Zeed Zaa.คลับคนรักเมีย

07/11/2018

ชันนะตุ

ชันนะตุ (Tinea capitis) เป็นโรคติดเชื้อบนหนังศีรษะที่เกิดจากเชื้อราชนิดหนึ่ง ผู้ป่วยมักมีอาการคัน หนังศีรษะตกสะเ.....

29/10/2018

ไทรอยด์เป็นพิษห้ามกินอะไร??

มาดูว่ามีอาหารบางประเภทไหนบ้างที่ผู้ป่วยโรคไฮโปไทรอยด์ และไฮเปอร์ไทรอยด์ ควรทานและไม่ควรทาน

17/10/2018

สัญญาณเตือนจากตับ

เช้าตื่นไม่ไหว หมดแรงทั้งวัน สาเหตุ ขณะหลับ ตับไม่อาจขับแอมโมเนียออกจากตัวได้หมด อ่านต่อกันได้

24/07/2018

ตับ..พัง..!!!
ดื่มเยอะ ตับพัง!!
กินยาเยอะ ตับพัง!!
กินของมันเยอะ ตับพัง!!
คุณกำลังทำร้ายตับตัวเองอยู่หรือเปล่า??
ปรึกษาโทร..098-6916549

20/07/2018

มีใครอ้วนลงพุงบ้างคะ

อ้วนลงพุง แตกต่างจาก อ้วนธรรมดา อย่างไร?

09/07/2018

อันตรายจากมือถือl

คนติดมือถือระวังไว้หน่อย ชอบเล่นมือถือก่อนนอนเกิน 2 ชั่วโมง พฤติกรรมแบบนี้ล่ะที่กำลังคุกคามสุขภาพของเรา....

08/07/2018

กดสมาร์ทโฟนมากเกินไป นิ้วและข้อมือทำงานหนัก

นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วโป้งถูกออกแบบตามธรรมชาติให้มนุษย์สามารถหยิบจับ ยึดเกาะ และถือสิ่งของ แต่ทุกวันนี้เราใช้มันไปกับการพิมพ์ แชท กด สัมผัส สไลด์ และกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมายบนดีไวซ์อย่างสมาร์ทโฟนที่ได้กลายเป็นอวัยวะที่ 33 ของมนุษย์ไปเสียแล้ว ดูได้จากความเห็นของวัยรุ่นส่วนหนึ่งเกือบ 100% เผยว่า “ชีวิตขาดสมาร์ทโฟนไม่ได้""

ภายในหนึ่งวันตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า จนกระทั่งก่อนเข้านอนตอนกลางคืน คุณใช้นิ้วโป้งไปกับการกดบนหน้าจอสมาร์ทโฟนกี่ครั้ง เชื่อหรือไม่ว่าสำหรับบางคนนั้นมากกว่า 8,000 ครั้งต่อวันเลยทีเดียว

นายแพทย์จตุพล คงถาวรสกุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและกล้ามเนื้อ ได้กล่าวถึงอาการบาดเจ็บของนิ้วหัวแม่มือเนื่องจากการใช้งานมากเกินไป
“มากกว่า 50% ของคนไข้ในโรงพยาบาลใกล้อาคารสำนักงานในเมืองจะมาพบแพทย์ด้านกระดูกและกล้ามเนื้อด้วยอาการผิดปกติของนิ้วและข้อมือ เนื่องจากการใช้งานสมาร์ทโฟนมากเกินไป โดยการใช้งานนิ้วมืออย่างหนักจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของความดันระหว่างข้อต่อต่างๆ รวมถึงเส้นเอ็นทับเส้นประสาทข้อมือ ซึ่งจะทำให้มีอาการมือชาและนิ้วล็อค หรืออาจทำให้เกิดการอักเสบของข้อมือและนิ้วมือ ซึ่งวิธีการรักษาก็คือการทานยา ฉีดยา หรือผ่าตัด แต่วิธีการรักษาเหล่านี้เป็นการรักษาตามอาการหรือการรักษาที่ปลายเหตุเท่านั้น การรักษาที่แท้จริงคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ถ้าเราลดการใช้สมาร์ทโฟนไม่ได้ ก็ต้องลองมองหาอุปกรณ์ที่ช่วยในการสร้างความสมดุลของการใช้งานข้อมือและนิ้วมือในการกดสมาร์ทโฟน”

“กันไว้ดีกว่าแก้” เพื่อการป้องกันปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้น

