ananda yoga KhonKaen

19/09/2024

✨✨ คลาสพิเศษเดือนตุลาคม 2567 นี้
*** คอร์สโยคะบำบัดอาการปวดหลัง ***
Yoga for back pain relief

เป็นคอร์สที่ฝนตั้งใจทำมากๆๆค่ะ คอร์สนี้เหมาะสำหรับคนที่เบื่อหน่ายกับการปวดหลัง - ปวดมานาน ปวดเมื่อยน่ารำคาญ ยืดก็แล้ว นวดก็แล้ว ยังกลับมาปวดอีก

ที่เข้าใจ เพราะเคยเป็นอยู่ปีนึงเต็มๆค่ะ แล้วก็ไปนั่งมโนเองว่า หลังไม่แข็งแรง ท้องไม่แข็งแรง แต่ความจริง ไม่ใช่จ้า‼️‼️ ออกกำลังกายขนาดนี้ ไม่แข็งแรงยังไงก๊อนน 😅

ความจริง สาเหตุของการปวดหลังยังมีอีกหลายอย่างที่เราต้องเข้าใจ เช่น ความไม่สมดุลของโครงสร้างระบบกล้ามเนื้อหรือกระดูก ความไม่มั่นคงของแกนกลาง (**ความมั่นคงกับความแข็งแรงคนละเรื่องนะคะ) การหายใจที่ถูกวิธี การออกกำลังกายที่ทำอยู่เหมาะสมกับตัวเองหรือไม่ รวมถึงพฤติกรรมในแต่ละวัน

🕹️ สิ่งที่จะได้เรียนและฝึก :
- ความเข้าใจสาเหตุของอาการปวดหลังต่างๆ
- Pattern การหายใจอย่างถูกวิธี
- การออกกำลังกายเพื่อความมั่นคง
- โยคะและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง
- โยคะและการคลายกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี

🕹️ สิ่งที่จะได้รับ :
- เอกสารประกอบการเรียน
- คลิป vdo กลับไปฝึกทบทวน
- Chart ท่าฝึกต่างๆที่แนะนำ
- ฟรีคอร์ส “หายใจดี ชีวิตดี” มูลค่า 1250฿

ค่าใช้จ่าย 4200 บาท
**รับจำนวนจำกัด**

ฝึกทั้งหมด 8 ครั้ง / ครั้งละ 2 ชั่วโมง
⏰ เวลา 14:00-16:00 น.

วันเสาร์ อาทิตย์ที่ ...
12-13 ตุลาคม
19-20 ตุลาคม
26-27 ตุลาคม
9-10 พฤศจิกายน

สอนโดย 🧘🏻 ฝน วัชรินทร์ ทองกำแหง
ครูสอนโยคะ - ตั้งแต่ปี 2009
และ Certified DNS Trainer ( Dynamic Neuromuscular Stabilization)

🏡 สถานที่จัด : หริโอม โยคะสตูดิโอ
📍 บ้านดอนบม จ.ขอนแก่น
https://goo.gl/maps/fKEW3uqdENrqoQ9Z8

ลงทะเบียน 🔜 Line : hariomkhonkaen
https://line.me/ti/p/lH85Owy9uU
Tel : 062 6516569

*** คอร์สโยคะบำบัดอาการปวดหลัง ***
(Yoga for back pain relief)

✨✨ คลาสพิเศษเดือนตุลาคม 2567 นี้ ✨✨
เป็นคอร์สที่ฝนตั้งใจทำมากๆๆค่ะ คอร์สนี้เหมาะสำหรับคนที่เบื่อหน่ายกับการปวดหลัง - ปวดมานาน ปวดเมื่อยน่ารำคาญ ยืดก็แล้ว นวดก็แล้ว ยังกลับมาปวดอีก

ที่เข้าใจ เพราะเคยเป็นอยู่ปีนึงเต็มๆค่ะ แล้วก็ไปนั่งมโนเองว่า หลังไม่แข็งแรง ท้องไม่แข็งแรง แต่ความจริง ไม่ใช่จ้า‼️‼️ ออกกำลังกายขนาดนี้ ไม่แข็งแรงยังไงก๊อนน 😅

ความจริง สาเหตุของการปวดหลังยังมีอีกหลายอย่างที่เราต้องเข้าใจ เช่น ความไม่สมดุลของโครงสร้างระบบกล้ามเนื้อหรือกระดูก ความไม่มั่นคงของแกนกลาง (**ความมั่นคงกับความแข็งแรงคนละเรื่องนะคะ) การหายใจที่ถูกวิธี การออกกำลังกายที่ทำอยู่เหมาะสมกับตัวเองหรือไม่ รวมถึงพฤติกรรมในแต่ละวัน

