Smart Mama

Страница курста Smart Mama

02/03/2026

И такое бывает 🤍 кто если не мы)

27/02/2026

Ваш ребёнок стал рассеянным?
Быстро устает, «витает в облаках», тяжело запоминает материал?
А если это не лень… а сигнал нервной системы?
Йод — критически важен для развития мозга.
Именно он влияет на формирование когнитивных функций:
• память
• внимание
• скорость мышления
• эмоциональную устойчивость
При дефиците йода ребёнок может:
— хуже концентрироваться
— быстрее утомляться
— становиться тревожным или апатичным
— показывать снижение успеваемости
— часто мёрзнуть и иметь сухую кожу
Самое опасное — дефицит может быть «тихим» и годами тормозить развитие мозга.
В своём подкасте я подробно разобрала:
что происходит с нервной системой при нехватке йода,
какие симптомы нельзя игнорировать,
и как безопасно действовать родителям.
Напишите мне в личные сообщения кодовое слово «ЙОД» — и я пришлю ссылку на выпуск в Telegram.
Иногда своевременная информация — это защита интеллекта вашего ребёнка.

25/02/2026

Как работает биохимия и почему магний важнейший элемент для современных женщин, листайте пост 👉🏼

А все о грамотном приеме витаминов не для ✔️, а чтобы они действительно работали и попадали куда надо - в моей большой Методичке «Витамины без путаницы» для женщин и родителей.

🍏 Оставляйте ВИТАМИН и расскажу, как получить доступ.

#пп #зож #питание #здоровье #осанка нутрициолог

24/02/2026

Внимание, память, сообразительность, плаксивость и агрессия - не потому что ребенок такой родился или такие гены.

🧬 Биохимия тела сильно влияет на поведение, развитие и самочувствие нас и детей.

Например, дефицит лецитина у детей может приводить к задержке умственного и физического развития, проблемам с памятью, повышенной утомляемости и хроническому стрессу.

Поэтому Лецитин часто рекомендуют беременным и кормящим для формирования здоровой нервной системы ребенка.

🫐 Какие ещё витамины необходимы растущему организму и как их выбрать - уже в моей Методичке «Витамины без путаницы»

Оставляйте ВИТАМИН и расскажу, как получить материал

21/02/2026

Масленица без глютена,лактозы,сахара и куриных яиц. Можно детям про аллергии,аденоидах,атопическом дерматите и всем остальным людям.

Ингредиенты:
1. Пшено цельное 150 в сухом виде (замочить на 12 часов)
2. 6-8 перепелиных яиц
3. 1 ст.л масла ГХИ или кокосового
4. 250 мл растительного молока
5. Щепотка соли и соды
6. По желанию немного эритрита (дынный сахар)

Замоченную крупу промыть и переложить в чашу блендера,добавить все остальные ингредиенты и взбить до однородной массы .

Разогреваем сковороду и выпекаем блинчики,подаем с добавками по вкусу.
Приятного аппетита 😋

21/02/2026

Один минерал, а такая разница во внешности и качестве жизни…

Важно не просто пить магний, а выбрать верную форму и дозировку.

Например, Магний малат снимает усталость физическую и умственную и дает больше энергии.

Магний цитрат помогает справляться со стрессом, снижает тревожность, нормализует сон и способствует концентрации внимания.

Есть ещё и другие формы: глицинат, треонат, оксид, таурат…

Форм много и в каждой свой эффект.

🍏 В моей Методичке «Витамины без путаницы» все о витаминах и минералах для взрослых и детей:
от диагностики дефицитов до схем и дозировок с проверенными производителями.

👉🏼 Оставляйте ВИТАМИН под постом и пришлю информацию, как получить материал.

20/02/2026

Было девчат🤣?
Уже выбрали подарочки и,отправили ссылочки?

19/02/2026

Зачем вообще женщине витамины, если она и так питается нормально 🧐

Минералы и витамины необходимы для поддержания гормонального фона, репродуктивной функции, здоровья кожи, волос и ногтей, а также для укрепления иммунитета и нервной системы.

Все мы страдаем от Они дефицитов вследствие 🩸, стрессов, возрастных изменений, беременности, ГВ.

Даже если кажется, что питание сбалансированное, не все витамины поступают в достаточном количестве, а некоторые нормы просто нереально компенсировать из еды.