1. วางสมาร์ทโฟนลงบ้าง ใช้แต่พอดี

2. ส่งข้อความเสียงแทนการพิมพ์หรือใช้ฟีเจอร์สั่งพิมพ์ด้วยเสียง

3. เปลี่ยนมือที่ใช้ถือสมาร์ทโฟนบ่อยๆ

4. วางสมาร์ทโฟนลงบนโต๊ะแล้วพิมพ์ด้วยนิ้วชี้ทั้งสองข้าง

5. พยายามอย่าใช้นิ้วหัวแม่มือในการทำกิจกรรมอื่นซ้ำกันบ่อยๆ

6. พักการใช้นิ้วและข้อมือ มาบริหารกล้ามเนื้อนิ้วและข้อมือบ้าง"

02/07/2018

#ทำไมถึงต้องผ่าฟันคุด
การผ่าตัดฟันคุดมีความจำเป็นหลายประการ ได้แก่

1. เพื่อป้องกันการอักเสบของเหงือกที่ปกคลุมฟัน เพราะจะมีเศษอาหารเข้าไปติดอยู่ใต้เหงือก แล้วไม่สามารถทำความสะอาดได้ เชื้อแบคทีเรียที่มาสะสมอยู่จะทำให้เหงือกอักเสบ ปวดและบวมเป็นหนอง ถ้าทิ้งไว้การอักเสบอาจลุกลามไปที่แก้ม ใต้คาง หรือใต้ลิ้น ซึ่งจะทำให้เกิดการแพร่กระจายของเชื้อโรคไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้

2. เพื่อป้องกันฟันข้างเคียงผุ ซอกฟันระหว่างฟันคุดกับฟันกรามซี่ที่สองที่อยู่ชิดกันนั้น ทำความสะอาดได้ยาก เศษอาหารจะติดค้างอยู่ ทำให้ฟันคุดและฟันซี่ข้างๆผุได้ทั้งสองซี่

3. เพื่อลดอาการปวดจากแรงดันของฟัน ฟันคุด ที่ขึ้นไม่ได้แต่พยายามดันตัวขึ้นมาจะทำให้เกิดอาการปวดได้

4.เพื่อป้องกันการละลายตัวของกระดูก ในบริเวณซอกฟันที่มีเศษอาหารติดนอกจากทำให้เกิดฟันผุได้แล้ว คราบอาหารคราบจุลินทรีย์ที่สะสมรอบๆฟันคุดจะทำให้เหงือกอักเสบ ถ้าคราบสะสมนานๆจนกลายเป็นหินปูนจะทำให้กระดูกบริเวณนี้ถูกทำลาย ฟันซี่ข้างๆโยก ปวดได้

5. เพื่อป้องกันการเกิดถุงน้ำหรือเนื้องอก ฟัน คุด ที่ทิ้งไว้นานไปเนื้อเยื่อที่หุ้มรอบ ฟันคุด อาจจะขยายใหญ่ขึ้นกลายเป็นถุงน้ำ แล้วโตขึ้นโดยไม่แสดงอาการเลย จนในที่สุดเกิดการทำลายฟันซี่ข้างเคียง และกระดูกรอบ ๆ บริเวณนั้น

6. เพื่อป้องกันกระดูกขากรรไกรหัก เนื่องจากการที่มีฟันคุดฝัง อยู่ จะทำให้กระดูกขากรรไกรบริเวณนั้นบางกว่าตำแหน่งอื่น เกิดเป็นจุดอ่อน เมื่อได้รับอุบัติเหตุ หรือกระทบกระแทก กระดูกขากรรไกรบริเวณนั้นก็จะหักได้ง่าย

7. วัตถุประสงค์อื่น ๆ เช่น ในการจัดฟัน

คำแนะนำหลังการผ่าตัดฟันคุดมีดังนี้

1. กัดผ้าก๊อซนาน 1-2 ชั่วโมง กลืนน้ำลายตามปกติ

2. วันแรกหลังการผ่าฟันคุด ห้ามบ้วนเลือดและน้ำลาย เพราะอาจทำให้เลือดไหลไม่หยุดได้ ถ้าจะบ้วนปากให้บ้วนได้ในวันที่สอง และไม่ควรบ้วนน้ำบ่อยๆหรือบ้วนแรง เพราะจะทำให้เลือดที่แข็งตัวปิดแผลหลุดออก แล้วเลือดใหม่จะไหลซึมออกมาได้

3. หลังคายผ้าก๊อซแล้ว ถ้ามีเลือดซึมจากแผลผ่าตัด ให้ใช้ผ้าก๊อซที่สะอาดกัดใหม่อีกประมาณ ? ชั่วโมง