🕹️ สิ่งที่จะได้เรียนและฝึก :
- ความเข้าใจสาเหตุของอาการปวดหลังต่างๆ
- Pattern การหายใจอย่างถูกวิธี
- การออกกำลังกายเพื่อความมั่นคง
- โยคะและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง
- โยคะและการคลายกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี

🕹️ สิ่งที่จะได้รับ :
- เอกสารประกอบการเรียน
- คลิป vdo กลับไปฝึกทบทวน
- Chart ท่าฝึกต่างๆที่แนะนำ
- ฟรีคอร์ส “หายใจดี ชีวิตดี” มูลค่า 1250฿

ค่าใช้จ่าย 4200 บาท
**รับจำนวนจำกัด**

ฝึกทั้งหมด 8 ครั้ง / ครั้งละ 2 ชั่วโมง
⏰ เวลา 14:00-16:00 น.

วันเสาร์ อาทิตย์ที่ ...
12-13 ตุลาคม
19-20 ตุลาคม
26-27 ตุลาคม
9-10 พฤศจิกายน

สอนโดย 🧘🏻 ฝน วัชรินทร์ ทองกำแหง
ครูสอนโยคะ - ตั้งแต่ปี 2009
และ Certified DNS Trainer ( Dynamic Neuromuscular Stabilization)

🏡 สถานที่จัด : หริโอม โยคะสตูดิโอ
📍 บ้านดอนบม จ.ขอนแก่น
https://goo.gl/maps/fKEW3uqdENrqoQ9Z8

ลงทะเบียน 🔜 Line : hariomkhonkaen
https://line.me/ti/p/lH85Owy9uU
Tel : 062 6516569

05/06/2024

ประชาสัมพันธ์ กิจกรรม “ศิลปะการภาวนาเพื่อครอบครัวใจฟู” ที่จังหวัดขอนแก่น วันเสาร์ที่ 22 มิถุนายน นี้ค่ะ

จัดที่ หริโอม โยคะสตูดิโอ บ้านดอนบม จังหวัดขอนแก่น

ติดต่อครูฝน ที่เพจด้านล่างนี้ได้เลยนะคะ 🥰🥰

*****************

หริโอม 🙏 ขอเชิญชวนทุกท่านเข้าร่วมคลาส “ศิลปะการภาวนาเพื่อครอบครัวใจฟู” (Mindful Family)

มาร่วมสำรวจกายและใจ ฝึกศิลปะการสื่อสาร ที่จำเป็นในชีวิตร่วมกันค่ะ

(วันเสาร์ที่ 22 มิ.ย. 67 นี้ / 9:00-16:00)

ศิลปะการภาวนาเพื่อครอบครัวใจฟู
(Mindful Family)

“ความสุขของใครคนหนึ่ง คือ ของขวัญร่วมกันของครอบครัว

ความทุกข์ของใครคนหนึ่ง คือ การเรียนรู้ร่วมกันของครอบครัว”


ครอบครัว คือ โรงเรียนทางจิตวิญญาณที่สำคัญ เพราะทั้งความรัก ความสุข ความทุกข์ และความขัดแย้งใดๆล้วนปรากฏให้เรียนรู้ได้ในทุกครอบครัว

ร้อยละ 99 ของปัญหาชีวิต สุขภาพและการงาน ล้วนเริ่มต้นจากครอบครัว ความสุขและความสำเร็จก็เช่นกัน

ด้วยพลังแห่งการภาวนาเพื่อพัฒนาจิตและรักษาใจ เราย่อมแปรเปลี่ยนความทุกข์ให้กลายเป็นความสุข และมองเห็นความรักที่ซ่อนอยู่ในทุกความขัดแย้งของครอบครัวได้อย่างสันติ

----------------------------------------
ประเด็นสนทนาและภาวนาร่วมกัน :

• สำรวจอารมณ์ความรู้สึกผ่านการเคลื่อนไหว ลมหายใจและการผ่อนคลาย

• ศิลปะการรับฟังและระงับความขัดแย้ง

• การรับมือภาวะburn out และความเครียดของคนในครอบครัว

• เมตตาภาวนาเพื่อรักษาความสุขในครอบครัว

-------------------------------------------
วิทยากร : ครูเล็ก เอกชัย สถาพรธนพัฒน์ Yoga therapy

• ที่ปรึกษาด้านการสื่อสารและการเยียวยาในวิถีภาวนา ให้แก่กลุ่มผู้ป่วยและครอบครัวมากว่าสิบปี

• ผู้ดำเนินรายการ “นอนไม่หลับคุยกับอีจัน” ทางเพจอีจัน ทุกคืนวันอังคาร,พฤหัสฯ เวลา 4 -5 ทุ่ม

วันเสาร์ที่ 22 มิ.ย. 67 (9:00-16:00)
สถานที่ : หริโอม โยคะสตูดิโอ
ค่าใช้จ่าย 800฿ (รวมอาหารกลางวัน)

