16/04/2021
#ลำไส้แข็งแรงภูมิคุ้มกันร่างกายดีขึ้น
บางคนอาจดูสุขภาพดี หรือ บางคนดูอ้วนขึ้น แต่ลำไส้อาจจะอ่อนแอและดูดซึมได้น้อยลง ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารบางอย่างโดยไม่รู้ตัว😳
สารอาหารที่ขาดหายไป ส่งผลทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง มีโอกาสติดเชื้อโรคได้ง่ายขึ้น และยังทำให้กล้ามเนื้อลดลงด้วย😰
บริเวณลำไส้จะเป็นเนื้อเยื่อน้ำเหลืองขนาดใหญ่ที่เชื่อมต่อกับอวัยวะหลายส่วน เช่น ปอด สมอง ผิวหนัง และผนังลำไส้ทำหน้าที่ดูดซึมสารอาหารเข้าสู่กระแสเลือด เพื่อนำไปใช้สร้าง ซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ของอวัยวะ🅾️H‼️
เมื่อลำไส้อ่อนแอลง ก็เกิดช่องว่างของเซลล์ที่ผนังลำไส้ ...ทำให้เชื่อโรคเล็ดลอดเข้าสู่กระแสเลือด ... ทำให้เกิดการติดเชื้อที่ปอด สมอง ผิวหนัง 😥😓
#ดูแลลำไส้🧐
ร่างกายมีจุลินทรีย์ 600ล้านๆ ตัว .. มีจุลินทรีย์ดีที่มีอยู่ในลำไส้ มีชื่อว่า โปรไบโอติกส์ อยู่หลาย 1000 ชนิด ทำหน้าปกคลุม และป้องกันเซลล์ลำไส้จากเชื้อโรค
จำนวนโปรไบโอติกส์ที่เพิ่มขึ้น ทำให้ลำไส้แข็งแรงขึ้น และยังทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นด้วย
#3อ1น
👉อาหาร อากาศ อารมณ์ น้ำ
อาหารที่ให้สารอาหารครบ 5 หมู่ ทำให้เซลล์อิ่ม
👉สารอาหาร : โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน เกลือแร่
#โปรตีน ช่วยซ่อมแซมเซลล์ส่วนที่สึกหรอ, สร้างสารสื่อประสาท, ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
🗣️เราควรได้โปรตีน 1 กรัมต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ....
ถ้าร่างกายได้โปรตีนไม่เพียงพอในแต่ละวัน ร่างกายจะไปดึงโปรตีนที่อยู่ในอวัยวะต่างๆ มาใช้งาน เช่น ดึงจากเซลล์กล้ามเนื้อ ก็ส่งผลทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง ....
#วิตามินเกลือแร่ : วิตามิน เกลือแร่ มากกว่า 30 ชนิด ที่ร่างกายผลิตขึ้นเองไม่ได้ ต้องทานเข้าไป
วิตามิน เกลือแร่ ช่วยชะลอความเสื่อมที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
🗣️ต้องทานผักผลไม้ให้ครบ 5 สี ทาน 5-7 เสิร์ฟต่อวัน (1 เสิร์ฟ ประมาณ 1 ชาม)
#ไฟเบอร์ : ร่างกายต้องการ 25 กรัม/วัน (ผญ) , 30 กรัม/วัน (ผช) แต่ปกติเราจะได้ไฟเบอร์ต่อวันไม่เพียงพอ
ไฟเบอร์ มีทั้งละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำ และยังช่วยเพิ่มโปรไบโอติกส์ให้กับลำไส้
🗣️ต้องทานผักผลไม้ ธัญพืช และถั่วต่างๆ จึงจะให้ทั้งไฟเบอร์ละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำ
#อากาศและน้ำ ก็เป็นสิ่งที่สำคัญ ... ได้รับอากาศ/น้ำที่มีสิ่งปนเปื้อน ก็ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ เซลล์เสื่อม, ร่างกายติดเชื้อ
🗣️อากาศที่สะอาดปราศจากสิ่งปนเปื้อน เชื้อไวรัส จากระบบการกรองที่มีความละเอียด และมีประสิทธิภาพ
น้ำที่สะอาด ปราศจากสิ่งปนเปื้อน โลหะหนัก สารพิษ เชื้อแบคทีเรีย จุลินทรีย์ ไวรัส จากระบบการกรองที่ละเอียด และฆ่าเชื้อด้วยแสงยูวีที่มีประสิทธิภาพ
#อารมณ์ ด้วยสภาพความเป็นอยู่ การแข่งขันในปัจจุบัน ทำให้เกิดภาวะเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) ถ้ามีปริมาณมากเกินไป จะส่งผลเสียต่อร่างกายเกิดอนุมูลอิสระ
#การดูสุขภาพสมบูรณ์สูงสุด❤️💪
1) ทำให้เซลล์อิ่ม
2) ทำให้โปรไปโอติกส์อิ่ม
3) กำจัดอนุมูลอิสระ
4) ลดการอักเสบ
https://line.me/ti/p/_lHwpqvV93
cr:
บทความ Healthcare Service Solutions, nhealth-asia
บทความ Micronutrients management, BDMS Wellness clinic
บทความ สุขภาพสูงสุด, คุณปัญจพร พุทธเทศน์, ปริญญาโท เทคนิคการแพทย์
