลล์ จากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากสารพิษโลหะหนักได้

✅ มีงานวิจัย พบว่า เมื่อให้หนูกินสารสกัดหยาบจากมะขามป้อม เทียบกันตัวต่อตัว กับวิตามินซีสังเคราะห์ ติดต่อกัน 7 วัน จากนั้นทำการฉีดสารโลหะหนัก คือ ตะกั่ว และอลูมิเนียม เข้าช่องท้องหนู พบว่า มะขามป้อม มีผลป้องกันความเป็นพิษต่อยีนจากโลหะหนักได้ดีกว่าวิตามินซี นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยมะขามป้อมในการกำจัดพิษโลหะหนักที่ปนเปื้อนในน้ำ ในดิน อีกด้วย

🔻ขนาดรับประทาน
ชาชงมะขามป้อม 1 ซองชา วันละ 2-3 ครั้ง ดื่มเป็นเครื่องดื่มสุขภาพ หรือจะสะดวกรับประทานแบบเม็ด เรามีแคปซูลมะขามป้อมผสมขมิ้นชัน ครั้งละ 2 แคปซูล วันละ 3 เวลา สามารถรับประทานได้ต่อเนื่อง เพื่อเป็นเกราะคุ้มกันมลพิษ

*********

#ฟ้าทะลายโจร
งานวิจัยพบว่า ฟ้าทะลายโจร ช่วยปกป้องปอด ไม่ให้เสียหาย จากฝุ่น PM2.5 ต่างประเทศมีการใส่ฟ้าทะลายโจรขนาดต่ำๆ (100 มิลลิกรัมต่อวัน) ในวิตามินบำรุงปอด

แต่เนื่องจากในเมืองไทย ฟ้าทะลายโจร ขึ้นทะเบียนเป็นยา จึงแนะนำให้รับประทานเฉพาะเวลามีอาการ อย่างไรก็ตาม หากท่านไหนมีอาการไอ เจ็บคอ จากฝุ่น สามารถใช้บรรเทาอาการ คือ ครั้งละ 3 แคปซูล วันละ 4 ครั้ง (แต่ไม่ควรเกิน 5-7 วัน เนื่องจากอาจเพิ่มโอกาสค่าเอนไซม์ตับขึ้น)

⛔️ ห้ามใช้ในหญิงตั้งครรภ์และผู้ใช้ยาวาร์ฟาริน

🌿 ทั้งนี้ อาจเลือกใช้ฟ้าทะลายโจร ในรูปแบบสเปรย์พ่นคอเฉพาะที่ เพื่อบรรเทาอาการ หรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวภายนอก กรณีมีอาการระคายเคืองที่ผิวหนัง

🔖 อ้างอิง
1) https://www.mdpi.com/2073-4433/15/12/1440
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8462526/
3) Chaikoolvatana A, et al. Development and Evaluation of the Effectiveness of Vernonia Cinerea (VC) Cookies for Smoking Cessation. Journal of Health Research 2017; 31(1) : 23-32.
4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34932258/
5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34271116/

#สมุนไพรอภัยภูเบศร #อภัยภูเบศร #สมุนไพรต้านPM2.5

05/12/2025

#ขมิ้นชันดูแลปอด

ขมิ้นชัน ....อาจมีบทบาทสำคัญในการปกป้องทางเดินหายใจของมนุษย์ จากผลกระทบอันตรายของ PM2.5