หริโอม 🙏 ขอเชิญชวนทุกท่านเข้าร่วมคลาส “ศิลปะการภาวนาเพื่อครอบครัวใจฟู” (Mindful Family)

มาร่วมสำรวจกายและใจ ฝึกศิลปะการสื่อสาร ที่จำเป็นในชีวิตร่วมกันค่ะ

🌿 ศิลปะการภาวนาเพื่อครอบครัวใจฟู
(Mindful Family)

“ความสุขของใครคนหนึ่ง คือ ของขวัญร่วมกันของครอบครัว

ความทุกข์ของใครคนหนึ่ง คือ การเรียนรู้ร่วมกันของครอบครัว”


ครอบครัว คือ โรงเรียนทางจิตวิญญาณที่สำคัญ เพราะทั้งความรัก ความสุข ความทุกข์ และความขัดแย้งใดๆล้วนปรากฏให้เรียนรู้ได้ในทุกครอบครัว

ร้อยละ 99 ของปัญหาชีวิต สุขภาพและการงาน ล้วนเริ่มต้นจากครอบครัว ความสุขและความสำเร็จก็เช่นกัน

ด้วยพลังแห่งการภาวนาเพื่อพัฒนาจิตและรักษาใจ เราย่อมแปรเปลี่ยนความทุกข์ให้กลายเป็นความสุข และมองเห็นความรักที่ซ่อนอยู่ในทุกความขัดแย้งของครอบครัวได้อย่างสันติ

----------------------------------------
ประเด็นสนทนาและภาวนาร่วมกัน :

• สำรวจอารมณ์ความรู้สึกผ่านการเคลื่อนไหว ลมหายใจและการผ่อนคลาย

• ศิลปะการรับฟังและระงับความขัดแย้ง

• การรับมือภาวะburn out และความเครียดของคนในครอบครัว

• เมตตาภาวนาเพื่อรักษาความสุขในครอบครัว

-------------------------------------------
วิทยากร : ครูเล็ก เอกชัย สถาพรธนพัฒน์ Lek Yoga Therapy

• ที่ปรึกษาด้านการสื่อสารและการเยียวยาในวิถีภาวนา ให้แก่กลุ่มผู้ป่วยและครอบครัวมากว่าสิบปี

• ผู้ดำเนินรายการ “นอนไม่หลับคุยกับอีจัน” ทางเพจอีจัน ทุกคืนวันอังคาร,พฤหัสฯ เวลา 4 -5 ทุ่ม

วันเสาร์ที่ 22 มิ.ย. 67 (9:00-16:00)
สถานที่ : หริโอม โยคะสตูดิโอ
ค่าใช้จ่าย 800฿ (รวมอาหารกลางวัน)

15/08/2023

ฝึกกายให้แข็งแรง
ฝึกใจให้เบา รู้จักวาง

15/07/2023

Hatha Yoga คืออะไร แปลสรุปย่อๆมาฝากกันนะคะ...

Hatha ตามตำรา Hatha Yoga Pradipika by Swami Swatmarama

เขียนโดย Yogacharya vishwas Mandlik (source: http://www.yogapoint.com/hathyoga/hathyoga.aspx)

ตำรา Hatha Yoga Pradipika เป็นตำราที่เก่าแก่ที่สุดเล่มหนึ่งของ Hatha Yoga เขียนเมื่อประมาณช่วงปี คศ 1200 โดย Swami Swatmarama ซึ่งเป็นกูรูผู้รวบรวมสร้างหลักการของ Hatha Yoga และอธิบายเทคนิคต่างๆ ผลกระทบต่อร่างกาย จิตใจ รวมถึงสภาวะแห่งการรู้สึกตนไว้อย่างเป็นระเบบระเบียบ เป็นตำราที่รวบรวมรายละเอียดเกี่ยวกับอาสนะ ปราณายามะ เทคนิคการชำระล้าง มุทรา บันดะ การทำสมาธิแบบนาดา (Sound) และแนวทางอีกมากมายเพื่อการก้าวสู่เส้นทางแห่งโยคะ

Swami Swatmarama เป็นผู้ปฏิบัติตนตามแนวทางของ Natha Tradition (followers of Adi Nath or Lord Shiva ผู้ดำเนินรอยตามพระศิวะ) ท่านเป็นศิษย์ของ Gorakshanath และ Matsyendranath กูรูผู้ซึ่งอาศัยอยู่ในถ้ำแห่งเทือกเขาหิมาลัย

