Smart Mama Страница курста Smart Mama

05/01/2026

Мы думали — это просто отпуск.
А оказалось — наша жизнь.
Меняются страны, климат и декорации,
но есть то, что остаётся неизменным —
моя роль мамы и поддержка семьи 🤍
Я — нутрициолог для женщин и детей.
Помогаю мамам восстановиться после родов,
наладить питание, закрыть дефициты
и спокойно пройти материнство — без крайностей.
Если тебе откликается забота, а не идеальность —
подписывайся 🤍

Сохрани, если близко 🤍

When someone looks at you like you’re a miracle 👽
04/01/2026

When someone looks at you like you’re a miracle 👽

Сегодня я совершенно точно там, где мне хорошо. Вечер накануне Нового года 2026 я увидела иначе — спокойным, живым, наст...
31/12/2025

Сегодня я совершенно точно там, где мне хорошо. Вечер накануне Нового года 2026 я увидела иначе — спокойным, живым, настоящим. В нашем тайском отеле много иностранцев. Мы ужинали за соседними столиками, и как же было приятно просто наблюдать: большие семьи, искренний смех, простые семейные игры. Никто не наряжался в особенные наряды — обычная, удобная одежда. И в этом было столько уюта. Взрослые люди, смеясь, дружно показывают пальцем на лягушку, припрыгавшую прямо в ресторан — и этот момент почему-то греет сильнее всего. После ужина мы поднялись на крышу отеля. Здесь организовано патио с баром: на экране телевизора транслируют ледовое шоу по «Матч ТВ», играет лёгкая, весёлая музыка, мягко горят гирлянды, а внизу, у моря, виден салют. Как здорово видеть, как мой сын общается с индусами, австралийцами, шведами, французами и даже арабами. Он то использует язык жестов, то переводчик в телефоне — и этого оказывается достаточно, чтобы смеяться и понимать друг друга. Во всём этом есть особенное тепло и чувство, что ты не один в этом мире. Здесь нет инстаграмных людей с вычищенными фотографиями и блестящими улыбками — здесь живые, настоящие люди. Они играют в настольные игры и карты, смеются, спорят, радуются простым вещам. Это ощущение удивительным образом возвращает в детство, туда, где счастье было тихим и очень настоящим. Никто не сидит за горой салатов. Никто не напивается, не кричит, не спешит. Просто жизнь — тихая, живая, настоящая. Кажется, именно такой она и должна быть. Именно такие моменты и стоит запоминать.

Встала, уже встала 😌 - это НЕ НОРМА!Как железо влияет на самочувствие и в каких процессах оно участвует, кроме как в обр...
30/12/2025

Встала, уже встала 😌 - это НЕ НОРМА!

Как железо влияет на самочувствие и в каких процессах оно участвует, кроме как в образовании гемоглобина, листайте пост 👉🏼

Самые частые симптомы железодефицита у женщин:

- общая усталость, слабость
- бледность кожи, ломкость волос и ногтей
- одышка, учащенное сердцебиение, головокружение и головные боли
- извращения вкуса (тяга к мелу, земле) и запахов
- проблемы с памятью, иммунитетом, трещины в уголках рта и «синдром беспокойных ног

🆘 У меня в канале есть подробный ПОДКАСТ о роли железа для женского организма и коррекции его дефицита

✅ Доступ к подкасту отправляю всем, кто пишет под постом ЖЕЛЕЗО

#железодефицит #анемия #дефициты #витамины #женскийнутрициолог женский_нутрициолог

Сразу сохраните подборку витаминов для крепкого иммунитета и здоровых слизистых, ведь именно они - первый барьер для вир...
29/12/2025

Сразу сохраните подборку витаминов для крепкого иммунитета и здоровых слизистых, ведь именно они - первый барьер для вирусов.

В том числе, слизистая кишечника, где должен быть баланс полезных и патогенных бактерий, то есть здорова микрофлора.

А каникулы и праздники - традиционно время вседозволения и сбоя режима, поэтому ЖКТ страдает в первую очередь, особенно у детей.

🎄 Я собрала специальный Гид «Праздники с пользой», где вы найдете:

🍊 полезные альтернативы вредных ингредиентов
🍊 рецепты полезных десертов
🍊 схему спасения при отравлении

Оставляйте под постом АПЕЛЬСИН и пришлю Гид вам прямо в лс.