มลพิษทางอากาศ เป็นหนึ่งในภัยคุกคามที่ร้ายแรงที่สุดต่อสุขภาพของมนุษย์ทั่วโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพปอด ฝุ่นละอองขนาดเล็ก (PM2.5) ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเฉลี่ยน้อยกว่า 2.5 ไมโครเมตร สามารถทะลุทะลวงเข้าถึงถุงลมปอดได้โดยตรง การศึกษาในหนูพบว่าหลังจากสูดดม PM2.5 จะสะสมในปอด โดยส่วนใหญ่อยู่ในถุงลม ทำให้โครงสร้างถุงลมเกิดการเสียหายและเซลล์อักเสบเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่า PM2.5 ทำให้......
- กระตุ้นการสร้างอนุมูลอิสระ (ROS) สะสมในเซลล์เยื่อบุทางเดินหายใจ
- การอักเสบ บาดเจ็บ ของเนื้อเยื่อของทางเดินหายใจ
- การตายของเซลล์ แบบอะพอพโทซิส
- ความผิดปกติของไมโทคอนเดรีย
- กระตุ้นการตอบสนองของเซลล์ภูมิคุ้มกัน
- PM2.5 เป็นสารก่อภูมิแพ้ และสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับความรุนแรงของโรคหอบหืด
- เพิ่มความเสี่ยงเป็นมะเร็ง

นักวิจัยบางกลุ่มที่ทำการศึกษากลุ่มประชากรขนาดใหญ่ทางระบาดวิทยาในสหรัฐอเมริกาและยุโรป ได้ยืนยันความสัมพันธ์ระหว่างการสัมผัสมลพิษทางอากาศ จากอนุภาคขนาดเล็ก (PM 10 และ PM 2.5 ) ในระยะยาว เพิ่มอัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งปอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น การสูบบุหรี่ ควันบุหรี่มือสอง

ขมิ้นชัน เป็นสารต้านมะเร็งตามธรรมชาติ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า มีผลในการยับยั้งการบุกรุกและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งปอดในหลายการศึกษา และมีศักยภาพที่น่าสนใจ ในฐานะอาหารต้านมะเร็ง
ดังนั้น จึงอนุมานได้ว่าสารจากขมิ้นชัน อาจสามารถยับยั้งการก่อมะเร็งของเซลล์เยื่อบุทางเดินหายใจ อันเป็นผลมาจากการสัมผัส PM2.5 (ถอดความจากเอกสารงานวิจัย)

ขมิ้นชัน ถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคภูมิแพ้ และหอบหืด ในทางการแพทย์สมัยก่อน แถบเอเชียมาเป็นเวลา
หลายปี ปัจจุบันมีการวิจัยพิสูจน์สนับสนุนพบว่าฤทธิ์ทางยามากมาย โดยเฉพาะ ลดการอักเสบ ต้านมะเร็ง ต้านอนุมูลอิสระ

ขมิ้นชันเป็นสมุนไพรตัวเดียว ณ ปัจจุบัน ที่มี “หลักฐานทางวิทยาศาสตร์” ทดสอบกับ PM2.5 โดยตรง ในหลอดทดลอง และสัตว์ทดลอง...พบว่า “อาจช่วยปอดและเยื่อบุทางเดินหายใจ ให้ได้รับผลกระทบน้อยลง จากฝุ่น PM2.5”

เรานำเสนอเพื่อ เป็นทางเลือกในการดูแลสุขภาพ // การหลีกเลี่ยง การออกไปเผชิญฝุ่นจะดีที่สุด

เยื่อบุผิวทางเดินหายใจ ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกัน และเป็นจุดสัมผัสแรกของมลพิษทางอากาศในปอด

การศึกษากับเซลล์เยื่อบุผิวหลอดลมของมนุษย์ พบว่า หากมีการให้สารจากขมิ้นชัน (เคอร์คูมิน) ล่วงหน้า
ก่อนสัมผัส PM2.5 พบว่าช่วย....

>> ลดการบาดเจ็บของเซลล์ปอด ลดความเครียดออกซิเดชันในเซลล์ที่ ได้รับ PM2.5
>> ลดการหลั่งสารอักเสบ ไซโตไคน์ จากเซลล์เยื่อบุทางเดินหายใจ
>> ลดอนุมูลอิสระ โดยพบว่ามีระดับ ROS ต่ำกว่า เซลล์ที่ไม่ได้รับสารจากขมิ้นชัน
>> เพิ่มการรอดชีวิตของเซลล์ ลดการตายของเซลล์ หลังจากได้รับ PM2.5 ในความเข้มข้นเท่ากัน เมื่อเซลล์ได้รับสารจากขมิ้นชันก่อนการทดลอง