กล่าวถึงความหมายของคำว่า Hatha คำนี้มาจากการรวมกันของ Ha และ Tha
คำว่า “Ha” คือ Pingala Nadi (Sun principle) ช่องพลังงานปิงกาลา พลังงานพระอาทิตย์ หรือช่องทางเดินหายใจทางขวา และ “tha” คือ Ida nadi (Moon principle) ช่องพลังงานอิดา พลังงานพระจันทร์ หรือช่องทางเดินหายใจทางซ้าย Nadi ช่องทางการเคลื่อนผ่านของพลังงานซึ่งสามารถเทียบได้กับเส้นประสาทต่างๆในทางกายภาพ

Hatha คือความสมดุลของช่องทางพลังงานอิดาและปิงกาลา หรือความสมดุลของพลังงานทางใจ (Ida nadi) และพลังงานทางกาย (Pingala nadi) ช่องทางพลังงานอิดา เปรียบได้กับระบบประสาทพาราซิมพาเทติก และช่องทางพลังงานปิงกาลา เปรียบได้กับระบบประสาทซิมพาเทติก ดังนั้นการฝึก Hatha Yoga ส่งผลในเรื่องของความสมดุลย์ของทั้งระบบประสาท ซึ่งส่งผลให้มีความสมดุลย์ทางกายและใจ พลังงานทางกายและพลังงานทางใจ



จุดมุ่งหมายพื้นฐานของ Hatha Yoga คือการชำระล้างช่องทางพลังงานอิดาและปิงกาลา และสองช่องทางพลังงานนี้จะส่งผลไปยังช่องทางพลังงานซูซุมนา (Sushumna) ซึ่งจะนำพลังงานกุณฑลิณีส่งไปยังจักระที่บริเวณดวงตาที่สาม บริเวฯระหว่างคิ้วทั้งสอง (Ajna Chakra)



ตำรา Hatha Yoga Pradipika เริ่มต้นที่เทคนิคการชำระล้าง (Shatkarmas หรือ Cleansing processes) เทคนิคและกระบวนการเหล่านี้เป็นไปเพื่อกำจัดสิ่งที่ขัดขวางอยู่ตามช่องทางพลังงาน (Nadis, pranic energy channels) โรคภัยต่างๆที่เกิดขึ้น ก็เนื่องมาจากสิ่งต่างๆที่ขัดขวางอยู่ตามช่องทางพลังงานเหล่านี้ ที่จะส่งไปยังอวัยวะสำคัญๆต่างๆในร่างกายนั่นเอง เทคนิคการชำระล้างเหล่านี้จะช่วยขจัดสิ่งที่ขัดขวางเพื่อให้พลังงานในร่างกายเคลื่อนได้สะดวก ส่งผลให้เกิดความสมดุลของกายและใจ กระบวนการชำระล้างทำให้บริสุทธิ์นี้ถือเป็นขั้นแรกของ Hatha Yoga และเมื่อร่างกายปลอดจากโรคภัย ขั้นต่อไปที่แนะนำคือการฝึกอาสนะ (asanas)



ตำรา Hatha Yoga Pradipika ได้พูดถึงเป้าหมายการฝึกอาสนะดังนี้ “คนคนหนึ่งสามารถมีสุขภาพที่ดี ความมั่นคง สงบนิ่ง ความความเบาของกายและใจได้ด้วยอาสนะ” การฝึกอาสนะส่งผลในเรื่องของความมีวินัยของกายและใจ



หลังจากอาสนะ ตำราได้กล่าวถึงปราณายามะ Pranayama คำนี้ประกอบด้วย Prana + Ayama ซึ่งแปลว่าการควบคุมลมปราณหรือพลังงานชีวิต เมื่อฝึกปราณายามะอย่างถูกต้องจะสามารถรักษาโรคภัยได้ทั้งโรคทางกายและโรคทางใจ และยังช่วยเพิ่มพลังงานชีวิตส่งผลไปยังการทำงานของสมองและการรับรู้ในระดับพิเศษต่างๆ แต่หากไม่ปฏิบัติอย่างถูกต้องแล้ว จะนำมาซึ่งโรคภัยต่างๆ ดังนั้นจึงควรปฏิบัติภายใต้คำแนะนำของกูรูผู้ชำนาญ ปราณายามะเป็นวิธีการที่ถือว่าเร็วที่สุดในการปลุกพลังงานกุณฑลิณี ซึ่งต้องปฏิบัติภายใต้คำแนะนำของกูรูอย่างเคร่งครัด หากไม่แล้วจะเกิดผลเสียต่อร่างกายและจิตใจได้

บันดะ (Bandhas) เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการฝึกปราณายามะ บันดะคือการล็อคพลังงาน (energy lock) บันดะมีสามแบบหลักๆดังนี้
1. Jalandhar Bandha (Chin lock)
2. Moolabandha Bandha (A**s lock)

3. Uddiyan Bandha (Abdominal lock)

บันดะเหล่านี้จำเป็นตอนทำ Kumbhaka การหยุด กักลมหายใจเข้าหรือออกจากปอด ถ้าหากกักลมหายใจโดยไม่ใช้บันดะเข้าร่วมด้วย อาจจะนำมาซึ่งผลข้างเคียงเช่น ระบบย่อยอาหาร ระบบประสาทและสมอง เป็นต้น



ตำรา Hatha yoga ยังกล่าวถึง Mudras มุทรา (gestures or mental attitude) ซึ่งมีผลต่อสภาวะแห่งปรัทยาหาระ (Pratyahar or sense withdrawal) ส่งผลโดยตรงต่อสภาวะแห่งสมาธิ ตัวอย่างมุทราที่พูดถึงในตำราได้แก่ Vijroli mudra, Sahajoli Mudra, Khechari Mudra, Shambhavi Mudra, Viprit Karani เป็นต้น

Hatha ตามตำรา Hatha Yoga Pradipika by Swami Swatmarama เขียนโดย Yogacharya vishwas Mandlik (source: http://www.yogapoint.com/hathyoga/hathyoga.aspx) ตำรา Hatha ...

19/06/2023

📍 บ้านดอนบม ขอนแก่น ไม่ได้มีแค่ฟาร์ม คาเฟ่ ใหม่ๆเท่านั้น สตูดิโอโยคะก็มีน้า 😉

จริงๆฝนย้ายมาเกือบ 3 ปีแล้ว ตั้งแต่ปีโควิด 2563 แต่คนแถวนี้ก็ยังไม่ค่อยรู้ว่ามีที่ฝึกโยคะอยู่แถวนี้ด้วย . . .

⛺️มองซ้าย มองขวา ตอนนี้มีฟาร์ม คาเฟ่ ร้านอาหารเป็นเพื่อนบ้านหลายที่เลย สตูดิโอโยคะน้อยๆแห่งนี้เลยอยากแนะนำตัวบ้างเลยค่ะ

🧘🏻‍♀️ หริโอม สอนโยคะประเภทไหน ? :

ที่หริโอม เราฝึกโยคะที่เรียกว่า หะฐะโยคะ
ซึ่งความหมายของหะฐะโยคะก็คือ การฝึกเพื่อให้เกิดความสมดุลทั้งทางกายและใจ (Physical and Mental)

🧘🏻‍♀️ มีคลาสแบบไหนบ้าง ? :

มีคลาสที่ฝึกได้ตั้งแต่ผู้ฝึกที่ไม่เคยมีประสบการณ์ จนถึงผู้ฝึกที่มีความชำนาญ มีรูปแบบคลาสให้เลือกดังนี้ . .

Foundation - ฝึกพื้นฐานการหายใจและการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง
Focus - เพิ่มเทคนิคและการฝึกที่เข้มข้นมากขึ้น
Flow - การฝึกที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง
Restorative - คลาสที่เน้นสร้างความผ่ินคลายและฟื้นฟู

Private class - คลาสฝึกแยกแบบเฉพาะคน/กลุ่ม

(สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ค่ะ)

🧘🏻‍♀️ สอนเวลาไหนบ้าง ? :

มีคลาส 9:00 และ 18:15 ในวันทำการ จันทร์-ศุกร์ (หยุดเสาร์ อาทิตย์) และตารางคลาสจะมีการปรับ เปลี่ยน ออกใหม่ทุกๆเดือน สามารถติดตามได้ที่หน้าเพจหรือ Inbox เข้ามาสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ

🧘🏻‍♀️ คิดราคายังไง ? :

รายครั้ง 300฿/คลาส
ราย 5 ครั้ง 1,200 (ภายใน 1 เดือน)
ราย 10 ครั้ง 2,000 (ภายใน 2 เดือน)

ราย 1 เดือน 2,000 Unlimited
ราย 3 เดือน 5,000 Unlimited

🧘🏻‍♀️ ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง ? :

อุปกรณ์ที่ใช้ในการฝึก ที่สตูดิโอมีให้บริการค่ะ แต่ถ้ามีเสื่อโยคะส่วนตัวก็แนะนำให้นำมาใช้ส่วนตัวได้เลยค่ะ สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม และตรงต่อเวลาค่ะ

🧘🏻‍♀️ สถานที่อยู่ที่ไหน

บ้านดอนบม (ซอย SCG หรือ ฟาร์มม้าแคระ)
https://goo.gl/maps/fKEW3uqdENrqoQ9Z8

เบอร์โทร 062 6516569
Line : hariomkhonkaen

📍 บ้านดอนบม ขอนแก่น ไม่ได้มีแค่ฟาร์ม คาเฟ่ ใหม่ๆเท่านั้น สตูดิโอโยคะก็มีน้า 😉

จริงๆฝนย้ายมาเกือบ 3 ปีแล้ว ตั้งแต่ปีโควิด 2563 แต่คนแถวนี้ก็ยังไม่ค่อยรู้ว่ามีที่ฝึกโยคะอยู่แถวนี้ด้วย . . .

⛺️มองซ้าย มองขวา ตอนนี้มีฟาร์ม คาเฟ่ ร้านอาหารเป็นเพื่อนบ้านหลายที่เลย สตูดิโอโยคะน้อยๆแห่งนี้เลยอยากแนะนำตัวบ้างเลยค่ะ

🧘🏻‍♀️ หริโอม สอนโยคะประเภทไหน ? :

ที่หริโอม เราฝึกโยคะที่เรียกว่า หะฐะโยคะ
ซึ่งความหมายของหะฐะโยคะก็คือ การฝึกเพื่อให้เกิดความสมดุลทั้งทางกายและใจ (Physical and Mental)

🧘🏻‍♀️ มีคลาสแบบไหนบ้าง ? :

มีคลาสที่ฝึกได้ตั้งแต่ผู้ฝึกที่ไม่เคยมีประสบการณ์ จนถึงผู้ฝึกที่มีความชำนาญ มีรูปแบบคลาสให้เลือกดังนี้ . .

Foundation - ฝึกพื้นฐานการหายใจและการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง
Focus - เพิ่มเทคนิคและการฝึกที่เข้มข้นมากขึ้น
Flow - การฝึกที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง
Restorative - คลาสที่เน้นสร้างความผ่อนคลายและฟื้นฟู

Private class - คลาสฝึกแยกแบบเฉพาะคน/กลุ่ม

(สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ค่ะ)

🧘🏻‍♀️ สอนเวลาไหนบ้าง ? :

มีคลาส 9:00 และ 18:15 ในวันทำการ จันทร์-ศุกร์ (หยุดเสาร์ อาทิตย์) และตารางคลาสจะมีการปรับ เปลี่ยน ออกใหม่ทุกๆเดือน สามารถติดตามได้ที่หน้าเพจหรือ Inbox เข้ามาสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ

🧘🏻‍♀️ คิดราคายังไง ? :

รายครั้ง 300฿/คลาส
ราย 5 ครั้ง 1,200 (ภายใน 1 เดือน)
ราย 10 ครั้ง 2,000 (ภายใน 2 เดือน)

ราย 1 เดือน 2,000 Unlimited
ราย 3 เดือน 5,000 Unlimited

🧘🏻‍♀️ ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง ? :

อุปกรณ์ที่ใช้ในการฝึก ที่สตูดิโอมีให้บริการค่ะ แต่ถ้ามีเสื่อโยคะส่วนตัวก็แนะนำให้นำมาใช้ส่วนตัวได้เลยค่ะ สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม และตรงต่อเวลาค่ะ

🧘🏻‍♀️ สถานที่อยู่ที่ไหน

บ้านดอนบม (ซอย SCG หรือ ฟาร์มม้าแคระ)
https://goo.gl/maps/fKEW3uqdENrqoQ9Z8

เบอร์โทร 062 6516569
Line : hariomkhonkaen

04/06/2023

บ้านศีลาโยคะ ขอเชิญร่วมกิจกรรม "โยคะการกุศล เพื่อหารายได้สร้างอาคารสถานวิจัยและบริการการแพทย์แผนไทย คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น"

วันจัดงาน : 17 มิถุนายน 2566
เวลา🕠 : 17.30-19.00 น.
สถานที่ 📍: ห้องประชุม บริษัท​ เคพีซี​ เวิลด์คลาส​ จำกัด
สอนโดย🧘‍♀️ : ครูผึ้ง บ้านศีลาโยคะ ผู้มีประสบการณ์ในการฝึกมากกว่า 10ปีและการสอนโยคะมากกว่า 8 ปี
เหมาะสำหรับ : บุคคลทั่วไป แม้แต่ผู้ที่ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อนก็สามารถเข้าร่วมฝึกได้

สอบถามข้อมูลหรือสำรองพื้นที่ปูเสื่อได้ที่ : Inbox หรือ โทร.090-1956654 (ครูผึ้ง)

