20/09/2025
ดรีมมี่จะเล่าให้ฟัง | EP 8: ตื่นเช้ายังไงให้หน้าไม่บวม
เคยมั้ย? ตื่นเช้ามาส่องกระจกแล้วเจอหน้า + ตาบวมเหมือนอดนอน 3 วันติด ทั้งที่จริงๆ ก็แค่เมื่อคืนกินหมูกระทะเค็มๆ กับน้ำจิ้มแซ่บไปหน่อย 😂
จริงๆ แล้ว “อาการหน้าบวมตอนเช้า” ไม่ได้เกิดจากอะไรซับซ้อน แต่เป็นเพราะ การคั่งของน้ำและเกลือในร่างกาย รวมถึงท่านอนและพฤติกรรมก่อนนอนด้วยนะ
🤔 สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้ตื่นมาแล้วหน้าบวม
ดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน ร่างกายยังขับออกไม่ทัน เลยไปสะสมที่ใบหน้า
กินเค็มจัดหรืออาหารรสจัดช่วงดึก เกลือ (โซเดียม) ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้
นอนคว่ำหรือตะแคงข้างเดียวทั้งคืน น้ำเหลวในร่างกายเลยไหลลงมาอยู่ที่หน้า
นอนหลับไม่พอ/นอนดึกบ่อยๆ ร่างกายไม่ได้ฟื้นฟูเต็มที่ เลือดไหลเวียนไม่ดี
แอลกอฮอล์และคาเฟอีน ดื่มก่อนนอนก็เป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายเสียสมดุลได้
🌙 เคล็ดลับจากดรีมมี่ให้ตื่นมาหน้าเป๊ะกว่าเดิม
เลือกหมอนให้พอดี & ยกหัวสูงนิดนึง
ไม่ต้องถึงขั้นหมอนสูงปี๊ด แต่ให้คอ-ไหล่รับกันพอดี จะช่วยให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น
ลดอาหารเค็มก่อนนอน
ถ้าหิวจริงๆ เลือกของเบาๆ อย่างกล้วยหอม หรืออัลมอนด์ดีกว่า บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปตอนตีหนึ่งนี่ศัตรูตัวจริงของใบหน้าเลย 😆
ประคบเย็นตอนเช้า
ใช้ช้อนแช่ตู้เย็นไว้ หรือโรลเลอร์หินเย็นๆ กลิ้งบนหน้าเบาๆ 2-3 นาที รู้สึกเฟรชทันที
ดื่มน้ำให้พอทั้งวัน แต่เว้นก่อนนอน
แทนที่จะดื่มน้ำรวบยอดช่วงดึก ควรจิบทั้งวัน แล้วก่อนนอนสัก 1-2 ชั่วโมงค่อยๆ ลดลง
ปรับเวลานอนให้สม่ำเสมอ
การนอนให้พอจริงๆ คือสกินแคร์ที่ดีที่สุด ไม่ใช่แค่ช่วยหน้าไม่บวม แต่ยังทำให้ผิวสดใสขึ้นด้วย
ยืดเหยียดเบาๆ ตอนเช้า
แค่ยืดแขน ยืดขา หมุนคอเบาๆ เลือดจะได้ไหลเวียนทั่วร่างกาย ไม่กองที่หน้าอย่างเดียว
💡 สรุปง่ายๆ: ถ้าอยากตื่นมาแล้วหน้าสดใส ไม่บวม ไม่โทรม ก็ต้องเริ่มที่พฤติกรรมก่อนนอน + หลังตื่นนิดหน่อยเอง ไม่ได้ยากเลย!
คืนนี้ลองปรับตามนี้ดู แล้วพรุ่งนี้เช้ามาส่องกระจกดูว่าหน้าเปลี่ยนไปยังไงบ้าง 😉✨
แล้วเจอกันในตอนต่อไปนะ
ดรีมมี่จะเล่าให้ฟัง | EP 9: ทำยังไงให้นอนหลับไวขึ้นภายใน 5 นาที 🛏️💤
