03/05/2025
เทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง ยังคงเป็นวิธีที่ได้ผลในการลดความเครียด ความวุ่นวายในใจ ที่อาจส่งผลต่อความเจ็บปวดที่ใบหน้า ทำได้ทันที ทุกที่ ทุกเวลา โดยไม่จำเป็นที่จะต้องหาว่าใครถูกใครผิด
การหายใจที่ดีและถูกต้อง คือการหายใจเอาอากาศที่ดีเข้าสู่ร่างกาย และการขับอากาศเสียออกจากร่างกาย อย่างเต็มที่ อย่างไม่เร่งรีบ
ขออนุญาตนำเทคนิคที่ พระอาจารย์ ป. อ. ปยุตโต สอนให้ภาวนาเวลาหายใจเข้า-ออก มาประยุกต์ครับ
ขณะสูดลมหายใจเข้าให้เต็มที่ ภาวนาว่า “จิตผ่องใส”
ขณะผ่อนลมหายใจออกอย่างช้าๆ ยาวๆ ภาวนาว่า “ใจโล่งเบา”
ขณะภาวะนา ขอให้คิดอย่างนั้นจริงๆ นั่นคือ…
‘จิตผ่องใส’ …… หมายถึง ฉันกำลังหายใจเอาสิ่งดีๆ เอาความสดชื่น เข้าไปในร่างกาย ตัวฉันจะมีพลังสะอาดเพิ่มขึ้น
‘ใจโล่งเบา’ ……. หมายถึง ฉันกำลังปลดปล่อยสิ่งที่ไม่ดี ความทุกข์โศก ออกไปจากร่างกาย ตัวฉันจะรู้สึกถึงความเบาสบาย
ขอให้ทุกคนมี จิตผ่องใส และใจโล่งเบา ตลอดเวลา
….