การศึกษาความสามารถของสารจากขมิ้นชัน (เคอร์คูมิน) ต่อการป้องกัน “การอักเสบของปอดที่เกิดจาก PM2.5”ในหนู โดยให้หนูกินสารจากขมิ้นชัน เป็นเวลา 7 วัน ติดต่อกัน ก่อนการสัมผัส PM2.5 เข้าทางหลอดลม เป็นเวลา 2 วัน หลังจากการสัมผัส PM2.5 สัตว์ทั้งหมดถูกทำการุณยฆาต แล้วทำการเจาะคอ เพื่อเก็บชิ้นเนื้อปอดและของเหลว - น้ำหล่อเลี้ยงหลอดลมและถุงลม ไปตรวจ

พบว่าหนูที่ได้รับสารจากขมิ้นชัน มีผลทำให้ความเสียหายของถุงลม น้อยกว่ากลุ่มที่ไม่ได้สารจากขมิ้นชัน สังเกตได้จากการหนาของผนังถุงลม และการตีบแคบของพื้นที่ช่องลมลดลง การแทรกซึมของเม็ดเลือดขาวชนิดต่างๆ ที่เป็นลักษณะเฉพาะของการอักเสบลดลง และลดการผลิตไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบทั้งในเนื้อเยื่อปอดและน้ำหล่อเลี้ยงหลอดลมและถุงลม (BALF) โดยการลดการทำงานของ NF-κB ผ่านการยับยั้งวิถีส่งสัญญาณ MAPK นอกจากนี้ เคอร์คูมินยังช่วยลดความเครียดออกซิเดชันที่เกิดจาก PM2.5 ได้ ด้วยการกระตุ้น Nrf2 และการส่งสัญญาณต้านอนุมูลอิสระที่ตามมา ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารจากขมิ้นชัน ช่วยป้องกันการบาดเจ็บของปอดที่เกิดจาก PM2.5 โดยการยับยั้งความเครียดออกซิเดชันและการกระตุ้นการอักเสบ

ดังนั้น อาจกล่าวได้ว่าการรับประทานขมิ้นชันไว้ มีความเป็นไปได้และปลอดภัย ในการมีส่วนช่วยปกป้องเซลล์ทางเดินหายใจจากความเสียหายของออกซิเดชัน และการอักเสบ ที่เกิดจาก PM2.5 และป้องกันการการตายของเซลล์ โดยขนาดที่ปลอดภัยแนะนำ คือ วันละ 1-2 แคปซูล

อ้างอิง
Yang S, Huang XL, Chen J, Mao LN, Liu X, Yuan WS, Wu XJ, Luo GW. Curcumin protects BEAS 2B cells from PM2.5 induced oxidative stress and inflammation by activating NRF2/antioxidant response element pathways. Int J Mol Med. 2021 Apr;47(4):45. doi: 10.3892/ijmm.2021.4878. Epub 2021 Feb 8. PMID: 33655321; PMCID: PMC7895536.

Lee MK, Kim HD, Lee SH, Lee JH. Curcumin Ameliorates Particulate Matter-Induced Pulmonary Injury through Bimodal Regulation of Macrophage Inflammation via NF-κB and Nrf2. Int J Mol Sci. 2023 Jan 17;24(3):1858. doi: 10.3390/ijms24031858. PMID: 36768180; PMCID: PMC9915121.

Zhang Z, Niu X, Lu C, Jiang M, Xiao GG, Lu A. The effect of curcumin on human bronchial epithelial cells exposed to fine particulate matter: a predictive analysis. Molecules. 2012 Oct 22;17(10):12406-26. doi: 10.3390/molecules171012406. PMID: 23090021; PMCID: PMC6268531.

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00
Saturday	08:00 - 20:00
Sunday	08:00 - 20:00

ร้านยาสองเภสัชกร - 2Pharmacy

07/12/2025

07/12/2025

07/12/2025

07/12/2025

06/12/2025

06/12/2025

06/12/2025

05/12/2025

05/12/2025

05/12/2025

05/12/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share