4. ประคบน้ำแข็งบริเวณแก้ม ในวันที่ทำผ่าตัด ในวันต่อมาประคบน้ำอุ่นจะช่วยลดอาการบวมได้

5. รับประทานอาหารอ่อน

6. รับประทานยาให้ครบตามที่ทันตแพทย์สั่ง

7. งดออกกำลังกาย หรือ เล่นกีฬาหนักๆ

8. แปรงฟันทำความสะอาดในช่องปากตามปกติ

9. ตัดไหมหลังผ่าตัด 7 วัน

10.หากมีปัญหาหรือผลแทรกซ้อนเกิดขึ้น เช่นเลือดไหลไม่หยุด ปวดแผลมาก กลับมาพบทันตแพทย์ได้ก่อนวันนัด

29/06/2018

สารอาหารสำคัญคนทำงานประจำในออฟฟิศ

คนที่ทำงานออฟฟิศทุกวัน ส่วนมากจะใช้สมองมากกว่ากำลังกาย และทั้งวันก็จะนั้งอยู่ที่โต๊ะตลอดเวลา บางคนก็จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หือกับเอกสารเป็นเวลานานๆ จะลุกเฉพาะไปเข้าห้องน้ำ ติดต่องาน และพักกินข้าวเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ ปัญหาที่พบบ่อยๆ ของคนทำงานออฟฟิศอย่างเราๆ จึงมักเป็นอาการปวดเมื่อยตามเนื้อตัว กล้ามเนื้อ สายตาที่ล้า และสมองเบลอ ทำให้บางครั้ง คิดอะไรได้ช้า หรือคิดไม่ออก ฉะนั้น สารอาหารที่ชาวออฟฟิศควรได้รับจึงต้องเน้นไปที่อาหารบำรุงสมองและสายตาเป็นพิเศษ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานที่ดีขึ้น สำหรับอาหารบำรุงสมองและระบบประสาทได้ดี มีดังต่อไปนี้ค่ะ

น้ำตาลกลูโคส ซึ่งจะได้จากอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต สารอาหารสำคัญที่ช่วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นกลูโคส ได้แก่ วิตามินบีต่างๆ

วิตามินบี 1 มีส่วนสำคัญในการนำอาหารไปเลี้ยงและบำรุงสมองและระบบประสาทดีมาก สร้าง Hydrochloric Acid หรือน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร จึงช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นด้วยค่ะ การกินวิตามินอื่นๆ เช่น บี5 บี6 และบี12 หรือบีคอมเพล็กซ์จะช่วยส่งเสริมการทำงานของวิตามินบี1 ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น วิตามินบี1 จะพบมากในธัญพืชจำพวก ข้าวกล้อง ข้าวซื้อมือ รำข้าว และถั่วต่างๆ

เนื้อปลา ควรกินปลาแทนเนื้อสัตว์ เพราะในเนื้อปลามีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะน้ำมันปลาซึ่งประกอบไปด้วยโอเมก้า3 ช่วยให้ระบบการทำงานของสมองดีขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเครียดและอารมณ์หดหู่ได้ด้วย

สำหรับคนที่ต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ สมองต้องทำงานหนัก ความเครียดจึงเกิดตามมา ร่างกายจึงอ่อนล้าไปด้วย สาวๆ ออฟฟิศจึงมักนิยามกินขนมขบเคี้ยวระหว่างทำงานเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดจากการทำงานกันมากขึ้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่า ขนมขบเคี้ยวพวกนี้แหละที่จะทำให้เราเครียดหนักยิ่งกว่าเดิม เพราะในขนมขบเคี้ยวที่เรานำมากินเล่นนั้น มีส่วนผสมของแป้งเป็นจำนวนมาก อาจทำให้เกิดโรคอ้วนตามมาได้ ทางที่ดีควรเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวเป็นผลไม้แทน เช่น ฝรั่ง สับปะรด ส้ม หรือน้ำผลไม้ 100% ก็ได้ จะทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในช่วงเวลาบ่ายๆ ที่แสนจะอ่อนล้าของคุณๆ ชาวออฟฟิศ และยังได้วิตามินซีช่วยป้องกันหวัดได้อีกด้วยนะคะ