#женскийнутрициолог #здоровье #иммунитет #детскийнутрициолог флора кишечник ребенок
Мой любимый фотограф

Сразу сохраните подборку витаминов для крепкого иммунитета и здоровых слизистых, ведь именно они - первый барьер для вир...
29/12/2025

Сразу сохраните подборку витаминов для крепкого иммунитета и здоровых слизистых, ведь именно они - первый барьер для вирусов.

В том числе, слизистая кишечника, где должен быть баланс полезных и патогенных бактерий, то есть здорова микрофлора.

А каникулы и праздники - традиционно время вседозволения и сбоя режима, поэтому ЖКТ страдает в первую очередь, особенно у детей.

🎄 Я собрала специальный Гид «Праздники с пользой», где вы найдете:

🍊 полезные альтернативы вредных ингредиентов
🍊 рецепты полезных десертов
🍊 схему спасения при отравлении

Оставляйте под постом АПЕЛЬСИН и пришлю Гид вам прямо в лс.

#женскийнутрициолог #здоровье #иммунитет #детскийнутрициолог флора кишечник ребенок

Мой любимый фотограф

ЖКТ - не просто место для еды, это 80% иммунитета, наша защита от вирусов, токсинов и патогенов.Целая система, данная на...
27/12/2025

ЖКТ - не просто место для еды, это 80% иммунитета, наша защита от вирусов, токсинов и патогенов.

Целая система, данная нам мудрой природой, чтобы мы из еды получали витамины и минералы, чтобы организм детей нормально развивался.

Малейший сбой в работе желчного, баланса флоры кишечника, перегруз печени, снижение или повышение кислотности желудка отражается на всем организме. Не игнорируйте симптомы, листайте пост 👉🏼

И можете написать под постом АПЕЛЬСИН, тогда вам в лс придет мой Гид «ПРАЗДНИКИ С ПОЛЬЗОЙ», где я собрала:

🍊 Полезные замены майонезным салатам

🍊 Рецепты десертов без инсулиновых качелей и вреда для фигуры

🍊 Схему спасения при отравлении

#женскийнутрициолог #здоровье #иммунитет #детскийнутрициолог флора кишечник ребенок

26/12/2025

На самом же деле,с самого детства я путешествовала с родителями по всему миру и теперь я тоже самое делаю для своего ребенка,потому эмоции и возможности посмотреть мир - это лучшее,что можно сделать когда есть возможность 🤍

Бояться дефицитов  не надо - надо знать и действовать 👇🏼 У меня есть подробный ПОДКАСТ- почему гемоглобин в норме ещё ни...
25/12/2025

Бояться дефицитов не надо - надо знать и действовать 👇🏼

У меня есть подробный ПОДКАСТ

- почему гемоглобин в норме ещё ни о чем не говорит

- почему компенсация железа - это НЕ ПРО КАПЕЛЬНИЦЫ и Ферумлек/Гино тардиферон/ Сорбифер/ Тотема/ Ферретаб и прочее

- как связано железо и щитовидка

- почему женщины в группе риска

- 💯 способ разобраться с железодефицитом раз и навсегда

Можете оставить под постом ЖЕЛЕЗО и пришлю доступ прямо в лс

#железодефицит #анемия #дефициты #витамины #женскийнутрициолог женский_нутрициолог

Как отметить праздники без активированного угля, детских слез, тяжести и + на весах 👇🏼Вместо полуфабрикатов лучше мясо и...
23/12/2025

Как отметить праздники без активированного угля, детских слез, тяжести и + на весах 👇🏼

Вместо полуфабрикатов лучше мясо из духовки, вместо покупного торта с составом на лист А4 лучше приготовить простой домашний пирог.

В привычных салатах легко заменить вредные ингредиенты на полезные - об этом в моем 🎁 Гиде «Праздники с пользой»

Вы можете написать под постом ВИТАМИН и доступ к Гиду придет вам в лс 🎄

🥗 Полезные соусы
🍰 Рецепты десертов
💊 Схема спасения при отравлении

ที่อยู่

Mai Khao
Ban Mai Khao

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Smart Mamaผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง Smart Mama:

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram