18/12/2025
#แก่แล้วต้องเหนื่อยง่าย... ใครเป็นคนกำหนดกฎข้อนี้ครับ?
หลายคนพอเลข 6 หรือ เลข 7 นำหน้า ก็เริ่มถอดใจกับ #การออกกำลังกาย อ้างว่า "เข่าไม่ดี" บ้าง "ไม่มีแรง" บ้าง หรือ "เดี๋ยวเป็นลม"
แต่สำหรับผมในวัย 73 ย่าง 74... ผมเลือกที่จะใส่รองเท้าผ้าใบ แล้วออกไป #เดินสลับวิ่ง ให้ได้ระยะทาง 5 กิโลเมตร เป็นประจำ (4-5 วันต่อสัปดาห์) 🏃♂️💨
ทำไมผมถึงทำ? ไม่ใช่เพราะผมเป็นยอดมนุษย์ แต่เพราะผมเชื่อว่า #ร่างกายก็เหมือนเครื่องจักร ถ้าจอดทิ้งไว้นานๆ สนิมก็เกาะ สตาร์ทไม่ติด แต่ถ้าเราหมั่นใช้งาน หยอดน้ำมันหล่อลื่น (ด้วยอาหารดีๆ และน้ำสะอาด) และวอร์มเครื่องอยู่เสมอ เครื่องจักรนี้ก็จะพาเราไปได้ไกลกว่าที่คิดครับ
#การออกกำลังกายในวัยนี้ไม่จำเป็นต้องแข่งกับใครครับ #แข่งกับใจตัวเองก็พอ
เริ่มจากเดินหน้าปากซอย หรือแกว่งแขนที่บ้านก็ได้ ขอแค่ "ขยับ" เท่ากับเราได้ "ยืดอายุ" ความหนุ่มสาวให้ยืนยาวขึ้นแล้วครับ
เย็นนี้... #คุณขยับร่างกายแล้วหรือยังครับ?
#เคล็ดลับวัยเก๋าสุขภาพดี #73ยังแจ๋ว #เดินวิ่งเพื่อสุขภาพ #ชนะใจตัวเอง
