15/03/2026
วันนี้ฝึกท่า
Revolved Side Angle Pose
คนท้องผูก ลองท่านี้ค่ะ detox ดีมาก
ท่าบิดลำตัวลึก
ที่ชวนให้เน็ทหยุดฟังร่างกายให้มากกว่าปกติ
ระหว่างบิด
เน็ทไม่ได้โฟกัสว่าหมุนได้สุดแค่ไหน
แต่โฟกัสว่า
ลมหายใจยังไหลอยู่ไหม
พอเน็ทลองลดการเคลื่อนไหว
ลดความคาดหวัง
แล้วบิดจาก “แกนกลาง”
ร่างกายเหมือนรับรู้ว่า
เรายังปลอดภัย
สำหรับเน็ท
ท่าบิดไม่ได้มีไว้บังคับร่างกาย หรือฝืนทำให้ได้ แต่มีไว้คลายสิ่งที่เก็บค้างอยู่ภายในอย่างอ่อนโยน
ถ้าวันนี้ กาย ใจคุณตึง ลองบิดเบา ๆ
หายใจยาว ๆ
แล้วให้ระบบประสาทได้พักไปพร้อมกันนะ
เราฝึกไปด้วยกัน
ไม่ต้องไปสุด
แค่ซื่อสัตย์กับความรู้สึกของร่างกายก็พอ 🤍
ฝึกไปด้วยกัน ทีละลมหายใจ
#คอร์สครูโยคะออนไลน์200ชั่วโมง
#คอร์สครูโยคะออนไลน์
#สติกุศลโยคะ
#โยคะกับระบบประสาท
#ฝึกไปด้วยกัน
#โยคะไม่ต้องฝืน
