บ้านกร่างเภสัช - BaanKrang Rx

03/12/2025

เสื้อผ้า ของเล่นเด็ก มือสอง ราคาแบ่งกันใช้ เร็วๆนี้ !!

#เสื้อผ้าเด็ก #ของเล่นเด็ก #บ้านกร่างเภสัช

24/11/2025

🔍 6 สาเหตุที่ทำให้ “หลับไม่ลึก–ตื่นกลางคืน”

1) ระดับคอร์ติซอลสูงเกินไป (ความเครียดสะสม)

สาเหตุอันดับ 1 ของการหลับแบบตื้น
📌 Harvard ระบุว่า คอร์ติซอลสูงตอนกลางคืนจะบล็อกฮอร์โมนเมลาโทนิน และทำให้สมอง “ตื่นตัวเกินไป”

สัญญาณ: สมองคิดไม่หยุด ตื่นมาตี 2–ตี 4 บ่อย
แก้: หลีกเลี่ยงแสงจอ 1 ชม.ก่อนนอน, หายใจ 4-7-8 ก่อนนอน

⸻

2) อุณหภูมิร่างกายไม่ลดลงพอ

ร่างกายต้องลดอุณหภูมิลงประมาณ 1°C เพื่อเข้าสู่ deep sleep
📌 งานวิจัยจาก UC Berkeley พบว่า “ห้องที่อุ่นเกินไป = หลับตื้นเป็นช่วง ๆ”

แก้: ห้อง 18–24°C, อาบน้ำอุ่นก่อนนอน 1 ชม.

⸻

3) ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกิน

กินมื้อดึก อาหารมัน หวาน แป้งสูง ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น กลูโคสพุ่ง → หลับตื้นยาวทั้งคืน
📌 การศึกษาปี 2020 พบว่า late-night eating ลด deep sleep ลงถึง 30%

แก้: ปล่อยให้ท้องว่างอย่างน้อย 3 ชม.ก่อนนอน

⸻

4) แอลกอฮอล์ทำให้ “หลับเร็ว แต่ไม่ลึก”

หลายคนคิดว่าดื่มแล้วหลับดี แต่จริง ๆ กด REM ลง และทำให้ตื่นกลางคืน
📌 Johns Hopkins ย้ำว่า “แอลกอฮอล์ = REM sleep fragmentation”

แก้: งดหลัง 19:00 น. หรือเว้นอย่างน้อย 4 ชม.ก่อนนอน

⸻

5) แมกนีเซียมต่ำ (Mineral Deficiency)

แมกนีเซียมช่วยคลายกล้ามเนื้อ และปรับระบบประสาทพาราซิมพาเทติกให้สงบ
📌 งานวิจัยพบว่า “คนแมกนีเซียมต่ำหลับตื้นและตื่นง่ายกว่า 40%”

แก้: อาหารที่มีแมกนีเซียม เช่น อะโวคาโด อัลมอนด์ ใบเขียวเข้ม

⸻

6) นาฬิกาชีวิตเพี้ยน (Circadian Misalignment)

นอนดึก–ตื่นสายบ่อย ๆ ทำให้สมองหลั่งเมลาโทนินผิดเวลา
📌 Research 2022: “นอนดึกเพียง 2–3 วัน ทำให้คุณภาพการนอนลดลงทันที”

แก้: รับแสงแดด 10 นาทีหลังตื่นนอนทุกวัน

⸻

🌙 วิธีแก้แบบเป็นรูปธรรม ทำวันนี้ดีขึ้นคืนนี้เลย

✅ 1) ปิดจอทั้งหมด 60 นาที ก่อนนอน

ลดแสงฟ้า → เมลาโทนินขึ้น → หลับลึกขึ้น

✅ 2) ทำ “Breathing Downshift” 2 นาที

หายใจเข้า 4 วิ – กลั้น 2 วิ – ออก 6 วิ
ลดคอร์ติซอลได้จริงในการทดลอง

✅ 3) ห้องต้องเย็นกว่าเดิมเล็กน้อย

ร่างกายจะเข้าสู่ deep sleep ได้เร็วขึ้น

✅ 4) เสริม Magnesium Glycinate 100–200 mg

ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย (ได้รับการวิจัยรองรับ)

✅ 5) งดมื้อดึก + จำกัดน้ำตาลช่วงเย็น

ลดการกระตุ้นอินซูลินและอัตราการเต้นหัวใจตอนกลางคืน

✅ 6) รับแดดตอนเช้า 5–10 นาที

เป็นตัวรีเซ็ตนาฬิกาชีวิตที่ได้ผลที่สุด

⸻

⭐ สรุปแบบเข้าใจง่ายสุด

หลับไม่ลึก–ตื่นกลางคืน ส่วนใหญ่เกิดจาก:

ความเครียด + แสงจอ + ห้องร้อน + แอลกอฮอล์ + ย่อยอาหาร + แมกนีเซียมต่ำ + นอนดึก

และแก้ได้ด้วยการปรับ 3 เรื่องหลัก:
✔ ลดคอร์ติซอล
✔ รีเซ็ตนาฬิกาชีวิต
✔ ลดตัวกระตุ้น (มื้อดึก แอลกอฮอล์ แสงจอ)

✅ใครอ่านจบแล้วบ้าง พิมพ์ คำว่า ”หลับดี“
นะคะ และฝากกดแชร์ให้ครูตู่ด้วยน้าา❤️❤️

04/11/2025

#ยาพ่นจมูกสเตียรอยด์สำหรับโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ เนื่องจาก post เมื่อวานนี้ https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1338525298069879&id=100057372643154 หมอได้ถามว่าสมาชิกแฟนเพจอยากให้พูดถึงยากลุ่มไหนมากที่สุด ดูจากสถิติแล้วคิดว่าน่าจะเป็นกลุ่มนี้ค่ะ
#ยาสเตียรอยด์พ่นจมูก รักษาภูมิแพ้
จึงขอนำรูปตัวอย่างยา กลุ่มนี้ มาให้ดู พร้อมกับคำอธิบายเพื่อความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับเรื่องนี้นะคะ ☺️

#ยาสเตียรอยด์พ่นจมูก ใช้รักษาโรคที่มีการอักเสบของจมูกต่างๆ เช่น
- โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้
- โรคจมูกอักเสบเรื้อรังจากสาเหตุที่ไม่ใช่ภูมิแพ้
- ไซนัสอักเสบ
- ริดสีดวงจมูก

หากใช้ยาภายใต้คำแนะนำของคุณหมอ ก็จะได้ผลในการรักษาที่ดี และลดโอกาสในการเกิดผลข้างเคียงต่างๆจากยาได้

#ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของการใช้ยาสเตียรอยด์พ่นจมูก คือ ผลข้างเคียงเฉพาะที่ เช่น เยื่อบุจมูกแห้ง, เลือดกำเดาไหล, อาการแสบหรือระคายเคืองของเยื่อบุจมูก ตามสถิติพบได้ 5-10% พบในผู้ใหญ่มากกว่าเด็ก ซึ่งมักหายได้เอง และสามารถหลีกเลียงได้ ถ้าใช้ยาสเตียรอยด์พ่นจมูกอย่างถูกวิธีนะคะ

**ผลข้างเคียงต่อการเจริญเติบโต ที่มักกังวลกันในเด็ก พบว่ายาสเตียรอยด์พ่นจมูก ส่วนใหญ่ที่ใช้ มีความปลอดภัย ไม่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของผู้ป่วยเด็กหากเลือกชนิดของยาสเตียรอยด์พ่นจมูกให้ถูกต้องตามอายุต่ำสุดของผู้ป่วยที่ได้รับการรับรอง ซึ่งคุณหมอที่รักษาก็จะเลือกยาที่เหมาะสม อยู่แล้วค่ะ

**ผลของยาสเตียรอยด์พ่นจมูกต่อ การทำงานของสมองส่วน ไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง และต่อมหมวกไต พบว่าการใช้ยาสเตียรอยด์พ่นจมูกด้วยขนาดที่แนะนำในการรักษาโรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ทั้งในผู้ป่วยเด็กและผู้ใหญ่ มีความปลอดภัยสูง และมีรายงานที่เกิดผลกระทบต่อการทำงานของระบบดังกล่าวน้อยมาก

🌸สรุปว่าถ้าใช้ในด้วยวิธีที่พ่นถูกต้อง ใช้ยาชนิดที่คุณหมอเลือกให้ตามอายุที่เหมาะสม และใช้ในขนาดที่ถูกต้อง ภายใต้การดูแลของคุณหมอ โอกาสจะเกิดผลข้างเคียงน้อยมากค่ะ

ทั้งนี้ ควรพ่นยาต่อเนื่องตามที่คุณหมอสั่ง เพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุดในการรักษา เช่น 1-3 เดือน
และไปพบคุณหมอตามนัดเพื่อดูอาการค่ะ