У меня есть большая методичка «Витамины без путаницы»:
- анализы
- схемы приема
- дозировки для всех возрастов
- проверенные производители
- сочетаемость

💊 Оставляйте ВИТАМИН и пришлю информацию, как получить доступ.

18/02/2026

Почему дефицит витаминов и минералов вызывает тягу к сладкому? 🍰🍩🍫

Думаю, большинство женщин, мам замечали, что иногда хочется что-то сладкое, даже если вы только что поели.

Это может быть связано с дефицитом витаминов и минералов в нашем организме. На уровне биохимии 👇

Когда нам не хватает некоторых полезных веществ, наш организм начинает сигнализировать о помощи. Например, нехватка магния или хрома может вызвать тягу к сахару. Почему так?

🔥 Энергия
Сладости быстро дают заряд энергии, и организм ищет их, когда чувствует усталость. Это может быть признаком нехватки витаминов группы B, которые помогают преобразовывать еду в энергию.

😤Настроение
Нехватка определённых минералов, таких как цинк или магний, может влиять на уровень серотонина – «гормона счастья». Сладости временно поднимают настроение, и мы тянемся к ним в поисках комфорта.

Поэтому, если вы замечаете, что тянетесь к сладкому чаще обычного, стоит обратить внимание на своё питание и прием витаминов, которые сложно добрать из рациона.

У меня есть большая Методичка «Витамины без путаницы» для женщин и родителей.

🌡️ Как грамотно выявить дефициты

💊Дозировки для детей и взрослых

✅ Рекомендации по проверенным производителям, которые действительно работают

⏰ Сочетаемость, время и схемы приема для максимального усвоения

🍊 Прием витаминов Д, А, Е, С, группы В, Йода, Омега 3, Магния, Кальция, Цинка, Лития, рекомендации по Железу.

Оставляйте под постом ВИТАМИН, чтобы получить информацию о доступе к Методичке.

#здоровоепитание #детскоепитание #женскоездоровье #витамины #советыпопитанию

17/02/2026

Описание к посту:

Состояние ногтей - только верхушка айсберга при дефицитах витаминов.

Подробнее о симптомах, диагностике и полные схемы приема витаминов для детей и взрослых - уже в Методичке «Витамины без путаницы».

🥝 Отправляйте ВИТАМИН, чтобы узнать, как получить доступ к материалу.

#зож #здоровье #женскийнутрициолог #детскийнутрициолог #пп витамины

14/02/2026

Эти витамины необходимы для защиты от 🦠

🥦Витамины группы В
При нехватке
��частые простуды и усталость
��сниженная выработка антител
��анемия и кислородное голодание тканей и клеток
��тяжелое восстановления после простуды
Особенно нужны: В6, В9, В12

🐠 Селен защищает иммунные клетки от окислительного стресса во время инфекции.

🥩 Цинк
При дефиците:
��снижается активность Т-лимфоцитов и NK-клеток
��замедляется выработка антител
��нарушается защитная функция слизистых (кишечник, дыхательные пути)
��увеличивается длительность и частота инфекций

🧈 Витамин Д
Пищей сложно добрать норму, поэтому дефицит очень распространен.

🥝 Витамин С
Необходим для формирования врождённого иммунитета, поддерживает защитные функции организма. Важен для нормальной функции иммунных клеток и контроля воспалительных процессов.

❤️ Какие дозировки давать ребенку в лечебных и поддерживающих целях, каких производителей лучше выбрать - узнаете из моей Методички «Витамины без путаницы»

👉🏼 Оставляйте под видео ВИТАМИН и пришлю информацию, как получить доступ к подробной Методичке.

12/02/2026

Что ещё важно знать 👇

Некоторые витамины требуют присутствия определенных веществ для усвоения.

Например, витамин C помогает усвоению железа, но если в рационе недостаточно витамина C, даже гемовые источники железа не будут эффективными.

Доступность добавок сегодня - не гарантия того, что каждая баночка даст быстрый эффект или даст его вообще.

В большой Методичке для женщин и родителей я уже собрала всю информацию по витаминам и минералам: схемы, дозировки, производители, контроль.

🍊 Можете оставить под постом ВИТАМИН и пришлю информацию, как получить методичку.

#витамины #детскийнутрициолог #женскийнутрициолог #пп #здоровье зож