หมายเหตุ : ผู้เข้าร่วมฝึกเตรียมเสื่อโยคะมาเองนะคะ 😊

ที่มาของการจัดกิจกรรมในครั้งนี้ จากประสบการณ์ที่ได้ไปเข้ารับการรักษา ที่คลินิกการกุศลของ ศูนย์ศึกษาและพัฒนาการแพทย์แผนไทย มหาวิทยาลัยขอนแก่น มา 2 ครั้ง โดยครั้งแรกเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ และครั้งที่ 2 เป็นโรคที่เกี่ยวกับมีลมในช่องท้องมากเกินไป โดยการรักษาไม่ได้มีแค่การนวดเท่านั้น แต่เป็นการรักษาที่ต้นเหตุของอาการเจ็บป่วย เมื่อนำคำแนะนำต่างๆไปปฏิบัติตามและทานยาสมุนไพรที่คุณหมอสั่ง อาการต่างๆทุเลาลงเรื่อยๆจนหาย ทำให้รู้สึกประทับใจมาก อยากที่จะสนับสนุนให้การรักษาด้วยการแพทย์แผนไทยที่เป็นภูมิปัญญาของไทยเรานี้ ได้ช่วยเหลือและรักษาผู้คนต่อไป

ซึ่งการรักษาโดยการแพทย์แผนไทยนี้เน้นสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย เพื่อให้ร่างกายมีความสมดุล แข็งแรงและมีสุขภาพดี จึงทำให้เกิดหัวข้อ "โยคะเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน : Yoga for Immune System" นี้ขึ้นมาค่ะ

โดยตลอด 25 ปี ของการแพทย์แผนไทยในมข.และ10ปีของการให้การรักษาแบบการแพทย์แผนไทยฟรีนี้ ไม่เคยใช้งบประมาณของรัฐในการดำเนินการ จึงอยากจะขอให้กิจกรรมนี้เป็นส่วนร่วมสร้างร่วมผลักดันให้การก่อสร้างครั้งนี้สำเร็จตามเป้าหมายที่ทางศูนย์ฯได้วางเอาไว้ด้วยนะคะ

‼️รายได้ไม่หักค่าใช้จ่ายทั้งหมด มอบให้ศูนย์ศึกษาและพัฒนาการแพทย์แผนไทย มหาวิทยาลัยขอนแก่น

🎁🎁 สำหรับผู้ที่โอนเงินเข้าบัญชีดังกล่าว สามารถนำสลิปการโอนมารับของชำร่วยที่หน้างานได้นะคะ

10/05/2023

ตามระเบียบ PLANK 🤭🤭🤭

รางวัลของผู้สอนช่วงนี้คือ แม่มาฝึกด้วยประจำ ต่อเนื่อง ตั้งแต่ช่วงต้นปีแล้ว สุขภาพดีไปด้วยกันนะแม่ ลงบันทึกไว้ให้เฟสบุคช่วยเตือนความจำสักหน่อยค่ะ (10.05.2023)

05/04/2023

❤️❤️

สมดุลของเรากับสมดุลของใคร อาจไม่เหมือนกัน...

ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน
แขนขาสั้นยาวไม่เท่ากัน
สรีระขนาดเล็กใหญ่ไม่เท่ากัน
ขีดจำกัดของร่างกายไม่เท่ากัน

อย่างน้อย ควรเข้าใจร่างกายตัวเองก่อน เพื่อจะได้เข้าใจวิธีการฝึกของตัวเอง

การฝึกที่ดีที่สุดคือการฝึกด้วยความเข้าใจ
เพื่อจะได้ไม่เกิดการบาดเจ็บ และสามารถนำพาร่างกายนี้ให้ได้ออกกำลังกายไปนานๆ

หริโอม 🙏❤️

02/02/2023

ฝึกโยคะกับครูจิมมี่กันค่า 🌟✨🧘🏼

ขอเชิญชวนผู้ฝึกโยคะภาคอีสานทุกท่าน ❤️
ร่วมใช้เวลาในช่วงสุดสัปดาห์ด้วยกัน กับโยคะคลาสพิเศษ โดยครูจิมมี่ ยุทธนา พลเจริญ

"พื้นฐานความรู้ ความเข้าใจที่ดีและทัศนคติที่ดี คือสิ่งสำคัญในการฝึกโยคะ สำหรับผู้ฝึกโยคะทุกๆท่าน"

- ครูจิมมี่

📍คลาสเช้า 9:00 - 11:00 Inversion 🤸🏼‍♂️ เทคนิคพื้นฐานของการฝึกท่า Inversion ต่างๆ

📍คลาสบ่าย 13:00 - 15:00 Counter pose for yoga asan แนวทางในการทำท่าแก้ สำหรับการฝึกโยคะอาสนะ (ครูจิมมี่ Recommend ว่าเป็นคลาสยอดฮิตที่ใครๆก็ติดใจค่ะ)

• ในวันอาทิตย์ที่ 12 กุมภาพันธ์ 2566
• สถานที่ : หริโอม โยคะสตูดิโอ
• ค่าใช้จ่าย คลาสละ 700฿