❤️ #ด้วยความห่วงใยค่ะ
#หมอใหม่ #ความรู้เข้าใจง่ายสไตล์หมอใหม่
💟หากอ่านแล้วมีประโยชน์
รบกวนกด like หรือ แชร์ เป็นกำลังใจให้หมอใหม่ ด้วยนะคะ😀 ขอบคุณค่ะ
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
ติดตามความรู้โรคภูมิแพ้ และเด็ก โดย #หมอใหม่ รศ.พญ.รวีรัตน์ สิชฌรังษี ได้ที่ เพจ ดูแลลูกให้แฮปปี้ by Dr. Mai และ คุยกับหมอภูมิแพ้เด็ก by Dr.Mai ค่ะ
***เพจ คุยกับหมอภูมิแพ้เด็ก by Dr.Mai มี
YouTube channel ชื่อว่า "talktodrmai"
https://www.youtube.com/channel/UCibfIZXtkrQMgRtyqdIWtEQ/videos (click ตรงนี้เพื่อชม vdo และ subscribe ได้เลยค่ะ)

***หากไม่อยากพลาดบทความที่มีประโยชน์ อย่าลืมกดเลือก "เห็นก่อน" (See First) ตรงเมนู "ติดตาม" (Following) ที่หน้าเพจนะคะ***
หากต้องการมารักษากับหมอใหม่ที่โรงพยาบาลพระรามเก้า
👩‍⚕️หมอออกตรวจทุกวัน 🩺**ยกเว้นวันพุธกับอาทิตย์🩺
โทรนัดหมายที่เบอร์ 1270 ต่อโอพีดีเด็กและภูมิแพ้ ได้เลยค่ะ
แต่ถ้าไม่สะดวกมาที่โรงพยาบาล หากต้องการนัดตรวจกับหมอใหม่แบบออนไลน์ด้วยวีดีโอคอล สามารถติดต่อ ศูนย์โรงพยาบาลออนไลน์ Praram9V 🌸Line OA = Praram 9 Vหรือ click https://lin.ee/euA1bAc
ได้เลยค่ะ

🌸หนังสือ #คู่มือดูแลลูกรัก วัย 0-1 ขวบ วางแผงหนังสือ เรียบร้อยแล้วนะคะ ❤️ หากไม่สะดวกไปร้านหนังสือสามารถสั่งออนไลน์ได้ในช่องทางนี้นะคะ 🌸ลิ้งค์สั่งหนังสือ คู่มือดูแลลูกรัก วัย 0-1 ขวบ โดย หมอใหม่ สั่งจองออนไลน์ ได้ทางลิงค์นี้นะคะ จะได้ราคาลดพิเศษ เลยค่ะ https://forms.gle/GWpCFYRFaNKq9FZLA

31/10/2025

“ตาแห้ง” โรคฮิตของชาวออฟฟิศ 👀💻
แต่ไม่ต้องห่วง "น้ำตาเทียม" ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตาได้ 💧

💧 แบบขวดรายเดือน หรือ แบบหลอดรายวัน
แบบไหนที่เหมาะกับคุณ มาดูกัน

#องค์การเภสัชกรรม
#ออฟฟิศพิชิตโรค #ตาแห้ง
#องค์การเภสัชกรรมเคียงข้างสุขภาพคนทำงาน

31/10/2025

หน้าฐานข้อมูลที่นำเสนอในสไลด์ที่ live วันนี้นะคะ
ท่านใดที่ subscribe แล้ว สามารถทัก inbox มารับไฟล์ได้เลยค่ะ

หมายเหตุ : เป็นfile .html นะคะ แนะนำให้เปิดในคอมฯจะดีกว่า เพราะเปิดในมือถือ บางเครื่องไม่รองรับค่ะ
.....
ท่านใดยังไม่ subscribe สามารถ กด link ในคอมเม้นท์ได้เลยค่ะ

31/10/2025

เจอกันนะครับ เภสัชรออยู่
17.00 - 20.30 น.

#บ้านกร่างเภสัช

29/10/2025

ร้านยาเปิดปกตินะครับ
17.00-20.30 น.
แล้วเจอกัน
#บ้านกร่างเภสัช
#ใกล้วัดใน

29/10/2025

รวมพิกัดร้าน “คนละครึ่ง พลัส” กิน-ช้อปสุดคุ้ม จ่ายแค่ครึ่งเดียว ที่เซ็นทรัล พิษณุโลก
🗓 29 ต.ค. – 31 ธ.ค. 2568
📍 ศูนย์การค้าเซ็นทรัล พิษณุโลก
#คนละครึ่งพลัส

03/06/2025

03/06/2025

03/03/2025

จะดีเดือดเกินไปแล้ว! สาวโดนงูเห่ากัดตอนตี 5 ล้างแผล ทาเบตาดีนสู้พิษงู ลุกไปเข้าเวรเช้าต่อ 10โมงภาพตัด รู้ตัวอีกทีอยู่ไอซียูมา 2 คืนแล้ว