26/06/2018

คู่หู ดูแลตับ

03/06/2018

มาทานอาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญกันเถอะ
การที่สุขภาพร่างกายของคนเราจะแข็งแรงและผอมลงได้นั้น ปัจจัยหลักสำคัญส่วนหนึ่งล้วนมาจากการทานอาหารด้วยกันทั้งสิ้น สาวคนไหนที่อยากให้รูปร่างสวยโดยเร็ว มาช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ให้กับร่างกายกันเถอะค่ะ

1. ชาเขียวและสาหร่าย
หลายคนอาจจะทราบมาว่าการดื่มชาเขียวนั้นมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นได้ แต่สาวๆ อาจจะยังไม่ทราบว่าแท้จริงแล้ว พืชสีเขียวประเภทอื่นๆ ก็มีคุณสมบัติเช่นเดียวกันกับชาเขียวอย่างสาหร่ายวากาเมะของญี่ปุ่นที่มีสารฟูโกแซนทีน (FUCOXANTHIN) นั่นยังไงละคะ ด้วยคุณสมบัติที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันจากเซลล์ในชั้นไขมันให้หายไปได้ และแพทย์ในสหรัฐอเมริกาก็เคยแนะนำให้ผู้ป่วยได้ทานจนกระทั่งพบว่ามันสามารถช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นได้อย่างแท้จริง โดยแนะนำให้ทานคู่กับการดื่มชาเขียวนั่นเองค่ะ

2. ทานปลาถ้าอยากผอม
เนื่องจากปลาอุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพอีกทั้งยังมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานดีขึ้น โดยสาวๆ ควรทานปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรลและปลาเทราท์ โดยหาซื้อปลาเหล่านี้ได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป เมื่อไรที่แวะไปเดินช้อปปิ้งที่ห้างก็อย่าลืมแวะซื้อในแผนกปลากันด้วยนะคะ

3. เลิกทานอาหารจำเจซ้ำซาก
บอกลาอาหารจำเจแบบเดิมๆ ซ้ำซากกันได้แล้ว หากคุณทานแต่อาหารแบบเดิมๆ ทุกวัน เพราะหากร่างกายเราได้รับอาหารเหล่านี้เข้าไปเป็นประจำ ย่อมทำให้เกิดการปรับตัวและลดอัตราการเผาผลาญลงอีกด้วย ดังนั้น เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารใหม่ๆ เข้าไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น คุณจึงควรปรับเปลี่ยนอาหารที่ทานในแบบใหม่ๆ บ้าง อย่างน้อยทุปๆ สองสัปดาห์ค่ะ เช่นว่าในสองสัปดาห์แรกคุณอาจจะทานอาหารประเภทโลว์แฟตแต่จากนั้นสัปดาห์ที่สองก็ควรหันมาทานอาหารประเภทโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมันเพิ่มขึ้นบ้าง นอกจากนี้ อย่าลืมเน้นทานพวกผักผลไม้กันด้วยนะคะ เพื่อจะได้เสริมวิตามินและแร่ธาตุอย่างครบถ้วนด้วยนั่นเองและมันจะยิ่งช่วยเสริมให้ระบบการเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้นด้วย

4. ทานอาหารออร์แกนิกบ้าง
มีการศึกษาพบว่าผู้ที่มีโอกาสอ้วนขึ้นโดยมากมักเกิดจากการทำงานของระบบเมตาบอลิซึ่มซึ่งเกิดจากอาหารที่เราทานเข้าไปที่ทำให้เซลล์กลายมาเป็นเซลล์ไขมัน ดังนั้น ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสาวอยากผอม คุณควรหันมาทานอาหารออร์แกนิกกันบ้าง โดยพยายามหมั่นทานให้ได้บ่อยขึ้นเท่าที่จะทานได้ค่ะ

5. แตงโมช่วยเบิร์นไขมัน
แตงโมมีกรดอะมิโนอาร์จินีนที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญอีกทั้งยังป้องกันการสะสมของไขมันได้ดีอีกด้วย โดยนักวิจัยได้ทำการทดลองกับหนูที่ได้รับสารดังกล่าวเป็นเวลา 12 สัปดาห์และพบว่ามันสามารถช่วยลดอัตราไขมันในตัวลงได้มากถึง 30% เลยทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีคุณสมบัติเพื่อสุขภาพ คือช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

29/05/2018

สวัสดีวันวิสาขบูชาค่ะ🙏🏻🙏🏻

วิสาขบูชา วันสำคัญทางพุทธศาสนา วันหยุดราชการ ประวัติครั้งแรกเมื่อสมัยสุโขทัย ความสำคัญคือวันที่พระพุทธ.....