สำรองที่ปูเสื่อได้ที่ : 062 651 6569 (ฝน)
Line : hariomkhonkaen

**แต่ละรอบรับจำนวนจำกัดค่ะ
**ขอมอบสิทธิ์ให้กับท่านที่ชำระก่อนนะคะ
**ส่งผลตรวจ Atk ก่อนเข้าฝึกทุกท่านค่ะ

24/01/2023

การที่เราปลีกตัวออกจากความยุ่งเหยิงในชีวิตประจำวันมาอยู่กับจิตใจของตัวเองทุกวันๆ คือการหยุดที่มีคุณค่ามาก เพราะทำหน้าที่เป็นเครื่องถ่วงดุลย์การเคลื่อนไหวในชีวิต ยิ่งกว่านั้น การหยุดทำให้เราได้ดูตัวเอง

ต้องเห็นตัวเองเพื่ออะไร ก็เพื่อรู้ว่าอะไรเป็นอะไร เพื่อให้รู้ว่าเราควรทำอะไร อย่างไร โดยวิธีใด ถ้าเราไม่ยอมหยุดเราก็ไม่ได้ดู ไม่ได้ดูก็ไม่เห็น ไม่เห็นก็ไม่มีปัญญา ไม่มีปัญญาแล้วเราก็จะให้ความสำคัญกับความรู้สึก กับความชอบไม่ชอบมากเกินไป ความอยากได้อยากมีอยากเป็น ไม่อยากได้ไม่อยากมีไม่อยากเป็น ก็ครอบงำจิตใจได้ง่าย ท่านจึงสอนให้เรารู้จักหยุดเสียบ้าง

พระอาจารย์ชยสาโร

08/01/2023

ไหว้เจ้าที่ เป็นประจำทุกปี เนื่องในโอกาสครบรอบเปิดโรงเรียนและสตูดิโอ (9 ธค)

ปีนี้ไหว้ช้า 1 เดือน เนื่องจากติดภารกิจกันทั้งตาลและครูหญิง

ขอบคุณครูหญิงและครูโอเล่ ที่พาไหว้ทุกปีนะคะ ขอบคุณที่อยู่ด้วยกันมาตั้งแต่วันแรกจนวันนี้เลย 6 หรือ 7 ปีแล้ว คนนับเริ่มจะจำไม่ได้แล้ว ยาวนานเกิน แต่พวกเราสดใสเหมือนเดิมนะคะ 😂😂 #ตบบ่ากันเบาๆ

Season Artroom

31/12/2022

สวัสดีปีใหม่นะคะ
ขอให้ทุกๆวัน เป็นวันที่มีคุณค่าและมีความหมายค่ะ
#อนันดาโยคะขอนแก่น

"สังคมไทยดีขึ้นได้เพราะมีคนมากมายที่ไม่ยอมนิ่งดูดาย พร้อมเหนื่อยยากเพราะเชื่อว่าพรุ่งนี้จะดีขึ้นได้
ถึงแม้ปีที่ผ่านมา อุปสรรคจะมากมาย แต่เราก็ก้าวข้ามผ่านพ้นมาได้ เพราะใจที่เปี่ยมด้วยความหวัง ไม่ยอมท้อถอย
แม้ว่างานจะยาก มากด้วยอุปสรรค แต่ก็อย่าเพิ่งกังวลล่วงหน้า พาใจมาอยู่กับปัจจุบัน และทำวันนี้ให้ดีที่สุด
จุดหมายที่ฝันใฝ่ แม้อยู่ไกล แต่ก็ขอให้ใจอยู่กับปัจจุบัน เชื่อมั่นว่าวันนี้คือวันดีของชีวิต
แต่ละวันล้วนมีคุณค่าและมีความหมาย ไม่ใช่เพราะมีสิ่งดี ๆ เกิดขึ้นกับเราทุกวัน แต่เป็นเพราะเรารู้จักวางใจ รวมทั้งทำสิ่งที่มีคุณค่าทั้งต่อตนเองและผู้อื่น
เราไม่อาจเลือกเหตุการณ์ที่ผ่านเข้ามาในชีวิตของเรา แต่เราเลือกได้ว่าจะมองเหตุการณ์เหล่านั้นอย่างไร รวมทั้งเลือกได้ว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตของเรา ทั้งสองประการเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้วันนี้เป็นวันดีของชีวิต"
- พระไพศาล วิสาโล -
🎈🎈🎈
สวัสดีปีใหม่เพื่อนๆ ชาวความสุขประเทศไทยและทุกๆ คน
เชิญชวนพวกเราต้อนรับปีใหม่ ด้วยความสุขกาย สบายใจ กับ ‘ข้อความจากใจ’ ของเพื่อน / เครือข่าย /กัลยาณมิตรของความสุขประเทศไทยกัน
ขอกราบขอบคุณ พระอาจารย์ไพศาล วิสาโล ที่ให้ข้อคิดเพื่อต้อนรับปีใหม่ 2566
#ความสุขประเทศไทย
#ปีใหม่2566