10/07/2025
💤😴รักษาภาวะนอนไม่หลับอย่างไรดี⁉️
🤦🏻♀️หากคุณมีอาการนอนหลับได้ยากและหลับไม่ต่อเนื่องตลอดทั้งคืน หรือตื่นนอนตอนเช้าเร็วเกินไปและหลับต่อไม่ได้ คุณอาจจะประสบกับภาวะโรคนอนไม่หลับ เมื่อตื่นนอนอาจรู้สึกสมองร่างกายไม่สดชื่น การขาดการพักผ่อน
📍สาเหตุอาจเกิดได้จาก ภาวะความเครียดวิตกกังวล การเปลี่ยนแปลงนาฬิกาชีวิต การนอนไม่เป็นเวลา การรับประทานอาหารมื้อหนักๆ รวมถึงรับประทานเครื่องดื่มหรืออาหารที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
💊🌿ยาและสมุนไพรสำหรับรักษาภาวะนอนไม่หลับ
-ยาแผนปัจจุบัน
1.กลุ่มBZD ยาแบ่งตามระยะเวลาการออกฤทธิ์ ช่วยทำให้การนอนหลับดีขึ้นและมีฤทธ์คลายกังวล
2.กลุ่มNon-BZD ออกฤทธิ์ภายใน30นาที มีฤทธิ์ยาวประมาณ8ชั่วโมง
3.กลุ่มMelatonin เป็นยาสังเคราะห์เลียนแบบกับสารสื่อประสาทในสมองของร่างกาย
4.กลุ่มAntihistamines (Gen1) ยาแก้แพ้ลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาคืออาการง่วงนอน จึงนำมาใช้ทำให้นอนหลับ
5.กลุ่มต้านเศร้า ออกฤทธิ์ต่อสารสื่อประสาทส่วนกลางช่วยให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย คลายกังวล
🪴✅อีก1ทางเลือกสำหรับช่วยเรื่องนอนหลับคือ “สมุนไพรช่วยนอนหลับ” โดยไม่ต้องพึ่งยา
ตัวอย่างเช่น
-ขี้เหล็ก 🌾ช่วยผ่อนคลายความเครียด
-เห็ดหลินจือ 🍄🟫ช่วยลดความตึงเครียด ทำให้ร่างกายหลับลึก
-ดอกคาโมมายล์ 🌼มีฤทธิ์คลายวิตกกังวล ทำให้หลับดีขึ้น
-มะกรูด 🍋🟩กลิ่นน้ำมันหอมระเหยจากผิวมะกรูด ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ทำให้หลับสบาย
-มะระ 🥒ผักรสขมและมีฤทธิ์เย็น แก้อาการนอนไม่หลับ
-สะเดา 🥦กระตุ้นเลือดลมไหลเวียนดี ทำให้นอนหลับสบาย
❌🍔🍟🍕ร่วมกับการปรับพฤติกรรม เช่น หลีกเลี่ยงความเครียด รักษาเวลาตื่น-นอนให้สม่ำเสมอ จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้น่านอน เลี่ยงอาหารมื้อหนักๆก่อนนอน 💪🏻
💯‼️รักษาป้องกันภาวะนอนหลับได้ง่ายๆควรปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากแพทย์และเภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้ยาและสมุนไพรอาหารเสริม👩🏻⚕️👨🏻⚕️💊
#ภาวะนอนไม่หลับรักษาและป้องกันได้
#ร้านยาวัชรภัทรเภสัช
#นอนไม่หลับปรึกษาเภสัชกร
